Dễ phát bệnh vì uống nước sai cách
Trong thực tế thăm khám dinh dưỡng, các bác sĩ đã từng phát hiện nhiều trường hợp phát bệnh do tuỳ tiện dùng các loại nước uống không đúng cách.
Các bác sĩ đã từng phát hiện nhiều trường hợp phát bệnh (táo bón, rối loạn nhịp tim, cao huyết áp…) hoặc đang có bệnh nhưng diễn tiến trầm trọng hơn do tuỳ tiện dùng các loại nước uống không đúng cách.
Nước là chất dinh dưỡng tuy không cung cấp năng lượng nhưng đặc biệt cần thiết cho một cơ thể sống. Nước tham gia vào tất cả các quá trình chuyển hoá trong cơ thể người, cần thiết để tiêu hoá thức ăn, hoà tan và hấp thu các vitamin quan trọng, làm mát cơ thể, điều hoà thân nhiệt, bôi trơn các khớp, tăng thải độc chất và loại bỏ chất thải ra ngoài.
Chỉ nên uống nước khi thấy khát?
Ảnh minh họa.
Video đang HOT
Trung bình một người trưởng thành cần uống khoảng 1,5 – 2 lít nước một ngày, chưa tính lượng cung cấp qua nước canh, xúp,… trong bữa ăn. Với t.rẻ e.m thì lượng nước đưa vào được tính toán chính xác dựa vào ký lô cân nặng. Mỗi người ở mỗi thời điểm, hoàn cảnh môi trường, mức độ làm việc, tình trạng bệnh lý khác nhau sẽ có nhu cầu nước khác nhau. Nói chung là nên cung cấp đủ nước cho cơ thể để có những hoạt động tốt nhất.
Về cách uống, nên uống lai rai trong ngày, không nên đợi khát mới uống. Với t.rẻ e.m, thường mải chơi quên uống nước, cũng nên lưu ý nhắc nhở cho uống nước thường xuyên. Tỷ lệ nước trong cơ thể t.rẻ e.m luôn cao hơn người lớn và sự thiếu nước sẽ ảnh hưởng cấp kỳ đến hoạt động và sự sống của trẻ. Người cao t.uổi có thể bị mất cảm giác khát nước nên người chăm sóc phải nhớ để cho uống nước từng ít một và rải đều trong ngày. Phụ nữ cho con bú sữa mẹ cần uống khoảng 3 lít gồm nước lọc, sữa và nước canh, xúp… mỗi ngày.
Cho trẻ uống trà như người lớn?
Có thể tạm chia lượng nước cần uống hàng ngày thành mười phần, trong đó nên uống sáu phần nước lọc ( nước tinh khiết), hai phần sữa và hai phần nước trái cây là lý tưởng nhất. Nếu chơi thể thao hay làm việc ngoài trời nắng nóng, mất nhiều mồ hôi… phải uống thêm nước sao cho cân nặng không giảm nhiều và nước tiểu được pha loãng đến độ vàng trong.
Các loại nước mát như nước mía lau, rễ tranh, mã đề… uống rất ngon vì vị ngọt dịu và thơm mát, giúp thanh lọc cơ thể khi mụn nhọt, rôm sảy nhưng cũng không nên uống thường xuyên vì gây lợi tiểu và mất nước. Trà atisô giúp nhuận gan lợi mật, tăng cường thải độc, có thể dùng nếu ưa thích nhưng không thể thay thế hoàn toàn nước lọc hay lượng sữa trong ngày.
Nước trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hoá, tốt cho người lớn nhưng không nên uống trà quá đặc vì có thể gây táo bón, thiếu m.áu thiếu sắt (nếu dùng thường xuyên) và mất ngủ ở những người nhạy cảm. Chỉ nên dùng nước trà xanh tối đa 2 – 3 ly một ngày, còn lại vẫn nên uống nước lọc, sữa và ăn thêm trái cây. Riêng t.rẻ e.m không khuyến khích dùng nước trà. Các loại nước ngọt có gas, nước hương trái cây,… có đá uống thật đã khát và thú vị nhưng chỉ nên dùng hạn chế vì đường tinh là loại thực phẩm phải sử dụng hạn chế (dưới 20g/người/ngày), chưa kể khả năng bị nhiễm hoá chất từ đường hoá học, màu, mùi…
Nước khoáng tốt hơn nước tinh khiết?
