Detox giảm 3-5kg trong 1 tuần để thân hình thon gọn
Bạn hãy làm theo phương pháp detox thanh lọc cơ thể sau đây, bạn sẽ nhanh chóng giảm từ 3-5kg trong vòng 1 tuần.
Trong cuộc sống bận rộn, chị em phụ nữ không chỉ lu bu với việc nước mà còn phải chăm chồng chăm con nên chẳng có nhiều thời gian cho bản thân mình.
Chính vì thế, việc lựa thời gian đi tập thể dục hầu như chẳng có, nói chi đến việc giảm cân. Để theo được một liệu trình tập luyện giảm cân khoa học và hiệu quả, các chị em phải có đủ thời gian, sự kiên trì cả trong luyện tập và ăn uống. Điều này quả thực cực kỳ vất vả và mất nhiều công.
Detox là một phương pháp giảm cân nhanh, hiệu quả mà an toàn ngay tại nhà, mà chị em nào cũng có thể áp dụng. Chỉ với liệu trình từ 3 – 7 ngày là chị em có thải độc, loại bỏ cơ thể đến 5kg mỡ thừa không đau đớn, không để lại sẹo, không mệt mỏi.
Nếu chưa tin, chị em hãy thử làm theo công thức dưới đây, bảo đảm hiệu quả mà lại an toàn.
Trước khi áp dụng công thức detox giảm cân nhanh, bạn phải tự mình đặt ra mục tiêu sẽ đốt được bao nhiêu mỡ thừa trong khoảng thời gian đó và phải kiên trì theo tới cùng thì mới hiệu quả. Đừng cả thèm chóng chán nếu không sẽ rất lâu mới có thể giảm cân được.
Công thức 1: Detox 3 ngày giảm 3kg
Liệu trình detox 3 ngày:
- Đối với ngày thứ nhất: Bạn dậy sớm, uống một cốc nước ấm pha với chanh (pha nước ấm(300ml) với nửa quả chanh. Nếu cảm thấy chua thì bạn có thêm nước). Bạn có thể pha loãng để uống thay nước lọc.
Trưa bạn có thể ăn hoa quả hoặc súp hoa quả. Chú ý đừng vì quá đói mà ăn tinh bột nhé, vì sẽ ảnh hưởng tới cả quá trình detox. Chỉ ăn khi nào thấy đói.
Đến tối bạn có thể ăn súp, nhưng ít thôi, trước khi đi ngủ hãy uống một cốc nước ấm với mật ong (300ml).
- Ngày thứ hai: Vẫn tiếp tục uống nước chanh ấm như ngày thứ nhất. Bạn có thể ăn thêm loại rau củ quả.
Trưa bạn có thể ăn súp củ quả, súp ngô. Chia đều các bữa để tránh cảm giác ăn dồn no lâu.
Video đang HOT
Tối: bạn ăn như ngày đầu có thể điểm thêm rau.
- Ngày cuối: Bạn tiếp tục duy trì thực đơn như ngày thứ hai, có thể ăn bao nhiêu rau tùy thích nhưng nhớ không được ăn tinh bột.
Công thức 2: Detox bằng chanh
Có thể bạn chưa biết, hàm lượng axit trong chanh cao gấp 2 lần so với bưởi, gấp 3 lần cam, 5 lần xoài,… Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, chanh là thuốc tiên trong các liệu trình giảm cân đặc biệt là detox ngắn ngày.
Lượng axit cao, giúp quá trình tiêu hao mỡ diễn ra nhanh hơn, đồng thời hạn chế tích mỡ, tiết kiệm thời gian, t.iền bạc trong giảm cân.
Nguyên liệu bạn cần:
- 3 – 5 quả chanh tươi
- 1 lít nước lọc
- Sữa tươi tiệt trùng không đường
- Đường dành cho người ăn kiêng (20g)
- Lá bạc hà nhỏ
Cách làm:
Sau khi chuẩn bị nguyên liệu đầy đủ, bạn thực hiện rửa sạch nguyên liệu. Đối với chanh, bạn gọt bỏ vỏ, sau đó thái nhỏ vỏ thành lát mỏng cho vào bát. Phần quả chanh, bổ đôi vắt nước bỏ hạt.
Hòa nước cốt với 1 lít nước, sữa tươi và 20g đường với nhau.
Riêng lá bạc hà, vỏ chanh bạn cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn sau đó cho dung dịch vào khuấy đều.
