Để có vai vuông góc mặc gì cũng đẹp như Jennie, bạn cứ chăm tập theo 5 động tác này mỗi tối là nuột ngay

NA17:12 29/08/2020

5 động tác này sẽ giúp cải thiện phần xương vai khiến vai thon thả, gọn đẹp hơn.

Phần vai thiếu thon thả hoặc vai xuôi là nhược điểm khiến nhiều cô nàng tự tin, khó có thể diện đẹp những mẫu áo gợi cảm. Vì lẽ đó, những món phụ kiện như miếng độn vai đã trở thành sản phẩm được nhiều cô gái tìm mua để có được bờ vai vuông góc, mặc gì cũng đẹp.

Bờ vai vuông góc giống Jennie đã thành chuẩn mực sắc đẹp, khiến bao cô gái thi nhau tìm mua miếng độn vai về để mặc gì cũng đẹp như thành viên BLACKPINK.

Vậy nhưng bên cạnh việc mua phụ kiện độn vai, bạn cũng có thể khiến bờ vai trông ưng mắt hơn bằng cách chăm chỉ tập tành. Dưới đây là 5 động tác mà bạn có thể tập mỗi tối để cải thiện bờ vai, khiến vai trông thon thả, gọn đẹp và mặc quần áo trông đẹp hơn.

Động tác 1

Ngồi ngay ngắn, lưng giữ thẳng, hai đầu bàn tay đặt lên bả vai, từ từ di chuyển phần bả vai theo hình tròn theo chiều kim đồng hồ rồi ngược lại. Động tác này sẽ giúp làm nóng cơ thể, giúp cơ vai linh hoạt và mềm dẻo hơn. Bạn thực hiện động tác này khoảng 20 lần, rồi xoay ngược lại chiều kim đồng hồ.

Động tác 2

Vẫn giữ lưng thẳng, bạn đưa hai tay ra phía sau, nắm chặt bàn tay với nhau, nâng tay lên cao nhất có thể rồi hạ xuống. Động tác này sẽ giúp phần xương bả vai mềm mại và cải thiện phom dáng, đồng thời động tác này còn cải thiện vóc dáng khiến lưng thẳng hơn. Bạn thực hiện động tác này trong khoảng 50 lần.

Động tác 3

Ôm hai tay phía sau đầu, bạn từ từ đưa phần khuỷu tay ra trước mặt rồi lại đưa phần khuỷu tay sang hai bên. Động tác này vừa giúp cải thiện phần xương vai lại giúp máu lưu thông. Bạn thực hiện động tác này trong khoảng 20 lần.

Động tác 4

Đưa hai tay ra phía sau đầu, bàn tay trái chạm vào bả vai bên phải, bàn tay phải nắm lấy khuỷu tay trái. Động tác này sẽ giúp phần xương cổ linh hoạt và giảm thiểu nhức mỏi, căng cơ. Bạn giữ nguyên tư thế này trong khoảng 5 giây rồi đổi ngược lại bên còn lại. Bạn thực hiện khoảng 5 lần cho mỗi bên.

Video đang HOT

Động tác 5

Kết thúc bạn thực hiện động tác đặt tay trái ngang trước mặt, gập khuỷu tay phải áp sát vào cơ thể. Động tác này sẽ giúp giãn cơ phần cánh tay và vai. Bạn giữ tư thế trên trong 5 giây rồi đổi bên. Mỗi bên thực hiện khoảng 10 lần.

Trên đầy là 5 động tác đơn giản giúp cải thiện phần xương vai, giảm mệt mỏi, đau nhức và khiến xương vai thon gọn hơn. Đều đặn thực hiện bài tập này mỗi tối bạn sẽ nhận thấy lưng thẳng, vai thon hơn.

Mỡ thừa vùng cánh: Điểm khó trị đến Phạm Hương, Lý Nhã Kỳ, Phạm Băng Băng còn e ngại

Đến những mỹ nhân hàng đầu Cbiz và Vbiz còn phải chịu nỗi ám ảnh về bắp tay ngấn mỡ. Quả thực, đây là tình trạng mà rất nhiều chị em gặp phải.

Mỡ thừa đúng là vấn đề nan giải đối với chị em phụ nữ, nhất là tình trạng bắp tay kém thon gọn. Giống với mỡ thừa ở phần bụng dưới, mỡ thừa tích tụ ở phần da dưới cánh tay rất cứng đầu và khó loại bỏ. Tình trạng này làm phái đẹp dù sở hữu thân hình rất gầy nhưng khi diện các kiểu áo cúp ngực, trễ vai, hai dây vẫn trông mũm mĩm, tròn trịa. Đến nỗi những minh tinh hàng đầu của như Phạm Băng Băng, Dương Mịch hay những người đẹp Việt như Lý Nhã Kỳ, Phạm Hương cũng từng phải đối mặt với vấn đề bắp tay lộ mỡ thừa.

