Đi 3 bước đến… cực khoái
Đạt được cực khoái là điều mà cả hai giới đều quan tâm. Luyện tập theo những biện pháp dưới đây có thể đạt được những cơn cực khoái lâu hơn, mạnh hơn, sâu hơn và cuối cùng là có lợi hơn cho sức khoẻ.
Các biện pháp này do tiến sĩ Barbara Keesling, giảng viên t.ình d.ục học tại Đại học California, Mỹ cung cấp. Chỉ cần đi 3 bước dưới đây là bạn đã kiểm soát được đỉnh điểm.
1. Điều khiển cơ xương chậu
Nhóm cơ đái chậu (nằm ở vùng đáy của xương chậu và có tác dụng hỗ trợ co bóp các ống chức năng của đường tiêu hoá, tiết niệu s.inh d.ục), hỗ trợ đáy xương chậu, chính là bộ phận chuyên co thắt khi bạn đạt cực khoái. Nếu cơ thể khoẻ mạnh, lượng m.áu sẽ chảy nhiều hơn tới khu vực xương chậu trong quá trình hưng phấn và giúp cơ co thắt khoẻ hơn, làm cho cơn cực khoái kéo dài lâu và mạnh mẽ hơn. Để tăng cường nhóm cơ đái chậu, có thể luyện tập bằng cách co cơ như bạn thường làm mỗi khi nhịn tiểu. Giữ trong 2 giây rồi lại thả ra. Lặp lại 20 lần. Mỗi ngày làm 3 đợt như vậy.
2. Điều chỉnh các cử động trong quá trình “ lâm trận”
Bạn có thể nhận ra những hiện tượng khác lạ xảy ra trong cơ thể khi l.àm t.ình, như nhịp tim tăng, cơ tay chân co thắt… Trong khi bạn không thể tự tăng hoặc giảm nhịp tim thì bạn vẫn có thể nắm quyền kiểm soát những hoạt động khác, và từ đó tăng cường khoái cảm cho mình.
Chẳng hạn, khi gần đạt cực khoái, tăng nhịp thở và luân phiên kích thích hoặc thả lỏng cơ tay, chân. Còn tại các giai đoạn khác của quá trình ân ái, luyện tập co thắt hoặc chuyển động cơ. Điều quan trọng là chọn ra cho mình một hoạt động thể chất của cơn cực khoái mà bạn có thể kiểm soát được và luyện tập thường xuyên. Chẳng bao lâu bạn sẽ tạo ra một trạng thái mà tất cả phản ứng đều phối hợp nhịp nhàng với nhau và xảy ra tự nhiên trong những cơn cực khoái
3. Kiểm soát các mức độ hưng phấn
Video đang HOT
Khi l.àm t.ình, ghi nhớ các mức độ hưng phấn từ 1 đến 10, với 10 là lúc cực khoái. Khi đạt tới mỗi mức độ, dừng lại nhanh chóng và để nó giảm xuống, như thế khoái cảm sẽ tăng giảm như làn sóng, thay vì tăng vọt lên rồi lại mất hẳn. Biện pháp này sẽ cho ra kết quả là những cơn cực khoái sâu mạnh bởi nó tối ưu hoá sự tiết ra endorphin.
Trong một bài tập khác, co cơ đái chậu, thay đổi nhịp thở, thay đổi sự tập trung hoặc thay đổi tốc độ để đạt được mức độ hưng phấn cao trong một thời gian dài, trước khi đạt khoái cảm. Luyện các bài tập thể chất với bạn đời sẽ giúp bạn tìm tiếng nói chung để tăng cường hưng phấn và khoái cảm.
Theo VTC
9 lý do ‘không tưởng’ khiến bạn khó ‘l.ên đ.ỉnh’
Chỉ có 10% phụ nữ có thể dễ dàng đạt được cực khoái, trong khi đến 90% còn lại khó "lên đỉnh" bởi nhiều nguyên nhân về tư thế và cảm xúc hay cấu trúc "cô bé".
Có những lý do tưởng chừng "không liên quan" cũng khiến bạn khó "lên đỉnh" được. (Ảnh minh họa)
1. Ngồi quá nhiều
Ngồi quá nhiều ảnh hưởng không tốt đến các cơ vùng chậu, có thể dẫn đến đau hông và là một trong những nguyên nhân khiến bạn khó đạt cực khoái khi quan hệ. Theo các chuyên gia về sinh sản và t.ình d.ục, một số phụ nữ có thể nhận thấy các dấu hiệu sau khoảng vài tháng thường xuyên ngồi liên tục. Để cải thiện vấn đề này, bạn nên đứng dậy đi lại sau khoảng 30 phút ngồi làm việc. Nếu có thể, hãy tập một vài động tác đơn giản để kéo giãn các cơ vùng chậu và xung quanh đó (như tập xoạc chân, lắc hông, đá chéo chân...).
