Dinh dưỡng hoàn hảo cho làn da

Theo Boldsky, tình trạng ngứa da, viêm da, mụn trứng cá sẽ không còn là vấn đề nếu bạn biết cách thay đổi một chút trong lối sống và chế độ ăn uống hàng ngày.

Ăn quá nhiều thực phẩm dầu mỡ, cay hoặc ngọt khiến cơ thể sản xuất thêm insulin mà kết quả sẽ là tăng hàm lượng cortisole, một loại hormone gây căng thẳng. Hormone này biểu hiện ra bên ngoài thông qua mụn trứng cá.

Bởi vậy, một chút thay đổi trong lối sống và chế độ ăn uống phù hợp, uống nhiều nước có thể giúp bạn đánh bay mụn trứng cá và các vấn đề liên quan tới da như tình trạng ngứa da, viêm da….

Dưới đây là những thực phẩm tốt nhất bạn nên thêm vào chế độ ăn uống nếu muốn chống lại mụn trứng cá và giải quyết các vấn đề về da:

1. Nho đỏ

Nho đỏ có chứa hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa và nó cực kỳ hữu ích trong việc hạn chế mụn trứng cá cùng các vấn đề khác liên quan tới các bệnh ngoài da và dị ứng.

2. Quả hạch Brazil

Các loại quả hạch Brazil chứa selen – một chống ôxy hóa rất mạnh giúp ngăn ngừa mụn nhọt và tình trạng viêm da. Bạn nên ăn kết hợp thêm một vài quả hạnh các thực phẩm chứa vitamin A và E nào khác, bạn sẽ có một làn da sáng mịn hoàn hảo.

3. Cá

Cá chứa nhiều các axit béo thiết yếu như omega-3 và 6, chúng có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì một làn da khỏe mạnh. Các loại cá như cá hồi và cá mòi chứa nhiều axit béo thiết yếu hơn so với bất cứ loại cá nào.

4. Tỏi

Tỏi là phương thuốc hữu hiệu giúp bạn ngăn ngừa và điều trị mụn trứng cá. Tỏi có chứa allicin, nó cực kỳ hữu ích trong việc giết hại tất cả các vi khuẩn và vi rút trong cơ thể để giảm viêm da và mụn trứng cá.

5. Bơ

Bơ rất giàu vitamin C và vitamin E, đây là 2 thành phần rất cần thiết giúp da luôn khỏe mạnh và ngăn ngừa mụn trứng cá. Nó cũng giúp duy trì độ đàn hồi của da, giảm các dấu hiệu lão hóa như sạm da, nếp nhăn, da chảy xệ…

6. Cà rốt

Cà rốt và các loại trái cây, rau củ màu đỏ, màu vàng và màu cam chứa hàm lượng lớn beta-carotene, chuyển đổi thành vitamin A giúp các selen trong cơ thể để hoạt động hiệu quả hơn, từ đó giúp bảo vệ, nuôi dưỡng da và ngăn ngừa mụn trứng cá.

7. Hàu

Hàu chứa hàm lượng kẽm và vitamin A cao, nó không chỉ là một loại “thần dược” phòng the cho quý ông mà còn giúp cả hai giới có một làn da mịn màng, đánh bật những vết mụn trứng cá xấu xí trên da.

Theo SKGĐ