Điều gì xảy ra với cột sống cổ khi sinh hoạt sai tư thế

Nguyễn Thuận07:35 20/05/2025

Hội chứng cổ rùa ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại, khi con người dành hàng giờ mỗi ngày trước màn hình với tư thế cúi đầu, ít vận động và sai lệch trục cổ.

Động tác cúi đầu dùng điện thoại gây ảnh hưởng nặng đến hệ xương khớp . Ảnh: Znews tạo bởi AI.

Hội chứng cổ rùa là hậu quả của việc cúi đầu quá lâu khi sử dụng điện thoại, máy tính. Theo ThS.BS Ngô Thị Kim Oanh, Phó khoa Châm cứu – Dưỡng sinh, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM (cơ sở 3), mỗi khi đầu nghiêng về phía trước 15 độ, áp lực lên cột sống cổ có thể tăng lên 12-15 kg, tương đương với việc đeo một ba lô nặng suốt ngày trên cổ.

Thói quen ngồi sai tư thế trong thời gian dài khiến các nhóm cơ cổ – vai – gáy mỏi, yếu đi, không đủ khả năng giữ đầu đúng trục. Lối sống ít vận động, giảm tập luyện thể chất, đặc biệt sau đại dịch, càng làm tình trạng trở nên trầm trọng.

“Người mắc hội chứng cổ rùa thường có biểu hiện đầu đưa ra trước, vai tròn, lưng gù nhẹ, cứng cổ, đau đầu, mỏi vai gáy . Trường hợp nặng có thể ảnh hưởng cả đến hô hấp do tư thế sai kéo dài làm giảm dung tích phổi”, bác sĩ Oanh cho biết.

Video đang HOT

Một số bài test đơn giản có thể giúp nhận biết hội chứng này. Cách phổ biến là đứng dựa lưng vào tường, nếu đầu không thể chạm tường tự nhiên mà phải rướn thì có thể đã lệch tư thế. Ngoài ra, các phần mềm đo góc cổ từ hình ảnh chụp nghiêng (craniovertebral angle) cũng được sử dụng trong đánh giá chuyên sâu.

Hội chứng cổ rùa không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng lâu dài đến cấu trúc cột sống cổ, gây thoái hóa, đau thần kinh và rối loạn vận động nếu không điều trị sớm.

Để phòng ngừa, bác sĩ Oanh khuyến cáo nên duy trì tư thế đúng khi làm việc, giữ màn hình ngang tầm mắt, không cúi đầu quá lâu, thay đổi tư thế mỗi 30-60 phút, kết hợp với các bài tập vận động cổ và vai đơn giản tại chỗ. Việc sử dụng bàn ghế làm việc có thiết kế công thái học (ergonomic) cũng góp phần giảm nguy cơ mắc bệnh.

Hội chứng cổ rùa là một cảnh báo sức khỏe trong thời đại số. Công nghệ mang lại sự tiện lợi nhưng cũng đòi hỏi mỗi người phải điều chỉnh lối sống để bảo vệ cơ thể khỏi những hệ lụy âm thầm.

7 nhóm đối tượng được khuyến cáo không nên uống bổ sung collagen

Collagen ngày càng được ưa chuộng với công dụng cải thiện độ đàn hồi làn da, tăng cường sức khỏe xương khớp và làm chậm quá trình lão hóa.

Tuy nhiên, với một số nhóm đối tượng, đặc biệt là người có bệnh lý nền, collagen có thể gây ra tiềm ẩn rủi ro cho sức khỏe nếu sử dụng một cách thiếu hiểu biết hoặc không phù hợp với thể trạng.

Collagen là một dạng protein, khi sử dụng quá liều có thể gây áp lực chuyển hóa lên gan và thận - hai cơ quan chịu trách nhiệm xử lý và đào thải các sản phẩm phụ từ protein. Gan đóng vai trò chuyển hóa amoniac (một chất độc phát sinh trong quá trình tiêu hóa đạm) thành ure, sau đó được thận lọc và bài tiết ra khỏi cơ thể. Ở người có chức năng gan hoặc thận suy giảm, khả năng chuyển hóa và đào thải các chất này bị hạn chế, dễ dẫn đến rối loạn chuyển hóa và làm trầm trọng thêm bệnh lý nền.

