Đối phó với những ‘rắc rối’ thời kỳ tiề.n mãn kinh
Nếu không có sự chuẩn bị trước, có thể phụ nữ sẽ rất sốc khi bước vào thời kỳ này.
Bước vào độ tuổ.i trên 35, nhiều chị em phụ nữ chợt giật mình thảng thốt khi thấy mình có nhiều biểu hiện lạ: làn da mịn màng trở nên khô nhăn, mái tóc xơ rụng, vòng eo từ ‘con kiến’ biến thành ‘bánh mỳ’, tính tình thì ‘khó chiều’, nổi giận vô cớ với chồng con, lảng tránh gần gũi chồng…
Một số lời khuyên từ GS.TS Nguyễn Đức Vy, Nguyên Giám đốc Bệnh viện Phụ sản Trung Ương, sẽ giúp chị em cách đối phó với những ‘rắc rối’ thời kỳ tiề.n mãn kinh.
Chị em nên chủ động đối phó với thời kỳ tiề.n mãn kinh sau tuổ.i 30. Ảnh: Internet
1. ‘Làm quen’ và trải lòng
Nguyên nhân chính của những rắc rối thời kỳ tiề.n mãn kinh là do buồng trứng giảm hoạt động, nội tiết tố nữ estrogen suy giảm nhiều khiến cán cân nội tiết mất thăng bằng.
Mức suy giảm estrogen gây tác động đến cả hình thể và tâm sinh lý, gây xáo trộn cuộc sống, công việc cũng như hạnh phúc của chị em.
Tuy nhiên, thay vì lo lắng, mặc cảm, thiếu tự tin, chị em nên xem những đổi thay này như một quy luật sinh học bình thường của con người, đồng thời thích nghi và tìm cách khắc phục, lấy lại sự cân bằng cho cuộc sống. Chị em hãy trải lòng với người thân gia đình, đặc biệt là các đức lang quân và con cái để họ hiểu, thông cảm và chia sẻ với những vấn đề mình đang gặp phải.
2. Giữ tinh thần lạc quan
Tâm lý bi quan khiến chị em cho phép mình dễ dãi, suồng sã với bản thân. Tuy nhiên, chính lúc này chị em càng phải có ‘tinh thần’ làm mới mình, để đẹp hơn, quyến rũ hơn trong mắt mọi người. Đừng quên tự thưởng cho mình những chiếc áo mới, kiểu váy mới theo xu hướng của thời đại để giúp mình tự tin hơn và hãy làm mới mình bằng các hoạt động xã hội, tham gia vào nhiều câu lạc bộ dành cho phụ nữ, tự thưởng cho mình và ông xã những buổi dã ngoại hoặc du lịch…
3. Vận động và dinh dưỡng đúng cách
Vận động đúng cách, tập thể dục đều đặn luôn là ‘liều thuố.c’ quý giúp chị em có được một sức khỏe dẻo dai. Hãy xây dựng cho mình cách sống điều độ với quy luật 3 tám: 8h để ngủ, 8h cho công việc, 8h cho những nhu cầu khác. Trong quỹ thời gian 8h cho những nhu cầu khác là lúc chị em nên dành ra khoảng 15 – 30 phút mỗi ngày cho những bài tập thể dục đơn giản hoặc yoga.
Video đang HOT
Chị em cũng nên chú ý chế độ ăn hợp lý (giảm mỡ động vật, ăn nhiều cá, hoa quả, rau xanh sạch và an toàn, uống đủ nước từ 2,5-3l nước mỗi ngày…)
4. Cân bằng nội tiết tố nữ từ sâu bên trong cơ thể
Các nghiên cứu khoa học tại Mỹ và các nước tiên tiến trên thế giới đã chứng minh thành phần Isoflavon (còn gọi là Estrogen thảo dược) trong tinh chất mầm đậu nành có tác dụng tương tự nội tiết tố nữ estrogen trong cơ thể người phụ nữ. Việc bổ sung Estrogen thảo dược sẽ giúp bổ sung và cân bằng lượng nội tiết tố nữ estrogen đang thiếu hụt của người phụ nữ, đem lại vẻ trẻ trung, xuân sắc ngày nào.
Theo GS.TS Nguyễn Đức Vy/Afamily.vn/Ttvn
Se.x theo tuổ.i của chị em diễn ra như thế nào?
Phụ nữ trải qua các độ tuổ.i với những cung bậc se.x khác nhau với sự chi phối chủ yếu của nội tiết tố nữ estrogen.
Độ tuổ.i 20, phụ nữ dồi dào hoóc-môn giới tính nhưng lại ít đạt cực khoái . Ngược lại, tuổ.i 30 là đỉnh cao của cảm xúc chăn gối do chị em tự tin hơn vào cơ thể mình.
