Đối phó với nỗi lo tăng cân tết Dương lịch, hãy làm quen với 4 loại thực phẩm này
Vấn đề cân nặng luôn được các chị em quan tâm hàng đầu. Chẳng cần kiêng khem, bạn vẫn có thể giảm cân với 4 loại thực phẩm dưới đây.
1. Khoai lang
Khoai lang chứa rất nhiều chất xơ, giúp bạn ngặn chặn được một số bệnh đường ruột hiệu quả như táo bón, đầy bụng,… Ngoài ra, trong khoai lang rất giàu vitamin, protein, axit amin, kẽm, sắt, magie, từ đó có thể cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể vận động tốt trong 1 ngày.
Ăn khoai lang vào buổi sáng: mỗi buổi sáng bạn hãy ăn 1 củ khoai lang sẽ giúp bạn giảm cân nhanh gấp 4 lần so với những cách giảm cân thông thường. Đừng co.i thườn.g củ khoai lang bé xíu nhé, chúng chúng cung cấp đủ dinh dưỡng cho bạn hoạt động mà không lo tăng cân.
Ăn khoai lang buổi trưa: Buổi trưa bạn ăn 2 củ khoai lang sẽ tạo cảm giác no lâu. Hàm lượng chất xơ có trong khoai lang được hấp thụ tối đa vào trong cơ thể, khiến cơ thể bạn không muốn thu nạp thêm năng lượng, hạn chế cảm giác thèm ăn vặt, giúp bạn giảm cân hiệu quả.
2. Trứng gà
Ăn sáng với trứng sẽ giúp bạn giảm cân đấy, mẹo dễ không tưởng mà không phải nàng nào cũng biết đâu nhé.
Mỗi quả trứng chứa 78 calo, vì vậy mỗi bữa bạn nên ăn 1 quả trứng luộc, còn nếu muốn ăn trứng chiên thì chỉ cho ít dầu để chảo không bị dính thôi nhé.
Hãy ăn sáng với rứng luộc, bạn sẽ thấy no cả ngày, giảm cảm giác thèm ăn, khiến các bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng.
Video đang HOT
3. Uống nước đậu đen
Chuẩn bị:
- Đậu đen
- Muối tinh
Cách làm:
- Chọn những hạt đậu đen đẹp, đem rửa qua với nước.
- Cho vào nồi, ninh thật nhừ.
- Khi đậu đen nhừ, cho thêm ít muối đã chuẩn bị vào.
- Hàng ngày, dùng nước đậu đen uống thay nước, kết hợp thêm ăn đậu đen sẽ giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn và đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
4. Ăn cam
Cũng giống như chanh, cam cũng có tác dụng giảm cân với chị em phụ nữ. Bạn chỉ cần ăn cam mỗi ngày hoặc uống 1 ly nước cam vắt, có ăn bao nhiêu bạn cũng không bị tăng cân.
Hơn nữa cam là loại trái cây đứng đầu trong danh sách các loại hoa quả giúp người ăn có cảm giác no, chẳng lo thèm ăn nữa nhé.
Theo Thu An
Khám phá
7 thực phẩm có thể thay thế đường tạo vị ngọt trong thực đơn ăn kiêng
Mật ong có thể thay thế đường trong khi chế biến món ăn hoặc thêm vào khi uống trà.
Mật ong có thể dùng trong nhiều món ăn hoặc thêm ngọt cho các loại trà.
Mật mía là nguyên liệu tạo ngọt quen thuộc trong nhiều món ăn dân dã của người Việt.
Có thể dùng cà rốt đã luộc chín hoặc nước ép cà rốt để tạo ngọt cho các món ăn.
Sử dụng củ cải đường thay thế đường khi nấu súp, làm bánh hoặc sinh tố hoa quả.
Hành tây áp chảo có thể dùng để tạo ngọt cho nhiều loại món ăn.
Táo tạo ngọt cho salad và các loại nước ép, sinh tố.
Vị ngọt tự nhiên từ cam cũng có thể thay thế đường khi làm món salad.
Giang Nguyên
Theo Ngoisao.net
8 loại thực phẩm giàu chất xơ giúp ăn ít mà no lâu Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn, giúp thúc đẩy tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa, cho vòng eo thon thả. Một chén nhỏ mâm xôi giúp cung cấp 1/3 lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày. Bơ cũng là loại quả giàu chất xơ. Phần thịt của một quả bơ cỡ vừa chứa từ 9 - 11 g...