Diễn viên Xuân Phúc miệt mài 8 năm trong phòng gym để có cơ thể tượng đồng
Ngoài là một diễn viên, Xuân Phúc còn từng là huấn luyện viên phòng tập
Được biết đến qua một loạt vai diễn phim truyền hình phía Bắc như: Những ngọn nến trong đêm 2, Trái tim có nắng, Chạm tay vào nỗi nhớ,… diễn viên Xuân Phúc khiến nhiều người bất ngờ khi quyết định Nam tiến. Mới đây, anh bắt tay vào dự án phim Cạm Bẫy: Hơi thở của quỷ cùng với nữ diễn viên Nhật Kim Anh trong một vai phản diện. Không chỉ là một diễn viên, Xuân Phúc còn từng làm huấn luyện viên phòng tập.
Xuân Phúc bắt đầu rèn luyện hình thể từ khi học cấp 3, cho đến nay đã 8 năm. Việc luyện tập giúp anh cải thiện cơ thể gầy ốm. Trước khi tập, Xuân Phúc cao 1m80, nhưng chỉ nặng 60kg. Hiện nay anh đã đạt được chỉ số BMI thích hợp với chiều cao 1m80 và cân nặng 70kg.
Mỗi động tác của một nhóm cơ sẽ tập từ 3 tới 4 hiệp. Mỗi hiệp từ 8 tới 12 lần. Thời gian nghỉ giữa các hiệp là từ 30 giây cho tới 1 phút. Để quá trình luyện tập được phát huy tốt nên áp dụng với một chế độ ăn uống khoa học. Chế độ ăn uống phụ thuộc nhiều nhất vào cơ địa mỗi người. Riêng Xuân Phúc, anh chỉ ăn uống bình thường, hạn chế dầu mỡ và tăng cường đạm phục vụ cho quá trình lên cơ.
Nam diễn viên đặc biệt nhấn mạnh đến vấn đề sử dụng weight (một loại thức uống tăng cơ). Weight hiện tại đang được rất nhiều người tập thể hình sử dụng vì công dụng tuyệt vời trong việc phát triển cơ. Tuy nhiên Xuân Phúc cho biết dùng weight có chừng mực sẽ mang lại kết quả tốt, ngược lại sẽ có ảnh hưởng rất lớn đến gan.
Nam diễn viên lưu ý khi sử dụng thực phẩm hỗ trợ: “Việc lạm dụng weight sẽ dẫn đến các vấn đề về gan. Việc này sẽ gây rắc rối lớn nhất là đối với các bạn nữ. Da mặt của các bạn sẽ xấu đi vì mụn và rất khó để điều trị.”
Xuân Phúc hướng dẫn một bài tập trong 25-30 phút lý tưởng cho giới văn phòng:
Bài tập đầu tiên là push up (chống đẩy). Đây là bài tập dành cho vùng ngực.
Dù có rất nhiều loại máy tập nhưng Xuân Phúc chia sẻ anh vẫn thích những bài tập tự thân để khi không có thời gian đến phòng gym vẫn có thể tự tập ở bất cứ đâu.
Bài tập gập bụng, mục đích để tác động vào toàn bộ cơ bụng từ cơ bụng trên, giữa, đến cơ bụng dưới.
Tiếp ngay sau đó cũng là động tác gập người nhưng để tác động lên các cơ liên sườn. Ở động tác này, người tập không gập người theo hướng 90 độ mà gập xéo theo hướng 45 độ, luân phiên trái phải.
Bài tập dây thừng dùng để rèn luyện thể lực, bên cạnh đó giúp luyện tập cơ bụng, tay sau và vai. Riêng bài tập này chỉ cần tập 5 phút đã có thể đốt cháy được 82kcal.
Tiếp theo là bài tập trên máy dành cho cơ vai.
Bài tập cho cơ lưng và bắp tay trước.
Bài tập cho vùng cơ bụng dưới. Xuân Phúc khuyên người tập nên thay đổi các bài tập thường xuyên để tránh nhàm chán và các cơ phải thường xuyên vận động thích nghi với động tác mới, từ đó đẩy nhanh quá trình luyện tập.
Bài tập dành cho bắp tay trước.
Và cuối cùng là bài tập cho cơ ngực trong. Đặc biệt, Xuân Phúc cho biết nếu tập đúng cách thì mỗi buổi tập sẽ chỉ tốn 45 phút chứ không phải từ 1 đến 2 tiếng như mọi người vẫn thường nói.
Theo Danviet
Cựu siêu mẫu phân trần tin đồn cưới vợ đại gia và chia tay cũng vì t.iền
Nhiều người cho rằng Quang Hòa lấy vợ đại gia và cũng vì t.iền mà ly dị vợ. Anh thẳng thắn nói rằng "không phải giống đực nào cũng là đàn ông".
Trailer phim Cạm bẫy.
Quang Hòa bước chân vào làng thời trang từ năm 2001 và nhanh chóng nổi tiếng nhờ chiều cao 1m85 cùng body săn chắc. Anh từng tham gia Siêu mẫu Việt Nam, Siêu mẫu quốc tế và giành vị trí thứ 3 của khu vực châu Á. Tuy nhiên, trong 7 năm trở lại đây, anh không còn xuất hiện nhiều trên sàn catwalk mà chuyển hướng sang phim ảnh.