Các bác sĩ, chuyên gia nghiên cứu tìn.h dụ.c đã phát hiện ra mối liên hệ giữa ham muốn tìn.h dụ.c và các hoóc-môn được sản xuất từ buồng trứng. Cùng đọc và tìm hiểu cách kiểm soát cân bằng hoóc-môn độc đáo của cơ thể để giúp bạn có một đời sống tìn.h dụ.c viên mãn.
Ở độ tuổ.i 20
Những thuận lợi:
Đây là khoảng thời gian rực rỡ nhất để là.m chuyệ.n ấ.y. 'Ở độ tuổ.i 20, lượng estrogen, progesterone và testosterone đang ở mức cao nhất', TS. Laura Berman, tác giả của cuốn 'Loving Se.x: The Book of Joy and Passion' nói. Cũng theo nghiên cứu, sự tăng vọt các hoóc-môn tạo cơ hội cho rất nhiều em bé đáng yêu chào đời. Bởi vì hoóc-môn tăng ngay trước khi rụng trứng, phụ nữ có nhiều ham muốn và bắt đầu quan hệ trong khoảng thời gian cửa sổ 2-4 ngày này.
Những thách thức:
Theo Điều tra Quốc gia 2010 về sức khỏe tìn.h dụ.c và hành vi ở Mỹ, phụ nữ ở độ tuổ.i 20 ít đạt cực khoái so với phụ nữ lớn tuổ.i. 'Mặc dù có lượng hoóc-môn cao, phụ nữ tuổ.i đôi mươi có thể chưa có sự tự tin để yêu cầu những gì họ muốn trên giường, vì vậy họ ít được hài lòng', bác sĩ Christiane Northrup nói.
Một điều làm suy giảm ham muốn ở độ tuổ.i 20. Một nghiên cứu gần đây đăng trên Tạp chí Y học Tìn.h dụ.c Mỹ (Journal of Sexual Medicine) khẳng định rằng, thuố.c tránh thai, thứ được phụ nữ tuổ.i 20 ưa thích, làm suy giảm hoóc-môn giới tính, đặc biệt là testosterone.
Ở độ tuổ.i 30
Những thuận lợi:
'Phụ nữ tuổ.i 30 có thể thấy mình ở đỉnh cao cảm xúc tìn.h dụ.c', tiến sĩ Berman nói. 'Cô ấy nhận thức rõ ràng về những gì mình muốn, mặc dù lượng estrogen, progesterone và testosterone bắt đầu dao động, giảm xuống trong thời kỳ này'.
Tin tốt hơn: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ở độ tuổ.i này, phụ nữ ít lo lắng về những khiếm khuyết trên cơ thể hơn khi ở trong phòng ngủ. Chìa khóa để có được điều này là hãy nghĩ mình thật hấp dẫn và gợi cảm, bất kể đang ở mức hoóc-môn nào, tiến sĩ Northrup nói.
Những thách thức:
Sau khi sinh con, lượng testosterone ở phụ nữ giảm xuống mức rất thấp, khi cho con bú, hoóc-môn prolactin có thể ức chế sự rụng trứng, cũng như việc sản xuất estrogen và progesterone. Tất cả điều này đều làm giảm ham muốn của phụ nữ. Một gợi ý:Th.ủ dâ.m. Bất kể tuổ.i tác, việc vận hành những cơ quan trong cơ thể sẽ giúp bạn cải thiện tuần hoàn và giúp cân bằng hoóc-môn.
Ở độ tuổ.i 40
Những thuận lợi:
Một nghiên cứu mới thực hiện tại Đại học Texas (Mỹ) khẳng định ham muốn tìn.h dụ.c của phụ nữ tăng lên khi hoóc-môn giới tính và khả năng sinh sản của cô ấy giảm đi. Phụ nữ có khả năng sinh sản giảm sẽ suy nghĩ nhiều hơn về tìn.h dụ.c, có những tưởng tượng ái ân thường xuyên hơn và mạnh mẽ hơn, sẵn sàng hơn để là.m chuyệ.n đ.ó.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ở độ tuổ.i 40 phụ nữ thường là.m chuyệ.n ấ.y nhiều hơn so với ở các nhóm tuổ.i khác. Kết quả công bố này có thể khiến nhiều người ngạc nhiên, song các nhà nghiên cứu lý giải rằng tổ tiên nữ của chúng ta đã rất quen với việc mất những đứa con do bệnh tật, chiến tranh, đói nghèo, nên họ đã tiến hóa để ham muốn quan hệ hơn ở độ tuổ.i này để có thêm nhiều em bé.
