Đừng bỏ qua 10 loại thực phẩm này khi bị cảm lạnh, bạn sẽ rất mau khỏi nếu ăn chúng thường xuyên

Ngay khi có các dấu hiệu của cảm lạnh, hãy chọn những thực phẩm sau để ăn nhé.

Những loại thực phẩm và đồ uống dưới đây sẽ giúp bạn giảm nghẹt mũi, ho, mệt mỏi và các triệu chứng cảm lạnh và cảm cúm khác:

1. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc có khả năng thúc đẩy hoạt động kháng khuẩn trong cơ thể. Nhưng công dụng thực sự của nó là hỗ trợ giấc ngủ, nhờ đó giúp bảo vệ khả năng miễn dịch. Một nghiên cứu chỉ ra, phụ nữ sau sinh uống trà hoa cúc trong vài tuần có giấc ngủ ngon hơn so với những người không uống.

2. Ca trich

Ca trich rât giau axit beo omega3 giup lam giam nguy cơ virut tân công cơ thê. Ăn nhiêu ca trich giup giam viêm cung như tăng cương cac tê bao miên dich trong cơ thê. Du hương vi co thê không ngon như cac loai ca khac, nhưng ca trich co lương axit beo omega 3 tương đương như cac loai ca khac. Theo môt nghiên cưu thi hơn 85g ca trich co tơi 1259 mg omega3, axit beo đươc chưng minh la rât co lơi trong viêc giư cho cơ thê ban khoe manh va không bi virut xâm nhâp gây cam lanh.

3. Tỏi

Từ xưa, tỏi đã được ông cha ta sử dụng trong điều trị một số bệnh, trong đó có cảm cúm. Theo một nghiên cứu, khi ăn tỏi, người lớn bị cúm sẽ được tăng cường hệ miễn dịch và giảm mức độ nghiêm trọng của triệu chứng. Do đó, bạn hãy ăn tỏi ngay khi có các dấu hiệu đầu tiên của cảm cúm nhé.

4. Sữa và các thực phẩm giàu vitamin D khác

Thực phẩm giàu vitamin D như sữa hoặc ngũ cốc tăng cường có thể giúp chống cảm lạnh. Một nghiên cứu năm 2009 của Bệnh viện Đa khoa Massachusetts (Mỹ) phát hiện ra rằng những người có lượng vitamin D thấp báo cáo cảm lạnh nhiều hơn những người bị thiếu vitamin D.

Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Loyola (Mỹ), như một phần thưởng bổ sung, những thực phẩm này có thể giúp tăng cường tâm trạng trong những tháng thời tiết lạnh.

5. Nghệ

Curcumin, hợp chất tự nhiên trong củ nghệ là một chất chống viêm mạnh. Hợp chất này cũng được chứng minh là có khả năng thúc đẩy hoạt động của các tế bào miễn dịch và tăng cường phản ứng kháng thể. Nên ăn nghệ cùng tiêu đen để tăng tốc độ và mức độ hấp thu lên đáng kể.

6. Nâm rơm

Trong nâm rơm co chưa cac chât chông virut co lơi cho cơ thê ơ nhiêu khia canh. Cac nghiên cưu khoa hoc cho biêt, viêc ăn nâm thương co môi liên hê vơi lương tê bao tăng lên trong cơ thê. Điêu nay giup chông nhiêm trung. Hơn nưa, nâm con chưa selen nên lam tăng kha năng trong điêu tri cam năng.

7. Quả việt quất

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Cornell (Mỹ) phát hiện ra rằng quả việt quất chứa nhiều chất chống ô xy hóa hơn bất kỳ loại trái cây tươi nào khác được thử nghiệm, nó sẽ giúp đánh bại chứng nhảy mũi. Ăn quả việt quất khi bạn bị cảm lạnh, hoặc rắc lên bát ngũ cốc hoặc sữa chua để thêm vitamin D.

8. Cà rốt và các thực phẩm giàu vitamin A khác

Tất cả các vitamin đều cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh, nhưng Trường Y Harvard (Mỹ) cho biết vitamin A là nhân tố chính giúp duy trì hệ miễn dịch mạnh mẽ. Khi bạn bị cảm lạnh, hãy thử ăn khoai lang, cà rốt, bí, rau chân vịt hoặc rau xanh, theo Reader.

9. Quả óc chó

Ngoài công dụng chống viêm hàng đầu, quả óc chó còn chứa một số chất dinh dưỡng có vai trò hỗ trợ hệ miễn dịch, bao gồm vitamin E và B6, đồng và folat. Quả óc chó cũng được chứng minh là giúp giảm căng thẳng tâm lý. Điều này rất quan trọng vì cơn căng thẳng không được khống chế sẽ làm suy yếu khả năng miễn dịch.

10. Khoai lang

Khoai lang cung la môt trong nhưng thưc phâm ma ban nên bô sung vao chê đô ăn đê phong ngưa cam lanh va ho. Khoai lang không chi giau năng lương ma con chưa beta carotene giup đây lui virut môt cach nhanh chong. Ban nhơ ăn khoai lang vao bưa sang đê cơ thê khoe khoăn hơn nhât la vao nhưng khi thơi tiêt lanh nhe.