Chỉ trong một thời gian ngắn, bạn có được loại thức uống thơm ngon, dịu mát mà cực kỳ tốt cho việc giảm cân. Hãy chia thành nhiều chai để uống thay nước lọc mỗi ngày.
Ngoài ra bạn có thể sử dụng mật ong để pha thêm mỗi lần uống, chú ý một lượng nhỏ thôi nhé!
Thực hiện uống nước detox này hàng ngày để có hiệu quả giảm cân tối đa.
Những điều tuyệt đối không nên quên khi thực hiện liệu trình detox ngắn ngày tại nhà
- Đã xác định thực hiện detox là phải kiên trì tới cùng.
- Ăn thật nhiều rau quả vừa tốt cho sức khỏe mà lại thải độc tố hiệu quả.
- Tập luyện thể dục như gập bụng, massage cơ thể hằng ngày đặc biệt là vùng nhiều mỡ.
- Chỉ ăn khi đói, và chỉ được ăn súp lỏng (súp hoa quả, súp ngô)
- Trước mỗi bữa sáng nên luyện tập để đốt mỡ nhanh hơn.
- Detox sẽ hiệu quả hơn nếu bạn khỏe mạnh, cơ thể đủ nước và tinh thần hoàn toàn sảng khoái, ăn ngủ đúng giờ.
Theo Thegioisacdep.vn
8 thức uống buổi sáng giúp thanh lọc cơ thể trong kỳ nghỉ
Uống các loại nước thanh lọc trước bữa sáng giúp làm sạch hệ thống, rất hữu ích trong những ngày nghỉ lễ thường ăn nhiều đồ dầu mỡ.
Nước táo quế Sử dụng táo tươi thái miếng ngâm vào một cốc nước lọc, kèm một vài nhánh quế nhỏ và để qua đêm, dùng vào sáng hôm sau. Táo giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể mà không chứa quá nhiều calo còn quế giúp các cơ quan trong cơ thể tự động làm sạch.
Nước chanh dưa chuột Cắt lát chanh và dưa chuột, ngâm trong bình nước qua đêm để dùng vào sáng hôm sau. Chanh và dưa chuột đều có tác dụng thải bỏ độc tố trong cơ thể, làm sạch ruột và chống tích nước.
Nước dâu tây chanh Cắt mỏng chanh và dâu tây cho vào bình thủy tinh. Thêm nước vào và đậy kín bình, để lạnh khoảng 4 giờ sau là có thể dùng. Thức uống detox này giúp da không dị ứng, khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa lão hóa và duy trì sự trẻ trung.
Nước dưa hấu chanh Cho dưa hấu và chanh đã cắt nhỏ vào bình thủy tinh, thêm nước và lá bạc hà vào. Để hỗn hợp này trong tủ lạnh qua đêm và dùng vào sáng hôm sau. Thức uống này giúp thanh lọc cơ thể rất hiệu quả.
Nước ép cà rốt Một ly nước ép cà rốt rất giàu vitamin A, C, K có thể kích thích tinh thần nhanh chóng, cải thiện hệ tiêu hóa và thải độc gan.
Nước cam việt quất Cho 10 quả việt quất và vài lát cam vào bình nước, ngâm trong ít nhất 4 giờ rồi dùng. Trong quả việt quất có chứa các chất chống oxy hóa giúp cơ thể đào thải độc tố, cải thiện quá trình trao đổi chất.
Nước ép rau cải bó xôi, cần tây và dưa chuột Một cốc nước ép rau củ màu xanh là sự thay thế lành mạnh cho ly cà phê hàng ngày. Giàu vitamin B và chất diệp lục, loại nước ép này sẽ giúp bạn tràn đầy sinh lực trong suốt cả ngày.
Nước chanh mật ong Nước chanh giúp đào thải các chất không cần thiết ra khỏi cơ thể. Chanh và mật ong có tính kháng khuẩn và là chất chống oxy hóa rất tốt cho da và sức khỏe nói chung.
Theo ngôi sao
Detox cơ thể từ những bài tập yoga đơn giản Những ngày nghỉ lễ sắp đến là dịp để phái đẹp "tút tát" lại cơ thể cũng như tìm những bài tập nhẹ nhàng để điều hòa cơ thể. Cùng lướt qua 5 động tác yoga căn bản dưới đây nhé. Yoga luôn được biết đến với những lợi ích tốt đẹp cho sức khỏe của con người, không chỉ giúp rèn luyện...
