Đầu thu, mẹ cứ cho con ăn 7 loại quả ‘vàng’, con khỏe mạnh phăm phăm, chẳng bao giờ ốm vặt
Mẹ nên cho bé ăn những loại quả sau để tăng sức đề kháng, ngày càng nhanh nhẹn, khỏe mạnh.
1. Lê
Các nhà khoa học đã gọi lê là “bác sỹ đa khoa”. Các nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều lê hơn có nguy cơ bị cảm lạnh thấp hơn nhiều so với những người ít ăn lê. Sức đề kháng của trẻ còn yếu, đặc biệt là vào đầu thu. Mẹ nên cho bé ăn quả lê để cải thiện hệ hô hấp, chức năng phổi. Ngoài ra, lê còn giúp làm dịu chứng khô da, thanh nhiệt và giải độc.
2. Nho
Nhiều trẻ em rất dễ buồn ngủ vào mùa thu. Lúc này, mẹ cần cho bé ăn nhiều nho hơn, các chất đường, axit hữu cơ, axit amin, vitamin, … trong nho có thể kích thích thần kinh não bộ, làm trẻ hưng phấn, từ đó giải tỏa cơn buồn ngủ và mệt mỏi hiệu quả.
3. Chuối
Theo truyền thuyết, Đức Phật đã đạt được trí tuệ nhờ ăn chuối, vì vậy chuối được gọi là “trái cây của trí tuệ”. Sau đó, các nhà khoa học phát hiện chuối có chứa phốt pho- “muối của trí tuệ”. Chuối rất giàu chất đạm và vitamin, là loại trái cây giàu chất dinh dưỡng tốt cho trẻ.
4. Kiwi
Kiwi được coi là vua của trái cây. Kiwi chứa lượng chất dinh dưỡng phong phú nhất trong các loại trái cây, Kiwi giàu vitamin C, A, E, kali, magiê cũng như các chất dinh dưỡng quý hiếm như axit folic, caroten, canxi, progesterone, axit amin, v.v. Ăn trái kiwi mỗi ngày giúp bổ sung nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của trẻ và thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh của trẻ!
Video đang HOT
5. Quất
Vào mùa thu hanh khô, mẹ nên cho bé ngậm quả quất để giảm ho khan, ho có đờm. Vào thời điểm giao mùa, khả năng miễn dịch của trẻ suy giảm, mẹ nên cho bé ngậm quất mỗi ngày để nâng cao sức đề kháng, bồi bổ cơ thể, phòng chống cảm lạnh.
6. Chanh
Chanh rất giàu vitamin C, vitamin C có thể cải thiện khả năng miễn dịch của con người và ngăn ngừa cảm lạnh. Khi trẻ bị cảm, bạn nên cho trẻ uống một chút nước chanh để giảm các triệu chứng như hắt hơi, sổ mũi, nghẹt mũi.
7. Quả táo
Táo rất giàu kẽm, kẽm có thể thúc đẩy tăng trưởng và phát triển của trẻ. Ăn táo mỗi ngày giúp trẻ tăng cường trí nhớ và phát triển trí não.
Giờ "vàng" ăn trái cây giúp đẹp da, giảm cân nhanh chóng, chị em không nên bỏ qua
Sau một giấc ngủ dài vào ban đêm, vào buổi sáng, dạ dày của bạn sẽ ở trong trạng thái trống rỗng. Kết hợp ăn trái cây cùng uống nước lọc được xem là cực tốt cho sức khỏe.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn trái cây vào một thời điểm nhất định trong ngày có thể tác động tích cực hoặc tiêu cực đến cơ thể. Vậy khi nào là thời điểm tốt nhất trong ngày để ăn trái cây?
Ăn trái cây đúng cách giúp cơ thể hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng, hỗ trợ quá trình giảm cân. Bên cạnh việc lên thực đơn ba bữa ăn chính mỗi ngày, bạn nên lưu ý những thời điểm ăn trái cây đúng cách nhằm mang lại sức khỏe toàn diện cho cơ thể.
