Dinh dưỡng cho trẻ vị thành niên: Vì sao trẻ lớn rồi vẫn không nên bỏ qua sữa công thức?

Đê giup tre phat triên toan diên vê ca thê chât lân tri tuê, nhiêu phu huynh vân tin tương cho con sư dung cac loai sưa công thưc nhơ ham lương dinh dương vươt trôi va phu hơp nhiêu đô tuôi, đăc biêt la lưa tuôi vi thanh niên.

Sự quan trọng của dinh dưỡng trong giai đoạn trẻ vị thành niên

Nhiêu ngươi cho răng, giai đoan đâu đơi la thơi điêm quan trong nhât cua môi ngươi. Tuy nhiên, khoa hoc chưng minh răng, bên canh giai đoan sơ sinh (dươi 2 tuôi), giai đoan vi thanh niên ( 10 – 18 tuôi) cung la giai đoan quan trong không kem, quyêt đinh sư phat triên ca thê chât va tinh thân cua môi ngươi.

Thưc tê, ơ giai đoan nay, tre đang bươc vao lưa tuôi dây thi. Viêc không bô sung đây đu cac chât dinh dương co thê dân đên hâu qua tre bi suy dinh dương, thâp coi, châm phat triên so vơi ban be cung trang lưa. Do vây, phu huynh cân co môt chê đô dinh dương hơp ly cho tre ơ đô tuôi nay.

Ơ tuôi dây thi, tre co sư thay đôi vê cơ thê kha ro rêt. Xương phat triên, lương mơ va cơ băp cua cơ thê cung tăng lên khiên tre co sư thay đôi ro net vê chiêu cao, cân năng. Vơi sư tăng trương nhanh như vây nên cơ thê cua tre cung đoi hoi đươc nap lương năng lương hang ngay cao hơn so vơi cac giai đoan khac (Vơi be trai khoang 3600 calo va be nư khoang 2500 calo môi ngay).

Trẻ ở độ tuổi đang phát triển cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng mỗi ngày (Ảnh minh họa)

Như vây, đê đap ưng nhu câu, tre cân phai ăn đu 3 bưa ăn/ngay vơi thưc đơn đây đu cac chât dinh dương. Ngoai ra, đôi vơi nhưng tre đang trong giai đoan hoc hanh, thi cư căng thăng thi bên canh cac bưa ăn chinh cân phai đươc bô sung thêm cac loai thưc phâm khac như hoa qua, sưa… Đăc biêt, môt sô loai sưa công thưc danh cho lưa tuôi vi thanh niên se đươc bô sung đây đu dương chât thiêt yêu, giup tre không chi co thê lưc tôt đê hoat đông môi ngay ma con giup tinh thân tre thêm minh mân, tiêp thu bai nhanh chong.

Muôn tre phat triên tôi ưu nhât cân bô sung nhưng dương chât gi?

Hiêu đươc tâm quan trong cua viêc bô sung dương chât cho tre ơ lưa tuôi vi thanh niên, tuy nhiên, không phai cha me nao cung biêt cach đê thiêt kê môt chê đô dinh dương hơp ly cho con em minh.

Vao đô tuôi nay, tre cân đươc bô sung rât nhiêu chât dinh dương, trong đo, môt trong nhưng dương chât quan trong bâc nhât phai kê đên la DHA va ARA.

DHA la môt dương chât vô cung cân thiêt đôi vơi sư phat triên tri nao, thi giac, kha năng tư duy, tiêp thu va tăng cương hê miên dich cua tre. DHA quan trong vơi tre tư khi con la bao thai trong bung me đên tuôi trương thanh. Theo nghiên cưu, trong qua trinh phat triên, nhưng tre đươc bô sung DHA đây đu se co chi sô IQ cao hơn tre thiêu DHA. Đôi vơi tre đang ơ tuôi đi hoc, viêc bô sung DHA co y nghia quan trong, giup tăng cương sưc khoe nao bô, cai thiên tư duy, tăng kha năng tiêp thu kiên thưc.

Đi kem vơi DHA la ARA – một trong những acid béo thúc đẩy sự phát triển của đại não và hệ thần kinh của tre. Các nghiên cứu đã chứng minh răng, axit béo DHA và ARA không chi làm tăng chỉ số trí tuệ của trẻ em ma con làm chậm sự lão hóa cua trí não người lơn. Như vây, không chi tre sơ sinh ma tre đang phat triên, tre vi thanh niên, ngươi trương thanh cung đêu cân bô sung 2 chât dinh dương nay.

Khi chọn sữa cho con, mẹ cần chú ý tới hàm lượng dinh dưỡng để chọn lựa sản phẩm phù hợp nhất cho con.

Cung vơi DHA va ARA, Choline cung la môt dưỡng chất quan trọng để phát triển trí não cho trẻ. Nêu không đươc cung câp đây đu Choline, tre lơn lên se bi giam sut tri tuê. 3 dương chât nay co nhiêu trong cac thưc phâm như thịt, cá, tôm, cua, trứng, sữa, rau xanh va qua.

Ngoai ra, môt cach khac đê bô sung đo la cho tre uông cac loai sưa công thưc danh cho lưa tuôi vi thanh niên bơi cac loai sưa nay đêu co chưa ham lương DHA , ARA va Choline rât cao.

Vi thanh niên la thơi ky ma cơ thê co sư tăng trương bưt pha vươt trôi, do vây, đoi hoi cơ thê phai đươc cung câp đây đu protein đê tôi ưu kha năng phat triên va hoan thiên tâm voc. Protein giup kich thich sư tăng trương cua cơ băp, tai tao mô mơi va cung câp năng lương cho tre hoat đông, đăc biêt đôi vơi nhưng tre hoat đông thê chât nhiêu.

Theo đo, nhu câu protein khuyến nghị đối với trẻ em lứa tuổi vị thành niên (10 – 18 tuôi) la: Nư: 60 – 78gr/ngay va Nam: 63 – 104gr/ngay (tuy tưng đô tuôi).

Ngoai nhưng chât kê trên, trong giai đoan nay, tre cung cân bô sung thêm môt sô vitamin va khoang chât khac như chât đam, chât beo, chât săt, canxi, cac loai vitamin A, C, D… đê hoan thiên qua trinh tăng trương cua minh môt cach tôi ưu nhât.

Thưc chât, cac thưc phâm chung ta ăn hang ngay đêu dôi dao cac chât dinh dương trên. Tuy nhiên, ơ đô tuôi “âm ương” nay, không phai tre nao cung se tuân theo chê đô dinh dương ma cha me đê ra ma con tuy thuôc vao khâu vi, nhu câu riêng cua minh. Cha me co thê tham khao thêm cac loai thưc phâm khac chưa ham lương dinh dương cao như cac loai sưa bôt, sưa công thưc, viên uông… đê đam bao cung câp đu dương chât giup tre phat triên trong giai đoan nay.

QUỲNH CHI

Theo VTC