Đón tuổ.i hồi xuân: Tận hưởng cơn “thủy triều dâng”

Giai đoạn hồi xuân của phụ nữ kéo dài chỉ từ 2-5 năm. Những lời khuyên dưới đây có thể giúp bạn tận hưởng món quà ngọt ngào trước khi bước sang giai đoạn cuối của cuộc đời.

Ảnh: minh họa

Kéo chồng vào cuộc

Quá trình hồi xuân có giai đoạn giảm progesteron và tăng nội tiết tố oestrogen khiến tính tình phụ nữ thay đổi, với những cơn bốc hỏa nóng bừng rất khó chịu xảy ra vài lần/ngày hoặc vài lần/tháng (hay xảy ra trước, trong hoặc sau thời kỳ mãn kinh), thậm chí có người bị stress nặng, phải nằm viện. Nhưng ở một số phụ nữ lại tăng nội tiết tố oestrogen cơ thể lại tươi mát, dễ chịu, ham muốn mạnh mẽ hơn… Mỗi tháng vào những ngày lượng estrogen giảm xuống, kích thích tố testosteron trội hơn là chị em thấy sức khỏe sung mãn, tinh thần phấn chấn trẻ trung, muốn “gần gũi” và “ham muốn” tăng cao. Giai đoạn hồi xuân ở phụ nữ Việt Nam trung bình từ 45 tuổ.i cho đến khi hết kinh vào khoảng tuổ.i 47 – 50, với hoạt động tìn.h dụ.c rất đa dạng, những cơn nóng bừng, những kích thích ham muốn bất ngờ nhiều khi lên đến cao trào khiến nhiều chị em không kiểm soát được hành vi.

Theo BS Lợi Hồng Sơn, Trung tâm Nam học Tâm Anh (Hà Nội), phụ nữ tăng ham muốn khi vào độ hồi xuân như được trẻ lại, xuất hiện nhiều khao khát nồng nhiệt cả về tinh thần, thể xác và muốn được “yêu”. Nếu không vững vàng, rất có thể họ sẽ mê muội lao vào những cuộc tình không xứng đáng, đán.h mất bản thân. Hoặc làm dáng không đúng tuổ.i, hay có những hành vi táo bạo như tuổ.i teen.

Còn với nhà tư vấn tâm lý Trung Kiên thì lại cho rằng, hiện tượng hồi xuân sẽ là ân huệ nếu biết tận dụng nguồn năng lượng ấy cho hạnh phúc gia đình. Nhưng cũng là tai họa cho gia đình nếu người phụ nữ sống buông thả, thiếu kiềm chế, khiến cho gia đình lục đục, bản thân bị tai tiếng… Vì vậy, chị em khi gần bước vào độ tuổ.i hồi xuân cần chuẩn bị tâm lý kỹ lưỡng, dù khao khát hồi xuân mãnh liệt cũng cần dành thời gian suy tính việc nên và không nên làm để tránh một phút bốc đồng, mà đán.h mất phẩm hạnh bản thân, để lại hậu quả khôn lường không đáng có ở chân dốc của cuộc đời. Tuổ.i hồi xuân đẹp, nhưng thời gian chỉ kéo dài vài năm là lão hóa toàn phần. Nếu “ham muốn” thì cũng nên suy nghĩ kỹ lưỡng.

Khi vợ bước vào giai đoạn hồi xuân cũng rất cần sự giúp đỡ của các ông chồng. Quý ông cần biết, phụ nữ luôn thích được âu yếm, thân mật, được chia sẻ, được nghe lời thì thầm yêu thương… Sự quan tâm, chăm sóc của quý ông dành cho vợ sẽ dấy lên những cảm xúc tình yêu ngọt ngào. Thời gian hồi xuân là cần sống cho nhau, vì nhau, không còn vị kỷ hấp tấp như thời trẻ. Hầu hết phụ nữ khi hồi xuân đã nhận thức rõ hạnh phúc phải nâng niu, gìn giữ mới có được.