Giảm cân nhanh bằng trái cây là phương pháp đơn giản, rẻ tiền mà bạn có thể làm tại nhà, cách này vừa làm thon gọn vóc dáng lại còn làm cho làn da mịn màng, tươi trẻ. Để đạt hiệu quả cao nhất khi giảm cân bằng trái cây bạn nên chú ý những yếu tố sau:
Nên ăn trái cây vào bữa sáng
Sau một giấc ngủ dài vào ban đêm, đường ruột trở nên trống rỗng. Do đó, một chế độ ăn uống giàu chất xơ rất tốt cho sức khỏe. Thời điểm này, ăn trái cây sẽ giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và lipid trong cơ thể, giúp nhuận tràng, cải thiện khả năng miễn dịch.
Vào bữa sáng, bạn nên tránh những loại quả có nhiều axit như quả chua. Hãy ăn các loại trái cây như táo, lê, nho...
Để đảm bảo một bữa sáng lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng, bạn không nên ăn toàn trái cây mà cần phải kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác.
Nên ăn trái cây vào các bữa phụ
Các bữa ăn giữa giờ, các bữa ăn phụ giữa 3 bữa ăn chính thay vì ăn các món ăn nhẹ bạn có thể thay thế thành trái cây.
Vào khoảng 10h và 16h, bạn có thể ăn các bữa phụ. Bữa ăn này giúp bạn giảm cơn đói trong khi chờ đến bữa ăn chính. Trái cây là thực phẩm lành mạnh để ăn vào thời điểm này. Chúng không chứa nhiều năng lượng mà chủ yếu là nước, chất xơ, các vitamin và chất khoáng. Vì thế, nó không làm bạn tăng cân như các loại đồ ăn vặt khác.
Ngoài ra, ăn trái cây trước bữa ăn khoảng một tiếng giúp tiêu hóa dễ dàng hơn, hỗ trợ giảm cân. Chất xơ trong trái cây tạo cảm giác no lâu, khiến bạn ăn ít hơn trong bữa ăn.
Ăn trái cây còn làm giảm lượng chất béo sản sinh khi ăn thịt, giúp hấp thu thức ăn tốt, hạn chế lưu lại dạ dày.
Ăn trái cây trước và sau khi tập luyện
Nếu ăn trái cây trước khi tập, nó sẽ cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng tức thời để giúp thực hiện quá trình tập luyện vất vả. Điều tương tự cũng đúng sau khi tập, cơ thể mất hết năng lượng và mệt mỏi sau khi thực hiện những bài tập nặng.
Ăn trái cây thường xuyên rất tốt cho sức khỏe.
Nên ăn trái cây trước bữa tối
Ăn trái cây trước giờ ăn tối tốt hơn so với ăn trước khi đi ngủ. Đó là vì trái cây có lượng calo thấp hơn và giàu chất xơ sẽ làm bạn no khi bữa tối là bữa ăn nhẹ nhất trong ngày. Trái cây để ăn trước bữa tối: Dứa và táo.
Lưu ý khi ăn trái cây giảm cân
Không nên ăn các loại trái cây có vị ngọt quá nhiều như nhãn, xoài...vì chúng có thể làm bạn dư quá nhiều đường, dù là đường tự nhiên nhưng trong thức ăn cũng có vì vậy mà nó sẽ làm tăng nồng độ isulin trong máu là tích tụ mỡ thừa.
Nên lựa chọn cẩn thận và rửa thật sạch trái cây trước khi ăn. Tránh ăn các loại trái cây có vị chua khi hệ tiêu hóa không khỏe vì chúng chứa nhiều acid citric.
Không dùng trái cây thay thế hoàn toàn cho các loại thực phẩm khác. Cần phải ăn đủ thịt, cá, rau củ, tinh bột... để đảm bảo sức khỏe.
Bạn nên ăn trái cây theo mùa và ăn đa dạng loại quả.
Tác hại không ngờ của việc sử dụng quạt cả ngày Quạt điện là thiết bị gia dụng không thể thiếu trong gia đình, nhất là vào những ngày nắng nóng. Tuy nhiên, không ít người vẫn mắc phải sai lầm khi sử dụng quạt dẫn đến những hệ lụy không tốt cho sức khỏe. Mùa hè nóng bức nên bạn phải thường xuyên ngủ với quạt, do đó bạn cần phải lưu ý...