Các thực phẩm giàu collagen thường có nguồn gốc từ da động vật chứa nhiều purin - tiền chất sản sinh acid uric trong máu. Người đang điều trị gout hoặc có nồng độ acid uric cao nên tránh collagen từ nguồn thực phẩm giàu purin và ưu tiên các nhóm sản phẩm tinh chế, ít tạp chất.

Collagen có thể ảnh hưởng đến nội tiết theo hướng làm tăng mật độ mô vú, kích thích thụ thể estrogen và tăng nồng độ prolactin, những yếu tố có liên quan đến sự phát triển của ung thư vú nhạy cảm hormone. Dù chưa có kết luận chính thức về rủi ro trong lâm sàng, phụ nữ có tiền sử ung thư vú hoặc thuộc nhóm nguy cơ cao nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng collagen dài hạn.

Một số dạng collagen, khi chuyển hóa trong cơ thể, có thể làm tăng nồng độ oxalate, hợp chất hình thành sỏi thận. Ở người bình thường, lượng oxalate này thường không gây hại nhưng với những người từng bị sỏi thận hoặc rối loạn chuyển hóa oxalate nên sử dụng collagen thận trọng, đảm bảo uống đủ nước và tuân thủ đúng liều lượng.

Ảnh minh họa

Collagen là yếu tố gây ảnh hưởng đến cơ chế đông máu và làm thay đổi hiệu quả của các loại thuốc chống đông như warfarin, heparin hoặc aspirin liều cao. Sử dụng đồng thời collagen với các loại thuốc này được cảnh báo có thể làm tăng nguy cơ xuất huyết hoặc làm giảm khả năng kiểm soát huyết khối.

Bệnh tự miễn là tình trạng hệ miễn dịch tấn công vào chính cơ thể, điển hình như viêm khớp dạng thấp, lupus ban đỏ hoặc viêm tuyến giáp hashimoto. Trong những trường hợp này, collagen có thể làm tăng phản ứng viêm tại các mô bị ảnh hưởng bởi bệnh tự nhiễm, vì vậy, người mắc bệnh chỉ nên dùng collagen khi có chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa.

Ảnh minh họa

Collagen thường được chiết xuất từ da cá, da heo hoặc xương bò. Người có cơ địa dị ứng với các nguồn gốc này, sử dụng collagen có thể gây phản ứng như ngứa, mề đay, khó thở, thậm chí sốc phản vệ. Người có cơ địa dị ứng với thực phẩm động vật nên đọc kỹ thành phần sản phẩm và thận trọng khi dùng, đặc biệt với các sản phẩm chưa từng thử qua.

Đau cổ vai gáy có nguy hiểm, khi nào là bệnh lý phải nhập viện? Đau cổ vai gáy là tình trạng cơ của vùng vai gáy bị co cứng gây nên những cơn đau. Ngoài ra, người bệnh còn bị hạn chế một số vận động như quay cổ, quay đầu. Những cơn đau này thường xuất hiện vào buổi sáng, liên quan đến hệ cơ xương khớp và mạch máu tại vùng vai gáy. Khi bị...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ cháy kinh hoàng ở Hong Kong biến nhiều nạn nhân thành tro, mãi mãi "mất tích".02:48

Thiếu gia Viết Vương hiếm hoi lộ diện sau đám cưới, thái độ đi từ thiện gây sốt02:27

Bà Vanga tiên tri 2025 gây chấn động: "Ánh sáng lạ" liên quan sự kiện toàn cầu?02:48

Chồng gục trước di ảnh của 3 mẹ con vụ cháy quán ốc, người thân khóc nghẹn02:30

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

6 nhóm thực phẩm là thủ phạm âm thầm gây hại cho đôi mắt của bạn

13:05:13 08/12/2025

Không ít thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày có thể ảnh hưởng tiêu cực tới thị lực nếu bạn sử dụng thường xuyên, khiến mắt dễ khô mỏi, mờ dần theo thời gian, do đó cần được kiểm soát hợp lý.

Đồ uống pha chế có nguy hiểm không?

