Đâu là tuổ.i thật của bạn?
Bạn nghĩ mình trẻ hơn tuổ.i? Theo nghiên cứu mới nhất, gương mặt không thể hiện được độ tuổ.i thật sự của cơ thể. Bạn muốn biết tuổ.i thật? Hãy làm những bài kiểm tra nho nhỏ sau:
Những bài test sau do các bác sỹ gợi ý sẽ giúp bạn kiểm tra sức khỏe của mình. Hãy bắt đầu bằng việc viết tuổ.i thật của bạn vào một mảnh giấy. Sau đó thêm hoặc trừ bớt tuổ.i của mình qua từng bài test tùy theo câu trả lời của bạn. Sau bảy bài test, bạn sẽ có độ tuổ.i sức khỏe của mình. Đừng quên đọc kỹ những lời khuyên vì chúng sẽ giúp bạn trẻ trung và khỏe khoắn hơn.
1. Mắt
Giữ một đầu cây thước dưới xương má. Cầm tờ báo đặt phía trước mặt bạn, càng xa càng tốt dọc theo thước đo. Sau đó di chuyển từ từ về phía mắt bạn đến khi chữ trên tờ báo bắt đầu nhòe đi. Đo khoảng cách gần nhất mà mắt bạn có thể đọc rõ chữ.
*Tuổ.i thật của bạn: Dưới 15cm: giữ nguyên số tuổ.i. Từ 16-30cm: cộng một tuổ.i. Từ 31-60cm: cộng hai tuổ.i. Từ 61-90cm: cộng ba tuổ.i. Hơn 90cm: cộng bốn tuổ.i.
*Bác sỹ nói: Càng lớn tuổ.i, mắt chúng ta sẽ mất khả năng tập trung vì thủy tinh thể trở nên cứng hơn, mất đi sự linh hoạt vốn có.
*Cải thiện: Ngưng hút thuố.c và có chế độ dinh dưỡng cân bằng. Bạn nhớ đeo kính mát khi đi ra nắng để bảo vệ mắt khỏi các tia tử ngoại và nguy cơ đục thủy tinh thể.
2. Cơ
Đứng trên một chân và giữ cho chân còn lại gập vào, hướng về mông. Đặt hai tay ở hông và nhắm mắt lại. Bạn có thể giữ thăng bằng ở tư thế này trong bao lâu?
*Tuổ.i thật của bạn: Hơn một phút: Trừ bốn tuổ.i. Khoảng 30 giây: trừ hai tuổ.i. Ít hơn một vài giây: cộng ba tuổ.i.
*Bác sỹ nói: Theo thời gian, lực cơ chỉ dưới của cơ thể sẽ giảm dần đi. Chúng ta cũng dần mất khả năng kiểm soát một vài cử động có liên quan đến khớp. Điều này khiến cho cơ thể dễ mất thăng bằng.
*Cải thiện: Tập giữ thăng bằng trên một chân mỗi ngày. Bài tập sẽ giúp bạn tăng cường khả năng vận động của các cơ, làm săn chắc cơ dưới.
Không chỉ có khuôn mặt mới biểu hiện tuổ.i tác mà còn rất nhiều bộ phận khác trên cơ thể.
3. Da
Đặt sấp bàn tay trên bàn, kéo da trên lưng bàn tay căng đến mức có thể. Giữ một phút rồi thả ra. Bây giờ bạn quan sát xem mất bao lâu da bạn mới trở lại tình trạng ban đầu?
*Tuổ.i thật của bạn: Dưới 1 giây: bạn trẻ hơn ba tuổ.i. Từ 1-2 giây: giữ nguyên số tuổ.i. Từ 3-4 giây: cộng một tuổ.i. Từ 5-10 giây: cộng hai tuổ.i và nếu từ 11-30 giây: cộng ba tuổ.i.
