Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn 1 quả táo mỗi ngày?

Theo dõi VGT trên

Táo không chỉ là loại quả thơm ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe. Dưới đây là 8 tác dụng của táo với sức khỏe, ai cũng nên biết.

Lợi ích của táo với sức khỏe con người

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn 1 quả táo mỗi ngày? - Hình 1

1. Giảm cân

Có thể bạn chưa biết, trong táo có chứa hàm lượng các axit amin cùng protein rất tốt cho cơ thể. Chính vì thế, các chuyên gia khuyên bạn nên ăn táo mỗi ngày, vừa cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

2. Tốt cho hệ tim mạch

Một vài nghiên cứu mới đây đã chỉ ra, ăn táo mỗi ngày sẽ giúp giảm hàm lượng cholesterol xấu trong cơ thể đồng thời hỗ trợ làm tan cục máu đông – một trong những nguyên nhân gây nên các vấn đề về tim mạch.

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn 1 quả táo mỗi ngày? - Hình 2

3. Làm đẹp

Cũng giống như các loại trái cây khác, táo rất giàu dinh dưỡng, tốt cho làn da của con người. Việc ăn táo thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Hàm lượng sắt, kẽm có trong táo sẽ giúp bạn có làn da bóng, mịn màng hơn và chống lại được các tác nhân gây mụn, nếp nhăn.

4. Ngăn ngừa lão hóa

Bạn có biết, trong táo có chứa hàm lượng magie rất lớn, khi được đưa vào cơ thể, chất này sẽ giúp làn da bạn hồng hào, đàn hồi và ngăn ngừa được các tác nhân gây lão hóa.

5. Tăng cường trí nhớ

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, ăn táo có thể ngăn ngừa tình trạng suy giảm trí nhớ. Acetylcholine có trong táo sẽ giúp cải thiện trí nhớ của bạn tốt hơn. Vì thế, hãy ăn táo mỗi ngày nhé.

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn 1 quả táo mỗi ngày? - Hình 3

Video đang HOT

6. Ngăn ngừa ung thư

Nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra rằng ăn một quả táo mỗi ngày có thể làm giảm khả năng mắc nhiều bệnh ung thư nhất là ung thư thực quản và ung thư ruột kết.

7. Bảo vệ răng miệng

Táo có khả năng làm sạch răng và giúp bảo vệ răng miệng chống lại sâu răng hiệu quả. Một quả táo được xem như chiếc bàn chải đánh răng tự nhiên, loại bỏ những mẩu thức ăn rải rác và vi khuẩn trong lúc nhai, đồng thời đánh bật các vết bẩn ở quanh răng.

8. Phòng chống bệnh tiểu đường

Táo giúp giải độc cơ thể và loại bỏ các chất thải nguy hại cũng như làm giảm nhu cầu insulin của bệnh nhân tiểu đường lên đến 35%.

Táo giúp tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu giúp phòng bệnh tim mạch, chữa tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não. Mặt khác, táo có các chất chống oxy hoá chống ung thư.

Đặc biệt, táo còn giúp ngăn ngừa tránh các bệnh về mắt ở những người mắc bệnh tiểu đường. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng, nếu ăn 5 quả táo trong một tuần sẽ giúp làm giảm nguy cơ bị các bệnh đường hô hấp (chẳng hạn như hen suyễn).

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn 1 quả táo mỗi ngày? - Hình 4

Nên ăn táo thế nào mới tốt?

Cách sử dụng táo tốt nhất là ăn trực tiếp. Tuy nhiên, bạn nên rửa sạch rồi gọt vỏ bởi trên vỏ của táo còn dư nhiều loại thuốc bảo quản, sáp…

Lời khuyên hữu ích dành cho bạn, nên ăn 1 quả táo vào mỗi sáng khi còn đói, như thế rất tốt cho hệ tiêu hóa đấy.

Ngoài ra, bạn cũng có thể làm nước ép táo để dùng kèm bánh mì, đồ ăn sáng…

Táo là một loại trái cây mà chúng ta hoàn toàn có thể mua được, vì vậy hãy ăn chúng mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh hơn.

Mỗi ngày nên ăn mấy quả táo?

