Đánh tan bụng mỡ, sở hữu eo con kiến không khó như bạn lầm tưởng

Lan Hương22:54 05/07/2016

Bài tập thần kỳ dưới đây giúp các chị em đánh bại mỡ thừa cứng đầu vùng bụng cho vòng eo thon thả, phẳng lỳ.

Sở hữu vòng eo thon gọn không hề khó khăn như bạn nghĩ. Bài viết này Eva sẽ hướng dẫn các bạn những bài tập bụng thần kỳ có tác dụng đốt sạch mỡ thừa chỉ trong vòng 3 phút.

1. Cuộn chân (30s)

- Tư thế chuẩn bị:

Nằm ngửa người ra sàn nhà. Hai tay duỗi thẳng ra hai bên, ngang bằng vai, lòng bàn tay úp. Hai chân khép lại đưa thẳng lên trần.

- Thực hiện:

Từ từ hạ hai chân xuống, gập hai chân sát vào bụng. Giữ lưng thẳng và tay nguyên vị trí.

Động tác này giúp giảm mỡ thừa vùng bụng dưới và thon gọn mông đùi

2. Vặn mình (30s)

- Tư thế chuẩn bị:

Nằm ngửa người ra sàn nhà. Hai tay duỗi thẳng ra hai bên, ngang bằng vai, lòng bàn tay úp. Hai chân khép lại đưa thẳng lên trần. Giữ lưng thẳng.

- Thực hiện:

Gập đầu gối sao cho cẳng chân và đùi vuông góc với nhau sau đó từ từ đưa hai chân sang bên phải rồi sang trái đồng thời đầu cũng quay theo hướng gập của chân. Cố gắng gập chân càng thấp càng tốt.

Video đang HOT

Động tác này giúp giảm mỡ bụng trên và săn chắc mông

3. Gập mình (30s)

- Tư thế chuẩn bị:

Nằm ngửa người ra sàn tập. Hai chân và hai tay dang rộng giống tư thế sao biển.

- Thực hiện:

Đưa chân trái lên cao đồng thời đưa tay phải chạm vào cẳng chân trái và ngược lại.

Ngoài tác dụng vào bụng, gập mình còn giúp bạn giảm mỡ bắp chân và bắp tay

4. Leo núi giả (30s)

- Tư thế chuẩn bị:

Chống thẳng hai tay xuống sàn, tay mở rộng hơn vai. Đầu mũi chân chống xuống sàn. Lưng thẳng.

- Thực hiện:

Giữ nguyên tư thế, nhấc chân trái lên, gập gối đưa về phía ngực sau đó đưa chân trở về tư thế ban đầu.

Tác động lên nhiều nhóm cơ trên cơ thể như đùi, bắp chân, bụng, tay

5. Xoắn bụng (30s)

- Tư thế chuẩn bị

Ngồi xuống sàn tập. Hai chân khép lại duỗi thẳng. Hai tay để xuôi theo cơ thể, thả lỏng.

- Thực hiện:

Nhấc hai chân lên khỏi sàn tập, gập gối nhẹ đồng thời người ngả về phía sau hơi nghiêng về trái. Đưa tay phải chạm sang tay trái. Mắt nhìn theo tay.

Nhóm cơ được tác dụng nhiều nhất là đùi, bụng, vai

Theo Eva

8 món đồ nhiều người dùng chung dễ gây hậu quả khó lường

Việc dùng chung các sản phẩm trong gia đình rất dễ để lan truyền vi khuẩn và bệnh tật.

Thực tế rất nhiều sản phẩm tưởng chừng như vô hại nhưng lại rất nguy hiểm khi dùng chung. Đặc biệt là những đồ dùng trong gia đình, việc sử dụng chung là điều nhiều người cho là chuyện tất nhiên.

Xà phòng tắm, khăn tắm hay mỹ phẩm, ... là những món đồ có thể lây truyền bệnh từ người này sang người kia một cách nhanh chóng.

1. Khăn tắm

Sau khi sử dụng 1 thời gian, khăn tắm sẽ có mùi khó chịu khi bị tác động của vi khuẩn. Trong khi nhiều người có ý thức sử dụng riêng khăn mặt thì việc sử dụng riêng khăn tắm lại không mấy người quan tâm. Tốt nhất khăn tắm nên giặt ngay sau khi sử dụng và dùng khi đã khô.

2. Dao cạo

Có rất nhiều các loại máy cạo, càng nhiều người sử dụng càng có nhiều rủi ro lây bệnh. Dao cạo rất dễ dàng làm xước da và chảy máu khiến lây lan vi rút và các bệnh qua đường máu.

3. Khuyên tai

Khi sử dụng khuyên tai, rất có thể bị chảy máu và cũng là nguyên nhân lây truyền của virus. Vì vậy, nếu bạn quá gấp hoặc không còn cách nào mà bắt buộc phải mượn khuyên tai của người khác thì nên khử trùng với rượu trước khi sử dụng.

3. Lăn nách

Rất nhiều vi khuẩn bám vào sản phẩm lăn nách, chính vì vậy không nên sử dụng chung sản phẩm này. Và sau khi sử dụng bạn cũng nên sát khuẩn để vi khuẩn không tích tụ cho những lần sử dụng tiếp theo.

