Eo thon không cần ăn kiêng nhờ lựa chọn thực phẩm thay thế
Eo thon không cần ăn kiêng nhờ lựa chọn thực phẩm thay thế. Đây là cách giúp việc lấy lại vòng eo của các bạn gái trở nên đơn giản hơn.
Eo thon không cần ăn kiêng nhờ lựa chọn thực phẩm thay thế
Hãy ăn những thực phẩm sau mỗi ngày, bạn sẽ không lo phải kiêng khem khổ sở để có được vòng eo thon gọn nữa.
Ăn 1 quả chuối mỗi ngày giúp bạn sở hữu eo thon
Chế độ ăn chuối vào buổi sáng là một trong những cách hiệu quả nhất để giúp bạn có một chương trình giảm cân thành công.
Eo thon không cần ăn kiêng nhờ lựa chọn thực phẩm thay thế.
Trong chuối có 3 loại đường thiên nhiên được kết hợp bởi chất xơ khiến cho nó có khả năng làm gia tăng năng lượng ngay tức thời cho cơ thể.
Video đang HOT
Khi chúng ta ăn chuối vào thì nhanh cảm thấy no nhờ đó mà giảm được lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể đồng thời cân bằng năng lượng vào và năng lượng tiêu thụ cơ thể. Đó chính là lý do khiến bạn ăn nhiều chuối mà không những không tăng cân mà còn giúp giảm cân rất hiệu quả nữa.
Bạn hãy cố gắng duy trì ăn 1 quả chuối mỗi ngày, trước mỗi bữa ăn để giúp mình mau chóng lấy lại eo thon nhé!
Ăn sáng bằng ngũ cốc giúp bạn giảm cân và eo thon
Một gợi ý cho bữa sáng của bạn chính là sử dụng ngũ cốc trộn sữa tươi không đường.Đây cũng là món ăn quen thuộc của nhiều tín đồ Châu Âu, vừa đủ năng lượng lại không gây béo.
Bữa ăn sáng với hai quả trứng luộc giúp bạn sở hữu eo thon
Bạn sẽ đốt được lượng mỡ trong quá trình giảm cân với 2 quả trứng luộc thay cho bữa sáng. Nếu muốn đổi vị, hãy trưng trứng với dầu đừa. Đây cũng là cách giúp bạn sớm có được vòng eo thon gọn.
Eo thon nhờ uống sữa đậu nành
Sữa đậu nành từ lâu đã được chị em phụ nữ rất yêu thích không chỉ bởi hương vị thơm ngon, bổ dưỡng mà còn ở công dụng thanh nhiệt, giải độc, làm đẹp da và giảm cân.
Sữa đậu nành giúp ngăn ngừa béo phì là nhờ khả năng cân bằng estrogen trong cơ thể. Quá trình này làm lượng mỡ tập trung nhiều ở vùng eo, bụng, đùi, mông được đảo thải ra ngoài, ngăn chặn sự hình thành mỡ dưới da…
Theo BĐT Gia Đình VN
Ăn kiêng low carb không có nghĩa cắt bỏ hoàn toàn tinh bột
Nếu hầu hết các carbohydrate của bạn được nạp từ rau và trái cây chứ không phải gạo trắng, khoai tây, ngũ cốc tinh chế, bạn sẽ giảm cân và sức khỏe tim mạch được cải thiện rõ rệt.
Ăn kiêng low carb giúp goảm cân hiệu quả
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, câu trả lời đó là low-carb. Theo một nghiên cứu mới được công bố trong tạp chí Annals of Internal Medicine, việc cắt giảm lượng carbohydrate (chất bột đường), hay còn gọi là carbs, sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn so với kiềm chế chất béo.
Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu tới từ trường Đại học Tulane đã chọn ngẫu nghiên 148 người đàn ông và phụ nữ béo phì không mắc bệnh liên quan đến tim mạch hoặc tiểu đường, chia làm hai nhóm, ăn theo chế độ low-carb và low-fat.
Sau một năm, những người áp dụng thực đơn low-carb đã giảm nhiều hơn nhóm còn lại 3,5 kg. Không những vậy, tỷ lệ mỡ trên cơ thể họ cũng xuống thấp hơn và không bị mắc những bệnh liên quan đến tim mạch.
Low-carb và low-fat, cái nào hiệu quả hơn?
Đọc đến đây, chắc chắn rất nhiều người đã nghĩ việc áp dụng chế độ ăn kiêng này ngay từ ngày mai để giảm cân, tuy nhiên, nhóm nghiên cứu cảnh báo mọi người hết sức lưu ý một điều, low-carb không có nghĩa là cắt bỏ hoàn toàn những thực phẩm giàu carbs.
Ăn kiêng low carb không có nghĩa cắt bỏ hoàn toàn tinh bột.
Khi tiến hành thử nghiệm, các nhà khoa học đã đề nghị người thực hiện chỉ ăn tối đa 40 gram carbohydrate đơn giản mỗi ngày (tương đương với 4 lát bánh mì ngũ cốc nguyên cám) và ăn thoải mái những thực phẩm giàu carbohydrate phức tạp - chất xơ.
Và kết quả, hầu hết những người tham gia ăn low-carb đều tiêu thụ rất ít chất xơ trong khi lại nạp từ 75-85 gram carbs đơn giản.
Chất xơ là một dạng rất quan trọng của carbohydrate. Chất xơ được tiêu hóa và hấp thụ rất ít, đa phần đều xuống ruột già và được đào thải ra ngoài. Có điều, chất xơ mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Chất xơ giữ nước nhờ đó giúp quá trình vận chuyển chất thải dễ dàng hơn trong ruột già, từ đó chống táo bón và trĩ.
Chế độ ăn giàu chất xơ làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột già, đồng thời giảm lượng cholesterol trong má.u, cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Không nên bỏ carbs mà hãy nạp chúng từ rau và hoa quả
Hãy cẩn thận lựa chọn nguồn carbohydrate là chìa khóa thành công," tác giả nghiên cứu chính, Lydia A. Bazzano, giáo sư của trường Đại học Tulane cho biết. "Nếu hầu hết các carbohydrate của bạn được nạp từ rau và trái cây chứ không phải gạo trắng, khoai tây, ngũ cốc tinh chế, bạn sẽ giảm cân và sức khỏe tim mạch được cải thiện rõ rệt".
Theo BĐT Gia Đình VN
Những điều thú vị bạn chưa biết về dầu xả Chúng ta vẫn biết dầu xả như là một loại mỹ phẩm hỗ trợ làm đẹp tóc. Nhưng với bài viết dưới đây, bạn sẽ bất ngờ với những công dụng tuyệt vời mà dầu xả đem lại. Hãy tham khảo nhé! Dầu xả giúp vệ sinh cọ trang điểm Bạn biết không, cọ trang điểm cũng cần được vệ sinh thường xuyên...