Gặp 5 mỹ nhân trong “gia đình bốc lửa nhất Hollywood”

Theo dõi VGT trên

Những phụ nữ nhà Kardashian đều có thân hình rất bốc lửa.

1. Kylie Jenner

Kylie Jenner là cô út trong số các mỹ nữ nhà Kardashian. Mặc dù mới 18 tuổi những Kylie Jenner đã có vóc dáng phồn thực đẹp không thua gì các cô chị của mình. Cơ thể nảy nở quá sớm của Kylie từng bị cho là sản phẩm của công nghệ phẫu thuật thẩm mỹ. Tuy nhiên nàng hot girl Hollywood này hoàn toàn phủ nhận và cho rằng mình có thân hình sexy hơn nhờ tăng cân trong quá trình dậy thì.

Bí quyết để có vóc dáng quyến rũ của Kylie Jenner đó là không sử dụng các sản phẩm từ sữa để tránh tăng cân, thỉnh thoảng tập luyện cùng huấn luyện viên, ăn snack làm lành mạnh (như hạnh nhân, hoa quả sấy khô, các loại ngũ cốc..) khi đói.

Gặp 5 mỹ nhân trong gia đình bốc lửa nhất Hollywood - Hình 1

Gặp 5 mỹ nhân trong gia đình bốc lửa nhất Hollywood - Hình 2

Gặp 5 mỹ nhân trong gia đình bốc lửa nhất Hollywood - Hình 3

Gặp 5 mỹ nhân trong gia đình bốc lửa nhất Hollywood - Hình 4

Kylie Jenner quyến rũ từng cm

2. Kim Kardashian

Kim Kardashian được mệnh danh là Kim “siêu vòng 3″ bởi có phần hậu rất nở nang. Cô cũng là “công thần” giúp gia đình Kardashian trở thành gia đình nổi tiếng và ồn ào nhất Hollywood.

Không có tài năng nổi trội gì ngoài vẻ ngoài sắc sảo và hấp dẫn, Kim Kardashian luôn chú tâm trong việc làm đẹp. Mỗi năm cô bỏ ra 250 ngàn đô la (tương đương với hơn 5 tỷ đồng) để trùng tu nhan sắc. Chỉ tính riêng việc tập thể dục cùng huấn luyện viên Tracy Anderson cũng ngốn của cô Kim 250 đô mỗi giờ (khoảng hơn 5 triệu đồng) và 4.000 USD (84 triệu đồng) mỗi tháng cho việc giữ dáng. Bà xã của Kanye West thường các bài tập giảm mỡ ở eo, đùi, và giúp ngực, mông săn chắc.

Ngoài ra người đẹp cũng chi số tiền khổng lồ cho thói quen làm đẹp da bằng máu, làm móng, đồ trang điểm.

Sau lần mang thai đầu tiên, Kim Kardashian giảm cân bằng cách ăn kiêng theo chế độ Atkins là giảm lượng protein, ít carb… Cô ăn rất nhiều thịt nạc, các chất béo có lợi , trái cây, rau và pho mát….

Gặp 5 mỹ nhân trong gia đình bốc lửa nhất Hollywood - Hình 5

Gặp 5 mỹ nhân trong gia đình bốc lửa nhất Hollywood - Hình 6

Video đang HOT

Gặp 5 mỹ nhân trong gia đình bốc lửa nhất Hollywood - Hình 7

Vóc dáng phồn thực của Kim Kardashian

3. Khloe Kardashian

Khloe Kardashian có thân hình đồng hồ cát giống Kim Kardashian nhưng cao ráo hơn. Từng có thân hình khá tròn trịa, Khloe Kardashian giảm cân nhờ chăm chỉ tập luyện. Chỉ sau 3 tháng, cô “tống khứ” được hơn 17 kg mỡ thừa nhờ thường xuyên tới phòng gym, mỗi tuần khoảng 3 lần. Ngay cả khi mệt mỏi vì chuyến bay dài Khloe vẫn tập luyện đúng giờ.

