Để hâm nóng “cuộc yêu” tuổi xế chiều

Càng lớn tuổi thì hormone tình dục ở phụ nữ càng giảm xuống, đặc biệt là sau thời kỳ tiền mãn kinh. Điều này ảnh hưởng không nhỏ tới đời sống gia đình bạn bởi đây là thời điểm dễ khiến ông chồng thích “ăn phở” nhất.

ảnh minh họa

Hãy áp dụng những bí quyết sau đây để hâm nóng “chuyện ấy” như thuở mới cưới:

Tìm lại cảm hứng

Phụ nữ tuổi mãn kinh thường có tâm lý ngại ngùng hơn trong chuyện chăn gối vợ chồng. Đồng thời, những thay đổi về sinh lý đã không cho phép phụ nữ tuổi này được “thăng hoa” trong tình dục như trước đây nữa. Vì vậy, việc khơi gợi lại cảm hứng cho họ cũng gặp khá nhiều khó khăn.

Muốn tìm lại cảm hứng, trước hết, họ cần có một chế độ nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý. Những hoạt động thể thao bổ ích hay những chuyến du lịch lãng mạn của hai người sẽ giúp bạn đời lấy lại sự tin và thấy mình vẫn hấp dẫn, cuốn hút như thuở nào.

Hay ở ngay chính phòng ngủ của hai vợ chồng, bạn có thể tìm lại cảm hứng bằng cách trang trí, sắp xếp lại phòng ngủ. Đặt hoa tươi trong phòng, trải những tấm ga màu gợi cảm, có tính kích thích, cảm xúc. Dành thời gian để chăm chút chốn phòng the sẽ khiến những xúc cảm yêu đương dần trở lại với bạn.

Chế độ ăn uống

Bước vào độ tuổi mãn kinh, phụ nữ nên có một chế độ ăn uống đầy đủ, cân đối dinh dưỡng. Đặc biệt chú ý đến các loại thực phẩm sau đây:

Đầu tiên là rau quả, đặc biệt bổ sung các sản phẩm từ đậu nành hoặc cỏ linh lăng (vì có chứa nội tiết tố estrogen tự nhiên) vào bữa ăn. Các thức ăn có nhiều canxi (chất vôi) như sữa không béo, thủy hải sản (cá, tôm, cua…), vitamin D có trong sữa, cá hồi, cá ngừ cũng nên được ưu tiên nhiều hơn.

Thứ hai là các loại Axit béo có trong các loại quả, hạt và dầu cá, rất tốt cho những phụ nữ có làn da khô hoặc có dấu hiệu mỏi các khớp. Đặc biệt, ăn các loại axit béo như omega-3 và omega-6 có trong hạt vừng, quả óc chó, đậu nành, hạt hướng dương, các loại rau quả họ đậu, các loại cá, rong biển.. sẽ giúp tránh được tình trạng khô âm đạo và chứng nhiễm trùng đường tiểu.

Chế độ tập luyện

Ngoài ra, phụ nữ ở tuổi mãn kinh cần thường xuyên tập thể dục thể thao để duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ và giúp máu tuần hoàn đều khắp cơ thể.

Thể dục với các bài tập phù hợp sẽ giúp duy trì vóc dáng gọn gàng, tinh thần minh mẫn, lạc quan. Lời khuyên của bác sĩ dành cho phụ nữ nên khám phụ khoa định kì 6 tháng/lần để phát hiện và xử trí sớm các bệnh phụ khoa, trong đó có ung thư.

Dùng các loại thuốc hỗ trợ

Dùng thuốc bôi trơn âm đạo giúp cho quan hệ tình dục dễ dàng hơn, tránh cảm giác đau vì sự khô teo của âm đạo.

Việc sử dụng thuốc nội tiết có chứa estrogene cũng giúp hạn chế tình trạng khô âm đạo và nguy cơ nhiễm khuẩn. Ngoài tác dụng tích cực đối với đường sinh dục và tiết niệu, những thuốc này còn giúp phụ nữ tuổi mãn kinh dễ ngủ, tinh thần sảng khoái. Chúng thường được sản xuất dưới dạng kem, băng keo, thuốc tiêm hoặc viên.

Ngoài ra, các quý bà có thể dùng các loại dầu thơm xoa bóp nhè nhẹ cho đối tác, vuốt ve và biểu lộ sự hứng thú để cả hai cùng hài lòng về cuộc yêu.

Theo SKGĐ