Để có vai vuông góc mặc gì cũng đẹp như Jennie, bạn cứ chăm tập theo 5 động tác này mỗi tối là nuột ngay
Nữ BTV sành điệu nhất đài VTV chuyên diện vest chỉn chu khi lên sóng: Ngoài đời dát đồ hiệu xa xỉ, mỗi ngày chọn đeo một chiếc đồng hồ tiền tỷ5 động tác này sẽ giúp cải thiện phần xương vai khiến vai thon thả, gọn đẹp hơn.
Phần vai thiếu thon thả hoặc vai xuôi là nhược điểm khiến nhiều cô nàng tự tin, khó có thể diện đẹp những mẫu áo gợi cảm. Vì lẽ đó, những món phụ kiện như miếng độn vai đã trở thành sản phẩm được nhiều cô gái tìm mua để có được bờ vai vuông góc, mặc gì cũng đẹp.
Bờ vai vuông góc giống Jennie đã thành chuẩn mực sắc đẹp, khiến bao cô gái thi nhau tìm mua miếng độn vai về để mặc gì cũng đẹp như thành viên BLACKPINK.
Vậy nhưng bên cạnh việc mua phụ kiện độn vai, bạn cũng có thể khiến bờ vai trông ưng mắt hơn bằng cách chăm chỉ tập tành. Dưới đây là 5 động tác mà bạn có thể tập mỗi tối để cải thiện bờ vai, khiến vai trông thon thả, gọn đẹp và mặc quần áo trông đẹp hơn.
Động tác 1
Ngồi ngay ngắn, lưng giữ thẳng, hai đầu bàn tay đặt lên bả vai, từ từ di chuyển phần bả vai theo hình tròn theo chiều kim đồng hồ rồi ngược lại. Động tác này sẽ giúp làm nóng cơ thể, giúp cơ vai linh hoạt và mềm dẻo hơn. Bạn thực hiện động tác này khoảng 20 lần, rồi xoay ngược lại chiều kim đồng hồ.
Động tác 2
Vẫn giữ lưng thẳng, bạn đưa hai tay ra phía sau, nắm chặt bàn tay với nhau, nâng tay lên cao nhất có thể rồi hạ xuống. Động tác này sẽ giúp phần xương bả vai mềm mại và cải thiện phom dáng, đồng thời động tác này còn cải thiện vóc dáng khiến lưng thẳng hơn. Bạn thực hiện động tác này trong khoảng 50 lần.
Động tác 3
Ôm hai tay phía sau đầu, bạn từ từ đưa phần khuỷu tay ra trước mặt rồi lại đưa phần khuỷu tay sang hai bên. Động tác này vừa giúp cải thiện phần xương vai lại giúp máu lưu thông. Bạn thực hiện động tác này trong khoảng 20 lần.
Động tác 4
Đưa hai tay ra phía sau đầu, bàn tay trái chạm vào bả vai bên phải, bàn tay phải nắm lấy khuỷu tay trái. Động tác này sẽ giúp phần xương cổ linh hoạt và giảm thiểu nhức mỏi, căng cơ. Bạn giữ nguyên tư thế này trong khoảng 5 giây rồi đổi ngược lại bên còn lại. Bạn thực hiện khoảng 5 lần cho mỗi bên.
Video đang HOT
Động tác 5
Kết thúc bạn thực hiện động tác đặt tay trái ngang trước mặt, gập khuỷu tay phải áp sát vào cơ thể. Động tác này sẽ giúp giãn cơ phần cánh tay và vai. Bạn giữ tư thế trên trong 5 giây rồi đổi bên. Mỗi bên thực hiện khoảng 10 lần.
Trên đầy là 5 động tác đơn giản giúp cải thiện phần xương vai, giảm mệt mỏi, đau nhức và khiến xương vai thon gọn hơn. Đều đặn thực hiện bài tập này mỗi tối bạn sẽ nhận thấy lưng thẳng, vai thon hơn.
