Để “cậu bé” ngày một sung mãn

Nếu so sánh giữa mặt tiết niệu học và địa lý học, “cậu bé” của bạn giống như một bán đảo – một phần mở rộng của cơ thể chia sẻ nguồn cung cấp má.u, oxy và chất dinh dưỡng với tất cả các cơ quan khác của bạn. Điều đó cũng có nghĩa là nếu có một thảm họa tự nhiên tấ.n côn.g vùng đất liền thì cũng có khả năng ảnh hưởng đến vùng “bán đảo” này.

“ED không chỉ là từ viết tắt cho chứng rối loạn chức năng cương dương(erectile dysfunction) mà nó còn là “ chẩn đoán sớm”(early diagnosis) bởi bạn có thể dùng ED để dự đoán một cơn đau tim, mà những tổn thương từ căn bệnh tim mạch này sẽ ảnh hưởng trước tiên đến các động mạch nhỏ ở dươn.g vậ.t” bác sĩ Christopher Steidle, giáo sư về tiết niệu lâm sàng từ trung tâm y tế của trường Đại hoc Indiana ở Fort Wayne cho biết.

Vì vậy, hãy bắt đầu bảo vệ đời sống tìn.h dụ.c của bạn ngay từ bây giờ. Sau đây là một số lời khuyên để bạn có được một “cậu bé” khỏe mạnh hơn.

Ăn hoa quả sẫm màu

Các loại trái cây sẫm màu như quả mâm xôi, việt quất hay quả cây cơm cháy có chứa hàm lượng cao chất anthocyanin – một chất chống oxy hóa cực mạnh có tác dụng đảm bảo sức khỏe cho “cậu nhỏ”.

Khả năng “hoạt động” của “cậu bé” của bạn phụ thuộc một phần vào oxit nitric – một chất hóa học giúp làm giãn nở các mạch má.u. Nếu có quá nhiều phân tử gốc tự do trong má.u của bạn thì lượng oxit nitric sẽ bị giảm xuống và “cậu bé” của bạn cũng vậy. Khi cơ thể bạn được bổ sung thêm antoxian, chất chống oxy hóa mạnh mẽ này sẽ tấ.n côn.g các phân tử gốc tự do trước khi chúng có cơ hội làm giảm lượng oxit nitric của bạn.

Nên ăn chất sẫm màu (Ảnh minh họa)

Các nhà nghiên cứu của trường Đại học Indiana đã nhận thấy rằng các động mạch được điều trị bằng anthocyanin vẫn có mức oxit nitric cao ngay cả chúng chứa đầy những phân tử gốc tự do. “Chất chống oxy hóa giúp kiểm soát các phân tử gốc tự do để oxit nitric có thể thực hiện nhiệm vụ của mình” Tiến sĩ David Bell, trưởng nhóm nghiên cứu nói. Nhờ đó mà dươn.g vậ.t có đủ lượng má.u cần thiết để biến “sự phấn kích” sang trạng thái cương cứng.

Bỏ thuố.c l.á

Nếu bạn vẫn còn đang làm bạn với điếu thuố.c l.á, điều này chứng tỏ bạn đã chấp nhận gia tăng rủi ro mắc bệnh tim, đột quỵ, ung thư phổi và ung thư bàng quang của mình. Nhưng còn việc chế.t trẻ và chứng bất lực thì sao? Một nghiên cứu được công bố trong Tạp chí Urology đã chỉ ra rằng chính hút thuố.c l.á gây tổn thương cho các động mạch, từ đó làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc các chứng bệnh liên quan đến chức năng cương dương ở nam giới.

Tuy nhiên, tin tốt ở đây là: “Nếu người đàn ông bỏ thuố.c l.á ở tuổ.i 50 hoặc sớm hơn thì chúng ta vẫn có thể đảo ngược được tình thế” bác sĩ Andre Guay, giám đốc bệnh viện tư Lahey ở Massachusetts cho biết. Khi bác sĩ Guay đo độ cương cứng vào ban đêm của 10 người nghiệ.n thuố.c lá bị mắc chứng bất lực(độ tuổ.i trung bình là 49), ông nhận thấy có sự cải thiện khoảng 40% sau một ngày họ nghỉ hút thuố.c.

