Đây là lý do tại sao phụ nữ cảm thấy đói trong ngày “đèn đỏ”

Nông Mạnh Hùng10:01 17/02/2020

Bạn cảm thấy đói trong kỳ kinh nguyệt? Hãy tìm hiểu nguyên nhân sâu xa nhé!

Trước chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng, nồng độ estrogen và progesterone tăng lên và sau đó chúng đột nhiên giảm xuống ngay trước kỳ kinh nguyệt, khiến bạn thèm ăn.

Các chuyên gia cho rằng thường thì cơn đói này là vì nhiều carb và đường. Theo lý thuyết, phụ nữ bị kích thích và khó chịu trong thời gian này và người ta đã phát hiện ra rằng ăn sô cô la có thể làm tăng mức serotonin và dopamine, giúp nâng cao tâm trạng.

Nhưng đây không phải là tất cả, thèm ăn trong ngày “đèn đỏ” cũng liên quan đến tâm lý. Mọi người thường cảm thấy tồi tệ hơn trong kỳ kinh nguyệt và vì vậy họ cảm thấy rằng ăn thực phẩm không lành mạnh mỗi tháng một lần là ổn. Vì vậy, họ ăn nhiều thực phẩm không lành mạnh để làm cho bản thân cảm thấy tốt.

Khi nào cần lưu ý?

Nếu bạn vẫn đói sau kỳ kinh nguyệt thì đó có thể là do rối loạn ăn uống và bạn cần gặp bác sĩ. Bạn có thể bị rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt, trầm cảm và thay đổi tâm trạng.

Mẹo giúp ngăn chặn tình trạng này

Có một số cách để ngăn chặn bạn không đói trong ngày “đèn đỏ”. Điều đầu tiên là bạn phải nhận thức được số lượng và loại thực phẩm bạn đang ăn. Bạn hãy cố gắng lựa chọn thực phẩm lành mạnh trong chế độ ăn uống trước và trong kỳ kinh nguyệt.

Kỳ kinh nguyệt cũng có thể làm cho bạn cảm thấy buồn và tiếp cận với thực phẩm không lành mạnh. Bạn hãy đi bộ nhanh và tham gia các hoạt động thể chất vừa phải khác để tăng cường tâm trạng.

Theo Timesofindia

Bật mí các cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả dành cho chị em

Cách làm giảm đau bụng kinh nào mang lại hiệu quả là vấn đề nhận được nhiều sự quan tâm của các chị em. Bởi k hông chỉ khiến người phụ nữ phải chịu cơn đau bụng dữ dội, quằn quại mà đau bụng kinh còn tác động xấu tới tâm lý.

Vì thế, bài viết này sẽ tổng hợp cho chị em một số cách làm giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả.

Đau bụng kinh hay còn gọi là thống kinh, đây là tình trạng mà hầu hết chị em phụ nữ đều gặp phải. Thống kinh không ảnh hưởng tới tính mạng, nhưng nó lại tác động rất lớn đến sinh hoạt, công việc và học tập của nữ giới.

Chính vì thế, việc tìm kiếm, lựa chọn những phương pháp giúp cơn đau bụng kinh nhẹ nhàng hơn là điều cần thiết mà chị em quan tâm. Trong bài viết này, Thạc sĩ, bác sĩ Đỗ Thanh Hà - Giám đốc Trung tâm Sản Phụ khoa Đông y Việt Nam sẽ chia sẻ với những cách giảm đau bụng kinh hiệu quả mà các chị em có thể áp dụng.

Cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà bằng ngải cứu

Video đang HOT

Ngải cứu hay còn được gọi là ngải diệp, điềm ngải, hoàng thảo, thuốc cứu... đây là một loại thảo dược sống rất lâu năng, chỉ cao khoảng 56 - 60 cm, có mùi thơm, lá sẻ lông chim và hoa mọc thành chùm.

Giảm đau bụng kinh bằng ngải cứu

Theo Y học cổ truyền, ngải cứu có vị đắng, tính ấm nên có công dụng điều hòa kinh nguyệt, khắc phục kinh nguyệt không đều, rong kinh, đau bụng kinh, an thai, cầm máu, băng huyết... Ngoài ra, ngải cứu còn được dùng để chữa ho rất hiệu quả.

Cách làm giảm bớt đau bụng kinh từ ngải cứu các chị em có thể thực hiện như sau:

Bạn chuẩn bị hương phụ và ngải cứu 500 gam, đun sôi kỹ với nước.Sau khi sôi lấy nước chia thành 2 lần uống trong ngày, mỗi lần uống 30ml trước khi ăn vào buổi sáng và tối.