Mỡ thừa vùng cánh: Điểm khó trị đến Phạm Hương, Lý Nhã Kỳ, Phạm Băng Băng còn e ngại
Đến những mỹ nhân hàng đầu Cbiz và Vbiz còn phải chịu nỗi ám ảnh về bắp tay ngấn mỡ. Quả thực, đây là tình trạng mà rất nhiều chị em gặp phải.
Mỡ thừa đúng là vấn đề nan giải đối với chị em phụ nữ, nhất là tình trạng bắp tay kém thon gọn. Giống với mỡ thừa ở phần bụng dưới, mỡ thừa tích tụ ở phần da dưới cánh tay rất cứng đầu và khó loại bỏ. Tình trạng này làm phái đẹp dù sở hữu thân hình rất gầy nhưng khi diện các kiểu áo cúp ngực, trễ vai, hai dây vẫn trông mũm mĩm, tròn trịa. Đến nỗi những minh tinh hàng đầu của như Phạm Băng Băng, Dương Mịch hay những người đẹp Việt như Lý Nhã Kỳ, Phạm Hương cũng từng phải đối mặt với vấn đề bắp tay lộ mỡ thừa.
PHẠM BĂNG BĂNG
Có lẽ, nhắc đến những người đẹp bị dìm nhan sắc bởi cánh tay to nổi tiếng nhất phải kể đến Phạm Băng Băng. Người đẹp xứ Trung liên tục xuất hiện trên các thảm đỏ liên hoan phim lớn nhất thế giới với những bộ trang phục độc nhất vô nhị. Cứ mỗi lần Phạm Băng Băng dự sự kiện thế giới là lại nổi đình nổi đám. Thế nhưng, bên cạnh nhan sắc xinh đẹp và những bộ trang phục lộng lẫy, Phạm gia cũng luôn bị "nhắc nhở" bởi body mũm mĩm, nhất là phần cánh tay đầy mỡ thừa.
Phần bắp tay ngấn mỡ chính là khuyết điểm lớn nhất của Phạm Băng Băng.
Mọi thứ đều hoàn hảo trừ phần cánh tay ngấn mỡ làm body của Phạm Băng Băng trở nên tròn trịa hơn.
Sau một thời gian giảm cân, Phạm gia đã lấy lại được vóc dáng thon gọn và giảm được kích thước bắp tay đáng kể.
Bên cạnh đó, Phạm Băng Băng cũng khéo léo hơn trong cách chọn trang phục để che khuyết điểm.
DƯƠNG MỊCH
Là một trong những tiểu hoa đán thế hệ thứ 2 đình đám với nhan sắc lung linh như tiên tử và đôi chân dài thon siêu phẩm. Thế nhưng, người đẹp với vóc dáng nhỏ nhắn này lại có một nhược điểm khó tin là mỡ thừa ở cánh tay. Dáng người Dương Mịch rất nhỏ, gầy nhưng cũng không thể tránh khỏi tình trạng mỡ thừa tích tụ.
Tham gia các sự kiện giải trí với những bộ đầm dạ hội lộng lẫy, Dương Mịch trông vô cùng xinh đẹp nhưng mỹ nhân này vẫn mắc một nhược điểm nhỏ vì bắp tay lộ mỡ thừa.
Dáng người nhỏ nhắn và thon thả đáng ngưỡng mộ như Dương Mịch vẫn gặp phải rắc rối bởi cánh tay ngấn mỡ.
Ở thời điểm hiện tại, bà mẹ một con đã khắc phục được nhược điểm và sở hữu body vạn người mê.
LÝ NHÃ KỲ
Chẳng những chỉ có sao Trung, tình trạng cánh tay dưới tích mỡ là "không của riêng ai", chẳng hạn như mỹ nhân đình đám của showbiz Việt Lý Nhã Kỳ. Một thời gian dài, người đẹp cũng phải gặp nhiều khó khăn bởi cánh tay đầy ngấn mỡ.
Đại diện Việt Nam tham gia các sự kiện điện ảnh hàng đầu thế giới, Lý Nhã Kỳ luôn xuất hiện rất lộng lẫy và kiêu sa. Phải chi cánh tay của người đẹp không mắc một nhược điểm nhỏ về mỡ thừa, chắc chắn đã hoàn hảo hết mức.