Ngoài ra Khloe cũng nói không với các sản phẩm từ sữa và những đồ ăn vặt. Cô từng tập luyện rất nỗ lực nhưng không giảm được cân. Nguyên nhân là do ăn không đúng. Sau khi bỏ thói quen uống sữa, cô giảm được hơn 6 kg.

Thành quả của quá trình nỗ lực và ăn uống lành mạnh của Khloe là một thân hình như thần Vệ Nữ. Cô cũng lọt vào danh sách những mỹ nhân có vòng 3 đẹp nhất năm 2015.

Gặp 5 mỹ nhân trong gia đình bốc lửa nhất Hollywood - Hình 8

Gặp 5 mỹ nhân trong gia đình bốc lửa nhất Hollywood - Hình 9

Gặp 5 mỹ nhân trong gia đình bốc lửa nhất Hollywood - Hình 10

Gặp 5 mỹ nhân trong gia đình bốc lửa nhất Hollywood - Hình 11

Khloe giảm cân nhờ tập và cắt bỏ sữa

4. Kris Jenner

Mẹ của các mỹ nhân nhà Kardashian năm nay đã 60 tuổi nhưng trẻ đẹp hơn nhiều so với tuổi thật. Với thân hình gợi cảm, ít nếp nhăn và vẫn giữ được đường cong nữ tính, bà Kris vẫn thoải mái đọ dáng với các con khi họ mặc bikini.

Bà Kris có ý thức rất cao về ngoại hình. Bà tiết lộ ở tuổi lục tuần, bà luôn chịu khó tập thể dục mọi lúc có thể và giữ chế độ ăn uống lành mạnh ít tinh bột, nhiều rau củ quả. Mỗi ngày bà dậy từ 4h30 và tập thể dục.

Gặp 5 mỹ nhân trong gia đình bốc lửa nhất Hollywood - Hình 12

Gặp 5 mỹ nhân trong gia đình bốc lửa nhất Hollywood - Hình 13

Vóc dáng tuyệt đẹp tuổi 60 của bà Kris

5. Kendall Jenner

Kendall Jenner hình thể thon thả nhất trong nhà. Tuy mảnh mai nhưng thân hình của Kendall vẫn có những đường cong đắt giá. Bản thân cô hiểu lợi thế ngoại hình của mình và rất tự tin ở cơ thể quyến rũ.

Chân dài 20 tuổi là một trường hợp may mắn có ngoại hình hoàn hảo nhờ gene di truyền. Cô cho biết mình chẳng cần tập luyện cũng có dáng đẹp.

Gặp 5 mỹ nhân trong gia đình bốc lửa nhất Hollywood - Hình 14

Gặp 5 mỹ nhân trong gia đình bốc lửa nhất Hollywood - Hình 15

Kendall Jenner

Theo 24h

Irina Shayk tiết lộ bí mật để có vóc dáng nóng bỏng

Irina Shayk hướng dẫn bài tập để dáng đẹp quyến rũ dù không cần tới phòng gym.

Irina Shayk là một trong những siêu mẫu có vóc dáng quyến rũ nhất thế giới. Nhờ thân hình đẹp sexy, cô là gương mặt được nhiều thương hiệu đồ lót và bikini ưu ái.

Irina Shayk tiết lộ bí mật để có vóc dáng nóng bỏng - Hình 1

Siêu mẫu Irina Shayk

Chân dài 8X tới từ xứ sở bạch dương có được ngoại hình tuyệt đẹp nhờ tập luyện mọi lúc mọi nơi. Ngay cả khi đi du lịch hay công tác xa nhà, cô vẫn luôn tranh thủ tập ngay trong khác sạn và thực hiện các động tác thể dục với sự hỗ trợ của những vật dụng cơ bản như bàn, ghế, giường, khăn tắm...

