Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn 1 quả táo mỗi ngày?
Táo không chỉ là loại quả thơm ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe. Dưới đây là 8 tác dụng của táo với sức khỏe, ai cũng nên biết.
Lợi ích của táo với sức khỏe con người
1. Giảm cân
Có thể bạn chưa biết, trong táo có chứa hàm lượng các axit amin cùng protein rất tốt cho cơ thể. Chính vì thế, các chuyên gia khuyên bạn nên ăn táo mỗi ngày, vừa cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
2. Tốt cho hệ tim mạch
Một vài nghiên cứu mới đây đã chỉ ra, ăn táo mỗi ngày sẽ giúp giảm hàm lượng cholesterol xấu trong cơ thể đồng thời hỗ trợ làm tan cục máu đông – một trong những nguyên nhân gây nên các vấn đề về tim mạch.
3. Làm đẹp
Cũng giống như các loại trái cây khác, táo rất giàu dinh dưỡng, tốt cho làn da của con người. Việc ăn táo thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Hàm lượng sắt, kẽm có trong táo sẽ giúp bạn có làn da bóng, mịn màng hơn và chống lại được các tác nhân gây mụn, nếp nhăn.
4. Ngăn ngừa lão hóa
Bạn có biết, trong táo có chứa hàm lượng magie rất lớn, khi được đưa vào cơ thể, chất này sẽ giúp làn da bạn hồng hào, đàn hồi và ngăn ngừa được các tác nhân gây lão hóa.
5. Tăng cường trí nhớ
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, ăn táo có thể ngăn ngừa tình trạng suy giảm trí nhớ. Acetylcholine có trong táo sẽ giúp cải thiện trí nhớ của bạn tốt hơn. Vì thế, hãy ăn táo mỗi ngày nhé.
Video đang HOT
6. Ngăn ngừa ung thư
Nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra rằng ăn một quả táo mỗi ngày có thể làm giảm khả năng mắc nhiều bệnh ung thư nhất là ung thư thực quản và ung thư ruột kết.
7. Bảo vệ răng miệng
Táo có khả năng làm sạch răng và giúp bảo vệ răng miệng chống lại sâu răng hiệu quả. Một quả táo được xem như chiếc bàn chải đánh răng tự nhiên, loại bỏ những mẩu thức ăn rải rác và vi khuẩn trong lúc nhai, đồng thời đánh bật các vết bẩn ở quanh răng.
8. Phòng chống bệnh tiểu đường
Táo giúp giải độc cơ thể và loại bỏ các chất thải nguy hại cũng như làm giảm nhu cầu insulin của bệnh nhân tiểu đường lên đến 35%.
Táo giúp tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu giúp phòng bệnh tim mạch, chữa tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não. Mặt khác, táo có các chất chống oxy hoá chống ung thư.
Đặc biệt, táo còn giúp ngăn ngừa tránh các bệnh về mắt ở những người mắc bệnh tiểu đường. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng, nếu ăn 5 quả táo trong một tuần sẽ giúp làm giảm nguy cơ bị các bệnh đường hô hấp (chẳng hạn như hen suyễn).
Nên ăn táo thế nào mới tốt?
Cách sử dụng táo tốt nhất là ăn trực tiếp. Tuy nhiên, bạn nên rửa sạch rồi gọt vỏ bởi trên vỏ của táo còn dư nhiều loại thuốc bảo quản, sáp…
Lời khuyên hữu ích dành cho bạn, nên ăn 1 quả táo vào mỗi sáng khi còn đói, như thế rất tốt cho hệ tiêu hóa đấy.
Ngoài ra, bạn cũng có thể làm nước ép táo để dùng kèm bánh mì, đồ ăn sáng…
Táo là một loại trái cây mà chúng ta hoàn toàn có thể mua được, vì vậy hãy ăn chúng mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh hơn.
Mỗi ngày nên ăn mấy quả táo?
Theo các chuyên gia đến từ Viện Dinh dưỡng Thiên Tân (Trung Quốc), mỗi ngày nên ăn 200 – 400g trái cây để đảm bảo dinh dưỡng. Đối với con số chỉ tiêu này, bạn chỉ cần ăn một quả táo Phú Sĩ hàng ngày là đủ.
Tuy nhiên, các chuyên gia nhấn mạnh rằng chúng ta không nhất thiết phải ăn táo hàng ngày, mà chỉ cần ăn 3 – 4 quả/ tuần, đồng thời còn có thể ăn xen kẽ với các loại trái cây theo mùa khác.
Bên cạnh đó, bởi táo có phần thịt quả tương đối cứng, nên bạn cần chú ý ăn chậm, nuốt từ từ, tránh ăn quá nhanh, quá vội, nhai không kỹ sẽ dễ làm tổn thương dạ dày.
Theo Gia đình mới
Ăn táo mỗi ngày giúp ngăn ngừa ung thư phổi
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng của Anh, táo là một trong những nguồn flavonoid mạnh mẽ, có thể đảm nhiệm cho việc ngăn ngừa ung thư phổi, theo The Health Site.
