Đẹp da với các loại vitamin từ thực phẩm
Vitamin có một vai trò quan trọng trong sự phát triển và nuôi dưỡng làn da.
Mọi người đều biết vitamin có ý nghĩa thế nào đối với sức khỏe nhưng không phải ai cũng biết vitamin cũng góp phần giúp bạn có một làn da khỏe mạnh. Ngoài cách bổ sung vitamin bằng thuốc thì những loại thực phẩm bạn ăn hàng ngày cũng làm tăng hàm lượng vitamin trong cơ thể và làm cho làn da trắng sáng.
Trong số các loại vitamin thì vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E và vitamin K là những loại vitamin quan trọng nhất với da.
Vitamin A có vai trò duy trì và sửa chữa da. Nếu da không khỏe sẽ bị khô và không căng, đó có thể là do thiếu hụt vitamin A trong cơ thể. Vì thế việc sử dụng những thực phẩm có vitamin A như sữa, trứn, ngũ cốc và sữa chua có thểlàm tăng hàm lượng vitamin A, đáp ứng sự thiếu hụt và làn da sẽ luôn tươi sáng.
Biotin là một dạng của vitamin B có ý nghĩa quan trọng với da và nhiều bộ phận khác trong cơ thể. Mặc dù biotin được sản xuất tự nhiên bởi cơ thể nhưng bạn cũng có thể bổ sung bằng những thực phẩm để bù vào sự thiếu hụt như dùng gạo, trứng, bột yến mạch và chuối.
Video đang HOT
Để giảm bớt tác hại của ánh nắng mặt trời đối với da và các mô da có thể cải thiện bạn cần một lượng vitamin C nhất định. Loại vitamin này thực sự hữu ích trong việc cải thiện kết cấu da và làm da tỏa sáng, không những thế nó còn tăng cường hệ thống miễn dịch và vẻ đẹp làn da. Có nhiều loại trái cây, rau quả giàu vitamin C trong đó cam và các loại trái cây có múi được chuyên gia khuyên dùng.
Vitamin E giúp tránh được tác hại của ánh nắng, giảm nếp nhăn để làn da luôn căng mịn. Trên thị trường có nhiều sản phẩm làm đẹp có vitamin E nhưng bạn cũng có thể tăng vitamin này từ các loại thực phẩm như trứng, các loại hạt và rau xanh.
Trong số các loại vitamin cần cho da thì vitamin K rất có ích cho việc làm giảm bọng mắt, nếp nhăn do mệt mỏi, mất ngủ gây nên. Vì thế bạn có thể ăn các loại rau xanh, hành lá, rau mầm để cung cấp vitamin K cho da.
Theo tapchilamdep
Da sáng, dáng đẹp nhờ 3 việc đơn giản vào buổi sáng
Bạn hãy làm ngay 3 việc dưới đây vào buổi sáng để da sáng, dáng đẹp và tràn đầy năng lượng nhé.
Khởi động cùng tủ lạnh
Mở tủ lạnh buổi sáng là cách làm giảm bọng mắt.
Bạn đã biết tận dụng hết công năng của tủ lạnh chưa? Ngoài chức năng ai-cũng-biết, vật dụng này còn có tác dụng thức tỉnh cơ thể bạn mỗi sáng. Này nhé, chỉ cần mở cánh cửa và đón làn hơi sương mát mẻ tỏa ra từ tủ lạnh, không những mọi cái ngáp ngủ uể oải trước đó sẽ biến mất, mà tuyệt vời hơn, vết bọng mắt sung húp hay quầng thâm cũng sẽ giảm đi đáng kể.
Tắm nắng buổi sáng
Một nghiên cứu gần đây cho thấy, sưởi nắng vào buổi sáng giúp giảm cân.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy, sưởi nắng vào buổi sáng giúp giảm cân. 54 người tham gia chương trình đeo một chiếc máy ghi lại lượng ánh sáng mà người đó hấp thụ trong khoảng 7 ngày. Những người này còn ghi lại chi tiết lượng thức ăn mỗi ngày.
Kết quả cho thấy, những người tắm nắng buổi sáng nhiều có chỉ số khối cơ thể BMI thấp hơn những người ít sưởi nắng bất kể tuổi tác, mức độ hoạt động hoặc thức ăn. Ánh nắng mặt trời giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học, giúp ích cho giấc ngủ (yếu tối quan trọng trong việc giảm cân).
Ánh nắng buổi sáng chứa tỉ lệ ánh sáng xanh nhiều, có ảnh hưởng mạnh tới nhịp sinh hoc của bạn. Chỉ cần sưởi nắng 20 đến 30 phút mỗi ngày trong khoảng từ 8h sáng tới trưa, bạn sẽ thấy hiệu quả cho quá trình giảm cân.
Sử dụng kem dưỡng ẩm có tác dụng chống nắng
Một loại kem dưỡng ẩm màu nhẹ có chỉ số SPF tối thiểu 15 sẽ giúp da bạn luôn mềm mại.
Một loại kem dưỡng ẩm màu nhẹ có chỉ số SPF tối thiểu 15 sẽ giúp da bạn luôn mềm mại và bảo vệ da khỏi các tác nhân gây lão hóa. Bạn có thể sử dụng loại kem này thay cho kem lót trong bước trang điểm nền.
Theo Alobacsi
Già trước tuổi vì... quầng thâm mắt Ngủ đủ giấc, đắp khăn lạnh hoặc đắp dưa chuột có thể giúp làm giảm bọng mắt và quầng thâm mắt. Tất bật với công việc, bộn bề với những lo toan nên những người bận rộn thường bắt đầu giấc ngủ vào khoảng 1-2 giờ sáng, thiếu ngủ khiến cho làn da của họ trở nên nhợt nhạt, cặp mắt trông mệt...