Để không bị ngất xỉu đột ngột giai đoạn tiề.n kin.h nguyệ.t, chị em tuyệt đối không ăn những món này
Nếu không muốn ngất xỉu đột ngột khi tiề.n kin.h nguyệ.t, các chị em tuyệt đối không được ăn những món này.
Không có gì ngạc nhiên khi giai đoạn tiề.n kin.h nguyệ.t khiến bạn đói. Ngay cả những phụ nữ mạnh mẽ nhất trong số chúng ta cũng bị cám dỗ bởi thức ăn có đường, chất béo vào những ngày trước chu kỳ. Và trong khi tâm trạng đang hưng phấn khi được ăn thả ga thì ngược lại, cơ thể của bạn đang phải đón nhận những tác hại tồi tệ nhất. Sherry A. Ross – một bác sĩ tại Santa Monica, California và là tác giả của cuốn “Hướng dẫn quyết định sức khoẻ thân thể của phụ nữ” cho biết, hầu hết phụ nữ có các triệu chứng tiề.n kin.h nguyệ.t (PMS) đều cảm thấy thoải mái trong việc ăn tất cả các loại thực phẩm không tốt. Chúng sẽ góp phần vào những triệu chứng bạn đang cố gắng thoát khỏi và càng khó chịu hơn.
Nếu không muốn ngất xỉu đột ngột trong giai đoạn tiề.n kin.h nguyệ.t, các chị em tuyệt đối không được ăn những món này
Muối và đường là hai trong số những thực phẩm tồi tệ nhất bạn ăn trước khi và trong suốt chu kỳ kin.h nguyệ.t.
Đối với nhiều phụ nữ, những thay đổi hóc môn xảy ra trước chu kỳ kin.h nguyệ.t ảnh hưởng đến việc giữ nước của cơ thể. Tình trạng mất nước có các dấu hiệu như đầy hơi, đau ngực và thậm chí tay chân sưng tấy. Đây cũng là lý do khiến nhiều người trong chúng ta cảm thấy tăng hoặc giảm cân đột ngột. Bác sĩ Ross đề nghị tránh các loại thực phẩm có vị mặn, súp đóng hộp.
Theo Angela Lemond – người phát ngôn của Học viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn uống: “Những thay đổi về hormone xung quanh kin.h nguyệ.t cũng ảnh hưởng đến tiêu hóa. Một người phụ nữ có thể nhận thấy rằng chính họ có phân lỏng trong những ngày đầu của chu kỳ. Thêm việc ăn các thực phẩm có hàm lượng chất béo và đường cao có thể làm trầm trọng thêm vấn đề này”.
Các loại thực phẩm có đường và chất béo là những thức ăn có ít dinh dưỡng như bánh quy, bánh rán và bánh kẹo. Chất xơ và protein trong trái cây, các ngũ cốc nguyên hạt giúp làm chậm quá trình tiêu hóa đường. Do đó, bạn sẽ không cảm thấy khó chịu như ăn cả một hộp bánh rán donut. Ngoài ra, điều này không có nghĩa là được lạm dụng đường nhân tạo vì nó có thể dẫn đến chuột rút và tiêu chảy.
Video đang HOT
Ăn thực phẩm chứa nhiều vitamin B, canxi, omega-3 và uống nhiều nước thực sự có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Lemond cho biết, nghiên cứu chứng minh rằng các loại thực phẩm giàu vitamin B (thiamin, riboflavin, niacin, folate, B12 và B6) có thể giúp làm giảm cường độ chuột rút. Trái cây, rau, đậu, thịt gà và cá hồi đều là những thực phẩm tốt. Các thực phẩm giàu chất chống viêm như vitamin C, D và E cũng rất hữu ích. Một số nghiên cứu cho thấy omega-3 có thể giúp trì hoãn kin.h nguyệ.t nhờ các hiệu ứng chống viêm của axit béo. Các loại cá béo như cá hồi và cá ngừ, cùng với các loại hạt và đậu rất giàu omega-3.
Lemond cảnh báo rằng tiêu thụ canxi quá mức có thể gây táo bón, mức an toàn sẽ là từ 1.000 đến 1.200 mg canxi mỗi ngày. Sữa, hạt hướng dương, rau bina, đậu nành, cải xoăn và đậu phụ là những nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời. Hãy ăn những thức ăn có hàm lượng nước cao như dưa chuột, hành tây, dưa hấu, cà chua và măng tây. Đây là những thuố.c lợi tiểu tự nhiên. Bạn cũng nên uống càng nhiều nước càng tốt, từ 2 đến 3 lít mỗi ngày là lý tưởng.
Cuối cùng, đừng cố gắng thực hiện những điều trên một cách gượng ép nếu bạn không thích vì điều quan trọng nhất là bạn thấy vui khi tận hưởng cuộc sống một cách thoải mái. Cứ ăn uống thoả thích và cười sảng khoái. Bạn có thể “chả.y má.u” mỗi tháng, nhưng bạn chỉ được sống một lần mà thôi.
Huyền Nguyễn (Theo Giadinhvietnam.com)
Thời điểm nhất định phải kiêng 'chuyện ấy'?
Dưới đây là những thời điểm nhạy cảm cần tránh "chuyện ấy" mà mọi người nên biết.