PHẠM BĂNG BĂNG

Có lẽ, nhắc đến những người đẹp bị dìm nhan sắc bởi cánh tay to nổi tiếng nhất phải kể đến Phạm Băng Băng. Người đẹp xứ Trung liên tục xuất hiện trên các thảm đỏ liên hoan phim lớn nhất thế giới với những bộ trang phục độc nhất vô nhị. Cứ mỗi lần Phạm Băng Băng dự sự kiện thế giới là lại nổi đình nổi đám. Thế nhưng, bên cạnh nhan sắc xinh đẹp và những bộ trang phục lộng lẫy, Phạm gia cũng luôn bị "nhắc nhở" bởi body mũm mĩm, nhất là phần cánh tay đầy mỡ thừa.

Phần bắp tay ngấn mỡ chính là khuyết điểm lớn nhất của Phạm Băng Băng.

Mọi thứ đều hoàn hảo trừ phần cánh tay ngấn mỡ làm body của Phạm Băng Băng trở nên tròn trịa hơn.

Sau một thời gian giảm cân, Phạm gia đã lấy lại được vóc dáng thon gọn và giảm được kích thước bắp tay đáng kể.

Bên cạnh đó, Phạm Băng Băng cũng khéo léo hơn trong cách chọn trang phục để che khuyết điểm.

DƯƠNG MỊCH

Là một trong những tiểu hoa đán thế hệ thứ 2 đình đám với nhan sắc lung linh như tiên tử và đôi chân dài thon siêu phẩm. Thế nhưng, người đẹp với vóc dáng nhỏ nhắn này lại có một nhược điểm khó tin là mỡ thừa ở cánh tay. Dáng người Dương Mịch rất nhỏ, gầy nhưng cũng không thể tránh khỏi tình trạng mỡ thừa tích tụ.

Tham gia các sự kiện giải trí với những bộ đầm dạ hội lộng lẫy, Dương Mịch trông vô cùng xinh đẹp nhưng mỹ nhân này vẫn mắc một nhược điểm nhỏ vì bắp tay lộ mỡ thừa.

Dáng người nhỏ nhắn và thon thả đáng ngưỡng mộ như Dương Mịch vẫn gặp phải rắc rối bởi cánh tay ngấn mỡ.

Ở thời điểm hiện tại, bà mẹ một con đã khắc phục được nhược điểm và sở hữu body vạn người mê.

LÝ NHÃ KỲ

Chẳng những chỉ có sao Trung, tình trạng cánh tay dưới tích mỡ là "không của riêng ai", chẳng hạn như mỹ nhân đình đám của showbiz Việt Lý Nhã Kỳ. Một thời gian dài, người đẹp cũng phải gặp nhiều khó khăn bởi cánh tay đầy ngấn mỡ.

Đại diện Việt Nam tham gia các sự kiện điện ảnh hàng đầu thế giới, Lý Nhã Kỳ luôn xuất hiện rất lộng lẫy và kiêu sa. Phải chi cánh tay của người đẹp không mắc một nhược điểm nhỏ về mỡ thừa, chắc chắn đã hoàn hảo hết mức.

Lý Nhã Kỳ trông như công chúa bước ra từ truyện cổ tích nhưng thiết kế cúp ngực đã làm người đẹp để lộ khuyết điểm về cánh tay kém thon gọn.

Lý Nhã Kỳ ở thời điểm hiện tại vô cùng xinh đẹp, đẳng cấp và sở hữu sắc vóc không tì vết.

PHẠM HƯƠNG

Chẳng riêng gì Lý Nhã Kỳ, đến nàng Hậu quốc dân Phạm Hương cũng từng nhiều lần bị dìm nhan sắc bởi cánh tay gồ ghề và tròn trịa.

Thời điểm mới đăng quang, Phạm Hương có cánh tay khá thô và body chưa mấy hoàn hảo.

Sau đó, dù đã cải thiện đáng kể về mặt body nhưng cánh tay vẫn chưa mấy săn chắc.

Nhưng hiện tại, sau khi sinh quý tử đầu lòng hơn 1 năm, vóc dáng của Hoa hậu Phạm Hương trở nên hoàn hảo đến lạ.

Vùng da dưới cánh tay hay nách thường có những lớp mỡ tạo nên vẻ ngoài kém tinh tế. Cánh tay to làm phái đẹp trông tròn trịa mũm mĩm dù thân hình thon gọn. Nhất là khi diện các thiết kế áo trễ vai, cúp ngực, hai dây, nhược điểm này càng trở nên rõ rệt. Bạn muốn khắc phục phải tuân thủ những bí quyết sau:

Thay đổi chế độ dinh dưỡng

Dù là mỡ thừa ở vị trí nào trên cơ thể, để loại bỏ chúng, bạn cũng cần phải thay đổi chế độ dinh dưỡng theo hướng lành mạnh hơn. Thay hoàn toàn chất béo động vật bằng tinh dầu tự nhiên, không ăn gạo và nếp mà ăn ngũ cốc nguyên hạt, hạn chế tối đa đường, tăng cường rau xanh và hoa quả.