*Bác sỹ nói: Ánh sáng sẽ tiêu hủy collagen khiến da mất sự đàn hồi. phơi nắng nhiều da sẽ có các nếp nhăn và dễ ung thư.
*Cải thiện: Tránh ra nắng quá lâu, nhất là từ 10-15 giờ. Đồng thời nên hạn chế tiếp xúc với khói thuố.c vì nó cũng làm lão hóa da.
4. Não
Hãy đếm ngược từ 100 và phải cách quãng bảy đơn vị, ví dụ: 100, 93, 86… Nếu bạn dưới 40 tuổ.i, khoảng thời gian đếm ngược sẽ không quá 20 giây. Ngược lại, nếu bạn ở độ tuổ.i 40-60, thời gian đếm có thể vào khoảng 40 giây.
*Tuổ.i thật của bạn: Trừ hai tuổ.i nếu bạn đếm nhanh hơn khoảng thời gian quy định và cộng hai tuổ.i nếu đếm chậm hơn.
*Bác sỹ nói: Khi lớn tuổ.i, các tế bào não thoái hóa và chế.t dần, các khớp thần kinh cũng xấu đi khiến khả năng ghi nhớ giảm sút.
*Cải thiện: Những bài tập thể dục, đặc biệt là aerobic sẽ làm tăng nhu cầu ô-xy và có lợi cho não. Ô-xy sẽ theo má.u lên não và nuôi dưỡng, cải thiện chức năng của tế bào não cũng như các sợi thần kinh liên kết. Vì vậy, nên tập ít nhất 30 phút mỗi ngày.
5. Tim
Video đang HOT
Đo chu vi hông của bạn ở phần rộng nhất. Sau đó đo eo bạn ở phần nhỏ nhất. Lấy số đo của eo chia cho hông, bạn sẽ được một tỷ lệ.
*Tuổ.i thật của bạn: Ít hơn hoặc bằng 0,7: trừ một tuổ.i. Khoảng 0,85: cộng ba tuổ.i. Lớn hơn 1: cộng năm tuổ.i. Ví dụ vòng eo 65, vòng mông 90, chia ra bạn sẽ có tỷ lệ 0,7.
*Bác sỹ nói: Có vòng eo tương đương hoặc lớn hơn hông là dấu hiệu không khỏe mạnh. Người chứa nhiều mỡ xung quanh eo chứng tỏ có nguy cơ mắc bệnh béo phì, cao huyết áp và các vấn đề về tim mạch. Mỡ tập trung ở phần eo đồng nghĩa với mỡ bao quanh các cơ quan nội tạng. Điều này làm tăng nguy cơ bị bệnh tim hơn việc mập ở những vùng khác.
*Cải thiện: Có một chế độ ăn cân bằng và thường xuyên tập thể dục. Vận động không những làm giảm mỡ tích tụ mà còn có lợi cho tim và hệ tuần hoàn má.u.
Có vòng eo tương đương hoặc lớn hơn hông là dấu hiệu không khỏe mạnh.
6. Phổi
Lấy một quả bong bóng và một cây thước dài khoảng 30cm. Hít một hơi thật sâu và thổi bong bóng. Sau đó buộc quả bong bóng lại, dùng thước đo chiều rộng của bóng. Từ 7-9cm tương đương 0,5 lít không khí. Từ 10-11cm: 1 lít. Từ 12-13cm: 1,5 lít. Từ 14-16cm: 2-3 lít. Từ 20-22cm: 4-5 lít.
*Tuổ.i thật của bạn: Ít hơn 1 lít: cộng năm tuổ.i. Từ 1-1,5 lít: cộng ba tuổ.i. Từ 2-3 lít: cộng một tuổ.i. Từ 4-5 lít: trừ ba tuổ.i.