Lý Nhã Kỳ trông như công chúa bước ra từ truyện cổ tích nhưng thiết kế cúp ngực đã làm người đẹp để lộ khuyết điểm về cánh tay kém thon gọn.
Lý Nhã Kỳ ở thời điểm hiện tại vô cùng xinh đẹp, đẳng cấp và sở hữu sắc vóc không tì vết.
PHẠM HƯƠNG
Chẳng riêng gì Lý Nhã Kỳ, đến nàng Hậu quốc dân Phạm Hương cũng từng nhiều lần bị dìm nhan sắc bởi cánh tay gồ ghề và tròn trịa.
Thời điểm mới đăng quang, Phạm Hương có cánh tay khá thô và body chưa mấy hoàn hảo.
Sau đó, dù đã cải thiện đáng kể về mặt body nhưng cánh tay vẫn chưa mấy săn chắc.
Nhưng hiện tại, sau khi sinh quý tử đầu lòng hơn 1 năm, vóc dáng của Hoa hậu Phạm Hương trở nên hoàn hảo đến lạ.
Vùng da dưới cánh tay hay nách thường có những lớp mỡ tạo nên vẻ ngoài kém tinh tế. Cánh tay to làm phái đẹp trông tròn trịa mũm mĩm dù thân hình thon gọn. Nhất là khi diện các thiết kế áo trễ vai, cúp ngực, hai dây, nhược điểm này càng trở nên rõ rệt. Bạn muốn khắc phục phải tuân thủ những bí quyết sau:
Thay đổi chế độ dinh dưỡng
Dù là mỡ thừa ở vị trí nào trên cơ thể, để loại bỏ chúng, bạn cũng cần phải thay đổi chế độ dinh dưỡng theo hướng lành mạnh hơn. Thay hoàn toàn chất béo động vật bằng tinh dầu tự nhiên, không ăn gạo và nếp mà ăn ngũ cốc nguyên hạt, hạn chế tối đa đường, tăng cường rau xanh và hoa quả.
Tập luyện mỗi ngày
Vùng mỡ thừa dưới cánh tay rất cứng đầu, khó loại bỏ nên bạn phải mất nhiều thời gian để tập luyện. Hãy kiên trì thực hiện theo một số bài tập để sớm lấy lại vóc dáng hoàn hảo với phần bắp tay thon thả.
- Hít đất: Đây là động tác dựa vào lực ở cánh tay và ngực là chính. Bởi vì vậy nó giúp đốt cháy chất béo ở hai khu vực này một cách nhanh chóng nhất. Hít đất ban đầu có thể sẽ rất khó khăn, bạn có thể áp dụng trên ghế trước rồi sau đó nâng độ khó lên dần.
- Nâng tạ: Ngồi thẳng trên ghế, lưng phải thật thẳng và hít thở đều đặn. Từ từ nâng thẳng hai tay lên cao, cầm tạ vừa sức. Khi tay đã duỗi thẳng, hạ xuống đến khi khuỷu tay vuông gốc rồi nâng lên lại. Thực hiện 7 nhịp, mỗi nhịp 5 lần nâng.
Bài tập nâng hạ tạ giúp giảm mỡ cánh tay.
- Uốn dẻo: Ngồi thẳng trên thảm tập, hai chân công lại, đưa hai tay ra sau, áp bàn tay xuống sàn. Lúc này, người hai nghiêng ra sau, giữ thăng bằng trên gót chân và bàn tay. Từ từ hạ người ra sau để hai cánh tay cong lại rồi dùng tay nâng người trở lại. Thực hiện luân phiên trong vòng 5 phút.
Bài tập giúp bạn sở hữu cánh tay thon gọn.
Bờ vai vuông góc của Jennie thành chuẩn mực body, con gái Trung Quốc thi nhau mua miếng độn vai để mặc đẹp như idol 
Vì quá mê bờ vai vuông góc của Jennie mà nhiều cô nàng Trung Quốc đã sắm món phụ kiện này. Bên cạnh nhan sắc hay tỷ lệ cơ thể chuẩn chỉnh, Jennie còn sở hữu một đặc điểm cực phẩm khiến ai cũng mê mẩn, đó chính là: Bờ vai vuông góc. Chính nhờ bờ vai vuông góc này mà đồ gì...