Theo các chuyên gia đến từ Viện Dinh dưỡng Thiên Tân (Trung Quốc), mỗi ngày nên ăn 200 – 400g trái cây để đảm bảo dinh dưỡng. Đối với con số chỉ tiêu này, bạn chỉ cần ăn một quả táo Phú Sĩ hàng ngày là đủ.

Tuy nhiên, các chuyên gia nhấn mạnh rằng chúng ta không nhất thiết phải ăn táo hàng ngày, mà chỉ cần ăn 3 – 4 quả/ tuần, đồng thời còn có thể ăn xen kẽ với các loại trái cây theo mùa khác.

Bên cạnh đó, bởi táo có phần thịt quả tương đối cứng, nên bạn cần chú ý ăn chậm, nuốt từ từ, tránh ăn quá nhanh, quá vội, nhai không kỹ sẽ dễ làm tổn thương dạ dày.

Theo Gia đình mới

Ăn táo mỗi ngày giúp ngăn ngừa ung thư phổi

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng của Anh, táo là một trong những nguồn flavonoid mạnh mẽ, có thể đảm nhiệm cho việc ngăn ngừa ung thư phổi, theo The Health Site.

Ăn táo mỗi ngày giúp ngăn ngừa ung thư phổi - Hình 1

ShutterStock

Câu ngạn ngữ 'Một quả táo mỗi ngày khỏi phải đi bác sĩ' quả là đúng, vì rất nhiều lý do.

Dưới đây là một vài lý do để bạn nên thêm táo vào chế độ ăn uống hằng ngày.

1. Bảo vệ phổi

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hô hấp châu Âu, táo có thể làm chậm đáng kể sự suy giảm chức năng phổi trong suốt 10 năm, điều này cho thấy táo có những chất dinh dưỡng giúp cải thiện sức khỏe con người, theo The Health Site.

Các nhà nghiên cứu cho biết bằng chứng mạnh nhất là đối với ung thư phổi. Phần lớn các nghiên cứu chỉ ra rằng táo có tác dụng bảo vệ, chống lại ung thư phổi rất mạnh.

Các nhà khoa học, từ Đại học Perugia ở Ý, phát hiện ra rằng tỷ lệ khối u phổi ở những người thường ăn táo thấp hơn khoảng 25% so với những người ít ăn táo.

Táo chứa các đặc tính chống viêm giúp giải quyết các vấn đề về hô hấp. Nó giúp kích hoạt khi hệ thống hô hấp trở nên yếu do sự viêm nhiễm của màng và tế bào. Vì vậy, ăn táo thường xuyên có lợi cho sức khỏe của phổi.

2. Điều chỉnh mức cholesterol

Hàm lượng chất xơ hòa tan trong táo có thể giúp giảm cholesterol, làm cho táo có tác dụng mạnh mẽ chống lại các bệnh tim mạch. Ăn táo hằng ngày có thể làm giảm cholesterol có hại và tăng cholesterol có lợi, Ankita Ghag, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng, của InBody Ấn Độ cho biết.

3. Đảm bảo nhu động ruột trơn tru

Táo chứa một chất xơ gọi là pectin. Chất xơ này có thể được tìm thấy giữa các thành tế bào của quả táo. Chất xơ pectin có trong táo hỗ trợ quá trình tiêu hóa bằng cách đảm bảo nhu động ruột trơn tru hơn. Nó có thể giúp đánh bại táo bón và các bệnh dạ dày khác, theo The Health Site.

Hơn nữa, chất xơ không hòa tan có trong táo có thể giúp bổ sung số lượng lớn vào phân, giúp giữ nước và làm cho phân mềm ra. Từ đó, có thể điều chỉnh nhu động ruột và cải thiện tiêu hóa.

4. Bảo vệ xương

Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng táo có thể giúp tăng cường xương. Flavonoid phlorizin, được tìm thấy trong vỏ táo, có thể giúp ngăn ngừa mất xương, chống viêm và ngăn ngừa sản xuất gốc tự do dẫn đến thoái hóa xương, theo The Health Site.

5. Giải độc gan

Vì táo là nguồn phong phú vitamin, khoáng chất và chất xơ, chúng có thể giúp loại bỏ các độc tố và giải độc gan. Nước ép táo có chứa axit malic có thể làm tan sỏi mật.

