Để ngồi lâu không sinh bệnh…
Ngồi lâu trong thời gian dài sẽ khiến các tĩnh mạch ở chân phải chịu áp lực, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu. Để tránh tình trạng này, ngoài việc đứng dậy vận động sau mỗi khoảng thời gian nhất định, bạn cũng nên chú ý tới cách ngồi.
Ngồi khoanh chân bằng tròn giúp tăng tính mềm dẻo vùng đùi, mắt cá chân, và xương chậu, có lợi cho việc phòng ngừa và làm giảm nguy cơ bị đau các khớp.
Tư thế chuẩn xác khi tập ngồi khoanh chân bằng tròn là: 2 chân khoanh lại, đan vào nhau, để khớp mắt cá chân trái ở bên ngoài khớp gối chân phải, thân trên giữ thẳng, 2 tay đan vào nhau, đặt nhẹ ở rốn. Mỗi lần tập ngồi yên ở tư thế này từ 20-30 phút.
Những người mới học, cơ thể chưa đủ mềm dẻo, khó có thể làm động tác chuẩn xác, nên ngồi trên một miếng đệm tương đối dày, rồi dần dần bỏ ra để đạt được tư thế chuẩn.
Video đang HOT
Khi mới học ngồi khoanh chân bằng tròn, cần kiên trì trong thời gian dài, dù chân sẽ có cảm giác tê mỏi, khó chịu. Lúc đó bạn nên nhẫn nhịn chịu đựng, hoặc đứng dậy vận động một chút rồi tập tiếp. Khi đã tập nhiều, cảm giác khó chịu trên sẽ biến mất. Tuy nhiên cũng không nên quá cưỡng ép bản thân. Bởi nếu ngồi quá lâu, khiến chân bị tê mỏi trong thời gian dài, sẽ gây ách tắc cho quá trình tuần hoàn máu.
Theo Dân Trí
Chạy bộ giúp cải thiện "chuyện yêu"
Không chỉ đơn thuần chỉ là việc ăn uống, chế độ luyện tập thể dục thể thao hợp lý không chỉ giúp cải thiện sức khỏe nói chung mà còn giúp bạn tăng cường khả năng "yêu". Vậy bạn nên lựa chọn những môn thể thao nào?
Chạy bộ
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chạy bộ là môn thể thao tốt nhất giúp tăng ham muốn tình dục ở cả hai giới. Khi chạy bộ, các mô cơ vùng hông và xương chậu được kích thích, làm tăng khả năng tuần hoàn máu, từ đó giúp cải thiện khả năng co bóp của âm đạo khi "yêu".
30 phút chạy bộ mỗi ngày sẽ giúp làm săn chắc vùng bụng khiến bạn trở lên linh hoạt hơn trong hoạt động tình dục. Khi chạy bộ, cơ thể còn tiết ra chất endorphins, giúp cải thiện tâm trạng và tăng hưng phấn tình dục ở cả nam và nữ.
Bơi lội
Bơi lội đặc biệt có tác dụng cải thiện hormone giới tính của cơ thể, đặc biệt là testosterone ở có thể nam giới, giúp kéo dài quá trình cương cứng của dương vật
.
Đối với nữ giới, môn thể thao này có tác dụng lớn tới độ săn chắc của cơ bụng cũng như sự phát triển của khung chậu, từ đó làm tăng độ nhạy cảm và cực khoái trong quá trình giao hợp.
Bơi lội còn đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu nguy cơ rối loạn nội tiết trong cơ thể, đặc biệt là cơ thể nữ giới, giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, nữ giới cũng nên lưu ý nhiều hơn tới việc vệ sinh vùng kín sau khi bơi, đặc biệt khi bơi ở các bể bơi công cộng.
Yoga
Môn thể thao "nhẹ nhàng" nhất này đặc biệt tốt cho sức khỏe, về cả thân thể và trí não. Yoga giúp cơ thể chúng ta điều hòa các tuyến nội tiết, kiểm soát chức năng đúng của các tuyến, điều tiết hợp lý các loại hormone của cơ thể, trong đó có hormone giới tính.
Theo Dân Trí
Mặt nạ tự nhiên nhẹ dịu chăm sóc làn da Các loại mặt nạ tự làm vừa lành tính lại có giá thành rẻ, tại sao bạn gái lại không thử để có được làn da khoẻ đẹp và trắng mịn màng? Mặt nạ dưỡng da từ trái cây thiên nhiên có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất và cải thiện tuần hoàn máu một cách từ từ. Đồng thời, nó cũng...











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Ba không khi ăn hạt bí

Người đàn ông bị dây kẽm dài 20cm xuyên vào lồng ngực

Dấu hiệu và cách xử trí ngộ độc rượu

Ăn uống đúng cách giúp phòng ngừa rối loạn tiêu hóa dịp Tết

Vì sao không nên uống thuốc với trà?

Những loại hạt nào được dùng trong ngày tết có dinh dưỡng cao?

8 ngày nghỉ Tết, hơn 24.000 người cấp cứu liên quan đến tai nạn giao thông

Người đàn ông dập nát 2 bàn tay nghi do pháo tự chế

Nguy cơ bùng phát viêm loét đại tràng dịp lễ Tết và cách giảm đau nhanh

Bác sĩ cảnh báo nguy cơ dị vật đường thở ở trẻ dịp tết

Bí quyết giữ gìn sức khỏe, tránh tăng cân trong kỳ nghỉ Tết

10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời khi ăn dưa lưới
Có thể bạn quan tâm

Điểm cộng lớn trong phim Bộ Tứ Báo Thủ của Trấn Thành, nhưng có đủ để lôi kéo khán giả sau loạt tranh cãi?
Dù chất lượng phim có gây ý kiến trái chiều đến đâu, thì không thể phủ nhận Trấn Thành rất biết cách chọn nhạc phim.
Không thể ngăn cản được vợ đi lễ đầu năm, tôi đành đi theo để rồi chứng kiến dòng người mà tôi mất kiểm soát
Góc tâm tình
07:31:33 03/02/2025
Làn sóng âm nhạc Thái Lan lan tỏa ra thế giới
Nhạc quốc tế
07:29:04 03/02/2025
Hai thanh niên ở Hà Nội bê trộm hòm công đức đêm mùng 3 Tết
Pháp luật
07:28:46 03/02/2025
Người đẹp khoe sắc cùng hoa mơ
Người đẹp
07:27:13 03/02/2025
1 Anh Trai tung MV như "đồ cổ những năm 2000", nữ chính là điểm sáng duy nhất
Nhạc việt
07:24:49 03/02/2025
Vụ tàu do thám Nga bốc cháy ngoài khơi Syria: Điều gì đang xảy ra?
Thế giới
07:23:59 03/02/2025
Tài xế ô tô chờ 7 tiếng chưa qua được phà Cát Lái tối mùng 5 Tết
Tin nổi bật
07:16:43 03/02/2025
Bận đi công tác xuyên Tết, mẹ gửi con về quê nhờ ông bà chăm, sau vài ngày đón về mà ngã ngửa
Netizen
07:08:25 03/02/2025
Sao Việt là bạn thân Trấn Thành: "Tôi xem phim thấy dở thì tôi nói là 'dở', chứ mắc gì tôi phải khen nó hay?"
Sao việt
07:00:07 03/02/2025