Đẹp hơn sau mỗi giấc ngủ ngon

Trở thành một người phụ nữ đẹp, không chỉ đơn giản là chăm sóc da bằng những sản phẩm chăm sóc sắc đẹp, mà đó còn là sự chăm chút cho giấc ngủ vàng ngọc của bạn, để khi tỉnh dậy, bạn sẽ thấy vẻ mệt mỏi trên gương mặt mình thay thế bằng sự tươi tắn sáng ngời.

1. Thay quần áo ngủ, thậm chí không cần mặc gì cả

Khi đi ngủ, loại quần áo mềm, rộng, thoáng khí là lý tưởng nhất. Bông là lựa chọn tuyệt vời cho quần áo ngủ vì chúng thoải mái và thoáng khí. Tuy vậy, khi thời tiết ổn định, n.ude sẽ là hình thức ngủ khá tốt vì nó giúp cơ thể thoải mái tối đa để có một giấc ngủ ngon.

2. Chọn gối ngủ

Hãy chắc chắn gối ngủ bạn chọn đủ độ vững chắc để hỗ trợ đầu và cổ của bạn, đồng thời duy trì độ cong của xương sống. Nếu bạn có thói quen ngủ gập người, hãy chọn loại gối đỡ giúp bạn không bị mỏi cổ.

3. Mua sắm ga trải giường

Chọn khăn trải giường là một trong những công việc ưa thích của phụ nữ, bởi lẽ chúng thể hiện sự quan tâm tới gia đình và bản thân ngay cả trong giấc ngủ. Bạn nên lựa chọn một loại ga trải giường bằng sợi bông, chúng rất tốt cho da của chị em phụ nữ, đồng thời cũng êm ái, dễ giặt giũ.

4. Tránh xa máy móc điện tử trong phòng ngủ

Tạo ra một khu vực miễn thông tin trong nhà, và nơi đó không đâu khác chính là phòng ngủ của bạn. Không máy tính, TV hay điện thoại di động. Sóng điện từ từ các thiết bị ấy ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ và giấc ngủ của bạn, đồng thời chúng sẽ khiến bạn có cảm giác lo lắng về công việc ngay cả trong giấc ngủ.

5. Chuẩn bị trước khi đi ngủ

Bạn nên có một thói quen trước khi đi ngủ, đó là chìa khoá cho một giấc ngủ ngon. Cơ thể bạn cần được trung hoà sự mệt mỏi của ban ngày để được thư giãn hoàn toàn vào ban đêm Tìm kiếm sự yên tĩnh trước khi đi ngủ. Ăn một loại thực phẩm gì đó chứa protein thấp như trái cây, bánh quy hay ngũ cuốc. Tắm nước nóng, đọc tiểu thuyết hay ghi nhật kí. Với chị em phụ nữ, bạn cần chăm sóc da trước khi đi ngủ vào mỗi ngày để luôn sở hữu làn da trắng sáng. Bạn sẽ cảm thấy thư thái thực sự và dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ.

6. Bảo vệ sự riêng tư cá nhân

Nếu có điều kiện, đừng cho chúng đến gần bạn vào ban đêm, bạn sẽ bị quấy nhiễu, và trẻ cũng có thói quen không tốt là muốn nằm gần cha mẹ. Nhiều nhà nghiên cứu cho rằng, nên đặt một vài túi ngủ trên sàn. Để trẻ nằm trong đó, và chúng sẽ nhận ra căn phòng với giường chiếu êm ái luôn là nơi tốt nhất để ngủ vào ban đêm.

7. Nghỉ ngơi

Khi bạn chập chờn khó ngủ và có cảm giác lo lắng bất an, hãy ra khỏi giường, đi bộ quanh nhà, dọn dẹp, làm những việc giúp cơ thể được thư giãn, vừa đỡ nhàm chán lại không khiến não phải nghĩ ngợi tập trung. Chỉ khoảng 15-20 phút sau, cơ thể bạn sẽ mệt mỏi và buồn ngủ trở lại, đây cũng chính là lúc bạn nắm lại được sức khoẻ của mình.

8. Giải toả stress

Hãy tập một vài động tác Yoga khi stress xâm chiếm khiến bạn mất ngủ. Yoga là cách tập thể dục giúp thư giãn tâm trí hiệu quả tốt nhất, giúp bạn gạt bỏ lo lắng và chìm vào một giấc ngủ sâu.

9. Giảm cân khi ngủ

Ngủ còn khiến bạn tăng cân, bởi ngủ càng nhiều bạn sẽ càng thèm ăn hơn. Nghiên cứu cho rằng những người ngủ quá tám tiếng sẽ tích tụ chất béo và lười biếng nhiều hơn những người khác. Tuy vậy, hãy nghĩ đơn giản rằng ngủ sẽ giúp bạn ngừng ăn uống, chúng là liệu pháp giảm cân còn hiệu quả hơn cả ngũ cốc và rau xanh.

10. Sinh hoạt điều độ

Điều này là rất quan trọng, vì khi sinh hoạt vô độ sẽ khiến bạn buồn ngủ nhanh hơn, dẫn đến ngủ quá giấc, ngủ chệch giờ đã định và như vậy bạn sẽ mất đi thói quen ăn ngủ hợp lý. Quan trọng nhất chính là phương pháp sinh hoạt của bạn để giúp giấc ngủ luôn được bảo toàn mỗi ngày.

Theo Xinh Xinh