Hoặc đơn giản hơn, chị em lấy một nắm lá ngải cứu, rửa sạch, thái muốt, trộn đều với 1 quả trứng gà cùng ít mật ong, cho thêm gia vị vừa ăn và hấp cách thủy hoặc chiên/ rán.

Đây là bài thuốc giúp có công dụng ngăn ngừa tình trạng ứ trệ, thúc đẩy tuần hoàn, lưu thông máu, ngừa đau bụng kinh hiệu quả.

Cách làm giảm cơn đau bụng kinh từ gừng

Gừng không chỉ là gia vị quen thuộc trong gian bếp của mỗi gia đình mà còn là một vị thuốc có công năng cải thiện tình trạng đau bụng kinh khi đến kỳ nguyệt san.

Theo Đông y, gừng có tính cay nóng, nên sẽ giúp lưu thông khí huyết, thúc đẩy tuần hoàn máu. Đặc biệt, gừng còn giảm bớt hiện tượng co thắt ở tử cung trong kỳ kinh.

Cách làm giảm đau bụng kinh từ gừng tươi

Không những thế, gừng còn giúp chữa chứng đau bụng, ớn lạnh, buồn nôn... giúp cơ thể bạn thoải mái và dễ chịu hơn.

Cách thực hiện:

Bạn chuẩn bị một ít gừng tươi, rửa sạch, sau đó giã nhỏ, chắt lấy phần nước cốt rồi xoa bóp lên vùng bụng.Phần bã chị em có thể tận dụng để đắp lên vùng bụng chừng 15 phút mang lại hiệu quả nhanh chóng.Giảm đau bụng khi đến kỳ bằng mật ong

Trong thời kỳ kinh nguyệt mật ong có công dụng giảm đau nhanh chóng, đồng thời giải độc, điều hòa lưu thông máu nhờ lượng magie dồi dào.

Theo các chuyên gia, mật ong có tính nóng nên rất tốt cho các chị em trong những ngày hành kinh, chậm kinh, rối loạn kinh nguyệt hoặc mất kinh thường xuyên.

Mật ong vừa giúp giảm đau nhanh vừa điều hòa lưu thông máu

Để giảm đau bụng kinh trong kỳ đèn đỏ, chị em có thể áp dụng những cách sau đây:

Cách 1: Chị em pha 3 muỗng mật ong với 1 ly nước ấm uống vào mỗi buổi sáng.Cách 2: Pha mật ong với nước ấm và thêm một chút nước cốt chanh, nước gừng uống vào mỗi buổi sáng hoặc sau bữa ăn.Cách 3: Mật ong kết hợp với sữa ấm uống vào mỗi buổi sáng, hoặc bạn có thể uống vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Duy trì trong suốt chu kỳ kinh nguyệt để mang lại hiệu quả.Cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức bằng thuốc

Một trong những cách nhanh gọn giúp chị em giảm đi cơn đau bụng kinh của mình đó chính là sử dụng thuốc. Thuốc ở đây có thể là thuốc nội tiết hoặc thuốc giảm đau, phổ biến như: Paracetamol, Aspirin, Cataflam, Alverin...

Các loại thuốc giảm đau bụng kinh này có tác dụng nhanh, giúp chị em dễ chịu hơn sau khoảng thời gian ngắn. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá nhiều chị em rất dễ bị nhờn thuốc, ảnh hưởng đến thời gian hành kinh, gan, thận, dạ dày, nghiêm trọng hơn là tác động tiêu cực đến khả năng sinh đẻ về sau.

Massage đúng cách giúp giảm đau bụng kinh

Khi đau bụng kinh chị em có thể thực hiện những động tác massage nhẹ nhàng từ phần bụng dưới theo vòng tròn, massage liên tục đến khi cơn đau dịu đi.

Lực tác động từ bàn tay khi massage sẽ giúp cho phần cơ bụng của bạn được giãn ra, nhờ vậy giảm thiểu các cơn co thắt tử cung đột ngột, ngăn ngừa đau bụng kinh.

Đặc biệt, khi massage bạn có thể kết hợp với các loại tinh dầu thơm như hoa hồng, quế, oải hương... để tăng cường lưu thông máu tốt hơn.

Massage nhẹ nhàng giúp giảm thiểu các cơn co thắt tử cung đột ngột

Điều chỉnh chế độ ăn uống để giảm đau bụng kinh

Chế độ ăn uống không phù hợp cũng là yếu tố khiến cho cơn đau bụng kinh của bạn trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, các chuyên gia sức khỏe khuyên chị em trong những ngày này nên thực hiện chế độ ăn thanh đạm, lành mạnh và giàu chất xơ.

Đặc biệt, những thức ăn có nhiều chất xơ rất tốt cho các chị em bị đau bụng kinh. Bởi chất xơ giúp thanh lọc estrogen dư thừa, mà đây là loại hormone khiến những cơn đau bụng kinh kéo dài, đau đớn hơn.