Các loại nước khoáng được khuyến khích sử dụng cho người tập thể thao hoặc làm việc ngoài trời bị mất nhiều mồ hôi, người bị tiêu chảy cấp để bù các ion khoáng cho cơ thể bị mất qua mồ hôi và phân trong thời hạn ngắn vài giờ sau mất nước. Sau đó vẫn nên dùng nước lọc để bù nước cho cơ thể.
Như vậy đối với người bình thường (không bị mất chất khoáng nhiều như những trường hợp nói trên) thì không khuyến khích dùng nước khoáng thường xuyên, mặc dù nếu thận hoạt động tốt thì những chất khoáng thừa vẫn được thải ra ngoài. T.rẻ e.m dưới một t.uổi, người bệnh thận cũng không nên uống nước khoáng vì thận yếu không thải được những chất khoáng dư thừa, sẽ tích luỹ lại trong người và gây rối loạn nhịp tim, cao huyết áp, phù,…
Làm sao biết cơ thể thừa hay thiếu nước?
Chúng ta có một dấu hiệu khá tin tưởng là dựa vào màu sắc của nước tiểu để dự đoán tình trạng thiếu, đủ hay dư nước trong cơ thể, vì thận là cơ quan chính để điều hoà lượng nước trong người, giữ hằng định một lượng nước cần thiết để các hoạt động của cơ thể được tiến hành ổn thoả. Nếu nước đưa vào cơ thể không đủ, thận sẽ giữ lại nước trong cơ thể và làm nước tiểu cô đặc, có màu vàng sậm.
Nếu uống quá nhiều nước thì lượng dư sẽ tăng thải làm nước tiểu trắng trong và tiểu nhiều. Tốt nhất là giữ cho nước tiểu có màu vàng nhạt khi cơ thể đủ nước. Tuy nhiên có những bệnh lý có bất thường nước tiểu như viêm gan, tắc mật có vàng da vàng mắt thường kèm tiểu vàng sậm, bệnh đái tháo đường, tiểu nhạt, n.hiễm t.rùng tiểu,… thì cần loại trừ.
Theo SGTT
Phát bệnh vì… làm đẹp
1. Dị dạng ngón tay vì... nhẫn
Chẩn bệnh: Chứng bệnh này xuất hiện khi gặp phải "chủ nhân" nào sợ nhẫn lỏng dễ rơi, liền "phát minh" ra cách dùng chỉ (hoặc dây màu) quấn quanh nhẫn cho thật dày và lồng chặt khít vào ngón tay. Bởi khó tháo ra nên có khi những bạn này để hàng tháng trời hoặc lâu hơn nữa, khiến da, cơ và xương ngón tay chỗ đeo nhẫn bị lõm xuống, gây dị dạng vòng tròn. Trường hợp nghiêm trọng hơn còn ảnh hưởng tới sự tuần hoàn m.áu ở phần đầu ngón tay, tạo thành hoại tử cục bộ hoặc n.hiễm t.rùng nữa đó.
Lời khuyên: Mua nhẫn vừa ngón tay, không cuộn chỉ hoặc bất cứ thứ gì khiến cho nhẫn chặt khít và thường xuyên tháo nhẫn ra để rửa tay teens nhé!
2. Chứng viêm xương sụn vì khuyên tai
Chẩn bệnh: Bệnh này thường "lộ diện" khi teens xuyên lỗ đeo khuyên tai nhưng lại không chú ý tiêu độc trước khi xuyên lỗ và không giữ vệ sinh trước khi da lành (và cả khi đã đeo khuyên tai nữa) nên bị n.hiễm t.rùng, mưng mủ. Nếu không điều trị kịp thời, khuẩn bệnh lan rộng, có khả năng dẫn tới viêm xương sụn tai, rất khó chữa lành đó.
Lời khuyên: Chỉ nên xỏ khuyên ở những cơ sở có uy tín, giữ vệ sinh sạch sẽ và nếu thấy bất kì dấu hiệu nào khác thường ở tai thì cần phải đi khám ngay nhé.