13:04:51 08/12/2025

Thứ hai, và khá gần gũi với cái đầu, là tình trạng cơ thể bạn, nhất là tình trạng đường tiêu hóa của bạn. Tôi đã giải thích ảnh hưởng của thức ăn, cụ thể là chất béo, protein, và sữa, lên độ nhạy với chất cồn của bạn.

Bị ho có nên ăn cam?

12:53:18 08/12/2025

Một số tài liệu ghi nhận rằng axit citric có thể kích thích phản xạ ho trong điều kiện đặc biệt, chẳng hạn khi hít phải dung dịch axit citric đậm đặc.

5 thực phẩm ai cũng thích nhưng càng ăn nhiều càng dễ suy dinh dưỡng

12:50:55 08/12/2025

Thực phẩm chiên rán như khoai tây chiên, gà rán hay các loại đồ ăn nhanh chiên ngập dầu khác thường được chế biến bằng dầu đã qua sử dụng nhiều lần hoặc dầu kém chất lượng ở nhiệt độ cao.

Không phải gym hay ăn uống, thói quen này giúp bạn có thêm 11 năm sống thọ

12:47:09 08/12/2025

Nghiên cứu trên một lần nữa gióng lên hồi chuông cảnh báo quen thuộc nhưng vô cùng quan trọng: chỉ cần đứng dậy và bước đi, mỗi ngày một chút, bạn có thể có được thêm hơn 1 thập kỷ tuổi thọ.

Top 10 thực phẩm giàu sắt hàng đầu tốt cho người bị thiếu máu

12:44:10 08/12/2025

Đậu lăng rất rẻ và đa dụng, dùng được trong nhiều món ăn. Bên cạnh nguồn sắt dồi dào, đậu lăng cũng chứa hàm lượng chất xơ hòa tan cao giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và ổn định lượng đường trong máu.

Hôn mê sâu vì túi phình não vỡ, cách nhận biết sớm căn bệnh này

12:41:11 08/12/2025

Triệu chứng điển hình của chảy máu dưới nhện do vỡ phình mạch não thường thấy là đau đầu. Cơn đau khởi phát đột ngột, dữ dội và nhanh chóng đạt đến mức tối đa (thường gọi là đau đầu sét đánh).

Ăn khoai cả vỏ bổ dưỡng hơn nhưng một nhóm người nên tránh xa

12:40:06 08/12/2025

Bên cạnh đó, khoai lang nướng, hấp bán tại các cửa hàng tiện lợi ngày càng phổ biến, giúp người tiêu dùng dễ dàng lựa chọn. Tuy nhiên, nhiều người vẫn lo ngại vấn đề vệ sinh vì khoai có thể đã bị khách khác chạm tay vào.

Bộ Y tế cấp mới, gia hạn gần 600 thuốc, trong đó có hàng chục thuốc tương đương sinh học

12:34:53 08/12/2025

Cục Quản lý Dược yêu cầu các công ty sản xuất thuốc theo đúng các hồ sơ, tài liệu đã đăng ký với Bộ Y tế và phải in hoặc dán số đăng ký được Bộ Y tế Việt Nam cấp lên nhãn thuốc.

Sự thật bất ngờ về tác dụng của ớt với bệnh cao huyết áp

12:25:31 08/12/2025

Giúp giảm lượng natri tiêu thụ: Một số nghiên cứu cho thấy người thích ăn ớt có thể ít có xu hướng ăn đồ mặn hoặc thêm muối vào chế độ ăn. Lượng natri thấp hơn có thể hỗ trợ trực tiếp việc giảm huyết áp.

Kịp thời cứu sống bệnh nhân phù phổi cấp, tràn dịch màng phổi do biến chứng suy tim

12:22:46 08/12/2025

Các bác sĩ triển khai cho bệnh nhân thở máy không xâm nhập, dùng thuốc lợi tiểu, giãn mạch, theo dõi liên tục và chọc dẫn lưu dịch màng phổi.

Uống bao nhiêu canxi cũng vô ích nếu cơ thể thiếu 2 chất dinh dưỡng quan trọng này

11:48:37 08/12/2025

Magiê là vi chất tham gia vào quá trình vận chuyển canxi qua màng tế bào. Đồng thời, magiê giúp chuyển đổi vitamin D sang dạng hoạt động - dạng mà cơ thể có thể sử dụng để hấp thụ canxi.