Theo đó, trong để giảm đau bụng kinh chị em hãy lưu ý những thực phẩm sau để bổ sung vào cuốn thực đơn của mình giúp kỳ nguyệt san nhẹ nhàng hơn:

Gạo lức, do chứa nhiều vitamin B6 nên sẽ giảm tình trạng đầy hơi.Các loại hạt chứa nhiều kẽm như hạnh nhân, óc chó, bí ngô.Dầu oliu, bông cải xanh chứa nhiều vitamin E.Thực phẩm chứa sắt gồm cá, thịt gà, rau xanh.Hạt lanh chứa axit béo omega-3 có khả năng chống viêm, chống oxy hóa.

Ngoài ra, chị em nên uống đủ nước trong những ngày có kinh để ngăn ngừa tình trạng tích nước trong cơ thể, tránh chướng bụng, đầy hơi. Hãy nhớ là uống nước ấm chứ không uống nước lạnh, nước đá nhé.

Tập thể dục để kỳ kinh nguyệt nhẹ nhàng hơn

Tập thể dục chính là một cách xoa dịu các triệu chứng của kinh nguyệt nói chung, trong đó có đau bụng kinh. Khi tập thể dục, cơ thể bạn sẽ giải phóng endorphin, đây được xem là một loại thuốc giảm đau tự nhiên.

Mặt khác, endorphin cũng giúp bạn đối phó lại với acid béo không bão hòa prostaglandins gây co thắt và đau đớn. Nhờ vậy, mà tập thể dục, hay hoạt động thể chất sẽ giúp bạn giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Bạn có thể tập yoga, aerobic phù hợp hoặc các bài tập vận động ở mức trung bình như chạy bộ, đi bộ, đạp xe...

Tập thể dục để xoa dịu những cơn đau bụng kinh

Cách làm giảm đau bụng kinh bằng Đông y

Bài thuốc Đông y cũng là một cách hiệu quả để khắc phục những cơn đau bụng kinh mà bạn phải trải qua mỗi khi đến tháng.

Theo Ths, Bs Đỗ Thanh Hà - Giám đốc Trung tâm Sản phụ khoa Đông y VN - Nguyên trưởng khoa Phụ BV YHCT TW: "Để có được bài thuốc phù hợp, Đông y sẽ thực hiện Vọng - Văn - Vấn - Thiết để chẩn đoán, xác định thể đau bụng kinh rồi từ đó có hướng điều trị phù hợp.

Mỗi một thể thống kinh như huyết ứ, khí trệ, can thận hư... Đông y sẽ đưa vào các vị thuốc phù hợp bởi mỗi thể sẽ có triệu chứng khác nhau, cụ thể:

Huyết ứ: Đây là tình trạng khí huyết không lưu thông, ngưng đọng, đình trệ, ra huyết cục, đau bụng dưới. Sử dụng sài hồ, hồng hoa, đại táo, can khương,...để giúp tuần hoàn khí huyết, hóa ứ hiệu quả.Khí trệ: Kinh nguyệt ít, không thông, vùng bụng dưới bị trướng đau, rêu lưỡi mỏng... Sử dụng ý dĩ, bạch truật, kỳ tử,... giúp khí huyết lưu thông, tử cung co bóp tốt hơn.Can thận hư: Đau bụng dưới khi hành kinh, chướng căng 2 bên sườn, eo lưng mỏi, kinh nhạt, lưỡi nhạt... Dùng một số vị như thục địa, sơn thù, thỏ ty tử,... giúp bổ thận, hành khí, hoạt huyết, thanh lọc cơ thể."

Thuốc Đông y chữa đau bụng kinh từ sâu căn nguyên gây bệnh

Các bài thuốc này không chỉ giúp bổ huyết, hoạt huyết giảm đau bụng kinh, tăng cường lưu thông máu mà còn tăng cường sức khỏe, nâng cao đề kháng cho cơ thể.

Đặc biệt, nhờ những vị thuốc có tác động sâu từ bên trong cơ thể nên sau khi sử dụng thuốc Đông y chị em phụ nữ sẽ hạn chế được tình trạng đau bụng kinh ở chu kỳ tiếp theo.

Bác sĩ Đỗ Thanh Hà đã vận dụng toàn bộ kiến thức Y học của mình trong 40 năm hành y để tạo ra bài thuốc, phương pháp chữa đau bụng kinh không lo tái phát cho chị em.