3. Chứng dị ứng da vì dây chuyền
Chẩn bệnh: Những sợi dây chuyền vàng tây đẹp long lanh và nhiều kiểu dáng cực xinh thường có một lượng nhỏ các kim loại khác như chromium (Cr2), nickel (Ni) và một số chế phẩm hợp kim rẻ t.iền. Thành phần càng phức tạp thì khi đeo, phần da tiếp xúc với dây chuyền càng dễ bị mẩn đỏ hoặc ngứa ngáy khó chịu hơn. Nếu không kịp thời tháo bỏ dây chuyền ra, chỉ ít hôm sau, triệu chứng dị ứng trên sẽ nặng thêm, xuất hiện mụn mẩn ngứa hoặc sưng tấy, thậm chí có thể bị viêm loét đó.
Lời khuyên: Nếu cảm thấy ngứa ngáy hoặc có nổi mẩn đỏ ở da sau khi đeo dây chuyền thì hãy lập tức tháo dây ra và chọn cho mình đồ trang sức làm từ chất liệu khác teens nhé.
4. Trúng độc vì sơn móng tay
Chẩn bệnh: Sơn móng tay là một dung dịch hóa học lấy nitrocellulose làm nguyên liệu, có pha thêm các hợp chất hữu cơ như ethyl lactate, acetone, ethyl acetate, butyrin, chất hóa dẻo (plasticizer) và phẩm màu đỏ.
Những hợp chất hóa học này đều có độc tính nhất định. Vì vậy, sau khi bôi sơn móng tay, không nên nhón đồ ăn bỏ vào miệng, nhất là không được nhón thực phẩm dạng dầu mỡ, vì sơn móng tay rất dễ hòa tan trong chất béo, gây trúng độc đấy.
Lời khuyên: Chú ý và thật cẩn thận trong ăn uống nếu như bạn là fan "ruột" của sơn móng tay nhé!
5. Chứng... rịn nước ở XX vì quần áo bó chẽn
Chẩn bệnh: Ở những XX ưa thích mặc quần áo chẽn hoặc thắt chặt ngang hông, lâu dần, bàng quang sẽ bị đẩy lùi xuống phía dưới, làm cho góc sau chỗ nối liền giữa niệu đạo và bàng quang to lên và duỗi thẳng. Điều này không có lợi cho việc khống chế bài tiết nước tiểu; khi ho, cười lớn, hắt hơi hoặc cúi gập người, nước tiểu có thể tự động rịn ra, rất phiền toái.
Lời khuyên: Không nên thường xuyên mặc quần áo quá bó chẽn là điều nên làm nhất nếu bạn không muốn rơi vào tình trạng này!
6. Chứng khảm móng vì giày mũi nhọn
Chẩn bệnh: Ngón chân thì mềm, còn móng chân lại cứng. Nếu đi giày da nhọn mũi quá chật, đầu bàn chân sẽ bị ép chặt, khiến móng cọ sát quá mạnh vào 5 đầu ngón chân, gây đ.au đ.ớn, sưng tấy cục bộ, hình thành hiện tượng "khảm móng" (móng chân quặp cắm vào thịt), đi lại đau nhói khó chịu, thậm chí còn gây n.hiễm t.rùng nữa đó.
Lời khuyên: Chứng bệnh này là "độc quyền" của XX, vì thế hãy lựa chọn cho mình những đôi giày vừa phải, hoặc không quá chật teens nhé.
7. Chứng viêm khớp gối vì... váy
Chẩn bệnh: Mùa đông đến rùi, gió rất lạnh, nhưng sở thích mặc váy của các nàng thì vẫn "cao chót vót". Thui thì chẳng cần đợi đến mùa hè, mùa đông ta cứ váy mà diện, nhất là những XX có đôi chân đẹp lại càng khoái mặc váy mini để tăng phần khêu gợi. Với loại váy này, dù có đi tất dài thì cũng không thể giữ ấm phần chân trong mùa đông, rất dễ gây viêm khớp, cảm lạnh, viêm khí quản, tê cóng cước da...
Lời khuyên: Về mùa đông cần chú ý giữ ấm đôi chân, không nên mặc váy ngắn. Bảo vệ sức khỏe của mình trước khi chạy theo thời trang, teens nhé!