Các nhà nghiên cứu đến từ trường Cao đẳng Royal ở Ai-len đã phát hiện ra rằng chất taurine – một loại axit amino được tìm thấy trong cá sẽ giúp chữa lành các động mạch bị hư hại bởi khói thuố.c.

Giảm căng thẳng

Mọi người đều biết rằng stress là kẻ thù tâm lí giế.t chế.t sự phấn khích. Nhưng sự căng thẳng không được kiểm soát cũng ảnh hưởng đến năng suất “cậu nhỏ” của bạn bằng cách sản sinh ra epinephrine, một loại adrenaline đi thẳng vào và phá hoại động mạch của bạn. “Stress trong một thời gian dài có thể góp phần gây ra hiện tượng xơ cứng động mạch” Bác sĩ Jones, tác giả của cuốn sách Vượt qua chứng bất lực: Lời khuyên của một trong những bác sĩ niệu khoa hàng đầu nói.

Bệnh xơ cứng động mạch có thể ảnh hưởng tới độ cương cứng của “cậu bé” của bạn. Một mẹo nhỏ dành cho bạn ở đây là: Hãy cố gắng tập trung vào một trong năm giác quan của bạn trong vài phút mỗi ngày, như cảm giác của bàn tay khi điều khiển vô-lăng ô tô, âm thanh của động cơ khi bạn rồ máy hay hình ảnh cô nàng tóc nâu nóng bỏng lái chiếc xe bên cạnh…

“Việc bị những suy nghĩ căng thẳng ám ảnh cũng sẽ làm tăng lượng epinephrine của bạn” bác sĩ Jay Winner, tác giả của Cách đơn giản để kiểm soát stress tiết lộ. “Mặt khác, nếu bạn tập trung vào những cảm xúc hiện tại của mình sẽ giúp làm giảm lượng epinephrine và cải thiện khả năng đạt được sự cương cứng của bạn”.

Bạn nên bỏ thuố.c l.á (Ảnh minh họa)

Ngừng việc “kéo gỗ” khi ngủ

“Tất cả các mô của bạn cần oxy để được mạnh khỏe và các mô dươn.g vậ.t đặc biệt rất nhạy cảm” bác sĩ Jones nói. “Khi bạn ngáy, tức là bạn đang lấy đi lượng oxy dành cho các mô đó”.

Vì vậy, bạn không nên lãng phí tiề.n và.o những sản phẩm chữa trị chứng ngáy ngủ trên thị trường hiện nay. Nghiên cứu của lực lượng không quân Mỹ đã chỉ ra rằng các sản phẩm này không hề có tác dụng. Thay vào đó, hãy thử đặt những viên gạch dưới đầu giường của bạn. “Trọng lực có ảnh hưởng đến chứng ngáy ngủ” bác sĩ Phillip Westerbrook, nhà sáng lập Trung tâm các bệnh rối loạn giấc ngủ tại bệnh viện tư Mayo tiết lộ. “Nếu bạn có thể nâng cơ thể mình lên mà không phải uốn gập cổ, việc này sẽ làm thay đổi ảnh hưởng của trọng lực lên các mô mềm ở cổ họng”.

Ăn một thanh sô cô la đen

Đó là loại thuố.c kích thích làm tăng sự cương cứng của “cậu bé” rất hiệu quả. Sô cô la đen có chứa epicatechin, một loại flavonoid sản sinh ra các hóa chất có tác dụng làm giãn nở các mô bên trong của động mạch. Vậy bạn nên ăn khoảng bao nhiêu là đủ? Một nghiên cứu của trường Đại học California ở San Francisco cho thấy rằng những người ăn khoảng 45g sô cô la đen mỗi ngày sẽ tăng sự giãn nở mạch má.u của họ lên hơn 10%.

Trong khi cuộc nghiên cứu vẫn chưa thử nghiệm cụ thể trên các mô cương cứng thì bất kì thứ gì tốt cho hệ thống nội mô của cơ thể bạn cũng có khả năng đem lại lợi ích cho sự cương cứng của bạn(vì bao quanh “cậu bé” phần lớn là những nội mô). “Giữ cho phần bao quanh này được khỏe mạnh là rất quan trọng vì nó giúp các động mạch được hoạt động tốt” bác sĩ Kevin McVary, một giáo sư tiết niệu đến từ trường Đại học Northwestern cho biết.

