Điểm Danh 5 Loại Thực Phẩm Chứa Vitamin B3 Cực Tốt Cho Công Cuộc Trắng Da Của Bạn

Vitamin B3 là hoạt chất “tiên dược” có công dụng nuôi dưỡng da khỏe mạnh, tăng sức đề kháng, dưỡng ẩm cho da và đặc biệt là làm trắng da cực kỳ hiệu quả. Muốn bổ sung vitamin B3 từ sâu bên trong giúp da trắng hồng, bạn đừng bỏ qua danh sách thực phẩm này!

1. Bơ

Bơ là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có khả năng nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp trắng sáng từ sâu bên trong. Theo kết quả nghiên cứu khoa học, trong bơ có nhiều thành phần dưỡng chất bao gồm chất béo không bão hòa, khoáng chất, axit và đặc biệt nhất là vitamin nhóm B, B3, B5, B12…

Hàm lượng vitamin B3 trong bơ rất lý tưởng, vì vậy ngoài nguyên liệu điều chế kem dưỡng ẩm, se khít lỗ chân lông, bơ còn được dùng làm mỹ phẩm dưỡng trắng da. Bạn có thể áp dụng cách làm trắng da bằng việc bổ sung vitamin B3 trong bơ thông qua các liệu pháp khác nhau như ăn trực tiếp, ăn sinh tố, đắp mặt nạ trắng da bơ tươi…

2. Đậu xanh

Lý do đậu xanh có thể làm trắng da là nhờn hàm lượng vitamin B3 dồi dào bên trong. Đậu xanh có thể cung cấp 15% vitamin B3 hàng ngày cho cơ thể, tham gia vào quá trình ức chế hình thành sắc tố melanin gây đen sạm da, mịn da, se khít lỗ chân lông.

Bạn có thể xay bột đậu xanh để uống hoặc dùng đắp mặt nạ tẩy tế bào chết da mặt, dưỡng trắng da. Đây là cách làm trắng da tại nhà rất đơn giản lại dễ thực hiện cho hiệu quả tốt bạn nên thử áp dụng dù chỉ một lần.

3. Nấm

Hàm lượng vitamin B3 trong nấm còn vượt xa nhiều loại thực phẩm kể trên, bạn có thể sử dụng nấm để cung cấp đến 34% vitamin B3 hàng ngày cho cơ thể phục vụ “công cuộc” làm trắng da từ bên trong.

Với loại nguyên liệu này bạn chỉ có thể sử dụng bằng cách dùng nấm để chế biến thành nhiều món ăn ngon bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày.

4. Hạnh nhân

Hạnh nhân là một trong những loại hạt sở hữu nguồn dưỡng chất dồi dào. Bên trong toàn chứa những thành phần dưỡng chất quý ngoài các axit béo không bão hòa còn có sự góp mặt của vitamin B3.

Bạn có thể áp dụng cách làm trắng da bằng ăn hạt hạnh nhân hay sử dụng mỹ phẩm chiết xuất từ dầu hạnh nhân.

5. Lạc

Có thể bạn không tin nhưng lạc có thể cung cấp 100% lượng vitamin B3 vào cơ thể trong một ngày. Với lạc, bạn có thể chế biến món ăn hay dưỡng da với tinh dầu lạc.

Theo dep365.com