Dinh dưỡng tự nhiên phục hồi rối loạn cương do thiếu hụt nitric oxide cho quý ông
Khi cơ thể thiếu hụt nitric oxide hoặc thành mạch hẹp do có màng xơ vữa, máu đến dương vật khó khăn gây nên hiện tượng yếu sinh lý, rối loạn cương dương…
Để tăng cường tổng hợp nitric oxide một cách tự nhiên sử dụng các loại thực phẩm và thảo dược.
Nam giới đến khám và điều trị tại khoa nam học Bệnh viện Bình dân, TP.HCM ngày càng tăng và trẻ hóa – Ảnh: XUÂN MAI
Bất lực do thiếu chất nitric oxide
Bác sĩ Hoàng Khánh Toàn, nguyên chủ nhiệm khoa y học cổ truyền, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, cho biết hiện nay những rối loạn về sức khỏe tình dục và sinh sản ở nam giới như rối loạn cương, rối loạn xuất tinh, sinh lý yếu, giảm khả năng có con… đang có xu hướng gia tăng và ngày càng trẻ hóa.
Có nhiều nguyên nhân gây nên nhưng trước hết phải nói đến đó là sự thiếu hụt nitric oxide (NO). Bác sĩ Toàn phân tích nitric oxide là hợp chất tồn tại ngoài tự nhiên (dưới dạng khí), hoặc được sản xuất bởi tế bào nội mạc mạch máu ở cơ thể người và động vật.
Nitric oxide là một phân tử truyền tín hiệu trong hệ tuần hoàn và hệ thần kinh, đồng thời là phân tử đóng vai trò then chốt trong việc tăng vận chuyển máu về các mô trên khắp cơ thể.
Nitric oxide đóng vai trò trọng yếu trong việc làm giãn các mạch máu để thúc đẩy lưu thông máu, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau, bao gồm giảm huyết áp, cải thiện hiệu suất tập thể dục, ngăn ngừa bệnh tim, tăng cường các chức năng não bộ, làm lành vết thương, giúp thận loại bỏ các chất cặn bã ra khỏi cơ thể, duy trì chức năng miễn dịch và hormone.
Dưới góc độ sinh lý học, quá trình cương dương vật trải qua 4 giai đoạn:
- Dương vật mềm xìu, đây là trạng thái bình thường của dương vật khi không có kích thích tình dục.
- Dương vật phồng to dần, khi các lớp cơ trơn của động mạch giãn ra dưới tác động của nitric oxide, máu tưới vào các xoang hang làm dương vật phồng lên.
- Dương vật cương cứng, các thể hang căng đầy máu, tạo nên áp lực lớn giúp đóng kín các tĩnh mạch khiến máu không thể thoát ra, làm cho dương vật cương đạt đến cực đại.
Video đang HOT
- Dương vật trở về trạng thái mềm xìu, sau khi đạt cực khoái và xuất tinh, các lớp cơ trơn co lại, máu được giải phóng khỏi thể hang.
Hiện tượng co giãn cơ trơn tại thành mạch máu của dương vật chủ yếu do nitric oxide chi phối. Theo đó, khi nhận được kích thích tình dục, các nơron truyền kích thích đến dương vật khiến tế bào nội mạc mạch máu giải phóng ra nitric oxide và đi đến tế bào cơ trơn làm giãn mạch.
Nhờ vào tác dụng thư giãn mạch máu, nitric oxide sẽ “mở đường” giúp máu đến dương vật dễ dàng tạo nên hiện tượng cương cứng. Khi cơ thể thiếu hụt nitric oxide hoặc thành mạch hẹp do có màng xơ vữa, máu đến dương vật khó khăn gây hiện tượng rối loạn cương.
Sử dụng thực phẩm tự nhiên để tăng cường
Theo bác sĩ Toàn, có nhiều phương thức để tăng cường tổng hợp nitric oxide một cách tự nhiên, trong đó việc lựa chọn và sử dụng các loại thực phẩm và thảo dược có ý nghĩa hết sức quan trọng.
- Hồ đào (quả óc chó): Đây là loại hạt duy nhất có hàm lượng đáng kể acid béo omega-3, chất có vai trò dẫn tới phản ứng tạo thành nitric oxide, giúp tăng cường khả năng cương dương, tinh trùng khỏe hơn, tăng khả năng vận động, sức sống và cân bằng hình thái, tăng khả năng thụ thai.
- Quả lựu: Trong quả lựu có chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi những tác nhân gây tổn thương và bảo tồn lượng nitric oxide trong máu. Thực tế cho thấy nước ép lựu có hiệu quả tích cực trong việc bảo tồn mức nitric oxide khỏi những tác động bất lợi của quá trình oxy hóa, đồng thời làm tăng hiệu suất hoạt động.
