Gái Hàn – Nhật lấy lại eo thon bụng phẳng sau 1 tuần với công thức “súp phù thủy”
“ Súp phù thủy” được dùng để thay thế 1 trong 3 bữa ăn hàng ngày và được duy trì 1 tuần theo chế độ giảm cân.
Đấu tranh với cơn thèm ăn chính là điều khó khăn nhất trong quá trình giảm cân. Đây cũng là lý do khiến nhiều cô gái thất bại trong việc giảm cân. Thế nhưng gái Nhật – Hàn chưa bao giờ thất bại trong việc giảm cân, lấy lại eo thon bụng phẳng. Không nói đến việc tập luyện đều đặn, mà họ có một công thức, chế độ ăn uống giúp giảm cân chỉ sau 1 tuần duy trì. Đó chính là món “súp phù thủy”.
Món “súp phù thủy” mà các cô gái Nhật Bản và Hàn Quốc đang ăn là gì?
“Súp phù thủy” là một loại soup được nấu từ nhiều loại rau củ và sốt cà chua, cách nấu rất đơn giản chỉ cần là cho tất cả các nguyên liệu vào nồi và đun sôi nên là ăn được. Món súp này nhìn giống như điều chế độc dược của phù thủy trong phim nên được gọi là “súp phù thủy” hay “canh phù thủy”.
Và phương pháp giảm cân bằng “súp phù thủy” chính là kế hoạch giảm cân cấp tốc trong 7 ngày, vì lượng calo thấp mỗi bát chỉ có 160 – 200 calo. “Súp phù thủy” được dùng để thay thế 1 trong 3 bữa có thể giảm cân hiệu quả mà không bị đói nên rất được các cô gái ở Nhật và Hàn ưa chuộng.
Quy tắc giảm cân với món “súp phù thủy”
#1. Đồ uống bị cấm: Ngoại trừ trà không đường, nước hoa quả nguyên chất và sữa ít béo, thì tất cả những loại đồ uống có cồn, nước ngọt đều không được động vào.
#2. Không đồ uống có cồn: Nếu bạn vô tình uống phải, hãy bắt đầu lại chế độ ăn “súp phù thủy” sau 24 giờ.
#3. Không sử dụng dầu mỡ: Cố gắng tránh nấu dầu trong quá trình giảm cân, tốt nhất chỉ ăn đồ hấp hoặc luộc.
#4. Không dùng quá 7 ngày: Hàm lượng đạm trong “súp phù thủy” rất thấp nên về lâu dài có thể dẫn đến suy dinh dưỡng, nếu muốn tiếp tục chế độ ăn súp phù thủy thì nên dành ít nhất hai ngày nạp protein vào cơ thể.
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với “súp phù thủy”
Nguyên liệu nấu món “súp phù thủy” cần có: 3 củ hành tây, 1/4 bắp cải, 1 cần tây, 1 quả ớt ngọt, cà chua đóng hộp, 1/2 muỗng bột năng/ bột sắn dây (để tạo độ sệt), một ít bột cà ri (không có cũng không sao).
Cắt tất cả các loại rau thành các kích cỡ vừa ăn, cho rau đã cắt nhỏ, cà chua, nước vào nồi nấu trên lửa vừa khoảng 10 phút cho đến khi tất cả chín mềm. Để tạo độ sệt cho súp, bạn pha loãng 1/2 thìa bột năng vào nước lạnh, sau đó đổ vào nồi súp và đun sôi.
Ngày 1: Trái cây ngoài chuối 1 bát “súp phù thủy”.
Ngày 2: Có thể thêm rau vào “súp phù thủy”, nhưng không ăn trái cây.
Video đang HOT
Ngày 3: Có thể thêm rau và trái cây ngoài chuối vào “súp phù thủy”.
Ngày 4: Chuối 1 cốc sữa ít béo “súp phù thủy”.
Ngày 5: Thịt bò hoặc gà nấu chín (ăn luộc là tốt nhất) cà chua “súp phù thủy”.
Ngày 6: Thịt bò “súp phù thủy”.
Ngày 7: 1 bát cơm gạo lứt rau luộc nước ép hoa quả nguyên chất “súp phù thủy”.
Lợi ích của “súp phù thủy” mang lại cho vóc dáng của phái đẹp
Loại bỏ độc tố khỏi cơ thể
Con người hiện đại thường ăn ở ngoài, lượng rau ăn vào không đủ dẫn đến cơ thể tích tụ quá nhiều độc tố, lúc này có thể dùng “soup phù thủy” để thải độc. Vì “súp phù thủy” bổ sung nhiều rau củ, thành phần chính là cà chua rất giàu vitamin và chất xơ có tác dụng hỗ trợ nhu động ruột nên tác dụng giải độc rất tốt, đặc biệt khuyến khích cho những cô nàng đang bị mụn hay đang cần tiêu mỡ giảm cân.
Giúp cải thiện sự trao đổi chất cơ bản
Chuyển hóa cơ bản là lượng calo tối thiểu cần thiết để duy trì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể con người, kể cả khi không tập thể dục cả ngày thì cơ thể vẫn tự động tiêu hao. Các chất dinh dưỡng khác nhau trong “súp phù thủy” có thể cải thiện tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, thúc đẩy lưu thông m.áu, cho hiệu quả đốt cháy chất béo nhanh chóng.
5 công thức detox dẫn đầu cuộc đua eo thon, bụng phẳng: Vi diệu nhất là cách của "nàng Hậu ngực khủng" xứ Hàn
Bạn có biết 70% hiệu quả giảm cân nằm ở chế độ ăn của bạn, và detox cơ thể mỗi ngày là việc cần nhất lúc này.