Phóng viên của chuyên mục Khỏe đẹp của Vogue đã tới khách sạn Wythe Hotel tại Williamsburg, nơi Irina Shayk đang nghỉ ngơi để cùng cô hướng dẫn bài tập luyện giữ dáng đơn giản. Bài tập này rất dễ thực hiện nhưng đem lại kết quả đáng ngạc nhiên.

"Sẽ rất thú vị đấy" - Irina Shayk nói khi đang tập cùng chiếc khăn tắm. Cô tiết lộ rằng việc tranh thủ tập luyện ngay trong khách sạn là một thói quen của mình bởi lịch trình công việc vô cùng bận rộn khiến siêu mẫu Nga không có thời gian tới phòng gym thường xuyên. 3 tuần trước cô phải bay tới Bahamas, tới thứ 3 tuần này cô lại phải tới London và sau đó là Los Angeles.

"Hầu hết thời giàn tôi phải sống tại khách sạn và cũng khó để tìm khách sạn có phòng tập tốt, mà điều quan trọng là tôi phải tập luyện nên tôi thực hiện các bài tập ngay trong phòng". - Irina giải thích.

Justin Gelband, huấn luận viên đã 7 năm làm việc cho Irina cho biết những động tác dưới đây giúp bạn không cần phải tới phòng gym hay mua dụng cụ đắt tiền. Thay vì đó, "bạn tập luyện với chính trọng lượng cơ thể mình và thực hiện nó một cách hiệu quả" - Justin nói.

Những động tác này giúp tác động toàn diện khắp cơ thể từ eo, hông, mông, đùi. Các động tác giãn cơ giúp cơ bắp được thư giãn và giảm các triệu chứng đau mỏi sau chuyến bay dài. Bạn cũng có thể vừa xem vô tuyến vừa tập.

Irina Shayk tiết lộ bí mật để có vóc dáng nóng bỏng - Hình 2

Để thực hiện bài tập này, bạn chống tay và bàn ở tư thế 1. thân người trên và gót chân nên thẳng một đường. Ở tư thế 2, bạn chống 1 tay, quay ngang người và nhấc tay còn lại lên và đưa tay ngang vai. Nên thực hiện 15-20 lần

Irina Shayk tiết lộ bí mật để có vóc dáng nóng bỏng - Hình 3

Với động tác này, bạn cần đưa tay ra sau và bám tay vào một vật cố định có chiều cao thấp để có thể hạ mông xuống thấp. Bạn làm như thể mình đang ngồi trên một chiếc ghế vô hình. Động tác 2, đưa chân lên cao và sau đó đổi chân. Nên thực hiện 15-20 lần

Irina Shayk tiết lộ bí mật để có vóc dáng nóng bỏng - Hình 4

Với động tác này, bạn nên cầm một chiếc gối để giữ thăng bằng. Giữ tư thế như hình, 1 chân khuỵu gối, chạm mũi chân còn lại lên giường. Ở động tác 2, bạn đưa chân lên.

Irina Shayk tiết lộ bí mật để có vóc dáng nóng bỏng - Hình 5

Với động tác này, tư thế 1 gần giống động tác trên, chỉ khác là ở động tác 2, bạn nhún chân xuống. Nên thực hiện 15-20 lần

Irina Shayk tiết lộ bí mật để có vóc dáng nóng bỏng - Hình 6

Ở động tác này bạn đưa 2 tay hướng lên trên, nhún người xuống rồi nâng lên. Lưu ý không nên lên hết. Nên thực hiện 15-20 lần

Irina Shayk tiết lộ bí mật để có vóc dáng nóng bỏng - Hình 7

Động tác này giúp chân, đặc biệt là phần bắp chân được đốt mỡ. Nên thực hiện 15-20 lần

Irina Shayk tiết lộ bí mật để có vóc dáng nóng bỏng - Hình 8

Động tác dùng khăn cũng giúp chân gọn gàng hơn. Động tác này nên thực hiện 15-20 lần