Pectin trong táo có tác dụng giúp cơ thể đào thải các kim loại nặng được tích lũy trong cơ thể, nó còn giúp loại bỏ các vi khuẩn đường ruột, viêm bàng quang, ngăn ngừa các bệnh về gan và da, theo The Health Site.

6. Tăng cường miễn dịch

Táo có chứa một chất chống ô xy hóa gọi là quercetin giúp tăng cường hệ miễn dịch. Hơn nữa, chất dinh dưỡng khác có trong táo là vitamin C, có đặc tính kháng viêm.

Ngoài ra, hàm lượng chất xơ trong táo cũng có thể tăng cường hệ miễn dịch của bạn.

Một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Mỹ, cho biết táo là một nguồn chính của polyphenol, carotenoids và các chất dinh dưỡng khác có thể thúc đẩy hiệu quả chống béo phì. Vì vậy, ăn táo có thể gây giảm cân ở những người thừa cân.

Táo có nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất thiết yếu. Chúng không chứa chất béo, natri và cholesterol. Sự hiện diện của chất chống ô xy hóa, kali, chất xơ, vitamin C, B và B6 trong táo có thể giúp tăng cường sức khỏe, theo The Health Site.

Không chỉ vậy, táo còn giàu canxi, sắt, phốt pho, magiê, phytonutrients cùng với flavonoid như quercetin, epicatechin và các hợp chất polyphenolic khác.

Theo thanhnien

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cứ ba người lớn sẽ có một người bị zona
06:02:57 21/11/2024
Thời điểm ăn trứng giúp ngủ ngon, hỗ trợ sức khỏe não bộ
08:34:12 22/11/2024
Nhà khoa học đưa ra độ tuổi nên ngừng uống bia, rượu
06:04:02 21/11/2024
7 dấu hiệu báo động về sức khỏe không nên phớt lờ
09:23:58 21/11/2024
Bất ngờ cách ăn khoai tây để giảm cân ít người biết
08:07:11 21/11/2024
Đứng làm việc nhiều không tốt cho sức khỏe
08:09:21 21/11/2024
Nguy cơ tiềm ẩn từ lạm dụng phụ gia thực phẩm không rõ nguồn gốc
17:21:47 21/11/2024
5 lợi ích tuyệt vời khi ăn mật ong hàng ngày vào buổi sáng
18:22:43 21/11/2024

Tin đang nóng

Mẹ định bán đất, lấy tiền trả nợ cho em trai, tôi cười chua chát hỏi một câu khiến bà chấn động, còn tôi về trong nước mắt
05:41:18 22/11/2024
Mẹ tôi dõng dạc hủy đám cưới sau khi mẹ chồng tương lai đọc "diễn văn" miệt thị thông gia
05:38:11 22/11/2024
Sự trở lại ngoạn mục nhất Hollywood: Lindsay Lohan - nàng công chúa sa ngã sao lại đẹp "ngộp thở" thế này
06:41:14 22/11/2024
Hoa hậu Quốc tế Thanh Thủy: Lên tiếng chính thức về hình ảnh đăng ký kết hôn, bật khóc nức nở vì lí do gì?
06:49:21 22/11/2024
Nhan sắc giả dối của Lee Min Ho
06:04:14 22/11/2024
Góc khuất kinh hoàng của Kpop: Thực tập sinh nữ suy kiệt, tắt kinh vì nhịn ăn cắm đầu vào phòng tập
06:44:30 22/11/2024
Chồng nửa đêm lẩm bẩm vài câu rồi bật dậy, vô thức đi lại trong phòng, tôi cười anh mộng du cho tới khi biết sự thật thì ngã ngửa
05:31:32 22/11/2024
Dọn dẹp bàn làm việc của chồng, tôi suýt ngất khi đọc được một tờ giấy
05:07:22 22/11/2024

Tin mới nhất

Việt Nam có loại gia vị ăn vài lát mỗi ngày cũng có thể ngừa hầu hết các bệnh

09:41:31 22/11/2024
Một nghiên cứu cụ thể cho thấy nghệ có hiệu quả như ibuprofen - một loại thuốc chống viêm đối với những người bị viêm khớp. Nghệ được biết đến với lợi ích chống oxy hóa và chống viêm, có thể hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh.

Chế độ đi bộ 6-6-6 là gì, có lợi cho sức khỏe như thế nào?