- Trà xanh: Trà xanh giàu chất flavonoid có tác dụng chống oxy hóa giúp làm giãn mạch, giảm huyết áp bằng cách tạo ra nitric oxide nhiều hơn trong máu. Nitric oxide làm giãn các mạch máu bị thu hẹp, làm giảm huyết áp và giúp nam giới phòng ngừa và cải thiện chứng rối loạn cương dương. - Hạt lanh: Rất giàu chất xơ, là một trong những nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt nhất. Dầu lanh chứa nhiều axit béo omega-3 (53g trong mỗi 100g dầu) giúp bảo vệ các tế bào nội mạc chống lại sự xâm nhập của các gốc tự do, đảm bảo cho quá trình sản sinh nitric oxide diễn ra được thuận lợi.
- Củ cải đường: Trong củ cải đường có chứa một lượng lớn nitrat, khi hấp thụ vào cơ thể sẽ được chuyển đổi thành nitric oxide. Một cuộc nghiên cứu trên 38 người trưởng thành đã cho thấy, chỉ sau khoảng 45 phút kể từ khi tiêu thụ nước ép củ cải đường, nồng độ nitric oxide trong cơ thể đã tăng lên 21%.
- Tỏi: Tỏi là một trong những nguồn thực phẩm tuyệt vời giúp bổ sung nitric oxide cho cơ thể bằng cách kích hoạt nitric oxide synthase-enzyme, hỗ trợ quá trình chuyển đổi nitric oxide từ axit amin L-arginine.
Trong một nghiên cứu trên động vật cho thấy sử dụng chiết xuất từ tỏi lâu năm có thể làm tăng tạm thời nồng độ nitric oxide trong máu lên tới 40% trong vòng một giờ sau khi tiêu thụ. Đặc biệt tỏi thúc đẩy cơ chế sản sinh men enzyme Nitric Oxide Synthase – loại men giãn cơ dương vật, thúc đẩy lưu thông máu đến cơ quan sinh dục.
- Dưa hấu: Dưa hấu được coi là một trong những nguồn cung cấp tốt nhất citrulline, một loại axit amin được chuyển đổi thành arginine, và cuối cùng là nitric oxide trong cơ thể. Khi uống khoảng 300ml nước ép dưa hấu trong vòng 2 tuần sẽ cải thiện đáng kể độ khả dụng sinh học của nitric oxide.
Các loại rau lá xanh như rau bina, rau xà lách arugula, cải bắp, cải xoăn, măng tây, mướp đắng, mùng tơi, rau hẹ… có chứa nhiều nitrat, khi tiêu thụ sẽ được chuyển đổi thành nitric oxide trong cơ thể.
Theo đánh giá từ các nhà khoa học, việc bổ sung thường xuyên các loại thực phẩm giàu nitrat như rau lá xanh có thể giúp duy trì đủ lượng nitric oxide trong máu và các mô của cơ thể. Phần lớn các loại rau này có thể chế biến đơn giản bằng cách luộc.
Bạn cũng có thể kết hợp với các loại thực phẩm, món ăn khác như canh mồng tơi nấu tôm, giá đỗ xào cật heo, cần tây xào tỏi và gan lợn, rau muống xào tỏi, hành tây xào thịt bò, mướp đắng nhồi thịt, hành tây ngâm giấm, salad rocket, cháo lá hẹ…
X.uất t.inh sớm và các biện pháp kiểm soát
X.uất t.inh sớm gây những hệ quả không tốt về tâm lý, sức khỏe và có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình...
X.uất t.inh sớm là tình trạng rối loạn x.uất t.inh khi nam giới không làm chủ được thời gian, quá trình x.uất t.inh sớm được tính từ khi d.ương v.ật đưa vào â.m đ.ạo chỉ duy trì trong vòng 2 phút. X.uất tinh sớm do rất nhiều nguyên nhân nhưng chứng bệnh này thường có thể chữa khỏi.
X.uất t.inh sớm gây những hệ quả không tốt về tâm lý, sức khỏe và có thể ảnh hưởng hạnh phúc gia đình.
Nguyên nhân gây x.uất t.inh sớm
- R.ối l.oạn cương: Nam giới có tình trạng rối loạn cương thường có tâm lý phải giao hợp vội vàng để có thể x.uất t.inh trước khi d.ương v.ật xìu dẫn đến x.uất t.inh sớm.
Thời gian x.uất t.inh xảy ra ngắn sẽ ảnh hưởng đến tâm lý của người đàn ông, từ đó ảnh hưởng đến khả năng c.ương cứng của d.ương v.ật, hình thành vòng xoắn bệnh lý giữa rối l.oạn c.ương và x.uất t.inh sớm.
- Do yếu tố tâm lý, mệt mỏi và stress: Trong đại đa số trường hợp, x.uất t.inh sớm có liên quan đến những lo lắng (trong nghề nghiệp, về điều kiện vật chất, chuyện gia đình, quan hệ vợ chồng...).
Sau một ngày làm việc căng thẳng và mệt mỏi cả về thể lực và trí óc, nhiều người cảm thấy uể oải, tâm lý không được hào hứng, nếu quan hệ t.ình d.ục trong tình trạng như thế này rất dễ x.uất t.inh sớm.
