động tác ngồi

Bài tập giúp vòng eo và mông trở nên thon gọn hơn

Từ từ quay trở lại vị trí ban đầu tuy nhiên lưng và chân không được chạm hẳn xuống sàn, tiếp tục thực hiện động tác này liên tục khoảng 15-20 lần. Có thể nghỉ giữa các lần tập khoảng 5s hoặc giảm mức độ nếu bạn mới bắt đầu tập.

6 động tác đơn giản giúp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Mẹ ngồi thẳng lưng, hai chân kép lại và duỗi thẳng. Sau đó đưa tay chạm mũi bàn chân kia, rồi đổi tay. Động tác này giúp giảm mỡ vòng 2 sau sinh hiệu quả. Bạn nên tập vào bất kỳ kh...