09:33:35 22/11/2024
Các số liệu thống kê cho thấy đi bộ sau bữa ăn vào buổi tối làm giảm lượng đường trong máu nhiều hơn so với đi bộ trước bữa ăn. Thêm vào đó, đi bộ buổi tối có thể là biện pháp thư giãn hiệu quả, giúp suy nghĩ và tâm trí mạch lạc hơn.

Phòng ngừa lão thị sớm bằng các bài tập thể dục cho mắt mỗi ngày

09:27:03 22/11/2024
Thói quen dụi mắt có thể gây kích ứng, khiến các mạch máu dưới da bị tổn thương và dẫn đến quầng thâm. Hành động này kéo dài còn có thể gây ra giác mạc hình chóp, hội chứng khô mắt và bong võng mạc.

Coi chừng ngừng tim, đột quỵ khi chạy bộ

08:19:52 22/11/2024
Nâng cao sức khỏe tinh thần và giảm căng thẳng. Lúc này, cơ thể cũng tiết ra các hormone dopamine giúp tinh thần trở nên phấn chấn hơn và cảm thấy hạnh phúc cũng như nâng cao sức khỏe toàn diện.

Cách ăn chay tốt cho sức khỏe tim mạch

08:13:08 22/11/2024
Theo Quỹ Tim mạch và Đột quỵ Canada, chế độ ăn chay có thể giúp giảm huyết áp, cải thiện mức cholesterol, cân nặng khỏe mạnh hơn và ít mắc bệnh đái tháo đường type 2 hơn, tất cả đều có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Cách tập thể dục an toàn khi ở ngoài trời

07:31:27 22/11/2024
Nguyên nhân là do việc vận động làm gia tăng lưu lượng máu đến vỏ não trước trán (phần trước của thùy trán ảnh hưởng đến khả năng giải quyết vấn đề và cảm xúc). Lưu lượng máu được tăng cường trong quá trình tập thể dục, có thể giúp tăng...

Ngộ độc củ ấu tàu do chế biến sai cách

07:28:59 22/11/2024
Hay tại Bệnh viện Thanh Nhàn (Hà Nội) cũng vừa tiếp nhận 2 bệnh nhân cùng một gia đình vào viện trong tình trạng tụt huyết áp, rối loạn nhịp thất phức tạp do ngộ độc aconitin sau uống 100ml rượu ngâm củ ấu tàu.

Hai thực phẩm vàng phòng chống ung thư, giảm cân cho bữa sáng

07:25:35 22/11/2024
Bên cạnh đó, khoai lang chứa calo thấp hơn nhiều so với cơm nên sau khi ăn sẽ không gây tăng cân. Khoai lang còn chứa một chất giống estrogen, có tác dụng bảo dưỡng làn da, trì hoãn lão hóa.

Ăn nấm rừng, 8 người bị ngộ độc

07:23:08 22/11/2024
Khoảng 14 giờ 30 phút cùng ngày, họ nấu nấm cho 8 người cùng ăn. Sau khi ăn khoảng 1 tiếng, cả 8 người đều có triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, mất ý thức, buồn nôn, đau bụng.

Những thực phẩm không ăn cùng với cá kẻo tự 'rước họa vào thân'

09:50:58 21/11/2024
Tránh kết hợp cá với các món ăn nhiều tinh bột như khoai tây, mì ống. Việc kết hợp này không chỉ khiến lượng calo và carbohydrate nạp vào quá cao mà còn làm giảm chỉ số đường huyết của bữa ăn, khiến bạn nhanh đói và tăng cảm giác thèm ă...

Triệu chứng của xẹp đốt sống do loãng xương

09:20:33 21/11/2024
Nếu sau hơn 2 tháng không được điều trị hoặc điều trị không đúng cách bệnh có thể tiến triển sang giai đoạn đau mạn tính, nhức nhối triền miên, ảnh hưởng chức năng vận động trầm trọng.

Bỏng lạnh ảnh hưởng đến sức khỏe như nào?

08:04:53 21/11/2024
Chế độ dinh dưỡng khoa học. Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, ăn nhiều trái cây, rau xanh chứa nhiều vitamin để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Có thể bạn quan tâm

Áo khoác dài, món đồ sành điệu, đáng giá nhất tủ đồ mùa đông

Thời trang

11:13:20 22/11/2024
Kiểu áo khoác mùa đông đặc trưng nhất chính là trench coat (áo khoác dài, áo măng tô). Chỉ vào mùa cuối năm, tín đồ thời trang mới thỏa sức diện item này đi học, đi chơi, đi làm mà không cần e ngại điều gì.