*Bác sỹ nói: Độ co giãn của phổi giảm theo thời gian nên lượng không khí ra, vào phổi ít đi do một số túi khí nhỏ trong phổi bị hư hại. Trung bình phổi có thể chứa 3,6 lít không khí. Lượng khí này được tính theo lượng khí mà chúng ta thở ra sau khi hít đầy phổi.
*Cải thiện: Giảm cân là một trong những yếu tố quan trọng để cải thiện hệ hô hấp. Thừa cân sẽ khiến phổi làm việc vất vả hơn để hít vào một lượng không khí cần thiết cho cơ thể. Mỡ nhiều ở vùng ngực cũng khiến cho cơ gặp khó khăn trong việc co giãn khi hít thở.
Để cải thiện, bạn nên tập hít thở sâu 3-4 lần mỗi ngày với 3-4 nhịp mỗi lần. Nếu bạn dễ bị hụt hơi, khó thở, hãy đến bệnh viên để kiểm tra sức khỏe.
7. Thính giác
Thử kiểm tra thính giác của bạn bằng cách lắng nghe chương trình radio yêu thích với âm lượng nhỏ hơn âm lượng bạn nghe lúc bình thường. Bây giờ, bạn vẫn có thể theo dõi chương trình yêu thích của mình chứ?
*Tuổ.i thật của bạn: Nếu bạn không thể nghe được: cộng thêm năm tuổ.i. Nếu bạn nghe được âm thanh và vài từ: cộng thêm ba tuổ.i. Nếu bạn không gặp khó khăn gì trong việc theo dõi chương trình: trừ hai tuổ.i.
*Bác sỹ nói: Việc đeo headphone nhiều hoặc sống trong môi trường ô nhiễm tiếng ồn sẽ ảnh hưởng đến dây thần kinh chuyển tải âm thanh, đi từ tế bào nhận dạng âm thanh ở tai trong đến thần kinh thính giác ở não.
*Cải thiện: Không sử dụng headphone nghe nhạc quá 60 phút mỗi ngày. Khi nghe radio hay ti-vi, bạn chỉ nên mở âm lượng ở mức vừa nghe hoặc thấp nhất có thể, vì nó sẽ giúp cải thiện thính giác.
Theo Hương Nguyễn (Phong cách)
Lời khuyên chăm sóc vùng da mắt
Như bạn đã biết thì vùng da mắt có cấu tạo khác với các vùng da khác trên gương mặt. Nó mỏng hơn, ít chất béo và không có cơ ở phía dưới nó. Nó chỉ có các mạch má.u ở phía dưới đó chính vì vậy cũng là nguyên nhân gây nên những vết quầng thâm nếu chúng nằm gần sát với bề mặt da.
Chính vì vậy ngay từ bây giờ, hãy học cách là thế nào để chăm sóc được vùng da nhạy cảm này luôn trẻ trung và tươi tắn.
Một giấc ngủ ngon và buổi tối?
Điều này thực sự cần thiết để bạn đảm bảo một sức khỏe tuyệt vời và sắc đẹp hoàn hảo. Nếu bạn có gặp bất cứ vấn đề gì về chứng mất ngủ, hãy đến tìm gặp bác sĩ và lấy những lời khuyên hữu ích.
Đeo kính bảo vệ mắt
Trong mùa đông vẫn sẽ có những ngày ngập nắng vì thế để đảm bảo các tia tử ngoại có hại trong ánh mặt trời sẽ làm xuất hiện vết chân chim thì bạn cần phải đeo kính mỗi khi ra ngoài.
Nếu bạn có gặp bất cứ vấn đề gì về chứng mất ngủ, hãy đến tìm gặp bác sĩ và lấy những lời khuyên hữu ích.
Tẩy trang
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đi ngủ mà khuôn mặt vẫn dính đầy vết trang điểm? Có đơn thuần là bạn sẽ thức dậy với một gương mặt bẩn? Bởi vì đó sẽ làm nguyên nhân làm da bị nổi mụn và bị mờ xỉn theo thời gian.