Tập luyện mỗi ngày

Vùng mỡ thừa dưới cánh tay rất cứng đầu, khó loại bỏ nên bạn phải mất nhiều thời gian để tập luyện. Hãy kiên trì thực hiện theo một số bài tập để sớm lấy lại vóc dáng hoàn hảo với phần bắp tay thon thả.

- Hít đất: Đây là động tác dựa vào lực ở cánh tay và ngực là chính. Bởi vì vậy nó giúp đốt cháy chất béo ở hai khu vực này một cách nhanh chóng nhất. Hít đất ban đầu có thể sẽ rất khó khăn, bạn có thể áp dụng trên ghế trước rồi sau đó nâng độ khó lên dần.

- Nâng tạ: Ngồi thẳng trên ghế, lưng phải thật thẳng và hít thở đều đặn. Từ từ nâng thẳng hai tay lên cao, cầm tạ vừa sức. Khi tay đã duỗi thẳng, hạ xuống đến khi khuỷu tay vuông gốc rồi nâng lên lại. Thực hiện 7 nhịp, mỗi nhịp 5 lần nâng.

Bài tập nâng hạ tạ giúp giảm mỡ cánh tay.

- Uốn dẻo: Ngồi thẳng trên thảm tập, hai chân công lại, đưa hai tay ra sau, áp bàn tay xuống sàn. Lúc này, người hai nghiêng ra sau, giữ thăng bằng trên gót chân và bàn tay. Từ từ hạ người ra sau để hai cánh tay cong lại rồi dùng tay nâng người trở lại. Thực hiện luân phiên trong vòng 5 phút.

Bài tập giúp bạn sở hữu cánh tay thon gọn.

Bờ vai vuông góc của Jennie thành chuẩn mực body, con gái Trung Quốc thi nhau mua miếng độn vai để mặc đẹp như idol Vì quá mê bờ vai vuông góc của Jennie mà nhiều cô nàng Trung Quốc đã sắm món phụ kiện này. Bên cạnh nhan sắc hay tỷ lệ cơ thể chuẩn chỉnh, Jennie còn sở hữu một đặc điểm cực phẩm khiến ai cũng mê mẩn, đó chính là: Bờ vai vuông góc. Chính nhờ bờ vai vuông góc này mà đồ gì...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip sốc: Triệu Lộ Tư kiệt quệ không đi nổi, mặt trắng bệch thở oxy trong phòng cấp cứu00:41

Triệu Lộ Tư lộ diện gây sốc sau đột quỵ: Phải có người bế, tay không cầm nổi thìa, nhai nuốt cũng khó khăn00:24

Hoàng Thùy Linh - Đen tái xuất hậu sinh con: Làm 3 điều đặc biệt, hàng chục ngàn người phát sốt vì cái nắm tay!03:03

Vô tình nói 6 chữ trên livestream, Trấn Thành lộ dấu hiệu đang mắc 1 căn bệnh không ai ngờ00:31

Clip Mai Ngọc và chồng đi đăng ký kết hôn: Nữ MC hạnh phúc ra mặt, để lộ chi tiết đang mang thai00:38

Chồng ca sĩ Bích Tuyền thuê thêm 2 luật sư, nâng tổng số lên 6 người chống lại Đàm Vĩnh Hưng00:57

Ngân 98 bị nhiễm trùng nghiêm trọng, phải tháo mũi hậu phẫu thuật lần thứ 1000:44

Xoài Non xuất hiện tại nhà Gil Lê đêm giao thừa, để lộ mối quan hệ qua 1 chi tiết00:43

1 sao nam Vbiz bị từ chối tình cảm giữa phố đi bộ, nhưng nhan sắc và thái độ mới gây sốt01:52

Gia thế của Hoa hậu Quốc gia Việt Nam - Nguyễn Ngọc Kiều Duy05:50

Clip Hoàng Thuỳ Linh bất ngờ ra về theo cách khó hiểu sau khi tái xuất cùng Đen Vâu00:39

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Sao Việt thích diện váy "bí ngô", gắn Labubu lên túi xách trong năm 2024

15:06:21 30/12/2024

Năm 2024, váy xòe bí ngô , túi xách gắn đồ trang trí như Labubu, những mẫu phụ kiện có vẻ ngoài độc đáo... nhanh chóng thu hút sự chú ý của các tín đồthời trangvà người nổi tiếng.

