Đạt thân hình lý tưởng sau một năm tăng cân
Lựa chọn phương pháp truyền thống, tôi đã mất hẳn 1 năm mới thành công như ý muốn.
“Bạn đừng vội nản khi nghe đến khoảng thời gian 1 năm, đó là những gì bạn phải chấp nhận nếu tăng cân theo kiểu truyền thống như tôi!” – Đức Trí (Gò Vấp, Tp.HCM)
Nói về lí do khiến cơ thể tôi luôn gầy gò, thiếu cân thì quả là muôn hình vạn trạng, nhưng chung quy lại vẫn là cái thói lười ăn, kén ăn và lười vận động, ưa ngồi máy tính, ưa thức đêm cày game, online của tôi. Gia đình động viên tôi ăn uống đa dạng vào, chịu khó tập gym vào, cố gắng ngủ sớm vào, nhưng tôi cố được một hai bữa thì đâu lại vào đây, ốm vẫn hoàn ốm.
Nhưng khi nghe bạn gái tôi khuyên bảo thì thì tôi quyết định lên kế hoạch tăng cân không chút đắn đo!
Ngày tuyên bố kế hoạch đó, chính tôi cũng không ngờ rằng tôi phải mất ròng rã 1 năm dài mới cải thiện được cái thân hình gầy nhẳng này. Suốt 1 năm, không ít lần tôi chán nản muốn từ bỏ, nhưng nghĩ đi nghĩ lại, vừa thương cô người yêu đang phụng phịu hờn dỗi, vừa tiếc rẻ công sức cố gắng mấy tháng trời của mình, thế là tôi “cắn răng cắn cỏ” tiếp tục cuộc hành trình.
Đó là chưa kể đến 1 động lực khác khiến tôi cố gắng tăng cân thành công chính là chênh lệch bề ngoài giữa tôi và người yêu. Tôi may mắn có người yêu xinh như mộng, nhưng bản thân tôi thì nhan sắc cũng chỉ bậc trung bình, vì vậy tôi cũng phải có tướng tá lực lưỡng một chút, nam tính một chút, gỡ gạc lại đôi phần.
Tôi bắt đầu bằng việc nhắm mắt nhắm mũi ăn tất tần tật các món ăn, kể cả những món tôi chúa ghét hoặc vốn không hợp khẩu vị. Tôi ăn không chừa thứ gì, mà đúng như người ta nói, tập ăn dần dần rồi cũng quen. Tôi vốn không thích ăn rau, ăn mỡ, nhưng bây giờ thì đã có thể ăn bình thường. Thậm chí, tôi ăn nhiều, tôi bắt đầu quen và thậm chí ăn được cả những món được nấu dở tệ.
Tôi thay đổi thói quen sinh hoạt: sáng dậy sớm tập thể dục các kiểu, chạy bộ 45 phút rồi ăn sáng nhiều và bổ dưỡng (trước đây tôi toàn nhịn ăn sáng). Bữa trưa và bữa tối tôi cũng ăn nhiều không kém, thêm vào đó là ăn vặt, cộng thêm 3 ly sữa căn bản mỗi ngày.
Video đang HOT
Dĩ nhiên, muốn lên cân thành công và có thân hình “chuẩn men” thì không thể thiếu tập thể hình. Tôi gần như cắt đứt toàn bộ các khoảng tụ tập bạn bè, chơi bời, mua sắm, dồn số t.iền ít ỏi vào việc tăng cường ăn uống và tham gia phòng tập gym. Được người yêu và gia đình cổ vũ, tôi có thêm tinh thần, quyết tâm xây dựng hình thể với cơ bắp cuồn cuộn săn chắc, không mỡ.
Qua 1 năm, tôi đã thành công 90%, gần như là toàn diện. Tôi đang cố gắng để đạt mốc 100% như mục đích ban đầu. Hiện tại, trông tôi phong độ và đẹp trai ra đến 3 phần, đi cùng người yêu tôi thấy cân bằng và tự tin hơn.