Giảm lượng estrogen

Hãy thử tính chỉ số khối cơ thể của bạn. Nếu BMI(chỉ số khối cơ thể) của bạn là gần bằng hoặc hơn 25 tức là bạn có thể đang mang trong mình một lượng mỡ đủ để “kéo tụt” “cậu nhỏ của bạn xuống. “Chúng ta biết rằng những người đàn ông nặng cân hơn sẽ biến đổi testosterone(kích thích tố sin.h dụ.c nam) sang estrogen(hooc môn sin.h dụ.c nữ), và rằng một lượng testosterone thấp hơn và một lượng estrogen cao hơn không phải là điều tốt cho hoạt động cương dương” bác sĩ Larry Lipshultz, cố vấn y tế của báo Men”s Health nói.

Thật may mắn là một sự giảm cân vừa phải có thể giúp bạn thoát khỏi đống estrogen dư thừa và mang đời sống tìn.h dụ.c của bạn trở lại quỹ đạo. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Mỹ đã tìm ra rằng một phần ba những người đàn ông mắc bệnh béo phì(có chỉ số BMI là 30 hoặc cao hơn) và bị rối loạ.n cươn.g dươn.g đã có dấu hiệu cải thiện sau khi giảm được 10% trọng lượng cơ thể.

Có thể đi châm cứu (Ảnh minh họa)

Châm cứu

Một giải pháp khác là bạn có thể đi châm cứu. Kết quả của một nghiên cứu được công bố trong Tạp chí quốc tế Nghiên cứu chứng bất lực cho thấy việc châm cứu có thể giúp điều trị chứng rối loạn chức năng cương dương do tâm lý. Và bạn hoàn toàn có thể yên tâm là tất cả những điểm châm cứu đều nằm ở sau lưng bạn(chứ không phải phía “trước”).

“Ở chứng rối loạn chức năng cương dương do vấn đề tâm lý, bệnh nhân thường gặp rắc rối trong việc cân bằng giữa hệ thống thần kinh giao cảm và phó giao cảm của họ” bác sĩ Paul Engelhardt, tác giả của cuộc nghiên cứu tiết lộ. “Y học cổ truyền Trung quốc sẽ giúp khôi phục lại sự cân bằng đó”. Nghe thì giống như bạn đang dùng thuật phong thủy cho ngăn kéo đồ lót của bạn vậy, nhưng thực tế nó lại có hiệu quả – 64% nam giới trải qua 6 tuần châm cứu đã lấy lại được chức năng tìn.h dụ.c của mình và không cần điều trị gì thêm nữa.

Xây dựng một “nền tảng” bền vững hơn

Một trong những cách tốt nhất để điều trị rối loạ.n cươn.g dươn.g là giả vờ như bạn bị xuấ.t tin.h sớm. Các nhà nghiên cứu đến từ Anh đã phát hiện ra rằng phương pháp điều trị truyền thống cho căn bệnh “chưa ra đến chợ đã tiêu hết tiề.n” này – là tăng cường cơ sàn khung xương chậu – cũng là một “phương thuố.c” cho chứng rối loạ.n cươn.g dươn.g. Trong 55 nam giới bị mắc chứng bất lực tham gia vào cuộc nghiên cứu thì có 40% số đó đã phục hồi được chức năng tìn.h dụ.c sau khi thực hiện các bài tập khung xương chậu(như Kegels) mỗi ngày trong suốt 6 tháng.

Rõ ràng là sự co các cơ giống nhau khi bạn nhịn tiểu cũng có thể ngăn chặn má.u thoát ra ngoài trong quá trình cương cứng. “Tất cả nam giới bị rối loạ.n cươn.g dươn.g đều có thể tập các bài tập khung xương chậu, trừ khi họ bị bệnh đau lưng nghiêm trọng” – Tiến sĩ Grace Dorey, tác giả cuộc nghiên cứu nói. Đây là kế hoạch luyện tập dành cho bạn: Co và thả lỏng các cơ xương chậu của bạn bất cứ lúc nào bạn ngồi hoặc nằm. Thực hiện động tác này khoảng 18 lần mỗi ngày, mỗi lần 10 giây.

Theo Bưu Điện Việt Nam