Dinh dưỡng cho người làm đêm
Với những người phải làm việc ban đêm, do cơ thể có sự thay đổi về nhịp sinh học, nên thường bị mệt mỏi, suy yếu về thể chất và tinh thần. Mặt khác, những người làm đêm thường bị khó ngủ vào ban ngày, ngủ không ngon giấc và đặc biệt là ăn uống không thấy ngon.
Ảnh minh hoạ
Vậy làm sao để sức khỏe không bị ảnh hưởng nghiêm trọng bởi công việc, điều đầu tiên mà những người thường xuyên phải làm đêm cần quan tâm, đó chính là chế độ dinh dưỡng.
Video đang HOT
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đối với người làm ban đêm, do phải tiêu hao nhiều năng lượng nên ngoài các bữa chính là sáng, trưa, tối, cần phải bổ sung bữa ăn đêm, đặc biệt là cần cung cấp hợp lý các thực phẩm chứa protein chất lượng cao như thịt nạc, tôm, cá, các loại trứng và các chế phẩm từ đậu sữa. Protein trong thức ăn có nguồn gốc động vật chứa nhiều axit amin cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra các loại rau có vị chua, cay cũng có thể tăng thêm để kích thức sự thèm ăn và điều chỉnh hợp khẩu vị.
Khi làm việc ban đêm, mắt thường bị mỏi, do vậy cần bổ sung thêm vitamin A – loại vitamin có tác dụng tham gia vào quá trình điều tiết chất cảm quang của võng mạc mắt, có thể nâng cao khả năng thích nghi của đôi mắt với các tia sáng trong bóng tối. Vitamin A có nhiều trong những thực phẩm có nguồn gốc động vật, đặc biệt trong gan, lòng đỏ trứng gà, cá, dầu gan cá, đậu vàng và sữa bò.
Các loại rau củ như cà rốt, rau chân vịt, bí đỏ, khoai lang, cà chua có chứa nhiều carotein. Ngoài ra nhu cầu vitamin B1-B2, vitamin C cũng khá cao nên cần phải bổ sung đầy đủ. Để bảo đảm sức khỏe lâu dài, những người làm đêm cần phải thường xuyên tập thể dục, tối thiểu 30 phút/ngày. Tuy nhiên, bạn nên tránh tập luyện vào gần giờ đi ngủ.
Theo VTV
Máy xóa nếp nhăn: Giữ mãi t.uổi thanh xuân
"Nếp nhăn- với đàn ông là đồ trang sức, với phụ nữ là gánh nặng". Máy xóa nếp nhăn sẽ giúp chị em phụ nữ đỡ phiền muộn hơn rất nhiều khi nếp nhăn xuất hiện trên mặt của mình.
Máy làm đẹp, làm căng da xóa nếp nhăn sử dụng các sóng điện từ nhỏ. Máy giúp kích thích tầng da thật tiết ra thêm nhiều chất collagen mới, làm phẳng nếp nhăn, hồi phục độ sáng bóng và tính đàn hồi của da. Máy có đến sáu tác dụng giúp da bạn trở nên căng đẹp và mịn màng hơn đó là: loại bỏ độc tố, làm căng da mặt, xóa nếp nhăn, tạo hình khuôn mặt, làm trắng sáng da và tái sinh chất chống suy yếu làn da.
Máy có thể phát ra tần suất sóng điện từ 6 triệu lần/ phút dẫn vào dưới lớp da một cách chính xác nhưng tuyệt đối không gây tổn thương cho da. Trong khi phát ra sự kích thích của tần số sóng điện từ, chất collagen có thể nhanh chóng co hẹp lại, cuối cùng đạt đến hiệu quả là xóa nếp nhăn và làm căng da.
Chú ý khi sử dụng bạn nên vệ sinh da sạch sẽ. Sau khi lắp hai đầu kim loại vào lỗ cán cầm, bôi kem tinh hoa xóa nếp nhăn của hãng đều lên mặt và những nơi cần thao tác. Nên dùng cồn hoặc nước muối sinh lý lau sạch hai đầu kim loại rồi bật công tắc máy. Trong khi thao tác, thời gian mỗi động tác đưa lên cao nên duy trì là 3-5 giây và mỗi động tác liên tục thao tác lặp lại 3-4 lần, thời gian tiếp xúc giữa mỗi đầu kim loại với da lâu nhất không nên quá 30 giây.
Máy có thiết kế đẹp mắt, thuận tiện khi sử dụng, rất phù hợp với nhu cầu cá nhân. Giá của máy vào khoảng 3 triệu VND.
Theo Bưu Điện VIệt Nam
Thầy giáo dùng rựa c.hém lên đầu vợ Con dao rựa làm h.ung k.hí gây án. (Ảnh minh họa) Rượu say, ông chồng giáo viên h.ành h.ung rồi dùng rựa c.hém thẳng lên đầu vợ cũng là đồng nghiệp của mình. Chiều ngày 28-10, Công an huyện Nam Trà My, tỉnh Quảng Nam cho biết đang điều tra bổ sung chứng cứ để khởi tố ông Hồ Quang Hùng, giáo viên...