Đau dạ dày nên điều chỉnh sinh hoạt
Hơn bất cứ loại bệnh nào, đau dạ dày có liên quan mật thiết đến thức ăn, vệ sinh ăn uống và trạng thái thần kinh.
Stress và những lo toan hàng ngày đang làm đảo lộn mọi sinh hoạt của chúng ta. Bạn ăn sáng lúc 10giờ, ăn trưa khi đã xế chiều và lên giường đi ngủ khi vừa nạp một bồ thức ăn. Rồi bạn thấy dạ dày ngâm ngẩm đau. Cũng chả sao, làm vài viên giảm đau là hết ấy mà. Tiếp tục những chè chén với tiệc tùng thâu đêm, là làm việc quên giờ giấc.
Rồi những cơn đau tăng cả về cấp độ lẫn thời gian. Lại thuốc, và lại đau. Bệnh đau dạ dày không đơn giản như bạn nghĩ, bởi nó nhẹ thì khiến bạn nằm nhà cả tuần, nặng có thể dẫn đến chảy máu dạ dày, thậm chí là ung thư. Nhưng nó hoàn toàn là căn bệnh mà bạn có thể ngừa được, chỉ bằng cách điều chỉnh chế độ sinh hoạt và ăn uống hàng ngày. Riêng tôi thường đặt ra mấy nguyên tắc sau cho mình để phòng ngừa chứng bệnh khó chịu này:
Video đang HOT
Về sinh hoạt: Nghề thầy thuốc như tôi rất khó có được một chế độ sinh hoạt đều đặn, khi phải trực đêm, lúc lại đến việc gấp vì một ca bệnh phức tạp, và chuyện là qúa giờ thì không hiếm. Nhưng bất cứ lúc nào có thể tôi đều cố gắng duy trì ngủ 8 tiếng, không thức khuya và buổi trưa có giấc ngủ ngắn. Một nguyên tắc bất di bất dịch của tôi là luôn gạt mọi lo lắng, căng thẳng của công việc ra khỏi cửa. Tám, chín tiếng làm việc ở cơ quan đã đủ để thần kinh căng thẳng rồi nên bù lại, về đến nhà, tôi chỉ dành cho ngủ nghỉ và sinh hoạt gia đình.
Ăn đúng cách: Tôi luôn ăn đúng giờ. Trừ những khi có ca cấp cứu hoặc bận việc đột xuất, tôi luôn tuân thủ một giờ ăn cố định. Khoảng cách giữa bữa sáng, trưa, tối thường cách nhau 5 tiếng. Với thời gian đó, đảm bảo dạ dày không còn no nhưng cũng chưa đến mức qúa đói. Và bữa tối của tôi bao giờ cũng luôn trước 7 giờ bởi tôi thường đi ngủ vào lúc 10 giờ.
Theo khoa học, bữa tối nên cách giờ đi ngủ ba tiếng. Trong thực đơn các bữa cơm tối tôi thường cố gắng hạn chế các đồ rán, nướng, hun khói hay đồ biển. Và dù đói đến đâu thì bữa tối tôi cũng không cho phép mình ăn qúa nhiều. Chỉ ăn vừa chớm no. Nhiều người quan niệm ăn cay thì đỡ đau dạ dày nhưng thực tế, đồ ăn cay chỉ khiến cơn đau nặng hơn mà thôi. Ngoài ra, tôi cũng cố gắng hạn chế mở ti vi trong bữa ăn, không vừa ăn vừa đọc sách báo và không đem những căng thẳng vào bữa ăn. Sau bữa ăn, tối thiều nửa giờ tôi mới nghĩ đến việc làm gì đó.
Ăn đủ chất: Protein, lipid, glucid, vitamin là những chất cần thiết có trong bữa ăn. Để có được những chất này trong thực đơn hàng ngày cần có đủ thịt, cá, trứng, sữa, rau xanh và hoa quả.
Tôi từng thấy nhiều bệnh nhân bị đau dạ dày do sử dụng thuốc chống đau, giảm viêm sai quy cách. Nhiều trường hợp nặng việc sử dụng thuốc sai này thậm chí còn gây chảy máu dạ dày, thủng dạ dày. Bất cứ thuốc giảm đau, giảm viêm nào mà bạn muốn dùng đều cần tham khảo ý kiến bác sỹ.
Có một thói quen rất không tốt của người dân mình là mẹ hay mớm cơm cho con. Vì xoắn khuẩn H pyloen gây đau dạ dày lây từ người này sang người khác qua nước bọt, cao răng nên việc mớm cơm có thể làm cho bệnh của mẹ lây sang con hoặc ngược lại. Tôi thường khuyến cáo bệnh nhân của mình tuyệt đối không nhai cơm cho con hoặc mớm thức ăn cho bé.
Theo Datviet
Can thiệp sinh hoạt cho trẻ tự kỷ
Buổi sinh hoạt do câu lạc bộ Sống cùng tự kỷ tổ chức diễn ra vào ngày 15/2 nhằm giúp phụ huynh hiểu rõ khó khăn, cách can thiệp sinh hoạt ăn, ngủ của trẻ rối loạn tự kỷ để giúp trẻ hòa nhập cộng đồng.
Chương trình do bác sĩ Hoàng Vũ Quỳnh Trang, khoa Tâm lý Bệnh viện Nhi đồng 1 điều hành, với sự hợp tác của tổ chức CLAN (tổ chức phi chính phủ của Australia chuyên giúp đỡ trẻ bị bệnh).
Trẻ tự kỷ cần được can thiệp kịp thời và đúng cách. Ảnh: Lê Phương.
Bác sĩ Paul Hutchins, chuyên khoa Nhi phát triển hành vi, Bệnh viện Nhi đồng Westmead, giảng viên ĐH Sydney, Australia sẽ trình bày về các vấn đề khó khăn ăn uống và giấc ngủ của rối loạn phổ tự kỷ; những nét mới trong chẩn đoán và định hướng can thiệp.
Hội thảo diễn ra vào lúc 8h30 ngày 15/2/2014 tại Tòa Báo Khăn quàng đỏ, hội trường lầu 4, số 12, Phạm Ngọc Thạch, quận 3, TP HCM. Phụ huynh, các nhà chuyên môn có thể đăng ký tham dự miễn phí trước ngày 13/2 bằng cách gửi tin nhắn (gồm họ tên, số điện thoại, số người tham dự, địa chỉ email) đến anh Thái Thuận Hào, số điện thoại 0918.075.373 hoặc gửi email đến hieutretuky@gmail.com. Không đem trẻ theo khi tham dự.
Theo VNE
Phật thủ, vị thuốc quý Ngoài chữa ho và làm giã rượu, quả phật thủ còn chữa được các loại đau bụng như đau bụng kinh, đau bụng do lạnh, đầy hơi, tiêu hóa kém... Theo Đông y, phật thủ có vị cay, đắng và chua, tính ấm, đi vào 2 kinh phế và tỳ, có tác dụng hành khí chỉ thống, hóa đờm, kiện vị, chỉ khái,...