Tin liên quan
4 bài tập luyện giúp Ngô Cẩn Ngôn luôn có được cánh tay thon gọn, thanh mảnh
"Đồ chơi đen đỏ" giúp Lan Phương nín thở, gồng cơ là bụng lõm múi sâu hun hút
Học nữ chính "Hạ cánh nơi anh" loại bỏ vai u thịt bắp với 5 bài tập đơn giản
Dáng đẹp như Lã Thanh Huyền cũng có ngày đòi nhịn ăn, lao vào tập gym vì sợ mập
Ở nhà tránh COVID-19, bạn có thể học Cổ Lực Na Trát 2 bí quyết tập tành giữ dáng "nhỏ mà có võ"
Những đả nữ Việt có body quyến rũ khiến đàn ông vừa sợ vừa mê
Toàn cảnh vụ fan 'Anh trai say hi' mắng nghệ sĩ tới tấp ở rạp chiếu phim02:46
Mẹ Hoà Minzy 'nghĩ đến con là rớt nước mắt', đã 'chấm' cầu thủ Văn Toàn04:19
Vì sao Văn Toàn dễ dàng cho Hoà Minzy vay 4 tỷ nhưng lần thứ hai cô bạn thân hỏi vay tiếp thì say "No"?00:44
NSND Phạm Phương Thảo làm lễ ăn hỏi ở tuổi 43 với bạn trai doanh nhân05:07
Cặp phim giả tình thật Vbiz rục rịch kết hôn, đàng gái có hành động trốn tránh khi bị dí trên sóng trực tiếp00:39
Nam diễn viên Vbiz kết hôn với bạn gái 9 năm: Dàn sao VTV đến chung vui, chi tiết về bố quá cố gây xúc động01:03
Lộ video Trấn Thành biểu hiện lạ nơi công cộng02:32
Đến mức này mà Quốc Anh - Tiểu Vy vẫn chỉ là bạn?00:57
Hoà Minzy - Văn Toàn bị camera ghi lại hành động lạ, chuyện gì mà 700 nghìn người tua đi tua lại?00:20
Hot nhất Oscar 2025: Cặp đôi đẹp nhất thế giới khoá môi trước cả triệu người, body siêu thực của nhà gái khiến MXH bùng nổ00:16
Hot nhất MXH: Hé lộ đoạn video nổi điên, thô tục khó chối cãi của mỹ nam Thơ Ngây00:13Tiêu điểm
Cảnh trong MV Hòa Minzy vài giây nhưng trang phục cả trăm triệu đồng
Cựu hot girl 35 tuổi mà trông như 25, cao 1m60 nhưng lên đồ siêu tôn dáng
Đã tìm ra 3 mỹ nhân Việt mặc quần jeans đẹp nhất mùa xuân năm nay
Ariana Grande và dàn mỹ nhân Hollywood khoe vẻ sang trọng trên thảm đỏTin đang nóng
Bài đăng cuối cùng chỉ 2 từ gây nghẹn lòng của Quý Bình trước khi qua đời vì bạo bệnh
Nguyên nhân Quý Bình mắc bạo bệnh hơn 1 năm nhưng không cho người đến thăm
Thông tin tang lễ của diễn viên Quý Bình
Tình trạng khó hiểu của Quý Bình và vợ doanh nhân trước khi nam diễn viên qua đời
Lý do diễn viên Quý Bình đột ngột qua đời ở tuổi 42
Lộ hình ảnh hiếm lúc Quý Bình chữa trị u não, nói 1 câu xót xa: "Tôi hết cơ hội rồi"
Trấn Thành - Ngọc Lan và cả showbiz đồng loạt tiếc thương trước sự ra đi của Quý Bình
Tin nhắn cuối cùng của Quý Bình trước khi ra đi: "Tất cả đã dừng lại với anh rồi em ạ"Tin mới nhất
Lý Nhã Kỳ sang trọng, tỏa sáng khi 'dát' kim cương dự sự kiện
