Eo thon giảm béo: 5 động tác giúp bạn giảm béo, eo thon
Eo thon giảm béo tốt nhất vẫn là nhờ kiên trì tập thể dục, bên cạnh việc đảm bảo chế độ ăn uống hợp lý. Hãy duy trì 5 bài tập đơn giản dưới đây để sở hữu eo thon, giảm cân hiệu quả nhất.
Eo thon giảm béo nhờ chống đẩy
Đối với các bạn gái, chống đẩy dường như là bài tập chỉ dành cho phái mạnh. Thực ra, áp dụng bài tập chống đẩy cũng rất tốt cho nữ giới, nhất là những bạn có phần lưng và vai quá đầy đặn.
Theo các chuyên gia, bài tập này còn làm tiêu lượng mỡ nằm dọc eo lưng, cho bạn vòng 2 thon gọn. Khi đôi tay phải nâng toàn bộ phần trên của cơ thể theo nhịp lên xuống, thì cơ vai và cơ ngực sẽ nở ra, giúp bạn tự tin với vòng 1 săn chắc của mình.
Hãy gạt bỏ quan niệm sai lầm rằng chống đẩy không phù hợp với nữ giới. Bạn chỉ việc tích cực tập luyện, chống đẩy sẽ giúp bạn giảm cân rất nhanh.
Hãy làm bạn với … tạ nếu muốn giảm cân
Duy trì 2 lần tập tạ mỗi tuần sẽ giúp bạn định hình cơ bụng và ngăn chặn sự tích tụ mỡ. Lượng calorie bị đốt cháy khác nhau giữa người này với người kia tùy thuộc vào tốc độ trao đổi chất của từng cá nhân.
Video đang HOT
Tập tạ cũng giúp bạn sở hữu eo thon.
Bạn hãy thực hiện động tác sau với tạ, để giúp mình sở hữu vóng dánh thon gọn.
Đầu tiên dang hai chân ra, trùng gối xuống. Hai tay nắm tạ và buông thẳng xuống, giữa hai chân.
Hít vào. Đứng thẳng chân đồng thời nâng tạ lên trước mặt, hai cánh tay luôn thẳng, thở ra. Sau đó trở lại tư thế ban đầu, lặp lại động tác 15 lần.
Đấm bốc giúp bạn eo thon, giảm cân:
Hãy chuẩn bị một tấm đệm cao su, nếu không có thì có thể thay bằng bao cát. Với một đôi găng tay bảo vệ, bạn có thể dễ dàng thực hiện bài tập này.
Bài tập đấm bốc giúp bạn gái sở hữu vòng 2 thon gọn như Ngọc Trinh.
Bạn biết không, chỉ với 10-15 phút vừa đấm vừa nhún nhảy, cơ thể bạn sẽ đốt cháy 300-500 calo năng lượng. Động tác vừa đấm, vừa di chuyển xung quanh làm tăng khả năng phản xạ, làm dẻo dai cơ khớp và phần trên cơ thể thon gọn.
Theo BĐT Gia Đình VN
Khám phá công dụng làm đẹp của ngô
Ngô chứa nhiều thành phần lutein, một thành phần có tác dụng tương tự lycopene. Vì vậy, bạn có thể sử dụng ngô quanh năm để luôn bảo vệ làn da khi phải chịu sự tác động của ánh nắng mặt trời.
Khám phá công dụng làm đẹp của ngô
Một bắp ngô luộc nặng khoảng 164 gram và chứa 177 calo, trong đó phần lõi ngô nặng khoảng 103 gram.
Khám phá công dụng làm đẹp của ngô.
Trong một hạt ngô, có 2g chất béo, 41g carbohydrate, 5g chất xơ và 5g protein. Nước chiếm 114g trong tổng cộng trọng lượng. Các chất béo trong ngô có xu hướng là chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn, bao gồm 29.5 mg axit béo omega - 3 và 961 mg axit béo omega - 6. Ngô luộc không chứa muối hay natri.
Ngô là thực phẩm có sẵn quanh năm với giá trị dinh dưỡng không thể bỏ qua trong chế độ ăn uống hàng ngày. Lưu lượng folate trong ngô cao giúp cơ thể chống lại các căn bệnh tim mạch, ung thư ruột. Nó còn giúp ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh với phụ nữ trong giai đoạn thai kì. Bên cạnh đó, ngô cũng có công dụng làm đẹp.
Ngô giúp bạn giảm cân
Trong ngô chứa nhiều chất xơ, ít chất béo nên dù ăn bao nhiêu bạn cũng không lo bị tích tụ mỡ trên cơ thể. Ngoài ngô luộc, bạn còn có hẳn một thực đơn giảm cân với bắp ngô lạ miệng và vô cùng hấp dẫn.
Ăn ngô giúp bạn sở hữu làn da khỏe đẹp
Lượng vitamin E trong mầm ngô có khả năng thúc đẩy sự phân chia tế bào, ngăn ngừa nếp nhăn trên da, chính vì thế mà ăn ngô sẽ mang lại cho bạn một làn da đẹp.
Ăn ngô giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa
Ngô là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, trong thành phần của bắp ngô có chứa các loại nguyên tố vi lượng, trong đó có magiê, vitamin E vốn có tác động rất hiệu quả trong quá trình chống lão hóa, giúp bạn trẻ lâu hơn.
Một số lưu ý khi chọn ngô
Khi mua ngô, bạn nên lựa loại ngô có lá màu xanh, không nhàu và các hạt ngô đều chắc bóng để mang lại hiệu quả sử dụng cao nhất.
Theo BĐT Gia Đình VN
Cách ăn trưa để giảm cân hiệu quả Muốn giảm cân, bạn hãy tham khảo một số cách ăn trưa dưới đây. Kết hợp với việc tập luyện và sinh hoạt điều độ, bạn sẽ mau chóng sở hữu vóc dáng thon gọn. Hãy uống nước trước bữa ăn Bổ sung nước trước mỗi bữa ăn trưa là cách giúp bạn giảm việc tiêu thụ thức ăn vào cơ thể. Uống...