“Diệu kế” ẩm thực phòng chữa bệnh cho nữ giới

(Dân trí) – Chú ý kết hợp dinh dương hơp ly, khoa học và bổ sung hợp lý các thực phẩm dưới đây sẽ giúp ích cho nữ giới trong phòng ngưa va chưa tri nhiêu bệnh tật.

1. Thiếu máu: bổ sung thực phẩm chứa nhiều sắt

Sinh nở hoặc trong kỳ “đèn đỏ” thương gây mất nhiều máu va đây la nguyên nhân khiên khoảng hơn 30% phụ nữ măc chưng thiếu máu do thiếu sắt ở mức độ nhẹ. Thiếu máu thường xuyên và trong thời gian dài se lam giam chức năng của buồng trứng, ảnh hưởng không tốt cho sức khoẻ.

Vây nên bô sung thưc phâm nuôi dương mau la công viêc keo dai suôt đơi cua ngươi phu nư. Theo cac chuyên gia dinh dương, gan động vật, thịt nạc, rau chân vịt không những hàm chứa lượng sắt cao mà còn dễ hấp thụ. Ngoai ra, nên han chê uống trà đặc và cà phê trong thơi ky đen đo (vi cafein khống chế sự hấp thụ chât sắt).

2. Mệt mỏi khi “đèn đỏ”: uống sữa nóng với mật ong

Đau bụng dưới, mỏi lưng, đau gối, cơ thể mệt mỏi, ngủ không ngon và tâm trạng buồn bực… là những biêu hiên thương thây trong kỳ “đèn đỏ”.

Các bac si san phu khoa nhân thây nêu chi em trong giai đoan “đen đo” ma uống một cốc sữa nóng với mật ong trươc khi ngu se giup giảm nhẹ hoặc đánh bật được các kho chiu kê trên. Đo la nhơ chất kali trong sữa, giup binh ôn tâm trạng, giảm đau bụng kinh, phòng lây nhiễm, giảm bớt lượng máu kinh. Ma-giê trong mật ong giup an thân, giam căng thăng, mệt mỏi.

3. Ngưa u cuc: ăn nhiều rau xanh, hoa quả có vỏ màu đỏ, tim

Trong táo đỏ, ớt cay, hanh tim, nho tim… hàm chứa một số thành phần hoá học thiên nhiên co kha năng khống chế sư phat triên cua tế bào bât thương ơ phân phụ; đồng thời, giảm thấp mức độ phản ứng của khối u với hormone estrogen, từ đó phòng chống cac u cuc xuât hiên ơ buông trưng, da con….

4. Bệnh tuyến sữa: ăn nhiều thực phẩm lúa mạch và rong biển

Một nghiên cứu cho thây phụ nữ trong độ tuổi sinh nở dung nạp nhiều thực phẩm từ lua mạch se duy tri đươc nông đô hormone nữ ơ mưc phu hơp (hormone estrogen tăng tiêt dê gây ra nhiều bệnh về tuyến sữa).

Trong rong biển hàm chứa đại lượng I-ốt, có thể kích thích tuyến yên bài tiết ra hoàng thể, giảm thấp mức độ estrogen trong cơ thể.

5. Đau bụng kinh: ăn nhiều chuối

Trong chuối hàm chứa phong phú vitamin B6, vitamin B6 có tác dụng an thần, không những có thể ổn định tâm trạng bất an của phụ nữ trong kỳ “đèn đỏ” mà còn giúp ích cho phụ nữ cải thiện giấc ngủ, giảm đau bụng.

6. Đau nưa đầu: nên ăn nhiều thực phẩm chứa ma-giê

Đau nửa đầu thường xuất hiện ở những phụ nữ trong độ tuổi sinh nở, đặc biệt là những phụ nữ thường làm việc tri óc. Nghiên cứu cho thây một số bệnh nhân mắc bệnh đau nửa đầu có hàm lượng ma-giê trong máu rất thấp.

Cac thực phẩm hàm chứa phong phú ma-giê như: gạo kê, các loại đậu, chuối, các loại quả hạch (hạt dẻ, lạc…) và hải sản thì có thể giảm nhẹ được chưng đau nửa đầu.

7. Trầm cảm: thường xuyên ăn cá

Mưc đô ôn đinh hormone trong cơ thê nư giơi kem nên dễ xuất hiện chứng trầm cảm hơn nam giới. Nghiên cứu chi ro thường xuyên ăn các loại cá chứa nhiều axit béo ômega-3 như cá hồi, cá mòi, có thể giúp cho nữ giới giảm nhẹ chứng trầm cảm va co tac dung phong bênh.

8. Hormone estrogen thấp: chế phẩm từ đậu

Estrogen là hormone quan trọng va nêu thâp hơn mưc binh thương, chức năng sinh sản và chức năng giới tính của nữ giới sẽ bị ảnh hưởng, anh hương tơi ca chưc năng tim.

Đâu tương ham chưa môt loai chât tương tư như estrogen, có thể bù đắp sự thiếu hụt của hormone tư nhiên trong cơ thể. Mỗi ngày uống 500ml đậu nành hoặc ăn hơn 100g chế phẩm từ đậu như đậu phụ, váng đậu…se co tac dung điều hoa nôi tiết tô.

Dương Hằng