Những thách thức:
Mối nguy hiểm ở độ tuổ.i tiền mãn kinh: 'Vào tuổ.i 40, nồng độ testosterone của phụ nữ chỉ bằng một nửa so với họ ở tuổ.i 25', bác sĩ nội tiết, chủ tịch Y khoa tại trung tâm Y học Cedars-Sinai (Mỹ), nói. Điều này chắc chắn ảnh hưởng đến giảm ham muốn tìn.h dụ.c.
Đối với người phụ nữ bình thường ở thời kỳ tiề.n mãn kinh (4 năm hoặc nhiều hơn trước khi có kinh lần cuối), thường là ở độ tuổ.i 40, sự dao động estrogen, progesterone và testosterone có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc trong phòng ngủ. Kin.h nguyệ.t không đều và thậm chí các cơn nóng bừng đầu tiên bắt đầu xuất hiện.
Để làm dịu những điều trên, bác sĩ Steven R. Goldstein, giáo sư về sản khoa tại Trung tâm y tế NYU Langone (Mỹ), đã kê thuố.c tránh thai liều thấp cho nhiều bệnh nhân của ông để dập tắt sự sản xuất estrogen thất thường từ buồng trứng và thay thế nó bằng lượng estrogen nhỏ, ổn định mỗi ngày.
'Nếu bạn cảm thấy khô hạn và khó chịu, chúng ta có thể đặt estrogen trực tiếp vào â.m đạ.o dưới hình thức của thuố.c viên đạn, kem, hoặc vòng'. Sự cải thiện bôi trơn này mang lại niềm vui cho nhiều phụ nữ. Estrogen dùng đường â.m đạ.o được cho là an toàn hơn so với estrogen uống, có nguy cơ mắc ung thư cao hơn.
Ở độ tuổ.i 50
Những thuận lợi:
Với sự trưởng thành, giàu kinh nghiệm: Tác giả Gail Sheehy đã viết trong cuốn sách kinh điển của mình về quá trình lão hóa, 'Se.x and the Seasoned Woman': 'Những năm tuổ.i 50 đến 65, người phụ nữ đã đạt tới đỉnh của sự trưởng thành. Đối với phụ nữ việc quan hệ sẽ đi dần từ khoái cảm đến thống trị'. Thật vậy, cuộc điều tra quốc gia về sức khỏe tìn.h dụ.c và hành vi phát hiện ra rằng 71% những phụ nữ trên 50 tuổ.i được hỏi đã nói rằng, trải nghiệm tìn.h dụ.c của họ luôn đạt đến cực khoái.
Những thách thức:
Thời kỳ mãn kinh: Bởi vì lượng testosterone giảm đáng kể và estrogen hầu như không tồn tại, ham muốn tìn.h dụ.c giảm sau khi mãn kinh. Tuy nhiên, có các lựa chọn phong phú giúp bạn cải thiện vấn đề.
Các bác sĩ thường kê toa lượng nhỏ testosterone cùng với thuố.c điều trị nội tiết tố mãn kinh (MHT). Nhiều phụ nữ cố gắng thử MHT (trước đây gọi là liệu pháp thay thế hoóc-môn), trong đó có việc dùng estrogen và progestin để giảm khô â.m đạ.o, các cơn bốc hỏa và giảm mất xương. MHT là phương pháp gây tranh cãi, không chỉ vì nghiên cứu cho thấy phương pháp này có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, đau tim và ung thư vú ở phụ nữ, mà đôi khi còn làm giảm testosterone, gây giảm sút ham muốn tìn.h dụ.c nhiều hơn.
Bạn càng béo thì ham muốn tìn.h dụ.c càng giảm đi. Nếu bạn bị béo phì, giảm 10% cân nặng có thể làm nên điều kỳ diệu cho ham muốn tìn.h dụ.c của bạn, theo các nhà nghiên cứu tại Trung tâm y tế Đại học Duke. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chỉ sau 20 phút tập thể dục, lưu lượng má.u đến bộ phận sin.h dụ.c tăng lên, dẫn đến nhiều bôi trơn nhiều hơn, kích thích tốt hơn, cực khoái tốt hơn.
Theo VNE
Khám phá 'góc khuất' ít người biết về 'chuyện ấy' của quý bà U50 Các bác sĩ cho rằng phụ nữ thời kỳ tiề.n mãn kinh thường có tâm lý và đời sống tìn.h dụ.c thoải mái hơn khi còn trẻ ... Ảnh minh họa Nhiều người coi độ tuổ.i tiền mãn kinh của người phụ nữ là thời kỳ hồi xuân - thời kỳ người phụ nữ tỏa sáng khi mọi điều kiện đã ở độ...