Bật mí về chiếc váy gây 'sốt' trong đám cưới Hà Trúc và bạn trai cơ trưởng
Angelababy tái xuất, rạng rỡ đón tuổi mới hậu 'phong sát ngầm'
Karina bị chê mặc đồ an toàn, kém nổi bật so với nữ thần tượng 20 tuổi
Sao Hàn trẻ trung hơn tuổi nhờ chăm diện 5 món thời trang
"Nữ hoàng công sở" Hàn Quốc gợi ý cho phụ nữ trên 40 tuổi 4 kiểu trang phục đẹp từ xuân sang hè
Song Hye Kyo lên đồ an toàn nhưng hơi nhạt nhoà, Mina hoá tiểu thư tại show diễn Fendi
'Mỹ nhân đẹp nhất Philippines' Marian Rivera khoe nhan sắc không tuổi với thời trang Việt
Hồ Ngọc Hà "xuất ngoại": Váy áo lộng lẫy không thua kém mỹ nhân quốc tế
Sao mặc đẹp nhất tại SAG Awards 2025
Nữ chính phim "True Beauty" chính là sách mẫu thời trang mùa xuân cho những ai thích sự đơn giản
Nữ diễn viên giàu có và đẹp lên sau 1 bộ phim nhưng vẫn chỉ thích mặc quần jeans đơn giản
Có thể bạn quan tâm
Bạn gái 2k4 được Hoài Lâm cưng nhất từ trước tới nay, làm 1 ngoại lệ chưa từng có
Sao việt
20:00:35 06/03/2025
Hot: Nữ diễn viên sống sót qua nhiều lần tự tử bất ngờ kết hôn với bạn thân 17 năm
Sao châu á
19:57:02 06/03/2025
Lý do đi bộ thường xuyên giúp kéo dài tuổi thọ
Sức khỏe
19:52:26 06/03/2025
Qua đêm nay (ngày 6/3/2025), 3 con giáp này sẽ trở thành đại gia, may mắn ngập tràn, tiền vàng vận hết vào người
Trắc nghiệm
19:41:33 06/03/2025
Những cô gái có bố mẹ là tỷ phú Việt Nam, gen Z vừa học xong đã nắm trong tay cả nghìn tỷ
Netizen
19:31:24 06/03/2025
Bộ phim nóng nhất sự nghiệp diễn viên Quý Bình vừa qua đời
Phim việt
18:45:54 06/03/2025
Mỹ thừa nhận xung đột Ukraine là cuộc chiến ủy nhiệm giữa hai cường quốc
Thế giới
18:41:49 06/03/2025
Bữa tối nhất định phải nấu món canh này: Dễ làm mà ngọt ngon, thanh nhiệt lại dưỡng phổi và loại bỏ mỡ thừa
Ẩm thực
17:48:41 06/03/2025
Ái nữ nhà Công Vinh - Thủy Tiên từng được giấu mặt giờ ra sao: Chiều cao "ăn đứt" mẹ, trổ mã ở tuổi 12
Sao thể thao
17:21:25 06/03/2025
Người mang dòng máu quý hiếm nhất thế giới qua đời
Lạ vui
16:36:19 06/03/2025
Lý giải "Bắc Bling" gây sốt toàn cầu: Khi ca sĩ là sứ giả du lịch
Tiêu chí sáp nhập các tỉnh thành theo Kết luận 127 của Bộ Chính trị
SỐC: Diễn viên Quý Bình qua đời ở tuổi 42
Bắt quả tang vợ đi nhà nghỉ với nhân tình ở Sơn La, anh chồng nói 1 câu khiến tất cả những người đang đánh ghen đều dừng tay
Hòa Minzy công khai tin nhắn với NSƯT Xuân Hinh
Học sinh giỏi quốc gia môn hóa điều chế ma túy được giảm án
Đạo diễn nói về chi tiết tranh luận của nghệ sĩ Xuân Hinh trong 'Bắc Bling'
Chuyện gì đang xảy ra với Quán quân hot nhất Gương Mặt Thân Quen?