Càng tự nhiên càng tốt
Đây là một giải pháp chăm sóc da tuyệt vời, đặc biệt là trong những ngày nắng nóng hay không gian làm việc bí bách. Bởi vì khi bạn trang điểm quá nhiều lớp phấn lên gương mặt, nó sẽ làm bít lỗ chân lông và rất dễ xuất hiện mụn.
Bên cạnh đó bạn cần dùng thêm một số sản phẩm chăm sóc da như bình xịt sương trên mặt để giữ độ ẩm cần thiết.
Dùng nước mát
Để loại bỏ vùng đen dưới mắt hãy rửa mặt với nước mát (không phải nước lạnh) và sau đó nhẹ nhàng bôi kem mắt cho vùng xung quanh, mát xa để thúc đẩy việc tuần hoàn má.u ở vùng da này.
Khi bạn trang điểm quá nhiều lớp phấn lên gương mặt, nó sẽ làm bít lỗ chân lông và rất dễ xuất hiện mụn.
Dùng các sản phẩm dịu nhẹ
Vùng da nhạy cảm này không được đối xử quá khắc nghiệt, hãy chỉ nhẹ nhàng khi bạn bôi kem, serum hay trang điểm. Tuyệt đối không được chà xát bởi có thể bạn sẽ làm vỡ những mạch má.u dưới đó và làm xuất hiện vùng quầng thâm.
Với kem ban đêm bạn không nên bôi vào thời điểm ngay trước khi đi ngủ mà hãy bôi trước nửa tiếng hoặc 1 tiếng nếu không đôi mắt bạn sẽ bị sưng ngay khi vừa thức dậy.
Kem dưỡng ẩm
Rõ ràng chúng ta không thể phớt lờ nó được. Tuy nhiên hãy đảm bảo chắc chắn các loại kem dưỡng mắt này không chứa quá nhiều chất dưỡng ẩm, là nguyên nhân làm cho mắt bị sưng phù.
Dùng mỹ phẩm
Thà bạn giữ nguyên gương mặt tự nhiên còn hơn là sử dụng các sản phẩm có chất lượng kém. Điều đó có nghĩa là bạn chỉ nên mua những loại mỹ phẩm có thương hiệu, tránh ham rẻ mà gây hại cho da.
Xem xét lại lượng muối dung nạp cho cơ thể vì đó là nguyên nhân là cơ thể giữ nước, gây sưng phù mắt.
Lời khuyên chăm sóc vùng da mắt nhạy cảm
- Hãy chọn mỹ phẩm phù hợp với độ tuổ.i của mình.
- Đừng bôi kem dưỡng mặt cho vùng da xung quanh mắt vì nó có thể là nguyên nhân làm da bị sưng, tấy đỏ.
- Đừng chạm lên vùng mắt thường xuyên, cũng đừng kéo hay chà xát và nên nhớ rửa tay thật sạch trước khi chạm vào mắt.
- Khi ngủ nên kê gối cao hơn một chút.
- Không nên dùng loại kem mắt quá nặng.
- Cắt giảm chất cồn và thực phẩm gây kích thích.
- Xem xét lại lượng muối dung nạp cho cơ thể vì đó là nguyên nhân là cơ thể giữ nước, gây sưng phù mắt.
- Ép lên mắt khoai tây, trà và hoa cúc có thể giúp bạn làm giảm hiện tượng sưng phù.
Phương Anh (Eva.vn)
Giảm cân hiệu quả với mặt nạ muối khoáng Hệ thống Saigon'smile Spa giới thiệu mặt nạ muối khoáng, có tác dụng làm se khít lỗ chân lông, tăng khả năng chống chịu tia tử ngoại của da, giúp cơ thể trở nên săn chắc. Nạp quá nhiều muối vào cơ thể sẽ làm rối loạn quá trình chuyển hóa nước và các chất dinh dưỡng, các phân tử nước sẽ bị...