Để tránh mất nhiệt mùa đông, đừng quên nguyên tắc “3 lớp” khi mặc đồ này!

Tập thể dục, đi làm, đi học dưới trời lạnh cần quan tâm nhất là cách để tránh mất nhiệt mùa đông hợp lý. Các chuyên gia cho biết, dù bạn mặc gì cũng không được quên nguyên tắc “3 lớp” này.

Tình trạng mất nhiệt mùa đông hay còn gọi là suy giảm thân nhiệt xảy ra khi cơ thể không được giữ đủ ấm khi đi ngoài trời lạnh hoặc do đang mắc các bệnh lý mãn tính, hay do sử dụng rượu bia, chất kích thích,… Khi cơ thể mất nhiệt sẽ gây ra một số nguy cơ tổn hại tới sức khỏe.

Theo nghiên cứu thì người già trên 60 tuổi sẽ chịu nhiệt kém hơn so với người trẻ. So với nam giới thì phụ nữ có nguy cơ mất nhiệt nhiều hơn do có diện tích tiếp xúc bề mặt lớn nhưng cơ bắp lại ít hơn. Hoặc người thừa cân, tỷ lệ mỡ cơ thể lớn sẽ ít cảm thấy lạnh hơn so với người gầy.

1. Nhận biết dấu hiệu suy giảm thân nhiệt mùa lạnh

Sự sụt giảm thân nhiệt có thể diễn ra trong vòng một vài giờ, tùy vào lượng nhiệt mà cơ thể bị mất đi nhiều hay ít.

Hạ thân nhiệt là tình trạng cơ thể bị mất đi hơi ấm và biểu hiện ra bên ngoài (Ảnh: Wikihow)

Dấu hiệu mất nhiệt mùa đông thường gặp bao gồm:

- Cơ thể mệt mỏi, lờ đờ

- Thần kinh rối loạn

- Giọng nói ngọng, ngượng nghịu

- Người bị lạnh kèm theo các cơn run rẩy và rùng mình

- Quan sát ngón chân ngón tay thấy màu nhợt nhạt, không còn sác hồng

- Tay chân vận động khó khăn, các cơ bị cứng lại.

Với người bị suy giảm thân nhiệt nặng sẽ kèm theo các biểu hiện như nhịp tim và hơi thở bị chậm dần lại. Nếu như không được cấp cứu kịp thời có thể dẫn tới các biến chứng não bộ, suy giảm nhận thức và thậm chí là hôn mê, tử vong!

2. Cần làm gì để sơ cứu người bị suy giảm thân nhiệt?

Điều tiên quyết khi gặp người bị suy giảm thân nhiệt là cần nhanh chóng liên hệ với cơ sở y tế gần nhất để được cấp cứu kịp thời. Trong khi chờ đợi thì có thể sơ cứu như sau:

- Di chuyển nạn nhân tới nơi kín gió, ấm áp

Cần nhanh chóng giúp nạn nhân giữ ấm vùng ngực, đầu, cổ và bẹn (Ảnh: Internet)

- Giữ ấm vùng ngực, cổ, đầu và bẹn của nạn nhân bằng chăn thường hay chăn điện (nếu có)

- Tuyệt đối không được để chân người bị nạn cao hơn phần tim (ngực) vì điều này sẽ khiến phần chân nạn nhân bị kém tuần hoàn máu khiến cơ thể lạnh hơn.

3. Nguyên tắc “3 lớp” giúp phòng tránh mất nhiệt mùa đông

Khi di chuyển ngoài trời lạnh, để tránh mất nhiệt mùa đông thì cần mặc quần áo đáp ứng nguyên tắc 3 lớp như sau:

Lớp trong cùng (gần người nhất)

Với lớp áo này cần chọn vải thoáng, mỏng nhẹ có tác dụng thoát để mồ hôi không bị thấm ngược lại gây cảm lạnh. Cảm lạnh còn đến từ nhiều nguyên nhân khác, bạn có thể tìm hiểu Các nguyên nhân dẫn tới cảm lạnh nhất định phải nhớ để bảo vệ sức khỏe này.

Lớp giữa

Quần áo ở giữa có vai trò cách nhiệt và giữ lại được hơi ấm của cơ thể. Do vậy khi lựa chọn quần áo nên ưu tiên những bộ có chất liệu như vải nỉ, dạ, chất len lông cừu hoặc len thông thường để giữ nhiệt tốt nhất.

Cần đảm bảo nguyên tắc “3 lớp” khi mặc đồ để tránh mất nhiệt mùa đông (Ảnh: Internet)

Lớp ngoài cùng

Lớp quần áo ngoài cùng có tác dụng chống lại gió, mưa lạnh nên bạn cần chuẩn bị một chiếc áo dày và đủ ấm.

Ngoài việc mặc đủ các lớp áo để tránh mất nhiệt mùa đông thì bạn cũng không nên bỏ qua việc giữ ấm vùng đầu, ngực, bàn chân, bàn tay khi nhiệt độ xuống thấp và phải di chuyển ngoài trời. Lý do Cần giữ ấm 4 bộ phận quan trọng của cơ thể khi trời lạnh là do đây là những cơ quan đầu mối của các dây thần kinh, nếu không được che chắn và bảo vệ kỹ sẽ dễ dẫn tới mất nhiệt và nguy hiểm cho sức khỏe.