Theo Soytebackan

Nghiên cứu mới tiết lộ thời gian để phụ nữ 'đạt đỉnh' Một nghiên cứu mới đã tiết lộ chính xác quãng thời gian để những phụ nữ bình thường, ở độ tuổi trung bình đạt được cực khoái. Con số thật kỳ diệu: 13,46 phút. 13,46 phút là thời gian để phụ nữ đạt được cực khoái. Những phụ nữ trong nghiên cứu này, được công bố trên Tạp chí Y học tình dục...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: phụ nữ kỳ kinh nguyệt nguyên nhân kinh nguyệt đèn đỏ thèm ăn progesterone nồng độ estrogen

Xem thêm Share

Xem nhiều

Kinh hoàng clip nam thanh niên vác dao, đuổi chém 2 cô gái đi xe máy ở Đồng Nai00:59

Gặp "người hùng" kéo hơn 10 người băng qua ban công, thoát nạn trong đám cháy dữ dội tại TP.HCM: "Bản năng thì mình làm vậy"02:11

Hành động lạ của cụ bà 95 tuổi được cắt ra từ camera giám sát khiến 2,5 triệu người xem đi xem lại00:16

Cảnh ái nữ cựu Chủ tịch "tám" với Chu Thanh Huyền ngỡ bình thường bỗng bị hội mẹ chồng online vào phán xét 1 điều00:43

1,4 triệu người choáng ngợp với căn biệt thự trang trí Giáng sinh khác lạ ở TP.HCM, zoom kỹ bỗng hoảng hồn vì 1 chi tiết00:48

Sự thật clip cô dâu Sóc Trăng thất thần trước mâm quả sơ sài của nhà trai00:38

Chi nghìn USD đến Việt Nam, khách Tây ngồi rửa bát, tự nhóm bếp củi nấu cơm01:24

Tài xế công nghệ chở cô gái ngã nhào ra đường ở TPHCM nghi bị ép xe01:07

Bà Phương Hằng náo loạn châu Âu, đứng đầu MXH ở Síp, giúp "cò nhà" lên hương04:04

Luật sư tỷ phú Gerard "ra đòn", đưa yếu tố tống tiền, kết hôn giả vào vụ kiện03:49

Kiểm tra phòng con vào buổi tối, ông bố sững sờ khi thấy cảnh tượng trước mắt, netizen thì cười ngất: "Con anh tài quá rồi!"00:14

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

20:49:04 04/12/2024

Thủ dâm hay tự sướng thường là một chủ đề bị hạn chế và được cho rằng có hại cho cơ thể. Cũng có người cho rằng thủ dâm vô hại và lành mạnh. Vậy thủ dâm mang lại lợi ích gì và nên thủ dâm bao nhiêu là đủ?

Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

20:44:52 04/12/2024

Quan hệ tình dục thường xuyên có thể có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như đối với hệ tim mạch. Nhiều người thắc mắc không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

20:39:08 04/12/2024

Ngoài việc cung cấp năng lượng, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích khác như có thể cải thiện tình dục cho nam giới. Caffeine có trong cà phê, trà, cacao và một số loại đồ uống khác.

5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

20:34:21 04/12/2024

Sinh con là khoảng thời gian hạnh phúc nhưng đó cũng là thời điểm thường có nhiều thay đổi về cảm xúc và căng thẳng dẫn đến mất ngủ.

10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

20:30:36 04/12/2024

Thời kỳ mãn kinh thường mang lại rất nhiều vấn đề ảnh hưởng tới chất lượng sống của chị em. Tham khảo một số mẹo giúp vượt qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng.

7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

20:27:55 04/12/2024

Nếu nam giới bị giảm ham muốn tình dục kéo dài, đừng vội nản vì có nhiều điều có thể làm để giúp tăng cường ham muốn tình dục. Tham khảo 7 cách dưới đây để cải thiện ham muốn tình dục.

Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

20:16:03 04/12/2024

Theo thống kê, có khoảng 40% nguyên nhân hiếm muộn của các cặp vợ chồng hiện nay của nước ta là do nam giới.Một trong những vấn đề phổ biến là chất lượng tinh trùng kém hoặc rối loạn trong quá trình xuất tinh.

6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

23:53:32 05/10/2024

Có nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng ngứa ngáy, kích ứng khi sử dụng băng vệ sinh. Nguyên nhân là gì và cách sử dụng băng vệ sinh thế nào là an toàn?

Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

23:50:51 05/10/2024

Giấc mơ ướt là việc đạt cực khoái tự phát trong khi ngủ hay còn gọi là mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại và có ảnh hưởng tới sức khỏe không?

Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

23:47:36 05/10/2024

Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, phụ nữ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng do mãn kinh gây ra. Đối với một số người, mất kinh không phải là triệu chứng đáng sợ nhất ở giai đoạn này.

Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

23:44:08 05/10/2024

Vì nhiều lý do khác nhau, một số người hạn chế quan hệ tình dục với bạn đời, thậm chí có người ngừng hẳn. Điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?