Đốt cháy mỡ thừa với 5 phút mỗi ngày để sở hữu thân hình chuẩn

Lan Hương12:43 14/03/2016

Đốt cháy mỡ thừa toàn thân chỉ với 5 phút mỗi ngày để sở hữu thân hình chuẩn, tại sao bạn không thực hiện ngay!

không khó và cũng chẳng mất nhiều thời gian, nhưng hiệu quả đem lại thì rất đáng nhận được lời khen thưởng đấy. Còn chần chừ gì nữa, hãy bắt đầu bài tập ngay từ ngày hôm nay, để cơ thể được khỏe mạnh, vóc dáng được như ý bạn nhé!

Bài tập này sẽ giúp toàn cơ thể bạn đẹp lên.

Bài 1: Triangle pose

Bài tập này sẽ giúp toàn cơ thể bạn đẹp lên.

Hãy đứng dạng rộng chân, bàn chân phải hướng về trước, hơi xoay mũi bàn chân trái, hai chân giữ thẳng. Sau đó, bạn đẩy hông ra sau, gập người song song với sàn để đặt bàn tay phải sát bên ngoài bàn chân phải, cánh tay trái giơ lên cao. Bạn nhìn theo bàn tay trái, mở ngực để hai cánh tay thẳng hàng;

Đừng hạ thân người xuống mà hãy luôn cố gắng giữ thẳng, các cẳng chân và ngón chân cũng cố gắng siết lại. Bạn giữ tư thế trong ba nhịp thở rồi đổi bên.

Video đang HOT

Bài 2

Ngồi xuống, đầu gối để gấp khúc, hai tay đan vào nhau đặt ở đầu gối, người nhẹ đàng đẩy về phía sau rồi trở lại tư thế ngồi thẳng lưng ban đầu. Cứ như vậy 20 lần là kết thúc một động tác.

Bài 3

Nằm lên sàn trong tư thế nghiêng người, giữ nguyên nửa dưới cơ thể, hai tay vẫn đan vào nhau đặt sau đầu rồi nhấc nửa trên lên xuống nhịp nhàng 20 lần (Động tác này giúp bạn có vòng 2 đáng mơ ước đấy).

Bài 4

Ngồi xuống sàn nhà, hai tay đặt sang hai bên giữ yên nửa trên của cơ thể. Phần chân đầu tiên duỗi thằng sang phên phải rồi co chân lên, duỗi thẳng về phía trước rồi co lên, duỗi thẳng sang bên trái. Lặp lại động tác như vậy 20 lần là xong.

Hãy kết hợp việc tập luyện các động tác này với việc ăn nhiều rau trái tươi, uống nước có tính kiềm, tránh uống rượu bia, ăn nhiều đường và carb đơn giản. Và cuối cùng, cám ơn bạn đã cố gắng trở thành người tốt hơn, khỏe hơn và đẹp hơn!

Theo Phụ Nữ Today

Cách để ăn uống thả ga ngày Tết vừa ngon và bổ mà không lên cân

Cách để ăn uống thả ga ngày Tết vừa ngon và bổ mà không lên cân, các bạn hãy lưu lại để luôn có thân hình thon gọn.

Bạn nghĩ rằng những gì mình uống không quan trọng, sự thật sự việc lựa chọn đồ uống lành mạnh là một phần quan trọng của một chế độ ăn cân bằng và giúp giảm cân hiệu quả.

Giảm cân là điều không hề khó.

Trà xanh

Trà xanh là một sự lựa chọn hoàn hảo cho những người muốn giảm cân. Với hàm lượng calo thấp, một nghiên cứu gần đây cũng đã chứng minh được chất chiết xuất từ trà xanh giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Vì trà có chứa catechin - giúp chuyển hoá chất béo, làm giảm nồng độ chất béo trong máu như triglyceride, cholesterol, giảm tích tụ mỡ ở gan và ở các bộ phận khác của cơ thể. Trà xanh có thể giúp cơ thể đốt cháy 100 đơn vị calo mỗi ngày.

Uống 3 - 4 ly trà xanh mỗi ngày giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Nước ép, sinh tố rau

Trái cây, nước rau ép, sinh tố có chứa một loạt các vitamin rất tốt cho sức khỏe, chống lại các gốc tự do, cân bằng lượng hormone và giúp bạn lâu đói. Một ly nhỏ nước ép trái cây được tính như là ăn 5 phần trái cây và rau quả hàng ngày.

Nhưng bạn không chỉ chọn uống nước trái cây hàng ngày vì nó không chứa chất xơ được tìm thấy trong toàn bộ các loại trái cây và rau quả.