- Người trẻ rất dễ bị x.uất t.inh sớm: Nếu xảy ra x.uất t.inh sớm trong những lần giao hợp đầu tiên, đừng vội nghĩ ngay rằng đã bị bệnh. Đó chỉ là diễn biến bình thường có tính chất quá độ của những người trẻ: chưa có kinh nghiệm, mạnh mẽ về nhu cầu t.ình d.ục và dễ xúc động, vì thế khó kiểm soát được x.uất t.inh.
- Do thói quen t.hủ d.âm: Trong khi t.hủ d.âm, chủ nhân thường có tâm lý bị người khác phát hiện, xấu hổ và căng thẳng nên thường hay vội vàng, mong muốn x.uất t.inh nhanh, dần dần tạo thành thói quen x.uất t.inh sớm.
Tác hại khi bị x.uất t.inh sớm
Do không điều trị kịp thời hoặc sau vài lần x.uất t.inh sớm đã xuất hiện khủng hoảng tinh thần, tâm trạng lo lắng, thậm chí là giảm thiểu chức năng sinh lý.
Ảnh hưởng trực tiếp đến khoái cảm, quan hệ t.ình d.ục, nếu tái diễn nhiều lần có thể gây khó chịu, bực bội cho cả người nam lẫn nữ.
Liệt d.ương, d.ương vật không c.ương cứng.
Không làm chủ được "thế trận" khiến tinh thần nam giới chán chường, mệt mỏi, ảnh hưởng ít nhiều đến cuộc sống, công việc.
Các biện pháp kiểm soát khi bị x.uất t.inh sớm?
X.uất t.inh sớm không phải là một chứng bệnh nghiêm trọng. Muốn kiểm soát x.uất t.inh đòi hỏi sự hiểu biết về thực hành t.ình d.ục.
Nên ứng dụng phương pháp tập dượt để trì hoãn x.uất t.inh, là cách lập lại một phản xạ x.uất t.inh mới, kéo dài hơn, phá bỏ phản xạ x.uất tinh cũ, quá nhanh. Thử trên chính bản thân bằng cách tự k.ích d.ục (t.hủ d.âm), làm sao để tự mình đạt đến thời điểm sắp muốn x.uất t.inh thì dừng lại. Thư giãn rồi làm lại.
X.uất t.inh sớm không phải là một chứng bệnh nghiêm trọng. Muốn kiểm soát x.uất t.inh đòi hỏi sự hiểu biết về thực hành t.ình d.ục.
Sau khi thử trên bản thân, thực hành với bạn tình để giúp bạn khắc phục tình trạng x.uất t.inh sớm, cũng bằng cách kích thích chứ không giao hợp, dần dần bạn sẽ biết cách kéo dài thời gian để x.uất t.inh, bạn tình sẽ ngừng kích thích theo tín hiệu của bạn và bạn sẽ giảm hưng phấn.
Bài tập Kegel cũng hỗ trợ cho sự kiểm soát x.uất t.inh: luyện tập nhóm cơ ở đáy chậu (nhóm cơ đi từ xương cụt đến xương vệ). Ví dụ như đang đi tiểu mà chủ động dừng lại để nước tiểu không chảy ra nữa, đó là nhờ tác động co rút của nhóm cơ đáy chậu. Hãy tập co rút như vậy lúc bình thường, ngoài lúc đi tiểu. Lúc đầu tập 10 lần, chậm rồi nhanh dần. Mỗi ngày tập nhiều lần, cho đến khi đạt được 100 lần. Với bài tập này, cùng với các vận động khác, sau 1-2 tháng khả năng kiềm chế x.uất t.inh sẽ tốt hơn.
Giảm kích thích ở vùng nhạy cảm nhất của nam giới: Vùng gây khoái cảm mạnh nhất của nam giới là ở quy đầu vì thế tránh di chuyển nhiều khi giao hợp, dễ gây x.uất t.inh. Chất gây tê tại chỗ (gel xylocain 2%) bôi vào quy đầu để giảm bớt kích thích, mang b.ao c.ao su hay thay đổi tư thế để trì hoãn x.uất t.inh...
Bạn cũng có thể dùng thuốc hỗ trợ kết hợp với các biện pháp trên nhưng nhớ rằng phải đến thăm khám bác sĩ chuyên khoa, không được tự ý dùng thuốc.
Lạm dụng thủ dâm và những tác hại nghiêm trọng Thủ dâm, hay tình dục một mình (tự sướng) tuy có những lợi ích nhất định nhưng cũng dễ gây nghiện và lạm dụng. Vậy tần suất thủ dâm bao nhiêu là đủ? Lạm dụng sẽ dẫn đến nguy cơ gì? 1- Thủ dâm là gì? Thủ dâm hay tình dục một mình là hành vi tự kích thích bộ phận sinh dục...