Đổi mới trong năm mới

Đặt ra quyết tâm giữ sức khỏe để trôi chảy chuyện phòng the trong năm mới cũng là “việc cần làm ngay” nếu bạn muốn có một cuộc sống tình dục thăng hoa hơn nữa.

Ảnh minh họa: internet

1. Bỏ hút thuốc

Đây là một trong những quyết tâm phổ biến trong năm mới, việc bỏ hút thuốc cải thiện sức khỏe toàn diện của bạn. Nicotine thu hẹp mạch máu và các mạch máu ở “cậu bé” dễ bị tổn thương từ việc hút thuốc. Việc bỏ hút thuốc giúp giảm tổn thương và có thể làm gia tăng cảm xúc tình dục.

2. Tập thể dục

Chúng ta đều biết tập thể dục có lợi cho sức khỏe, giúp cho tim khỏe mạnh, qua đó cải thiện khả năng tình dục. Bản thân việc tập thể dục thường xuyên cũng làm tăng mức hormone tình dục và endorphin (vốn làm tăng cảm giác khỏe khoắn nói chung ở phụ nữ), từ đó cải thiện ham muốn.

3. Giảm cân

Dù có nhiều người đàn ông thừa cân có đời sống tình dục năng động, các nghiên cứu cho thấy việc giảm cân giúp giảm nguy cơ rối loạn cương dương và tăng cường khả năng “trả bài” ở đàn ông.

4. Ngủ đủ

Một cuộc nghiên cứu ở Mỹ mới đây cho thấy đàn ông có thói quen ngủ bình thường giảm xuống dưới 5 tiếng đồng hồ mỗi đêm có nguy cơ giảm 10-15% mức testosterone. Các bác sĩ khuyến nghị cần 7-8 giờ ngủ mỗi ngày cho người đàn ông nào có vấn đề với “cậu bé”.

5. Xử lý stress

Khi bị stress, mức cortisol và adrenalin của bạn tăng cao, vốn có thể ảnh hưởng đến các hormone tình dục. Những biện pháp giảm stress, chẳng hạn như ngồi thiền, tập yoga hoặc tập thể dục có thể giúp giảm mức cortisol và adrenalin, cho phép bạn hưởng thụ tình dục tốt hơn.

6. Bớt uống rượu

Một vài ly có thể làm giảm ức chế và thậm chí có thể làm ham muốn tình dục. Nhưng uống quá nhiều rượu có thể cho tác dụng ngược lại, tức làm gia tăng mức lo lắng và trầm cảm. Các chuyên gia khuyên nên uống rượu vừa phải, tức một ly mỗi ngày ở phụ nữ, và hai ly ở đàn ông.

7. Giảm caffeine

Cũng như nicotine, caffeine thu hẹp mạch máu. Dù chưa có những nghiên cứu gắn caffeine với rối loạn cương, việc thu hẹp mạch máu có thể gây tình trạng khó cương triền miên ở đàn ông.

8. Tăng cường hiểu biết lẫn nhau

Cải thiện thông tin liên lạc giữa bạn và đối tác có tác dụng rất lớn đối với chất lượng cuộc sống ái ân của hai người. Hãy tích cực trao đổi về những điều bạn thích, những tưởng tượng cũng như cách thức khiến việc “giao ban” trở nên ngọt ngào hơn.

Theo VNE