Đừng bỏ qua dấu hiệu mệt mỏi, cáu gắt, da nhợt nhạt
Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm – nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh Dưỡng, cứ 10 chị em trong độ tuổ.i sinh đẻ có đến 4 người thiếu sắt. Điều này khiến các thai phụ có thể bị sảy thai, bong nhau thai, tăng huyết áp thai kỳ, con nhẹ cân…
Theo PGS Lâm, kết quả điều tra dinh dưỡng 2009-2010 do Viện Dinh dưỡng và Quỹ Nhi đồng Liên Hiệp Quốc thực hiện cho thấy, tỷ lệ thiếu má.u của phụ nữ độ tuổ.i sinh đẻ Việt Nam từ 28,8%-36,5%.
“Thiếu má.u, thiếu sắt bắt nguồn từ chế độ ăn ít chất sắt. Hơn nữa, chất sắt được cơ thể hấp thu rất ít. Mỗi 10-20mg chất sắt nạp vào cơ thể thì chỉ có 1mg sắt được hấp thu. Trong khi đó, theo Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), nhu cầu sắt của phụ nữ có thai cần 27mg/ngày; nữ (14 – 18 tuổ.i) cần 15mg/ngày; nữ (19 – 50 tuổ.i) cần 18mg/ngày.” – PGS Lâm cho biết.
Thiếu sắt làm chị em mệt mỏi, chậm chạp
Phụ nữ thường thiếu sắt nhiều hơn do đặc thù “mất má.u” hàng tháng. Thiếu má.u, thiếu sắt cũng có thể gặp ở các giai đoạn tr.ẻ e.m và thanh niên đang phát triển, phụ nữ mang thai và cho con bú. Thời gian đó, cơ thể sản xuất hồng câu tăng, kéo theo nhu cầu sắt tăng. Ngoài ra, một số người có bất thường đường tiêu hóa hoặc uống một số loại thuố.c tác động lên hệ tiêu hóa làm thay đổi sự hấp thu sắt, dẫn đến thiếu sắt, thiếu má.u.
PGS Lâm cũng cho biết, người thiếu má.u, thiếu sắt thường có các biểu hiện như da nhợt nhạt, thiếu sắc hoặc hay cáu gắt, thiếu năng lượng, mệt mỏi, tăng nhịp tim. Khi đó, chị em đừng nên bỏ qua mà nên đi khám để được chẩn đoán và điều trị sớm.
Những thực phẩm chứa nhiều chất sắt
Video đang HOT
“Nếu thiếu sắt, thiếu má.u lâu dài, trẻ có thể chậm phát triển tâm thần vận động, giảm tập trung, vận động chậm chạp, tiếp thu tri thức chậm. Còn đối với thai phụ, thiếu má.u có thể làm cho mẹ dễ sảy thai, nhau tiề.n đạo, nhau bong non, tăng huyết áp thai kỳ, con sinh ra bị nhẹ cân, non tháng…” – PGS Lâm cho biết.
Để tránh thiếu sắt, PGS Lâm khuyến cáo, phụ nữ độ tuổ.i sinh đẻ, phụ nữ đang mang thai, tr.ẻ e.m cần ăn nhiều thức ăn giàu chất sắt như: thịt bò, thịt lợn, thịt cừu, gan, gia cầm, thủy hải sản, rau (bông cải xanh, cải xoăn), các loại đậu (đậu Hà Lan, đậu xanh), bánh mì nguyên cám, trứng, nho khô. Còn nếu bổ sung viên sắt thì nên dùng viên sắt gluconnate (thuộc nhóm sắt hữu cơ) giúp hấp thu nhanh qua ruột và ít gây táo bón.
Quỳnh Anh
Theo Dân Việt
10 dấu hiệu lượng đường trong má.u quá cao ai cũng phải biết để tránh biến chứng khôn lường
Lượng đường trong má.u quá cao rất nguy hiểm. Dưới đây là 10 dấu hiệu giúp bạn nhận ra tình trạng này.
Các cơ quan trong cơ thể và não có thể bị tổn thương khi lượng đường trong má.u cao quá lâu. Ngoài ra, bạn cũng nguy cơ bị nhiễ.m trùn.g và lượng đường trong má.u cao có thể khiến bạn bị hôn mê. Do đó, bạn cần tìm hiểu các dấu hiệu lượng đường trong má.u cao để phát hiện kịp thời.
10 dấu hiệu lượng đường trong má.u quá cao:
- Mệt mỏi hoặc bơ phờ
- Cáu gắt
- Đi tiểu nhiều
- Hay cảm thấy khát
- Nhìn một vật thành hai hoặc mờ
- Giảm cân mặc dù cách ăn uống không thay đổi
- Ngứa (đặc biệt là xung quanh bộ phận sin.h dụ.c)
- Nôn
- Khó thở
- Bị nhiễ.m trùn.g thường xuyên hoặc bị nhiễ.m trùn.g tái phát nhanh chóng như nhiễ.m trùn.g tiết niệu
Khi bạn gặp các triệu chứng nêu trên, có khả năng bạn có lượng đường trong má.u cao. Mức đường trong má.u cao này còn được gọi là bệnh tiểu đường tuýp 2.
Bạn có muốn phát hiện ra triệu chứng này sớm hơn? Bạn hãy để ý các dấu hiệu khác, chẳng hạn như bụng quá to hoặc gia đình bạn có ai mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 hay không. Bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ. Bạn cần phát hiện ra triệu chứng này kịp thời để nhanh chóng bảo vệ sức khỏe cho mình.
Ngọc Huyền
Theo Tips-and-tricks/emdep
Tết nhất gần kề, cẩn thận với những biểu hiện báo hiệu bạn sắp tăng cân "mất phanh" Nếu không điều chỉnh lối sống sinh hoạt hàng ngày thì nhiều khả năng bạn sẽ tăng cân mất kiểm soát mà chính bản thân cũng chẳng hề nhận ra. Kỳ nghỉ Tết đang tới rất gần kề nên chuyện "bóp mồm bóp miệng" để giữ dáng đón Tết là điều được các cô gái đặt lên hàng đầu. Tuy nhiên, liệu bạn...