Theo 24h

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?
11:20:22 19/12/2024
Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?
12:26:42 20/12/2024
Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khôNhững bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô
12:28:08 20/12/2024
Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khôMẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô
12:20:59 20/12/2024

Tin đang nóng

Cái chết chấn động showbiz: Minh tinh 22 tuổi nghi sát hại chồng đại gia U80 sau 3 tháng cưới, phán quyết cuối cùng gây phẫn nộCái chết chấn động showbiz: Minh tinh 22 tuổi nghi sát hại chồng đại gia U80 sau 3 tháng cưới, phán quyết cuối cùng gây phẫn nộ
19:51:53 20/12/2024
Phương Lan tiết lộ thông tin sốc căn nhà được gia đình Phan Đạt tặng trong lễ cưới?Phương Lan tiết lộ thông tin sốc căn nhà được gia đình Phan Đạt tặng trong lễ cưới?
22:30:02 20/12/2024
Gặp "người hùng" kéo hơn 10 người băng qua ban công, thoát nạn trong đám cháy dữ dội tại TP.HCM: "Bản năng thì mình làm vậy"Gặp "người hùng" kéo hơn 10 người băng qua ban công, thoát nạn trong đám cháy dữ dội tại TP.HCM: "Bản năng thì mình làm vậy"
19:11:17 20/12/2024
Anh Đức lên tiếng đáp trả khi vợ bị chỉ trích thái độAnh Đức lên tiếng đáp trả khi vợ bị chỉ trích thái độ
19:47:37 20/12/2024
Rủ đồng nghiệp mua vé số, không ngờ cả hai trúng độc đắc hơn 17 tỷ đồngRủ đồng nghiệp mua vé số, không ngờ cả hai trúng độc đắc hơn 17 tỷ đồng
22:09:31 20/12/2024
Nhan sắc thật của Triệu Lệ Dĩnh khiến 60 triệu người sốc nặngNhan sắc thật của Triệu Lệ Dĩnh khiến 60 triệu người sốc nặng
19:28:21 20/12/2024
Nạn nhân mặt ám khói bò lên khe tường 30cm thoát thân khỏi đám cháy: Chậm vài giây chắc tôi mắc kẹtNạn nhân mặt ám khói bò lên khe tường 30cm thoát thân khỏi đám cháy: Chậm vài giây chắc tôi mắc kẹt
19:12:37 20/12/2024
Đàm Vĩnh Hưng đổi luật sư, tiếp tục vụ kiện tỉ phú GerardĐàm Vĩnh Hưng đổi luật sư, tiếp tục vụ kiện tỉ phú Gerard
21:21:29 20/12/2024

Tin mới nhất

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024
Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.
5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024
Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.
3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024
Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.
Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024
Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024
Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.
Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024
Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.
Cách tăng cường độ bóng cho môi

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024
Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.
Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024
Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.
5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024
Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.
Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024
Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:
Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024
Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.
9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024
Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Có thể bạn quan tâm

Hoa hậu Việt đóng phim: Khen ít, tranh cãi nhiều

Hoa hậu Việt đóng phim: Khen ít, tranh cãi nhiều

Hậu trường phim

23:29:59 20/12/2024
Thời gian qua, nhiều nàng hậu nổi tiếng của showbiz Việt chuyển hướng khi lấn sân sang lĩnh vực phim ảnh, song không phải ai cũng thành công.
When the Phone Rings tập 7: Tổng tài - tiểu kiều thê hôn nhau ngọt lịm khiến MXH bùng nổ

When the Phone Rings tập 7: Tổng tài - tiểu kiều thê hôn nhau ngọt lịm khiến MXH bùng nổ

Phim châu á

23:23:43 20/12/2024
Cuối cùng hai người trao nhau nụ hôn sâu ngọt ngào, kết thúc chuỗi những ngày dày vò đối phương và cả bản thân bởi những bí mật, hiểu lầm.
Thu Quỳnh là mẹ 2 con vẫn sexy, Quỳnh Nga quấn quýt bên Việt Anh