Không phải tự nhiên mà các chị đẹp Hoa - Hàn hay ngay cả kiều nữ Hollywood đều có sẵn cho mình những công thức detox cơ thể để vừa thải độc cho làn da vừa giúp đốt mỡ giảm cân hiệu quả. Đặc biệt đây còn là thức uống "chân ái" dưỡng nhan sắc của các bà mẹ để nhanh chóng lấy lại vòng 2 săn chắc sau sinh.
Bạn có biết 70% hiệu quả giảm cân nằm ở chế độ ăn của bạn, vậy thì ngay từ bây giờ hãy tham khảo những công thức đồ uống detox của các người đẹp nổi tiếng và bắt tay vào việc ngay nhé.
Công thức detox sau sinh của Jessica Alba (40 t.uổi)
Món đồ uống xanh này do chuyên gia dinh dưỡng Kelly LeVeque tạo ra để giúp "thiên thần bóng tối" của chúng ta giảm cân, nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh. Khi cảm thấy đói trong quá trình ăn kiêng sau sinh, cô đã áp dụng cách này để kiểm soát cơn thèm ăn của mình, từ đó giảm cân tiêu mỡ rất hiệu quả.
* Công thức:
- Một phần bột protein đậu vani (hoặc bột protein nguyên chất), 1 nửa quả bơ, 1 quả dưa chuột, vài lá rau bina, cốc sữa hạnh nhân không đường, 1 thìa hạt chia, nước ép nửa quả chanh.
- Có thể thêm hoặc không: 1 thìa cà phê bột nghệ một chút tiêu đen.
Bột protein đậu nành nguyên chất bổ sung isoflavone ức chế chất béo dư thừa tích tụ, genistein có đặc tính oxi hóa giúp cải thiện quá trình lão hóa của da.
Công thức detox của Kylie Jenner
Kylie Jenner sẽ không ăn trước 30 phút khi uống detox. Mỗi ngày một cốc có chứa vitamin C, kali, chất chống oxy hóa vừa có tác dụng giảm cân vừa dưỡng nhan rất tốt cho phái đẹp cũng như bà mẹ mới sinh như Kylie Jenner.
* Công thức:
- Một cốc nước dừa tươi, 5 - 10 lá rau bina (rau chân vịt) và cải xoăn, tất cả đem xay nhuyễn và uống mỗi sáng.
- Kylie Jenner còn ăn thêm nửa chén quả việt quất và nửa chén cốc dâu tây cho bữa sáng của mình.
Công thức detox của "thiên thần Victorias secret" Rosie Huntington (34 t.uổi)
Rosie Huntington siêu mẫu được mệnh danh là "bông hồng nước Anh" cũng duy trì uống nước detox mỗi ngày để thanh lọc cơ thể và giảm cân giữ dáng. Cô còn bổ sung thêm hạt lanh và dầu cá để tăng hiệu quả dưỡng da, chống lão hóa và giúp tóc bóng đẹp.
* Công thức:
- Ba miếng táo, 5 lá rau bina (rau chân vịt), 3 nhánh cần tây, 1 quả chanh, 1 cốc nước lạnh hoặc nước dừa, 1 thìa cà phê hạt lanh.
- Có thể thêm hoặc không: Chuối, bơ, dầu cá.
Rau chân vịt ngoài các loại vitamin thiết yếu còn chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan vì vậy có thể giảm béo hiệu quả, kiểm soát cholesterol trong cơ thể.
Công thức của Miranda Kerr (38 t.uổi)
Cựu siêu mẫu Miranda Kerr là một tín đồ của việc ăn uống lành mạnh, và cô ấy đã bắt đầu buổi sáng của mình với một cốc nước detox xanh trong nhiều năm. Cô còn kết hợp nhiều bột dinh dưỡng để tạo ra ly "latte xanh" chống oxy hóa, giàu vitamin và khoáng chất giúp da dẻ mịn màng và body săn chắc.
* Công thức:
- Một cốc nước dừa, 1 thìa bột acai, 1 thìa canh tảo xoắn, 1 thìa bột maca, 1 thìa hạt chia và 1,5 thìa canh bột protein gạo chay.
- Có thể thêm: 1 chén quả việt quất, 5 - 7 lá rau bina.
Theo nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, bột/ quả acai chứa hàm lượng lớn các chất như: Chất béo, canxi, chất xơ, kẽm, magie, vitamin A, các axit amin... và chứa lượng đường thấp rất tốt cho vóc dáng và nhan sắc của phái đẹp.
Công thức detox của "nàng Hậu ngực khủng" Honey Lee: 38 t.uổi
Để có được vòng eo săn chắc và làn da mịn màng căng bóng mà không gây hại cho sức khỏe, "nàng Hậu ngực khủng" Honey Lee cũng chọn đồ uống detox để thay thế bữa ăn hoặc đồ ăn nhẹ trong ngày.
* Công thức:
- Một nhánh cần tây, 3 - 4 lá cải bó xôi/ cải xoăn, nửa quả dưa chuột.
Trong cần tây có chứa vật chất hóa học có tác dụng kích thích làm tiêu hao mỡ trong cơ thể con người, thêm vào hàm lượng chất xơ thô phong phú càng có lợi cho việc đại tiện, hỗ trợ thải độc tố ra ngoài, thanh lọc cơ thể.
Để sở hữu dáng đẹp, eo thon, nàng không nên bỏ qua những cách giảm cân bằng chanh siêu dễ Giảm cân bằng chanh là phương pháp giảm cân tự nhiên, hiệu quả, được nhiều chị em tin tưởng áp dụng. Không phải ăn uống kiêng khem hay sử dụng các sản phẩm giảm cân đắt t.iền, áp dụng ngay những cách giảm cân bên dưới là nàng có thể sở hữu một thân hình thon gọn, đáng mơ ước rồi. Giảm cân...