ShutterStock
Câu ngạn ngữ 'Một quả táo mỗi ngày khỏi phải đi bác sĩ' quả là đúng, vì rất nhiều lý do.
Dưới đây là một vài lý do để bạn nên thêm táo vào chế độ ăn uống hằng ngày.
1. Bảo vệ phổi
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hô hấp châu Âu, táo có thể làm chậm đáng kể sự suy giảm chức năng phổi trong suốt 10 năm, điều này cho thấy táo có những chất dinh dưỡng giúp cải thiện sức khỏe con người, theo The Health Site.
Các nhà nghiên cứu cho biết bằng chứng mạnh nhất là đối với ung thư phổi. Phần lớn các nghiên cứu chỉ ra rằng táo có tác dụng bảo vệ, chống lại ung thư phổi rất mạnh.
Các nhà khoa học, từ Đại học Perugia ở Ý, phát hiện ra rằng tỷ lệ khối u phổi ở những người thường ăn táo thấp hơn khoảng 25% so với những người ít ăn táo.
Táo chứa các đặc tính chống viêm giúp giải quyết các vấn đề về hô hấp. Nó giúp kích hoạt khi hệ thống hô hấp trở nên yếu do sự viêm nhiễm của màng và tế bào. Vì vậy, ăn táo thường xuyên có lợi cho sức khỏe của phổi.
2. Điều chỉnh mức cholesterol
Hàm lượng chất xơ hòa tan trong táo có thể giúp giảm cholesterol, làm cho táo có tác dụng mạnh mẽ chống lại các bệnh tim mạch. Ăn táo hằng ngày có thể làm giảm cholesterol có hại và tăng cholesterol có lợi, Ankita Ghag, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng, của InBody Ấn Độ cho biết.
3. Đảm bảo nhu động ruột trơn tru
Táo chứa một chất xơ gọi là pectin. Chất xơ này có thể được tìm thấy giữa các thành tế bào của quả táo. Chất xơ pectin có trong táo hỗ trợ quá trình tiêu hóa bằng cách đảm bảo nhu động ruột trơn tru hơn. Nó có thể giúp đánh bại táo bón và các bệnh dạ dày khác, theo The Health Site.
Hơn nữa, chất xơ không hòa tan có trong táo có thể giúp bổ sung số lượng lớn vào phân, giúp giữ nước và làm cho phân mềm ra. Từ đó, có thể điều chỉnh nhu động ruột và cải thiện tiêu hóa.
4. Bảo vệ xương
Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng táo có thể giúp tăng cường xương. Flavonoid phlorizin, được tìm thấy trong vỏ táo, có thể giúp ngăn ngừa mất xương, chống viêm và ngăn ngừa sản xuất gốc tự do dẫn đến thoái hóa xương, theo The Health Site.
5. Giải độc gan
Vì táo là nguồn phong phú vitamin, khoáng chất và chất xơ, chúng có thể giúp loại bỏ các độc tố và giải độc gan. Nước ép táo có chứa axit malic có thể làm tan sỏi mật.
Pectin trong táo có tác dụng giúp cơ thể đào thải các kim loại nặng được tích lũy trong cơ thể, nó còn giúp loại bỏ các vi khuẩn đường ruột, viêm bàng quang, ngăn ngừa các bệnh về gan và da, theo The Health Site.
6. Tăng cường miễn dịch
Táo có chứa một chất chống ô xy hóa gọi là quercetin giúp tăng cường hệ miễn dịch. Hơn nữa, chất dinh dưỡng khác có trong táo là vitamin C, có đặc tính kháng viêm.
Ngoài ra, hàm lượng chất xơ trong táo cũng có thể tăng cường hệ miễn dịch của bạn.
Một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Mỹ, cho biết táo là một nguồn chính của polyphenol, carotenoids và các chất dinh dưỡng khác có thể thúc đẩy hiệu quả chống béo phì. Vì vậy, ăn táo có thể gây giảm cân ở những người thừa cân.
Táo có nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất thiết yếu. Chúng không chứa chất béo, natri và cholesterol. Sự hiện diện của chất chống ô xy hóa, kali, chất xơ, vitamin C, B và B6 trong táo có thể giúp tăng cường sức khỏe, theo The Health Site.
Không chỉ vậy, táo còn giàu canxi, sắt, phốt pho, magiê, phytonutrients cùng với flavonoid như quercetin, epicatechin và các hợp chất polyphenolic khác.
Theo thanhnien
8 lợi ích tuyệt vời của loại quả này dàn cho bà bầu, mẹ khỏe mạnh, thai nhi thông minh, "lớn nhanh như thổi" Mẹ bầu nên bổ sung loại quả này vào thực đơn của mình để tăng dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thời con trong bụng cũng khỏe mạnh, lớn nhanh. Nếu mẹ bầu đang tìm một loại quả vừa bổ dưỡng và ngon miệng, vừa không đắt tiền, đặc biệt cực phù hợp khi bị ốm nghén thì đừng bỏ qua loại trái...