Thu Quỳnh là mẹ 2 con vẫn sexy, Quỳnh Nga quấn quýt bên Việt Anh

Sao việt

23:13:52 20/12/2024
Diễn viên Thu Quỳnh đăng bộ hình sexy, khoe vóc dáng mẹ 2 con miễn chê. Quỳnh Nga đăng ảnh quấn quýt sánh đôi cùng Việt Anh khi đi sự kiện.
Ông trùm 'Độc đạo' tái xuất màn ảnh nhỏ trong bộ phim 'Mật lệnh hoa sữa'

Ông trùm 'Độc đạo' tái xuất màn ảnh nhỏ trong bộ phim 'Mật lệnh hoa sữa'

Phim việt

23:09:41 20/12/2024
Mới đây, NSƯT Hoàng Hải đã tái xuất màn ảnh nhỏ trong bộ phim Mật lệnh hoa sữa nằm trong series Vì tình yêu Hà Nội.
Mẹ cô dâu trẻ đẹp, nụ cười tỏa nắng gây chú ý trong đám hỏi ở Hải Phòng

Mẹ cô dâu trẻ đẹp, nụ cười tỏa nắng gây chú ý trong đám hỏi ở Hải Phòng

Netizen

22:56:54 20/12/2024
Mới đây, video tổng hợp lại những khoảnh khắc dễ thương giữa cô dâu và mẹ ruột tại một đám hỏi ở Hải Phòng đã thu hút sự quan tâm đặc biệt của dân mạng.
Mùa Giáng sinh này hãy cùng cả nhà khám phá thế giới nhiệm màu của 'Biệt đội Tí hon'

Mùa Giáng sinh này hãy cùng cả nhà khám phá thế giới nhiệm màu của 'Biệt đội Tí hon'

Phim âu mỹ

22:50:02 20/12/2024
Biệt đội Tí hon kể về Út Cưng, một cô nàng không giống với những tí hon khác với tính cách năng động, ham người và ưa giúp đỡ.
Song Joong Ki lần đầu tiết lộ về gia cảnh của vợ

Song Joong Ki lần đầu tiết lộ về gia cảnh của vợ

Sao châu á

22:41:48 20/12/2024
Nam diễn viên Song Joong Ki bất ngờ chia sẻ thẳng thắn về hoàn cảnh gia đình của vợ mình trong một cuộc phỏng vấn gần đây.
Tới lúc Grealish được tháo gỡ xiềng xích

Tới lúc Grealish được tháo gỡ xiềng xích

Sao thể thao

22:40:58 20/12/2024
Để cứu Manchester City, liệu Pep Guardiola có sẵn sàng thay đổi chiến thuật và giải phóng Grealish khỏi sự kìm hãm, để anh có thể tìm lại phong độ đỉnh cao?
Hai lao động Việt tử nạn trong vụ cháy lớn ở nhà máy tại Đài Loan

Hai lao động Việt tử nạn trong vụ cháy lớn ở nhà máy tại Đài Loan

Tin nổi bật

22:17:28 20/12/2024
Một nhà máy chế biến thực phẩm tại Đài Loan (Trung Quốc) cháy lớn, khiến 9 người tử vong, trong đó có 2 nạn nhân là người Việt.
Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

Sức khỏe

22:15:15 20/12/2024
Chỉ trong 1 năm, các cơ sở y tế lớn như Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, Bệnh viện Chợ Rẫy đã tiếp nhận hơn 15.000 ca điều trị liên quan đến căn bệnh này.
Khởi tố cặp đôi đập tủ kính cướp 3 lượng vàng

Khởi tố cặp đôi đập tủ kính cướp 3 lượng vàng

Pháp luật

22:05:51 20/12/2024
Nhân xông vào tiệm vàng, dùng búa đập bể tủ kính trưng bày và lấy 8 sợi dây chuyền vàng 18K (trọng lượng gần 3 lượng) rồi nhanh chóng bỏ chạy ra xe máy do Khánh chờ sẵn để tẩu thoát.