Trong trường hợp vì quá chạy theo ham muốn bản năng mà xảy ra “sự cố” ở giai đoạn này, chị em nên thẳng thắn trao đổi, bày tỏ cảm giác với người thân. Tránh chỉ trích oán giận hoặc nặng nhẹ chì chiết lẫn nhau, bởi rất nhiều cặp đã cãi nhau, thậm chí rời bỏ nhau mà nguyên nhân bắt đầu từ những chuyện nhỏ vặt không vừa ý, những câu nói đùa không thích hợp… làm tổn thương, tăng dần gánh nặng tâm lý, gây nên bất hòa.

Kéo dài tuổ.i hồi xuân

Không ai có thể cưỡng lại được thời gian, tuổ.i hồi xuân đến rồi lại đi. Nhưng theo các chuyên gia y tế, nếu người phụ nữ biết chăm chút về dinh dưỡng, tâm lý và luyện tập thì vẫn có thể kéo dài thêm quãng thời gian đẹp đẽ này.

Với chế độ dinh dưỡng: Nếu không muốn làm tăng lượng cholesterol trong má.u, hãy thay thế các thức ăn nguồn gốc động vật bằng cá, hải sản và ngũ cốc. Với một liều lượng thích hợp, chúng tạo năng lượng cho người phụ nữ, làm da tươi sáng, có sinh lực hơn. Bổ sung rau quả cho cơ thể là việc làm cần thiết, cụ thể:

Ăn nhiều loại rau xanh, hoa quả chứa nhiều vitamin C và muối vô cơ, chất xơ (trừ một số loại quả nhiều đường như dưa hấu), nên ăn 25g/ngày là đủ), không ăn quá nhiều vì khả năng hấp thụ nguyên tố vi lượng sẽ giảm.

Chất đường, chất béo, protein là chất dinh dưỡng chủ yếu của tế bào cấu thành cơ thể. Những món giàu protein nhưng hàm lượng cholesterol cao, nên dùng ít hoặc không dùng (nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, cá mực…). Nên uống sữa tươi và các chế phẩm từ sữa giàu protein, can-xi. Đậu tương và các sản phẩm từ đậu chứa 35% protein thực vật, có lợi cho sức khỏe.

Giờ ăn, lượng ăn phù hợp. Bữa sáng nên ăn no, bữa trưa nên ăn vừa phải, bữa tối nên ăn ít. Ăn sáng nên giàu protein, sẽ duy trì nồng độ đường trong má.u phù hợp, trí óc tỉnh táo, tư duy minh mẫn, thể lực khỏe khoắn. Bữa tối ăn ít vì nhiệt năng tiêu hao tương đối ít. Không ăn quá no vì sẽ không tốt cho dạ dày và tăng cân.

Đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày: Mỗi ngày hãy dành từ 30 phút đến 1 giờ, vào buổi sáng hoặc buổi tối cho việc đi dạo hoặc chạy bộ và hít thở không khí trong lành. Hãy đặt những lo toan thường nhật sang một bên để cho đầu óc thảnh thơi vui vẻ. Nên chọn một môn thể thao mà mình yêu thích để duy trì luyện tập thường xuyên, không nên bỏ dở giữa chừng vì giúp cho cơ thể duy trì sức khỏe dẻo dai, sự tích tụ của cholesterol không có cơ hội xuất hiện.

Nên ngủ sớm: Cố gắng ngủ sớm hơn và nhiều hơn bình thường một chút. Giấc ngủ luôn mang đến nguồn sinh lực quý giá và giúp ngăn ngừa những nếp nhăn của tuổ.i tác xung quanh đôi mắt. Đi bộ và uống trà thảo dược như: Tim sen, khổ qua… vào buổi tối sẽ giúp dễ ngủ hơn.

Với giai đoạn hồi xuân ở phụ nữ, chuyện “yêu” luôn hấp dẫn, dễ kích thích tâm sinh lý. Vì vậy các cặp vợ chồng nên quan tâm để cùng khơi dậy những cảm xúc tìn.h dụ.c, duy trì ở mức độ thích hợp để tận hưởng niềm đam mê lạc thú. Điều quan trọng là chị em hãy chia sẻ chân thành cảm xúc, nhu cầu tìn.h dụ.c với chồng, không nên để dồn nén tâm lý kéo dài vì rất có hại cho chuyện phòng the, ảnh hưởng xấu tới tinh thần, sức khỏe chung.

Theo VNE