“Điểm mặt” những lợi ích tuyệt vời của quả bơ
Quả bơ chứa nhiều dinh dưỡng nên rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là phòng ngừa bệnh tật và chống nhiễ.m trùn.g, dự phòng ung thư…
Bơ là loại hoa quả mềm, ngậy và giàu hương vị. Loại quả này chứa chất béo không bão hòa rất tốt cho việc giảm cholesterol. Ngoài ra, bơ cũng chứa vitamin B giúp bạn chống lại bệnh tật và nhiễ.m trùn.g. Hàm lượng vitamin C, E và các chất quang hóa có trong bơ cũng giúp dự phòng ung thư.
Dưới đây là những lợi ích sức khỏe của việc ăn quả bơ:
1. Giảm cholesterol
Nghiên cứu chỉ ra rằng ăn quả bơ có thể giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể.
Ăn quả bơ thường xuyên trong 1 tuần có thể giảm 22% cholesterol xấu và tăng 11%cholesterol tốt. Cholesterol cao là một yếu tố nguy cơ của gia tăng bệnh tim.
Thêm 6 lợi ích tuyệt vời của quả bơ 1
Quả bơ chứa nhiều dinh dưỡng nên rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là phòng ngừa bệnh tật và chống nhiễ.m trùn.g, dự phòng ung thư… Ảnh minh họa
2. Dự phòng ung thư
Hàm lượng các chất quang hóa trong quả bơ có khả năng dự phòng sự phát triển ung thư. Các nghiên cứu khác chỉ ra rằng hàm lượng quang hóa cũng có thể giảm tác dụng phụ của hóa trị.
Video đang HOT
3. Giảm cân
Một nửa quả bơ chứa 304gram chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và cải thiện hệ tiêu hóa. Ngoài ra, quả bơ chứa acid oleic, kích thích phần chất béo của não kiểm soát cơn đói. Vì vậy bạn cũng có thể tránh được nhu cầu ăn vặt.
4. Giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh
Bơ là loại hoa quả giàu folate. Chất dinh dưỡng này giúp bảo vệ sức khỏe của thai nhi, do đó giảm nguy cơ khuyết tật bẩm sinh. Acid folic cũng giúp giảm nguy cơ bệnh tim.
Bơ giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh
5. Có lợi cho mắt
Quả bơ chứa nhiều chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin. Cả hai chất này đều giúp bảo vệ sức khỏe mắt, giảm nguy cơ bệnh mắt và giữ mắt trong sáng.
6. Ổn định đường huyết
Vì bơ chứa các acid béo không bão hòa có thể giúp cơ thể tránh được nguy cơ đường huyết tăng thông qua việc tránh nhu cầu ăn vặt. Các bữa ăn vặt sẽ khiến đường huyết trở nên không ổn định.
Bạn có thể ăn trực tiếp nếu không thích bơ xay. Bạn cũng có thể chế biến thành nước sốt bơ cho bữa ăn nhẹ lành mạnh.
Theo PNO
8 lợi ích tuyệt vời nhất của quả bơ
Quả bơ là một loại trái cây bổ dưỡng, rất dễ tiêu hóa,... Bên cạnh đó, bơ còn có rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe con người. Ăn bơ có thể ngăn ngừa và chữa trị nhiều bệnh như tăng cường hệ miễn dịch, giúp tim khỏe mạnh, làm giảm nguy cơ ung thư vú... Sau đây là 8 lợi ích tuyệt vời nhất từ quả bơ đối với sức khỏe.
1. Tốt cho mắt
Trong bơ có chứa lượng lutein carotene cao hơn bất cứ loại trái cây nào khác. Chất này giúp chống sự thoái hóa thành các vết đen, bệnh đục nhân mắt. Ngoài ra, các chất antioxidants chứa trong trái bơ giúp trung hòa các gốc tự do, cải thiện thị giác, chống bệnh loạn thị, bệnh tăng nhãn áp...
2. Chống ung thư
Một số hợp chất có trong trái bơ có thể phát hiện những tế bào có khả năng ung thư hoặc gây ung thư miệng và tiê.u diệ.t chúng mà không gây hại đến những tế bào khỏe mạnh. Giống như dầu ô liu, bơ có chứa lượng axit oleic khá cao, đây là loại axit giúp ngăn ngừa ung thư vú, ung thư miệng và ung thư thận.
3. Ngăn ngừa sạn thận
Chất kali chứa nhiều trong trái bơ giúp làm giảm lượng can-xi bài tiết qua đường nước tiểu, nhờ thế sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh sạn thận.
4. Bảo vệ tim mạch
Một ly bơ có chứa 23% folate, chất đã được chứng minh có tác dụng giảm nguy cơ do bệnh tim gây ra so với những người không ăn. Hàm lượng Folate có trong quả bơ cũng tăng cường các hoạt động chức năng của thần kinh, nhờ tác động kép nên cho tác dụng bảo vệ tim mạch tốt, còn chất oleic acid làm giảm chứng xơ vữa động mạch.
5. Trị loét bao tử
Bơ là loại trái cây dễ rất tiêu hóa. Nó giúp làm dịu phần bề ngoài nhạy cảm, niêm mạc của bao tử và tá tràng, do vậy sẽ có tác dụng điều trị hiệu quả các vết loét.
6. Ngăn ngừa bệnh vẩy nến
Theo các chuyên gia, chất dầu có trong trái bơ rất có ích trong việc điều trị các chứng bệnh về da như bệnh vẩy nến và chứng khô da.
7. Giảm cân hiệu quả
Carnitine là một loại acid amin có tác dụng chuyển hóa chất béo cực kì hiệu quả cũng đã được tìm thấy trong loại quả giàu dinh dưỡng này. Nếu không có L-carnitine,quá trình đốt cháy chất béo sẽ diễn ra chậm hơn và lượng mỡ tích tụ lại sẽ ngày càng nhiều. Axit oleic có chứa nhiều trong quả bơ sẽ kích thích phản ứng của cơ thể điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào và kéo dài cảm giác no giữa 2 bữa ăn, giúp bạn kiểm soát thói quen ăn uống và mang lại lợi ích giảm cân ngoài mong đợi.
8. Chống đột quỵ
Đột quỵ xảy ra khi cung cấp má.u cho một phần của bộ não của bạn bị chặn hoặc giảm, làm mất mô não của oxy và chất dinh dưỡng cần thiết. Chính vì vậy, để giảm thiếu khả năng bị đột quỵ chúng ta nên ăn bơ vì trong bơ có tỉ lệ folate cao, đây là chất chống đột quỵ.
Theo Đời Sống Pháp Luật
Ích lợi bất ngờ của gừng Gừng được biết đến như một loại gia vị. Tại các nước châu Á, gừng còn được sử dụng cho mục đích y học. Ảnh: Thái Nguyên Giúp tiêu hóa: Theo các chuyên gia y tế, gừng thường được sử dụng trong các trường hợp rối loạn dạ dày. Nhai gừng tươi là một trong các biện pháp khắc phục tốt nhất cho...