Đồ uống có ga, nước có hương vị rất ít chất dinh dưỡng, vì vậy nếu muốn giảm cân bạn nên tránh xa chúng hoàn toàn.

Uống nước hương liệu cũng có thể chứa một lượng lớn đáng ngạc nhiên của đường, vì vậy hãy kiểm tra nhãn trước khi mua.

Một thức uống có hàm lượng đường cao có nghĩa là nó cũng chứa lượng calo cao, có thể góp phần vào việc bạn bị béo phì. Cắt giảm các loại đồ uống là một cách tốt để giảm số lượng calo bạn tiêu thụ trong khi không bỏ lỡ bất kỳ chất dinh dưỡng nào.

Nếu bạn đang đói, uống nước và chờ đợi 20 phút để cơn đói tan dần

Chúng ta có xu hướng nhầm đói thành khát. Khi bạn cảm thấy đói, hãy uống một ly nước và chờ 20 phút trước khi bạn ăn một bữa ăn nhẹ. Bạn cũng nên nhâm nhi nước suốt cả ngày để giảm cơn đói của bạn.

Theo Phụ Nữ Today

Đốt cháy mỡ thừa hiệu quả chỉ trong 1 ngày với 9 thực phẩm quen thuộc Trà xanh, cà phê, quế, bột ớt là những nguyên liệu giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân nhanh chóng từ tự nhiên mà có thể bạn chưa biết và bỏ qua. Bằng các nguyên liệu giúp tăng cường chuyển hóa năng lượng và đốt mỡ thừa như dưới đây, bạn sẽ không cần tập thể dục thường xuyên mà vẫn đảm...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu ĐBSCL xịt keo, thái độ lồi lõm khi thua đồng hương của Jack, CĐM lắc đầu03:22

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Quỳnh Nga trượt 'địa chấn' vẫn ẵm giải, nghi 'lót tay', 'bà lớn' ra mặt giải vây02:53

Hoa hậu Việt đăng đàn "phốt" Miss Star, BTC bị nói "thiếu trình", CĐM sôi máu!02:42

Doãn Hải My lấn sân diễn xuất, tháo khẩu trang chấn động, Văn Hậu phản ứng sao?03:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách tạo độ phồng cho tóc tại nhà

11:14:08 23/12/2024

Cách làm mặt nạ mật ong và dầu dừa rất đơn giản. Trộn mật ong và dầu dừa theo tỉ lệ 1:1, sau đó thoa đều hỗn hợp lên tóc. Dùng khăn trùm tóc lại và ủ tóc trong khoảng 20 phút, xả sạch tóc với nước mát và để khô tự nhiên.

Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?

11:18:23 22/12/2024

Ngoài có mặt trong kem chống nắng, Titan dioxide còn được dùng trong các sản phẩm khác như phấn nén, đồ trang điểm có SPF, mỹ phẩm làm trắng hoặc kem dưỡng da.

Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?

11:15:02 22/12/2024

Thông qua các biện pháp trên, chúng ta có thể tận hưởng vẻ đẹp, đồng thời bảo vệ làn da giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm. Hãy nhớ rằng, làn da khỏe mạnh sẽ thể hiện vẻ đẹp tự nhiên nhất của nó.

6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe

11:12:40 22/12/2024

Thói quen đơn giản này không chỉ cải thiện hơi thở mà còn ngăn ngừa sự hình thành của vi khuẩn, có thể dẫn đến các vấn đề về răng, giúp răng trắng khỏe.

Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?

11:10:14 22/12/2024

Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, chanh có khả năng diệt khuẩn, đánh bay các vết ố vàng và tẩy trắng răng. Chanh cũng giúp làm sạch, loại bỏ mùi hôi khó chịu, ngăn ngừa vi khuẩn phát triển gây các bệnh liên quan đến răng miệng.

Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

19:12:13 21/12/2024

Khi da bị tổn thương như bỏng, chấn thương hoặc sẹo sau phẫu thuật, vitamin E có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo của lớp biểu bì.

Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

19:08:00 21/12/2024

Vốn được mệnh danh là mỹ nhân không tuổi nhờ nhan sắc tươi trẻ dù đã ở độ tuổi U50, song nhiều người vẫn không khỏi bất ngờ với diện mạo này của Jang Nara.

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

12:55:41 21/12/2024

Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.

14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

12:49:48 21/12/2024

Da mặt bị bong tróc đôi khi kèm theo sẩn đỏ, ngứa ngáy thậm chí chảy máu có thể do nhiều bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng.

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024

Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024

Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.