Để ngồi lâu không sinh bệnh…
Ngồi lâu trong thời gian dài sẽ khiến các tĩnh mạch ở chân phải chịu áp lực, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu. Để tránh tình trạng này, ngoài việc đứng dậy vận động sau mỗi khoảng thời gian nhất định, bạn cũng nên chú ý tới cách ngồi.
Ngồi khoanh chân bằng tròn giúp tăng tính mềm dẻo vùng đùi, mắt cá chân, và xương chậu, có lợi cho việc phòng ngừa và làm giảm nguy cơ bị đau các khớp.
Tư thế chuẩn xác khi tập ngồi khoanh chân bằng tròn là: 2 chân khoanh lại, đan vào nhau, để khớp mắt cá chân trái ở bên ngoài khớp gối chân phải, thân trên giữ thẳng, 2 tay đan vào nhau, đặt nhẹ ở rốn. Mỗi lần tập ngồi yên ở tư thế này từ 20-30 phút.
Những người mới học, cơ thể chưa đủ mềm dẻo, khó có thể làm động tác chuẩn xác, nên ngồi trên một miếng đệm tương đối dày, rồi dần dần bỏ ra để đạt được tư thế chuẩn.
Video đang HOT
Khi mới học ngồi khoanh chân bằng tròn, cần kiên trì trong thời gian dài, dù chân sẽ có cảm giác tê mỏi, khó chịu. Lúc đó bạn nên nhẫn nhịn chịu đựng, hoặc đứng dậy vận động một chút rồi tập tiếp. Khi đã tập nhiều, cảm giác khó chịu trên sẽ biến mất. Tuy nhiên cũng không nên quá cưỡng ép bản thân. Bởi nếu ngồi quá lâu, khiến chân bị tê mỏi trong thời gian dài, sẽ gây ách tắc cho quá trình tuần hoàn máu.
Theo Dân Trí
Chạy bộ giúp cải thiện "chuyện yêu"
Không chỉ đơn thuần chỉ là việc ăn uống, chế độ luyện tập thể dục thể thao hợp lý không chỉ giúp cải thiện sức khỏe nói chung mà còn giúp bạn tăng cường khả năng "yêu". Vậy bạn nên lựa chọn những môn thể thao nào?
Chạy bộ
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chạy bộ là môn thể thao tốt nhất giúp tăng ham muốn tình dục ở cả hai giới. Khi chạy bộ, các mô cơ vùng hông và xương chậu được kích thích, làm tăng khả năng tuần hoàn máu, từ đó giúp cải thiện khả năng co bóp của âm đạo khi "yêu".
30 phút chạy bộ mỗi ngày sẽ giúp làm săn chắc vùng bụng khiến bạn trở lên linh hoạt hơn trong hoạt động tình dục. Khi chạy bộ, cơ thể còn tiết ra chất endorphins, giúp cải thiện tâm trạng và tăng hưng phấn tình dục ở cả nam và nữ.
Bơi lội
Bơi lội đặc biệt có tác dụng cải thiện hormone giới tính của cơ thể, đặc biệt là testosterone ở có thể nam giới, giúp kéo dài quá trình cương cứng của dương vật
.
Đối với nữ giới, môn thể thao này có tác dụng lớn tới độ săn chắc của cơ bụng cũng như sự phát triển của khung chậu, từ đó làm tăng độ nhạy cảm và cực khoái trong quá trình giao hợp.
Bơi lội còn đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu nguy cơ rối loạn nội tiết trong cơ thể, đặc biệt là cơ thể nữ giới, giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, nữ giới cũng nên lưu ý nhiều hơn tới việc vệ sinh vùng kín sau khi bơi, đặc biệt khi bơi ở các bể bơi công cộng.
Yoga
Môn thể thao "nhẹ nhàng" nhất này đặc biệt tốt cho sức khỏe, về cả thân thể và trí não. Yoga giúp cơ thể chúng ta điều hòa các tuyến nội tiết, kiểm soát chức năng đúng của các tuyến, điều tiết hợp lý các loại hormone của cơ thể, trong đó có hormone giới tính.
Theo Dân Trí
Mặt nạ tự nhiên nhẹ dịu chăm sóc làn da Các loại mặt nạ tự làm vừa lành tính lại có giá thành rẻ, tại sao bạn gái lại không thử để có được làn da khoẻ đẹp và trắng mịn màng? Mặt nạ dưỡng da từ trái cây thiên nhiên có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất và cải thiện tuần hoàn máu một cách từ từ. Đồng thời, nó cũng...











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Ăn cá bổ dưỡng nhưng tránh 4 loại có thể gây ung thư

Những thuốc nào cần uống sau khi bị đột quỵ?

Nguyên nhân khiến da thường xuyên bị khô, ngứa

Hà Nội: Bé 4 tuổi thoát nguy cơ thủng thực quản do nuốt phải pin cúc áo

Vì sao hoa cúc và kỷ tử là thuốc quý của phụ nữ?

8 thói quen sau bữa tối giúp tiêu hóa nhanh hơn

Quảng Nam: Hàng trăm trẻ bị sốt, huyện Nam Trà My thông tin kết quả xét nghiệm

Trẻ sốt cao co giật khi bị cúm, cha mẹ lưu ý điều gì?

Stress và bệnh đái tháo đường

Uống rượu có diệt được virus cúm?

Vì sao đàn ông giảm tuổi thọ khi độc thân?

Khắc phục bất lợi của thuốc tránh thai
Có thể bạn quan tâm

Ukraine bước vào đàm phán hòa bình trong thời khắc quyết định
Thế giới
14:07:10 11/03/2025
Mới nhất: Chi Pu nói 1 câu sau màn "tái hợp lịch sử", Quỳnh Anh Shyn có hành động lạ
Sao việt
14:02:16 11/03/2025
Kim Sae Ron liên tục muốn làm 1 điều với Kim Soo Hyun ở thời điểm vướng tin hẹn hò tài tử hơn 12 tuổi
Sao châu á
13:58:52 11/03/2025
Kết hôn với cô dâu 54 tuổi, chú rể 27 tuổi tỏ thái độ bất ngờ
Netizen
13:54:57 11/03/2025
Jennie tốn tiền tỷ đọ dáng cùng siêu sao người Anh: Nhạc hay, visual "tràn màn hình" nhưng fan vẫn tiếc nuối 1 đều
Nhạc quốc tế
13:41:30 11/03/2025
Làm giả giấy tờ nguồn gốc đất để mua bán, lừa đảo hơn 170 tỷ đồng
Pháp luật
13:16:53 11/03/2025
Tử vi ngày 11/3/2025 của 12 cung hoàng đạo: Song Ngư đào hoa vượng khí
Trắc nghiệm
13:15:08 11/03/2025
Bắc Giang: Hai cháu bé đuối nước thương tâm
Tin nổi bật
12:32:48 11/03/2025
Người đàn ông nhặt được 'vỏ sò' sau đó phát hiện ra mình may mắn khi còn sống
Lạ vui
12:18:53 11/03/2025
Độ tuổi nào là thời điểm thích hợp để bắt đầu sử dụng collagen?
Làm đẹp
11:57:35 11/03/2025