Helly Tống, vợ Văn Hậu diện áo dài đón Tết sớm

13:06:52 28/12/2024

Helly Tống, Doãn Hải My, Nàng Mơ là những tín đồ thời trang diện áo dài sớm, hưởng ứng không khí Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025 từ tháng 12.

Vẻ ngoài đẹp nhất của 8 ngôi sao trong phong cách đường phố 2024

19:29:25 27/12/2024

Nữ diễn viên diện một chiếc váy xuyên thấu dài đến sàn. Cô kết hợp nó với một chiếc áo khoác da có cấu trúc ngoại cỡ, gợi nhớ đến chủ nghĩa tối giản của thập niên 90 và các phụ kiện màu đỏ tương phản.

Sở hữu chiều cao khiêm tốn, làm thế nào để mặc đẹp như diva Hồng Nhung?

19:10:30 27/12/2024

Ở tuổi U60 lại sở hữu chiều cao khiêm tốn nhưng diva Hồng Nhung luôn khiến mọi người ngạc nhiên với cách phối trang phục khi thì điệu đà, khi lại cá tính, nổi loạn.

Sơn Tùng M-TP luôn diện đồ hiệu lên sân khấu, có bộ giá hơn trăm triệu đồng

19:04:12 27/12/2024

Những năm qua, Sơn Tùng M-TP đã thể hiện bản thân là nghệ sĩ tài năng với lượng lớn người hâm mộ. Mọi hoạt động của anh đều được quan tâm đặc biệt.

Không phải quần bó sát, Ngô Thanh Vân chỉ thích diện 4 kiểu quần dài thoải mái, giúp phụ nữ U50 thêm trẻ trung

18:32:48 26/12/2024

Quần bó sát là món thời trang không còn xa lạ với nhiều chị em. Kiểu quần này có sự nữ tính, quyến rũ. Tuy nhiên, quần bó sát khá kén dáng, có thể để lộ nhược điểm và khiến chị em cảm thấy bất tiện trong di chuyển, hoạt động thường ngày...

Thời trang công sở mùa Đông thanh lịch của Hoa hậu Đỗ Thị Hà

17:48:26 26/12/2024

Vào mùa Đông, Đỗ Thị Hà theo đuổi phong cách thanh lịch. Cô tô điểm cho vẻ ngoài đậm chất nữ doanh nhân bằng những thiết kế kiểu dáng tối giản chất liệu cao cấp và sử dụng nhiều phụ kiện hàng hiệu để nâng tầm tổng thể.

Lương Bích Hữu, Bảo Thy, Nhã Phương "lên đồ" cá tính khoe vẻ trẻ trung

10:00:08 26/12/2024

Nhã Phương, Bảo Thy, Lương Bích Hữu vừa thực hiện bộ ảnh thời trang với những trang phục phá cách, khiến nhiều người trầm trồ vì vẻ trẻ trung so với tuổi.

Hoa hậu Thanh Thủy hóa nữ thần gợi cảm trong đầm dạ hội cắt xẻ

12:50:18 25/12/2024

Khép lại một năm với nhiều dấu ấn, Hoa hậu Thanh Thủy thực hiện bộ ảnh lấy cảm hứng từ hình tượng nữ thần trong thần thoại.

Tranh cãi quanh đôi tất trắng bị cho là kém sang của HIEUTHUHAI

12:47:42 25/12/2024

Việc lựa chọn tất cao cổ màu trắng cho đôi giày da sẫm màu của HIEUTHUHAI đang gây tranh cãi trên mạng xã hội. Trên thực tế, sự kết hợp tất trắng và giày đen hiện là xu hướng được giới trẻ lăng xê.

Nữ ca sĩ có thời trang mùa đông rất trẻ trung, sang trọng dù toàn diện đồ tối màu

11:28:47 23/12/2024

Văn Mai Hương làm mới style mùa lạnh với áo trench coat màu xanh rêu. Sự kết hợp giữa mẫu áo này và quần jeans xanh đã tạo nên bộ trang phục trẻ trung, năng động. Đôi giày sneaker trắng rất phù hợp với outfit.

Sau khi lấy chồng, Midu ngày càng "lão hóa ngược" với style trẻ xinh

11:24:49 23/12/2024

Diện trang phục màu đen nhưng Midu không hề bị cộng tuổi. Ngược lại, set đồ của cô còn gây ấn tượng ở nét thời thượng, cá tính nhờ kiểu dáng hiện đại và đôi giày độn đế.

Có thể bạn quan tâm

Top 7 thành phố châu Âu đáng đầu tư bất động sản nhất

Thế giới

18:33:59 03/01/2025

Dưới đây là danh sách 7 thành phố châu Âu đáng đầu tư bất động sản nhất năm 2025, dựa trên dữ liệu từ công ty cung cấp thông tin bất động sản toàn cầu Global Property Guide.