Điều ít biết về chế độ “ăn theo trực giác”
Lisa- thành viên nhỏ tuổi nhất của nhóm nhạc nữ Hàn Quốc – Blackpink, khẳng định, cô chưa từng ép mình phải thực hiện chế độ ăn kiêng hà khắc nhưng vẫn giữ được số đo 3 vòng đáng mơ ước.
Phương pháp ăn uống của Lisa là “ Intuitive Eating” (tạm dịch: Ăn theo trực giác), chế độ ăn dựa trên cảm giác đói của cơ thể chứ không theo thực đơn có sẵn.
Lisa- thành viên nhỏ tuổi nhất của nhóm nhạc nữ Hàn Quốc – Blackpink
Lisa cũng tiết lộ rằng, cô luôn chú ý tính toán lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày. Mỗi ngày, Lisa chia nhỏ các bữa ăn thành 5-6 bữa, cách nhau 2-3 tiếng, lượng thức ăn mỗi bữa Lisa nạp vào cơ thể cũng khá ít.
Cách ăn này giúp cơ thể Lisa ít bị cảm giác đói và thèm ăn, tránh việc ăn quá nhiều trong một bữa. Ngoài tác dụng giảm cân, giữ dáng thì cách ăn này còn mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe như ổn định chỉ số đường huyết, giảm cholesterol xấu trong máu…
Mặc dù Lisa ăn nhiều bữa trong ngày nhưng cô luôn đặt ra nguyên tắc ăn uống khoa học và tuân thủ khắt khe như: Hạn chế tối đa tinh bột và đường, thay vào đó là những món ăn giàu chất xơ như rau, trái cây, bổ sung vitamin và khoáng chất.
Đặc biệt, cô luôn duy trì thời gian biểu ăn uống cố định cũng như khẩu phần ăn hợp lý. Lisa lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe như thịt gà, cá, trứng, đậu, hạn chế gia vị như đường, tiêu, ớt. Cô chọn nguồn tinh bột tốt cho cơ thể để bổ sung như yến mạch, gạo lứt, ngũ cốc…
Các loại trái cây Lisa thường ăn là dưa hấu, bưởi, các loại dâu, kiwi, cam, quýt. Đồng thời, Lisa luôn duy trì thói quen ăn sáng với ngũ cốc, sữa hạt, sữa ít béo, trứng và các loại rau, củ… giúp duy trì sức khỏe cũng như giữ cân nặng ổn định.
Lisa cũng tiết lộ rằng, cô luôn chú ý tính toán lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày.
Cô cũng duy trì thói quen không ăn 3 tiếng trước khi đi ngủ để có thể chuyển hóa năng lượng, không gây tích tụ mỡ thừa.
Video đang HOT
Mỗi ngày, Lisa bổ sung cho cơ thể ít nhất 2 lít nước, cùng với việc uống các loại nước detox như nước ép cà rốt, củ dền rất giàu chất xơ, axit folic, vitamin E và vitamin C, giúp cải thiện tiêu hóa, giải độc cơ thể.
Ngoài việc luôn tuân thủ chế độ ăn uống khắt khe, Lisa từng chia sẻ trong “Thanh xuân có bạn 2″ về bí quyết giữ dáng của cô là nhờ tập luyện Pilates và tập vũ đạo thường xuyên. Lisa có niềm đam mê với vũ đạo nên cô thường xuyên có mặt tại phòng tập.
Tập vũ đạo cũng giúp cô đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể hiệu quả và siết chặt vòng eo, giữ gìn vóc dáng. Bộ môn Pilates cũng đem đến sự dẻo dai, đồng thời tác động hiệu quả lên các nhóm cơ và vùng bụng dưới của Lisa. Thay vì chỉ tập gym để rèn luyện cơ bắp săn chắc, cô còn tìm đến boxing.
Thực đơn giảm cân của Lisa BlackPink
Kiên trì áp dụng thực đơn giảm cân của Lisa BlackPink sẽ giúp bạn có thân hình hoàn hảo.
Lisa là nữ ca sĩ nổi tiếng đến từ Hàn Quốc. Cô không chỉ gây ấn tượng bởi chất giọng nội lực mà còn có thân hình hoàn hảo. Vậy Lisa dùng cách nào để duy trì thân hình hoàn hảo. Hãy cùng tham khảo thực đơn giảm cân của Lisa BlackPink dưới đây.
Thực đơn giảm cân của Lisa BlackPink
Phương pháp ăn uống của Lisa là Intuitive Eating (ăn theo trực giác), chế độ ăn dựa trên cảm giác đói của cơ thể chứ không theo thực đơn có sẵn. Tuy nhiên, Lisa không ăn vô tội vạ, ăn bất cứ khi nào đói mà duy trì thời gian biểu ăn uống cố định.
Cô ăn món mình thèm, thường xuyên ăn kèm rau xanh, trái cây để thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể.
Lisa cũng tiết lộ rằng cô luôn chú ý tính toán lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày. Thay vì 3 bữa ăn một ngày, cô chia thành 4-5 bữa nhỏ để tránh việc nạp vào quá nhiều thức ăn cùng một lúc. Cách ăn này giúp cơ thể Lisa ít bị cảm giác đói và thèm ăn.
Cô rất thích uống các loại nước detox mỗi ngày như cà rốt, củ dền... giàu chất xơ, axit folic, vitamin E và vitamin C, vừa giúp cải thiện tiêu hóa vừa cân bằng dinh dưỡng hàng ngày, giải độc cơ thể.
Ngoài áp dụng chế độ ăn uống, Lisa vô cùng quan tâm đến việc tập luyện để giữ gìn vóc dáng.
Thực đơn giảm cân của Lisa BlackPink được nhiều người quan tâm
Lịch trình tập luyện của Lisa BlackPink trong tuần
Nếu bạn vẫn không thể tự lên kế hoạch tập luyện cho mình. Bạn chỉ cần làm theo quy trình này tập luyện có sẵn dưới đây của Lisa.
Thứ hai
Cardio trong 30 phút
Pilates trong một giờ
Thứ ba
Yoga 30 phút
Quyền anh trong một giờ
Thứ Tư
Cardio trong 30 phút
Kéo căng toàn thân trong 20 phút
Thứ năm
Cardio trong 30 phút
Pilates trong một giờ
Thứ sáu
Tập yoga trong 30 phút
Quyền anh trong một giờ
Thứ bảy
Yoga trong một giờ
Chủ nhật
Ngày nghỉ
Trên đây là tất cả những thông tin về thực đơn giảm cân của Lisa BlackPink và phương pháp tập luyện của cô nàng. Hãy kiên trì áp dụng để có một thân hình hoàn hảo nhé.
Nước chanh pha cùng 2 thứ này khác nào "thuốc quý" giải độc cơ thể, làm đẹp da Những người đang gặp vấn đề trong việc giảm cân, nuôi dưỡng hệ tiêu hóa thì có thể sử dụng thức uống này thường xuyên. Nước chanh là thức uống giải nhiệt bạn có thể uống bất cứ khi nào mình thích bởi chúng được pha một cách dễ dàng, nguyên liệu để pha nước chanh cũng rất đơn giản, chỉ vỏn vẹn...