Bấy giờ, tôi mới biết đến sự có mặt của hàng loạt thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân, tăng cơ như Gain Fat Fast, Superior Weight Gain hoặc Best Weight Gain, làm rút ngắn quá trình tăng cân mà kết quả vẫn không hề thua kém. Bạn tôi cũng ốm y như tôi ngày xưa, nhờ dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ, ăn nhiều, tập gym, chỉ 3 tháng đã phong độ không khác gì tôi. Tôi tiếc và cũng ghen tị với bạn, nhưng tôi vẫn cảm thấy vui vì bản thân mình đã tạo được “cú lột xác” ngoạn mục như thế!
Nếu bạn cũng như tôi ngày xưa, đang có một thân hình không hoàn hảo, thì đừng ngần ngại thay đổi bản thân mình! Sự cố gắng nào cũng được đáp lại bằng quả ngọt, hoa thơm và bạn xứng đáng được hưởng điều ấy!
Theo 24h
7 bài tập để thân hình săn chắc như lim
Mỗi ngày bạn có thể dành một chút thời gian để thực hiện 7 bài tập thúc đẩy nhanh hơn quá trình trao đổi chất, tạo nên vóc dáng săn chắc, cân đối
Thân hình mảnh mai và săn chắc luôn đem đến cho bạn niềm vui và hạnh phúc. Thể dục là con đường ngắn nhất và an toàn để bạn có được niềm vui ấy. Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra vài phút để thực hiện 7 động tác thể dục dưới đây nhằm thúc đẩy nhanh hơn quá trình đốt cháy calo một cách hiệu quả.
1. Nhảy dây
Nhảy dây với tốc độ nhanh và sức nâng của thân người, tốc độ quay vòng của tay trong một phút để bạn có thể huy động sức làm việc tối đa của cơ bắp để tiêu hao mức năng lượng tối đa trong cơ thể.
2. Đứng tấn
Động tác đứng tấn giúp cho cơ đùi bị tác động mạnh nhất. Tư thế người đứng hai chân mở rộng bằng vai, hai tay đưa ra phía trước, từ từ hạ thấp trọng lượng sao cho hai đùi tạo với hai cẳng chân một góc vuông thì dừng lại và giữ trong 30 giây rồi đẩy người về tư thế ban đầu.
3. Nâng trọng lượng cơ thể
Người nằm ngửa, hai tay nắm vào tay xà ngang. Dùng lực của hai tay để nâng thân người lên sát với tay xà và giữ trong 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu.
4. Chống đẩy
Tư thế người nằm sấp, hai mũi bàn chân đặt trên thành ghế, hai tay chống xuống đất. Từ từ hạ thân người xuống sát sàn nhà giữ nguyên 30 giây, sau đó đẩy người về tư thế ban đầu.
5. Động tác chùng
Tư thế người một chân ở dưới đất, một chân đặt mu bàn chân gác lên thành ghế. Hai tay nắm đôi tạ tay, từ từ hạ thấp trọng lượng xuống giữ nguyên 30 giây rồi đẩy người về tư thế ban đầu.
6. Động tác leo núi
Người tư thế nằm sấp, hai tay chống trước ngực nâng thẳng người. Hai mũi bàn chân chống xuống đất. Dùng lực hai tay và lực của mũi một bàn chân, chân kia từ từ đưa lên phía trước, co gối sao cho đến gần với khuỷu tay đối diện và giữ trong 30 giây rồi đổi chân.
7. Nhảy tại chỗ
Hai chân đứng rộng bằng vai, thực hiện động tác co một chân lên nhảy tại chỗ. Phối hợp chân nọ tay kia nhịp nhàng sao cho khi nhảy, đầu gối khi co lên cao ngang thắt lưng.
Theo 24h
Vóc dáng siêu thon sau sinh của mỹ nhân Việt Cùng điểm lại những cuộc "lột xác" ngoạn mục của các bà mẹ nổi tiếng showbiz Việt. Áp lực vì là người nổi tiếng và cần bảo đảm duy trì những đường cong chữ S sau sinh để nhanh chóng quay lại với showbiz chính là lý do khiến nhiều sao Việt đầu tư rất lớn vào chế độ giảm cân và làm...
