Đẹp da với các loại vitamin từ thực phẩm

Vitamin có một vai trò quan trọng trong sự phát triển và nuôi dưỡng làn da.

Mọi người đều biết vitamin có ý nghĩa thế nào đối với sức khỏe nhưng không phải ai cũng biết vitamin cũng góp phần giúp bạn có một làn da khỏe mạnh. Ngoài cách bổ sung vitamin bằng thuốc thì những loại thực phẩm bạn ăn hàng ngày cũng làm tăng hàm lượng vitamin trong cơ thể và làm cho làn da trắng sáng.

Trong số các loại vitamin thì vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E và vitamin K là những loại vitamin quan trọng nhất với da.

Vitamin A có vai trò duy trì và sửa chữa da. Nếu da không khỏe sẽ bị khô và không căng, đó có thể là do thiếu hụt vitamin A trong cơ thể. Vì thế việc sử dụng những thực phẩm có vitamin A như sữa, trứn, ngũ cốc và sữa chua có thểlàm tăng hàm lượng vitamin A, đáp ứng sự thiếu hụt và làn da sẽ luôn tươi sáng.

Biotin là một dạng của vitamin B có ý nghĩa quan trọng với da và nhiều bộ phận khác trong cơ thể. Mặc dù biotin được sản xuất tự nhiên bởi cơ thể nhưng bạn cũng có thể bổ sung bằng những thực phẩm để bù vào sự thiếu hụt như dùng gạo, trứng, bột yến mạch và chuối.

Để giảm bớt tác hại của ánh nắng mặt trời đối với da và các mô da có thể cải thiện bạn cần một lượng vitamin C nhất định. Loại vitamin này thực sự hữu ích trong việc cải thiện kết cấu da và làm da tỏa sáng, không những thế nó còn tăng cường hệ thống miễn dịch và vẻ đẹp làn da. Có nhiều loại trái cây, rau quả giàu vitamin C trong đó cam và các loại trái cây có múi được chuyên gia khuyên dùng.

Vitamin E giúp tránh được tác hại của ánh nắng, giảm nếp nhăn để làn da luôn căng mịn. Trên thị trường có nhiều sản phẩm làm đẹp có vitamin E nhưng bạn cũng có thể tăng vitamin này từ các loại thực phẩm như trứng, các loại hạt và rau xanh.

Trong số các loại vitamin cần cho da thì vitamin K rất có ích cho việc làm giảm bọng mắt, nếp nhăn do mệt mỏi, mất ngủ gây nên. Vì thế bạn có thể ăn các loại rau xanh, hành lá, rau mầm để cung cấp vitamin K cho da.

Theo tapchilamdep