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Người phụ nữ mắc hội chứng "trái tim tan vỡ" sau hôn mê do ngã thang

Xét nghiệm máu ung thư tuyến tụy với độ chính xác 85%

Tạm biệt viêm nhiễm với 6 siêu thực phẩm giúp bạn sống khỏe mỗi ngày

Bảo vệ sức khỏe răng miệng, nâng cao chất lượng cuộc sống

Lạm dụng uống nước lá cây, nhiều người nhập viện vì men gan tăng cao

Chế độ dinh dưỡng phục hồi sức khỏe cho người mắc bệnh hạ cam

Hẹp đường mật bẩm sinh: Nguyên nhân, biểu hiện, cách điều trị và phòng bệnh

Hội chứng Behcet: Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và dự phòng

Tình cờ phát hiện bệnh phổi hiếm gặp ở bé trai sau cú ngã

6 nguyên tắc dinh dưỡng bệnh nhân lao màng bụng cần lưu ý

Hồng cầu lưỡi liềm: Nguyên nhân, biểu hiện, cách điều trị và phòng bệnh

Mảnh xương vịt nằm trong phổi suốt 2 năm gây biến chứng nặng
Có thể bạn quan tâm

Mỹ - Nga ấn định thời điểm tiếp tục đàm phán về Ukraine
Thế giới
10:45:40 19/03/2025
Người Việt chi hơn 320 tỷ đồng để uống cà phê, trà sữa mỗi ngày
Tin nổi bật
10:40:56 19/03/2025
Hòn đảo xa xôi khiến du khách ngỡ ngàng vì độ xa hoa
Du lịch
10:37:20 19/03/2025
Messi bị loại khỏi tuyển quốc gia
Sao thể thao
10:13:26 19/03/2025
Bức ảnh người phụ nữ đội mưa đứng trước cổng nhà khiến netizen nhòe nước mắt
Netizen
10:10:05 19/03/2025
Nóng: Lee Jun Ki bị điều tra
Sao châu á
10:08:31 19/03/2025
Nhan sắc đời thường Hoa hậu Đặng Thu Thảo đỉnh cỡ nào mà được khen: "Mẹ 3 con như gái chưa chồng"
Sao việt
10:05:42 19/03/2025
Mặc đẹp cả tuần với đầm midi hè thoáng mát
Thời trang
09:43:30 19/03/2025
Sử dụng retinol bị bong da, có nên dùng tiếp?
Làm đẹp
09:05:43 19/03/2025
Bê Trap của Trang Pháp bất ngờ được đề cử tại Berlin Music Video Awards
Nhạc việt
09:04:28 19/03/2025