Điều trị nám tận gốc chỉ nhờ những thực phẩm quen thuộc này

Điều trị nám tận gốc thì phải điều trị từ bên trong và chế độ ăn khoa học chính là cách trị nám hiệu quả nhất. Vậy nên ăn gì để trị nám da?

Dưới đây là một vài thực phẩm phổ biến để chị em có thể tham khảo.

Nám da là gì?

Nám da là tình trạng da mặt xuất hiện những đốm tròn nhỏ màu vàng, màu nâu, hay nâu đen… Khu vực nám thường xuất hiện là hai bên gò má, trên mũi, cằm hay trán. Nám da gây nên tình trạng mất thẩm mỹ cho làn da, khiến chị em phụ nữ thiếu tự tin trong cuộc sống.

Nám da hiện được phân thành nhiều cấp độ khác nhau:

Nám mảng: Mức độ nám nhẹ, vừa. Chân nám còn ở lớp biểu bì ngoài cùng.

Nám hỗn hợp: Nám đã mọc thành từng mảng. Chân nám ăn sâu vào trong lớp biểu bì.

Nám sâu: Nám mọc theo từng nốt đậm to. Chân nám ăn sâu trong lớp biểu bì trong cùng.

Tình trạng nám hỗn hợp và nám sâu sẽ gặp rất nhiều khó khăn trong việc chữa trị. Trong khi hiệu quả mang lại cũng chưa chắc được như mong đợi vì chân nám đã ăn rất sâu vào da.

Nguyên nhân gây nám da?

Yếu tố di truyền: nếu người thân của bạn có tiền sử bị nám da thì bạn nguy cơ bạn bị nám da cũng có thể xảy ra.

Sự thay đổi nội tiết: Một số giai đoạn của cơ thể như mang thai, sinh nở, tiền mãn kinh… đều gây nên những rối loạn nội tiết tố làm gia tăng sắc tố melanin làm da nám sạm.

Yếu tố môi trường tác động cũng góp phần làm da bị nám.

Ngoài ra, thói quen ăn uống sinh hoạt không lành mạnh, sử dụng mỹ phẩm không đúng… cũng gây tổn hại đến da, dẫn đến tình trạng nám da không mong đợi.

Một số thực phẩm trị nám hiệu quả

1. Khoai tây

Để trị nám da bạn nên bổ sung khoai tay trong thực đơn mỗi ngàyTheo các kết quả nghiên cứu khoa học thì trong củ khoai tây có chứa các loại vitamin thiết yếu như vitamin C (45%), Kali (18%), B6 (10%) có tác dụng làm sáng da, ngừa lão hóa da và ngăn chặn sự hình thành của nám.

Để trị nám hiệu quả thì mỗi ngày bạn nên bổ sung vào thực đơn của mình 100gr khoai tây luộc, sau một thời gian da không những mờ nám mà còn trắng sáng và mịn màng hơn.

2. Ngũ cốc

Theo các kết quả nghiên cứu của viện nghiên cứu thực phẩm thì các loại ngũ cốc như: vừng đen, đỗ tương, đỗ xanh, đỗ đen, lạc… không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng làm đẹp da, giúp da trắng sáng và mềm mịn.

Sở dĩ như vậy là vì trong các loại ngũ cốc này có chứa nhiều dưỡng chất giúp nuôi dưỡng da và các loại vitamin có tác dụng làm mờ nám do ức chế sự phát triển của các hắc sắc tố melanin là nguyên nhân gây nám da.

Để biết ăn gì để trị nám da thì mỗi ngày bạn chỉ cần bổ sung các loại ngũ cốc này vào trong cơ thể của mình. Sau một thời gian da sẽ có nhiều thay đổi khiến bạn bất ngờ đó.

Ngoài ra để loại bỏ nám hiệu quả thì trong thực đơn của bạn nên bổ sung nhiều rau xanh cũng như nên ăn hoa quả mỗi ngày vì trong chúng có chứa nhiều chất xơ và các loại vitamin, giúp làn da được khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó bạn cũng cần chú ý tuyệt đối không nên ăn các loại đồ cay nóng, các thức ăn đóng sẵn trong hộp hay đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ.

3. Chanh

Chanh tươi có chứa nhiều vitamin C giúp nuôi dưỡng da an toàn từ sâu bên trong đánh bật các vết nám hiệu quả. Để loại bỏ nám bạn nên bổ sung nước chanh tươi cho cơ thể mỗi ngày, da không chỉ hết nám mà còn trắng mịn hơn và giúp tăng cường sức khỏe.

Tuy nhiên trong chanh tươi có chứa chất axit nên khi đói không nên uống nước chanh vì sẽ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây đau dạ dày.

4. Dưa chuột

Theo các kết quả nghiên cứu trong quả dưa chuột có chứa nhiều lượng muối K, các loại vitamin C, B, B2…. có tác dụng nuôi dưỡng và làm sáng da, loại bỏ nám hiệu quả.

Để trị nám da bạn nên uống nước ép dưa chuột mỗi ngày vừa giúp đẹp da vừa giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường sức khỏe.

5. Cà chua

Cũng như chanh và dưa chuột, trong cà chua có chứa nhiều vitamin C có tác dụng làm mờ nám và dưỡng da hiệu quả. Do đó để trị nám bạn nên dùng cà chua ép lấy nước và uống mỗi ngày.

6. Trà xanh

Trà xanh là loại thảo mộc tốt da và cả sức khỏe. Trà xanh được ghi nhận có thể chống lại sự lão hóa, oxy hóa của làn da. Bên cạnh đó, hàm lượng chất ECCG cao có trong lá trà xanh sẽ đẩy mờ những vết nám.

Nếu chưa quen thì bạn có thể pha loãng ra để dùng. Dùng làm nước uống hàng ngày rất tốt cho cơ thể. Vừa có tác dụng điều trị nám hiệu quả lại vừa có tác dụng thanh lọc giải độc cho cơ thể.

7. Táo đỏ kèm mộc nhĩ

Sự kết hợp tuyệt vời của 2 loại thực phẩm “kiêm” thảo dược này sẽ giúp điều trị nám hiệu quả đồng thời làm da sáng dần. Táo đỏ có tác dụng tốt cho gan và lá lách giúp giảm đáng kể tình trạng nám da. Bên cạnh đó mộc nhĩ có khả năng làm sáng da tự nhiên

Cả hai loại thực phẩm này đều khá dễ dùng. Bạn có thể pha chế thành nhiều món ăn như chè sâm bổ lượng, các món canh hầm.

Theo PNN