2 học sinh tiểu học thức dậy từ 5h sáng để đọc sách, chưa kịp khen, netizen đã giận dữ khi thấy thứ sau lưng các em

Netizen

11:09:39 22/11/2024
Mong muốn con cái giỏi giang, thành công là tâm lý chung của hầu hết các bậc phụ huynh. Dù xuất phát từ tình yêu thương chân thành hay những kỳ vọng cá nhân, ai cũng mong con mình trở thành người ưu tú.

Bắt giữ 4 đối tượng trộm cắp và tiêu thụ tài sản

Pháp luật

11:08:50 22/11/2024
Ngày 22/11, Công an tỉnh Thanh Hoá thông tin, Công an thị xã Bỉm Sơn vừa bắt giữ 4 đối tượng ở tỉnh Ninh Bình để điều tra tội trộm cắp và tiêu thụ tài sản.

Vụ diễn viên, MC bị bắt: Phát hiện giao dịch đáng ngờ liên quan chính trị gia

Thế giới

11:02:34 22/11/2024
Liên quan đến vụ án The Icon Group, Cục Điều tra Đặc biệt (DSI) hướng sự chú ý vào 1 chính trị gia sau khi liên kết dòng tiền giữa các nghi phạm và mẹ của người này.

Đến nhà người bạn học giàu có, tôi hết sức kinh ngạc với "bí mật" sau căn phòng rộng vỏn vẹn 1m2

Sáng tạo

10:59:05 22/11/2024
Việc lưu trữ đồ để nhà cửa gọn gàng luôn là nỗi đau đầu của mọi người. Chắc hẳn ai cũng gặp tình trạng tủ đựng trong nhà thì ngày càng chật, ấy vậy mà đồ đạc lại tăng lên theo từng ngày, nhiều đến mức phải bày la liệt dưới đất.

Phong cách trẻ trung của 'Anh trai say hi' JSOL

Phong cách sao

10:56:25 22/11/2024
Trong đó các item mang tính trẻ trung, hiện đại thường được JSOL sử dụng khá nhiều như áo thun, áo sơ mi, quần short hay các set đồ jeans.

Kiều Anh xinh đẹp hội ngộ dàn diễn viên 'Phía trước là bầu trời' sau 23 năm

Phim việt

10:53:13 22/11/2024
23 năm sau khi phát sóng Phía trước là bầu trời , 3 diễn viên Kiều Anh, Hà Hương và Văn Anh gặp lại trên thảm đỏ sự kiện ra mắt phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng tại Hà Nội tối 21/11.

Hồ Ngọc Hà: Có lúc tôi bế tắc, không biết phải làm gì!

Nhạc việt

10:50:06 22/11/2024
Có lúc tôi bế tắc, không biết mình cần phải làm gì, không biết còn được yêu thương không... , Hồ Ngọc Hà trải lòng.

Bị bất tỉnh sau cú tông xe máy vào ô tô đang dừng đèn đỏ

Tin nổi bật

10:33:51 22/11/2024
Khi tài xế ô tô cho xe dừng đèn đỏ tại ngã tư Bồn Nước (phường An Bình, TP Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai) thì bị xe máy, biển số: 60M1-37xx do một người đàn ông điều khiển, lưu thông hướng cùng chiều tông vào đuôi.

Trà xanh và 7 thức uống buổi sáng khác tốt cho sức khỏe, giúp đẹp da mùa hanh khô

Làm đẹp

10:25:04 22/11/2024
Cách chuẩn bị rất đơn giản: Rót một cốc nước ấm rồi thêm nước cốt của nửa quả chanh và chút mật ong vào nước rồi khuấy đều trước khi uống.

Tử vi 12 con giáp ngày 22/11/2024: Hợi khởi sắc, Dần bất ổn

Trắc nghiệm

09:49:20 22/11/2024
Tử vi 12 con giáp đầy đủ nhất ngày 22/11/2024, tử vi ngày mới nhận định về công việc, tài chính, tình duyên, sức khỏe của 12 con giáp: Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi.