Đừng để ‘núi đôi’ chảy xệ làm bạn mất tự tin khi mặc đồ

Vấn đề ‘núi đôi’ chảy xệ luôn là mối quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ. Không chỉ gây ảnh hưởng đến tâm lý và sức khỏe, dáng ‘núi đôi’ xấu còn khiến nhiều bạn mặc đồ “kém sang”.

‘Núi đôi’ là một trong những điểm quyến rũ nhất trên cơ thể phụ nữ cần được chăm sóc kỹ vì bộ phận này nhạy cảm, dễ gặp bệnh lý và bị lão hóa rất nhanh. Dáng ‘núi đôi’ còn là một trong những yếu tố quyết định phong cách thời trang của cá nhân. Thông thường, khuôn ngực vung tròn lúc nào cũng dễ mặc đồ hơn các bạn có ‘núi đôi’ chảy xệ.

Nguyên nhân làm ‘núi đôi’ nhăn nheo, chảy xệ có thể do gen di truyền, tăng giảm trọng lượng đột ngột, lười vận động, ăn uống không khoa học, mặc áo ngực không phù hợp, ngủ sai tư thế và sử dụng chất kích thích lâu ngày (thuốc lá, bia…). Để giữ cho ‘núi đôi’ luôn khỏe mạnh và săn chắc, bạn nên tham khảo những biện pháp sau.

Tập thể dục

Hormone nữ sản sinh ra chất béo để tạo đường cong cho phụ nữ. Tuy nhiên, khi hormone nữ dư thừa, nó sẽ dẫn đến các bệnh liên quan đến ngực và buồng trứng. Tập thể dục điều độ sẽ làm giảm lượng chất béo trong cơ thể, từ đó hooc môn nữ cũng được cân bằng.

Hãy khuyến khích bản thân cố gắng sống năng động bằng cách tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Nếu quá bận rộn để tham gia các môn thể thao hoặc đến phòng tập, bạn có thể tập thói quen đi bộ như đi chợ, siêu thị hoặc dạo phố. Theo nhiều nghiên cứu, tập thể dục cũng giúp bạn giảm nguy cơ ung thư lên đến 20%.

Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để vận động, giúp máu được lưu thông, không những tốt cho tế bào ngực mà còn giúp da mịn màng, tươi trẻ. Ảnh: Getty.

Để ngực săn chắc, bạn nên tập kết hợp cardio với nâng tạ. Những bài đẩy tạ ngực sẽ giúp nhóm cơ ‘núi đôi’ phát triển, nhưng dáng ngực sẽ không vung tròn nếu bạn sử dụng tạ quá nặng. Đối với nữ, các bài tập với tạ từ 1-2kg là phù hợp nhất.

Ngoài tập gym và cardio, yoga hay pilates cũng là những bộ môn giúp các nhóm cơ săn chắc hơn.

Thói quen ăn uống

Một chế độ ăn khỏe mạnh không thể thiếu chất xơ – liều thuốc ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tế bào, bao gồm cả bệnh ung thư vú. Trong tất cả bữa ăn, nhất thiết phải có các loại rau củ như súp lơ, cà rốt, cà chua, bắp cải, bẹ xanh, bông cải…

Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung thêm canxi và vitamin từ các loại hoa quả như việt quất, nho, dâu tằm, cherry… để cung cấp khoáng cho cơ thể, giúp làm chậm quá trình lão hóa, trùng da và ngực chảy xệ.

Một khảo sát được thực hiện ở Canada về “siêu thực phẩm” hạt lanh đã chứng minh khi ăn kèm loại hạt này với thực phẩm khác, các triệu chứng viêm nhiễm, đường huyết cao… giảm rõ rệt ở phụ nữ. Bạn có thể tham khảo về cách sử dụng hạt lanh trong các món hàng ngày, nhưng hãy tìm hiểu kỹ vì đôi khi nó cũng đi kèm với tác dụng phụ.

Thêm các loại hoa quả mọng nước vào thực đơn hàng ngày để cung cấp khoáng cho cơ thể, tránh tình trạng ‘núi đôi’ nhăn nheo, chảy xệ. Ảnh: Unsplash.

Chọn áo ngực

Mặc áo ngực sai cách có ảnh hưởng lớn đến kết cấu và trạng thái của ‘núi đôi’. Trên thực tế, có đến 80% phụ nữ đã chọn áo ngực sai kích cỡ, đa số đều chọn áo có size nhỏ hơn ‘núi đôi’ của mình. Quan niệm sai lệch cho rằng áo ôm sát cơ thể sẽ giúp nâng ngực khiến lượng máu lưu thông đến ‘núi đôi’ giảm, dẫn đến các bệnh đau lưng, ngực và thậm chí là ung thư.

Phụ nữ cho rằng mặc áo ngực thường xuyên sẽ giúp ngực giữa nguyên trạng thái căng tràn. Điều đó không hẳn đúng, đôi khi bạn cần phải để ‘núi đôi’ tự do, không nên lúc nào cũng đè nén chúng bên trong áo ngực. Ngoài ra, khi tập thể dục thể thao, bạn cũng cần lựa chọn các loại áo chuyên dụng, tránh dẫn đến việc ngực chảy xệ.

Chọn áo ngực có kích cỡ vừa phải, không quá ôm sát ‘núi đôi’, vì nó gây cản trở cho việc lưu thông máu đến ngực. Ảnh: Getty.

Một số mẹo giúp bạn khoe trọn ‘núi đôi’ căng đầy

Makeup cho ‘núi đôi’

Bạn có thể sử dụng mẹo này để giúp ngực trông căng tròn và to hơn bằng các sản phẩm tạo khối và highlight dành cho mặt. Dùng phấn highlight cho vùng bầu ngực nhô lên, màu nâu đậm của sản phẩm tạo khối dành cho vùng chân và rãnh ngực.

Áo ngực push-up

Áo ngực độn phù hợp với tất cả phom ngực, vì vậy bạn gái nên sở hữu ít nhất vài cái áo push-up trong tủ đồ. Chiếc áo ngực này sẽ nâng đỡ cho ‘núi đôi’ của bạn, giúp chúng trông đầy đặn hơn.

Những chiếc áo ngực push-up là người bạn đồng hành giúp phái nữ quyến rũ hơn với ‘núi đôi’ đầy đặn. Ảnh: Instagram.

Dán băng dính

Một mẹo thời trang được đúc kết từ Kim Kardashian để giữ dáng ‘núi đôi’ mà không cần áo ngực đó chính là sử dụng băng dính. Các loại băng dính mà bạn nên dùng là băng keo đen hay băng thể thao, chúng có sức nâng đỡ ‘núi đôi’ rất chắc và không gây hại.

Băng dính thể thao là “trợ thủ” đắc lực nhất cho ‘núi đôi’ của Kim Kardashian. Ảnh: Pinterest.

Theo news.zing.vn