ảnh minh họa
Khi uống nhiều rượu bia
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy trong thành phần của rượu bia có chất gây hạn chế sức sống của tế bào sin.h dụ.c. Khi quan hệ tìn.h dụ.c trong tình trạng say rượu. Việc kết hợp tin.h trùn.g đã bị cồn làm tổn hại với trứng sẽ gây ra những biến đổi của nhiễm sắc thế. Điều này làm cho thai nhi khi mang thai sẽ phát triển không tốt có thể gây suy giảm trí nhớ. Ảnh hưởng tới đời sống, sự phát triển của trẻ sau này.
Khi cơ thể đang mệt mỏi
Dù là bạn hay đối tác, khi đã mệt mỏi, đừng vì cố chiều hay chứng tỏ bản lĩnh của mình mà lao đầu vào "chuyện ấy". Việc cố gắng quá mức cho "chuyện ấy" sẽ làm tâm lực của bạn suy kiệt, nguy cơ đối diện với những căn bệnh tìn.h dụ.c mãn tính. Nguy hiểm hơn nó có thể khiến bạn kiệt sức, bất tỉnh đột ngột, ảnh hưởng lớn tới sức khỏe. Hơn nữa, quan hệ tìn.h dụ.c trong tình trạng mệt mỏi không thoải mái còn có thể gây ra bệnh trầm cảm ở nữ và suy giảm chức năng sin.h dụ.c ở nam.
Ngoài ra, khi cơ thể đang mắc bệnh cũng là thời điểm nên tránh "chuyện ấy". Các căn bệnh như cao huyết áp, biên độ huyết áp lớn, viêm gan cấp, viêm phổi cấp, viêm gan B, lậu, giang mai,... Việc quan hệ lục này không chỉ làm cho bệnh tật bị lây nhiễm mà còn làm giảm sức đề kháng, sức khỏe của người bệnh trầm trọng và khó trị hơn .
Khi bạn đang quá no hoặc quá đói
"Chuyện ấy" khi bạn ăn quá no, hoặc quá đói cũng không hề tốt cho sức khỏe. Nếu như lâm trận khi no sẽ khiến cho đường ruột, dạ dày xung huyết, lượng má.u cung cấp cho não bộ và các bộ phận khác không đủ. "Chuyện ấy" diễn ra khi bụng đói sẽ khiến tinh lực của bạn thiếu hụt, khó đạt "cực khoái", thậm chí có thể dẫn đến kiệt sức.
Khi cơ thể chưa được vệ sinh sạch sẽ
Nhiều cặp đôi vì ham "se.x" mà bỏ qua việc vệ sinh cơ thể sạch sẽ, hoặc vì gấp gáp mà xem nhẹ địa điểm yêu đương. Tuy nhiên, những lần "lâm trận" thiếu vệ sinh như vậy sẽ gây ra mối đ.e dọ.a cho sức khỏe của cặp đôi. Nếu các bộ phận sin.h dụ.c không vệ sinh sẽ đem luôn cả nguồn vi khuẩn vào trong cơ thể, tổn hại sức khỏe của đối phương.
Chưa kể, việc quan hệ tìn.h dụ.c trong môi trường thiếu gọn gàng, đầy bụi bẩn, với hàng mớ đồ đạc chồng chất sẽ ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần của cặp đôi, cản trở sự thành công của cuộc yêu.
Khi phụ nữ đang trong giai đoạn thai kỳ
Không phải tất cả bà bầu cần phải kiêng "se.x" cả thai kỳ. Việc quan hệ tìn.h dụ.c hoàn toàn không ảnh hưởng tới sự an toàn của thai phụ và thai nhi đối với những phụ nữ có thai kỳ bình thường. Trái lại, "se.x" đúng cách còn giúp bà bầu điều hòa được cảm xúc, cảm giác thư thái và em bé trong bụng mẹ phát triển tốt hơn. Tuy nhiên, không vì thế mà việc quan hệ tìn.h dụ.c lúc mang thai cũng như lúc bình thường. Bà bầu khi quan hệ nên có những động tác nhẹ nhàng, không nên quá mạnh.
Với trường hợp phụ nữ đã từng sảy thai, sinh non... hoặc có dấu hiệu khác thường thì không nên quan hệ tìn.h dụ.c mà cần có sự tư vấn hợp lý của bác sĩ.
Những ngày phụ nữ có kin.h nguyệ.t
Trong thời kì kin.h nguyệ.t, niêm mạc tử cung sẽ bị tổn thườn và xuất huyết, cổ tử cung mở rộng hơn lúc bình thường. Không những thế, nồng độ axit ở â.m đạ.o lúc này cũng bị má.u hòa loãng khiến cho khả năng phòng chống vi khuẩn bị suy giảm. Quan hệ tìn.h dụ.c trong thời gian này sẽ khiến cho má.u bị chảy nhiều hơn và tình trạng kin.h nguyệ.t kéo dài hơn, những vi khuẩn sẽ dễ dàng xâm nhập vào â.m đạ.o gây ra tình trạng nhiễm khuẩn, nhiễ.m trùn.g làm viêm â.m đạ.o, viêm tử cung.
Theo MTG
Giải mã lầm tưởng: Chị em sống cùng sẽ có chu kì kin.h nguyệ.t giống nhau Một nghiên cứu do Đại học Oxford tiến hành tiết lộ rằng, không có bằng chứng tỏ chị em sống chung sẽ có chu kì kin.h nguyệ.t giống nhau. Vào năm 1971, nghiên cứu trên nhóm n.ữ sin.h đại học sống chung trong phòng ký túc xá Đại học Wellesley cho thấy một hiện tượng khó lòng lý giải nổi: Họ đều có...