2. Đi giày cao gót nhiều
Thường xuyên di chuyển trên giày cao gót khiến cho m.áu lưu thông gặp khó khăn cũng như ảnh hưởng không tốt đến các cơ và dây thần kinh xung quanh vùng chậu và s.inh d.ục, làm cản trở tín hiệu cảm giác ở đây.
3. Uống nhiều rượu và không đủ nước
Nước rất quan trọng trong quá trình quan hệ để đạt được cực khoái. Các mô tại vùng kín chủ yếu gồm collagen, elastin và relaxin. Khi các mô này hoạt động, chúng cần phải có đủ độ trơn trượt. Bởi vậy, bạn nên bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày cho cơ thể, đặc biệt là nên uống nhiều nước sau khi uống rượu vì chất cồn khiến cơ thể mất nước.
4. Ảnh hưởng của thuốc
Một số loại thuốc cũng ảnh hưởng đến khả năng đạt cực khoái của bạn. (Ảnh minh họa)
Một số loại thuốc như thuốc điều trị huyết áp, thuốc tránh thai hay thuốc chống trầm cảm ảnh hưởng nhiều đến hoạt động của "cô bé". Tác dụng phụ của thuốc làm thay đổi nồng độ prolactin, một loại protein ức chế libido, thường thấy nhiều ở phụ nữ sau khi sinh con. Ngoài ra, thuốc kháng histamine cũng làm suy giảm ham muốn và khiến "chuyện phòng the" không được thoải mái.
5. Do đối tác của bạn
Trong một số trường hợp, người bạn tình của bạn chưa biết hoặc dùng không đúng cách gợi sự hưng phấn cho bạn. Những điểm nhạy cảm cũng như nhu cầu "lên đỉnh" ở mỗi phụ nữ lại khác nhau. Để giải quyết vấn đề này, bạn nên thẳng thắn trao đổi với đối tác của mình để cả 2 có những phút giây thăng hoa tuyệt vời.
6. S.ex câm
Những âm thanh phát ra tự nhiên từ cả hai sẽ giúp cho cuộc ái ân thêm phần kích thích. Đừng ngại cảm nhận khoái cảm t.ình d.ục và bộc lộ những cảm xúc hoang sơ trong mình. Nếu bạn tự bó buộc mình trong khuôn khổ, bạn sẽ không bao giờ tận hưởng được sự tuyệt vời trong thú vui chăn gối.
7. Không biết tự tạo khoái cảm
Màn dạo đầu đóng vai trò quan trọng giúp bạn "lên đỉnh" dễ dàng. (Ảnh minh họa)
Bạn đã bao giờ t.hủ d.âm hay tự tưởng tượng và cảm nhận khoái cảm t.ình d.ục chưa? Tần suất bạn tự làm mình thỏa mãn sẽ ảnh hưởng đến mức độ đạt được cực khoái khi quan hệ với bạn tình. Theo các chuyên gia, việc tự khám phá và tưởng tượng khoái cảm trong khi t.hủ d.âm có thể giúp phụ nữ dễ "lên đỉnh" hơn.
8. Nồng độ oxytocin quá thấp
Kích thích tố khoái cảm thường gia tăng cùng lúc với cực khoái. Nếu cơ thể bạn không tiết ra đủ oxytocin thì bạn rất khó "lên đỉnh" được. Nồng độ oxytocin thường sụt giảm khi bạn ở trạng thái lo lắng, bồn chồn và căng thẳng. Bởi vậy, khi bắt đầu cuộc "yêu", màn dạo đầu là rất quan trọng để gia tăng hưng phấn.
9. Bạn quên đi vệ sinh trước khi "lâm trận"
Nhiều người có thói quen "tích nước" lâu khiến cho bàng quang phải hoạt động không đúng. Còn gì mất hứng hơn khi đang ân ái thì bạn bỗng thấy buồn vệ sinh và ra sức nhịn để "xả lũ" sau khi "yêu" xong. Chính trạng thái bồn chồn sợ "tức nước vỡ bờ" là thủ phạm khiến bạn khó có thể tậm trung cảm nhận khoái cảm t.ình d.ục và không đạt được cực khoái. Vậy nên, trước mỗi cuộc "yêu", hãy đảm bảo là bàng quang của bạn hoàn toàn rỗng nhé.
Theo Phununews
Luyện tập cơ ‘yêu’ Cơ "yêu" có tên khoa học là PC muscle, có cả ở phụ nữ và đàn ông. Đây là chìa khóa để giúp đời sống t.ình d.ục của bạn tốt hơn. Nếu biết luyện tập đúng cách, bạn sẽ có một PC muscle khỏe và có thể đạt được cực khoái nhiều lần. Định vị Trước tiên bạn cần xác định vị trí...