Quang Hòa đã tham gia hơn 20 bộ phim, bao gồm cả điện ảnh và truyền hình. Anh thường đóng mác với các dạng vai phản diện trong Người đứng trong gió, Hương ga, Mưa đầu mùa, Bí mật chôn vùi, Con gái ông trùm... Tuy không xuất thân từ các trường lớp về diễn xuất và gặp rất nhiêu bấp bênh nhưng giờ Quang Hòa hoàn toàn tự tin đảm nhận nhiều vai diễn khác nhau về tâm lý.
Quang Hòa nổi tiếng cùng thời với Bình Minh.
Cựu người mẫu vừa trở lại với vai diễn Tuấn chó trong Cạm bẫy - hơi thở của Quỷ, bộ phim khai thác góc tối của căn bệnh tâm thần phân liệt.
Trong thời gian 7 năm, cuộc sống của Quang Hòa đã có rất nhiều thay đổi khi anh lập gia đình và không lâu lại "đường ai nấy đi". Một trong những nguyên nhân dẫn đến sự r.ạn n.ứt đó chính là cả 2 có quá nhiều điểm bất đồng trong cách sống.
Quang Hòa chia sẻ: "Tôi là người phóng khoáng. Tôi lại hoạt động trong lĩnh vực nghệ thuật, nghề này không có thời gian biểu cố định, không thể ngày nào cũng 7h sáng đi làm và 5h chiều về nhà được. Mặc dù đã cố gắng dung hoà giữa công việc và gia đình, nhưng dường như vẫn chưa đủ. Phụ nữ luôn muốn chồng mình dành nhiều thời gian cho gia đình. Giữa chúng tôi đã có nhiều bất đồng và không thể giải quyết được. Đó là điều làm tôi rất buồn".
Cựu người mẫu khẳng định anh không lấy vợ vì t.iền.
Có rất nhiều lời ra tiếng vào không hay về Quang Hòa và người vợ cũ của mình, người bảo anh lăng nhăng. Cũng có người đồn đại rằng vì t.iền mà Quang Hòa đến với vợ cũ, cũng chính vì t.iền đã khiến cả hai chia tay.
Lần đầu tiên Quang Hòa bộc bạch về những lời đồn đoán đó, anh chia sẻ:"Tôi không biết mọi người nghĩ về tôi như thế nào, nhưng tôi không phải người lăng nhăng, có chăng tôi chỉ là người đào hoa thôi. Tôi đã luôn biết điểm dừng của mình khi còn trong quan hệ hôn nhân. Việc nói là việc của họ, việc của mình ra sao chỉ có mình biết, gia đình biết, người thân biết là đủ.
Tôi không biết "nhiều người" ấy là những ai và họ biết được bao nhiêu về cuộc sống của tôi, nhưng tôi luôn tự hào rằng tôi là một thằng đàn ông theo đúng nghĩa của nó. Tôi sống, làm việc và hưởng thụ theo đúng khả năng của mình. Đến ngày hôm nay, tôi chưa bao giờ cảm thất xấu hổ về mối quan hệ với vợ cũ của mình. Cô ấy là người hiểu tôi nhất và biết tôi đã làm gì để giúp cô ấy lập nghiệp trong những ngày đầu tiên chân ướt chân ráo vào Sài Gòn".
Quang Hòa đang dần khẳng định bản thân trong lĩnh vực phim ảnh.
Chia sẻ về dự án mới, Quang Hòa - người đã hoạt động trong showbiz cũng khá lâu và có sự trải nghiệm trong cuộc sống nói: "Tôi thấm thía câu nói trong phim rằng không phải giống đực nào cũng là đàn ông đâu. Câu nói đó bao trùm nhiều hàm ý khác nhau. Vậy nên hãy làm đàn ông, chứ đừng đơn thuần chỉ là giống đực".
Cạm bẫy - Hơi thở của quỷ là câu chuyện về hành trình tìm lại chính mình của Hoa để cứu những người thân yêu đang cận kề cái c.hết. Hoa bị bắt cóc trong một lần xem đua chó cùng chồng mình tại thành phố Vũng Tàu.Người bắt cóc cô là Hải đen, chủ của trường đua chó, đồng thời là một tay chuyên cho vay và tổ chức c.á đ.ộ. Hải đen một mực cho rằng Hoa đã thông đồng với Tuấn chó, người chủ trước đây của trường đua, để lấy cắp t.iền và một vật vô cùng quan trong trong két của hắn.Sau khi thất bại trong việc dùng mọi cực hình t.ra t.ấn, Hải đen đã cho đàn em h.ãm h.iếp và vứt cô xuống biển. Sau khi được Tuấn chó cứu sống ở bãi biển, Hoa bị mất hoàn toàn trí nhớ và cô bắt đầu cuộc sống mới với Tuấn chó dưới tên Linh Chi.Phim dự kiến khởi chiếu trên toàn quốc vào đầu năm 2018.
Theo Danviet
Siêu mẫu Bình Minh từ bỏ vai diễn hào hoa, chuyển nghề bán ốc Sau những thành công trong việc kinh doanh, MC - diễn viên Bình Minh đã quyết định mở rộng kinh doanh bằng việc trở thành ông chủ của một quán ốc. Ốc - hải sản là một trong những món ăn được giới trẻ thành phố Hồ Chí Minh yêu thích khi tụ tập bạn bè hay lót dạ sau giờ làm việc...
