Dấu hiệu khi ngủ cảnh báo sức khỏe đang suy yếu

Đừng c.oi t.hường các dấu hiệu bất thường trong khi ngủ dưới đây vì chúng có thể ngầm cảnh báo một số vấn đề sức khỏe cần chú ý.

Bị chuột rút: Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Mỹ, chuột rút ở chân khi ngủ là hiện tượng co cơ không tự nguyện xảy ra vào ban đêm, gây khó chịu và rối loạn giấc ngủ. Một số yếu tố có thể góp phần gây ra chứng này bao gồm mất nước, mất cân bằng điện giải, thiếu carbohydrate. Một số thiếu hụt vitamin nhất định, chẳng hạn magiê, cũng có thể gây ra chuột rút. Ở phụ nữ mang thai và người già, nguyên nhân thường là giảm lưu thông m.áu ở các chi. Ảnh: Freepik.

Nghiến răng: Theo Mayo Clinic, căng thẳng hoặc lo lắng quá mức có thể dẫn đến nghiến răng trong khi ngủ. Hút t.huốc l.á, uống đồ uống có chứa caffeine, rượu hoặc sử dụng thuốc kích thích có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng nghiến răng. Tình trạng này cũng liên quan đến một số rối loạn y tế và sức khỏe tâm thần, chẳng hạn bệnh Parkinson, chứng mất trí nhớ, rối loạn trào ngược dạ dày thực quản (GERD), động kinh, ngưng thở khi ngủ và rối loạn tăng động/giảm chú ý (ADHD). Ảnh: Truedental.

Hay bị mộng du: Mộng du là chứng rối loạn giấc ngủ khiến bạn phải di chuyển hoặc tham gia vào các hoạt động bất thường hoặc bất ngờ trong khi ngủ, theo Cleveland Clinic. Một số người có thể dễ bị mộng du nếu họ không ngủ đủ giấc. Mắc chứng rối loạn giấc ngủ khác, như ngưng thở khi ngủ, cũng khiến mộng du dễ xảy ra hơn. Một số tình trạng sức khỏe phổ biến gây ra tình trạng này bao gồm cường giáp, bệnh Parkinson, rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD)… Đặc biệt, những người uống rượu trước khi ngủ sẽ dễ bị mộng du hơn. Ảnh: Sleepscore.

Thường xuyên đi tiểu đêm: Chia sẻ với India, tiến sĩ Sashi Kiran A, bác sĩ tư vấn về thận, Bệnh viện Yashoda Hyderabad (Ấn Độ), cho biết việc thức giấc vào ban đêm để đi tiểu thường là dấu hiệu sớm và khó phát hiện. Ngoài việc uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ và mắc bệnh thận, nếu bạn thường xuyên đi vệ sinh vào ban đêm, đây là một trong những triệu chứng ban đầu của bệnh tiểu đường. Khi đó, đường huyết dao động là do mất cân bằng bài tiết insulin từ tuyến tụy. Người bệnh sẽ thường xuyên đi tiểu đêm và muốn uống nước. Ảnh: Shutterstock.

Ngủ ngáy: Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Mỹ cho biết ngủ ngáy có thể là dấu hiệu của bệnh rối loạn hô hấp. Do khi người ngủ hít thở một lượng khí vào, nó sẽ đi qua một vùng hẹp hơn ở khu vực mũi, miệng hoặc họng, làm các niêm mạc mô xung quanh rung lên, từ đó tạo nên âm thanh gọi là ngáy.

Chứng ngáy phổ biến hơn ở nam giới béo phì nhưng cũng ảnh hưởng đến phụ nữ và có thể trở nên nghiêm trọng khi về già. Ngoài ra, tốt nhất bạn nên tránh uống rượu, ít nhất là trước khi đi ngủ.

Rượu làm thư giãn các cơ lưỡi, có thể dẫn đến thu hẹp đường thở, cuối cùng dẫn đến ngáy. Ảnh: Shutterstock.

Thường xuyên gặp ác mộng: Theo Very Well Mind, ác mộng là chứng rối loạn giấc ngủ cản trở giấc ngủ của một người bằng cách tạo ra những trải nghiệm bất thường hoặc không mong muốn. Ác mộng chỉ xảy ra trong giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM), nghĩa là chúng có nhiều khả năng xuất hiện hơn sau khi bạn bước vào giấc ngủ sâu hơn. Nguyên nhân của triệu chứng này có thể là bị sang chấn tâm lý từ thời thơ ấu, lo lắng, căng thẳng thường xuyên khiến cho thần kinh không ổn định dẫn đến mơ thấy ác mộng. Ảnh minh họa: Dailyrecord.