5. Nhíp nhổ lông

Không chỉ nhổ những sợi lông lệch hàng lối, nhíp còn ảnh hưởng đến làn da và dễ dàng có khả năng nhiễm các bệnh qua đường máu. Do đó, nếu nhíp bị dính máu bạn nên ngâm trong cồn hoặc rượu một thời gian và tuyệt đối không nên dùng chung.

6. Son môi

Việc mượn thỏi son của người khác để thử màu hoặc tút tát lại khi quên là việc thường xuyên diễn ra với các cô gái. Tuy nhiên, có rất nhiều mạch máu bên dưới làn môi mỏng nên rất dễ dàng truyền vi khuẩn vào cơ thể và gây mụn và các bệnh khác nếu dùng chung.

7. Bất kỳ loại mỹ phẩm nào trong lọ

Mỹ phẩm được chứa trong lọ thường được lấy ra bằng ngón tay nên gián tiếp bị tiếp xúc với vi khuẩn. Chính vì thế để đảm bảo hãy sử dụng một dụng cụ được làm sạch thường xuyên để lấy mỹ phẩm. Nếu dùng chung cũng nên thực hiện cách này để không gây làn truyền vi khuẩn.

8. Xà phòng

Mặc dù xà phòng được sử dụng để khử trùng nhưng nó cũng khiến lây lan vi khuẩn. Khi sử dụng xà phòng, bạn sẽ bỏ lại vi khuẩn trên cơ thể trên nó. Nơi để xà phòng thường ẩm ướt càng dễ lây lan vi khuẩn. Tốt nhất nên dùng riêng xà phòng và để riêng để không bị lan truyền những căn bệnh da liễu.

Theo Eva

8 mẹo makeup cần có nếu muốn xinh như hot girl khi chụp ảnh Sau đây là những lưu ý giúp chị em có thể sở hữu những hình ảnh lung linh không lo ai "dìm" khi chưa chỉnh sửa. Làm thế nào để luôn xinh đẹp và nổi bật khi chụp ảnh là câu hỏi nhiều cô gái quan tâm. Mặc dù được sự hỗ trợ của công nghệ PS và chỉnh sửa ảnh nhưng bạn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đoạn camera đau lòng đang được chia sẻ trên MXH: Người phụ nữ bị chồng đánh dã man, các con ôm mẹ gào khóc00:52

Phát ngôn về chuyện sao kê của mẹ bé Bắp làm dậy sóng MXH giữa lúc tắt tính năng bình luận01:09

"Lụt Từ Ngã Tư Đường Phố" lần đầu được cover sau 16 năm, "Táo Thoát nước" Tự Long sốc vì 1 chi tiết được giữ nguyên02:01

Công khai video trích xuất camera ghi lại cảnh tượng Á hậu Việt bị biến thái giở trò tấn công giữa nơi công cộng00:19

Bất bình khi xem clip ghi cảnh cụ bà bị 2 phụ nữ đánh, người vào can còn bị ngăn lại00:38

Điếng người trước cảnh tượng bóng trắng di chuyển trong salon tóc lúc 12h đêm02:08

Vụ dụ dỗ người dân tu tập mê tín: Một bị hại phải bán 3 căn nhà ở Hà Nội01:02

Căng: Sao nam Vbiz quỳ gối xin lỗi Trấn Thành, nguyên nhân vì 1 câu "vạ miệng" trên sóng truyền hình02:42

Tiktoker qua Singapore thăm mẹ con bé Bắp, khẳng định 1 điều khi thấy "bánh tráng nhúng nước cuốn cải ăn qua ngày"01:04

Clip em bé vùng cao ngủ quên trước cửa lớp "đốn tim" dân mạng01:33

Người đàn ông túm tóc, đạp túi bụi vào mặt nữ nhân viên bán thuốc: Clip diễn biến đầy phẫn nộ02:06

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

06:02:16 24/02/2025

Mặc dù retinoid an toàn khi sử dụng, nhưng có thể gây khô hoặc đỏ da ở một số người. Lưu ý, phụ nữ mang thai, bị dị ứng da, trứng cá đỏ nên tránh dùng retinoid.

Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

06:01:56 24/02/2025

Co đầu gối lên trên và thu gót chân về phía mông; đưa bàn tay ra sau nắm chặt mắt cá chân, hít thở sâu, sau đó nâng ngực lên khỏi mặt sàn, uốn cong người về phía sau.

4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

05:55:45 24/02/2025

Thực tế, các axit và hoạt chất chúng ta sử dụng để chăm sóc da làm tăng độ nhạy cảm của da với tia UV. Hãy chọn kem chống nắng với mức độ SPF phù hợp để sử dụng hàng ngày, ngay cả khi không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.

Chị em cần làm gì khi bị kem trộn hủy hoại làn da?

05:54:29 24/02/2025

Khi bị tai biến da do sử dụng kem trộn, theo bác sĩ Thảo, việc đầu tiên là phải cắt nghiện bôi corticoid. Phải ngừng hoàn toàn kem trộn nhưng phải giảm từ từ, nếu tình trạng chứa corticoid.

Làn da của người lười bôi kem chống nắng

09:23:16 23/02/2025

Tia UV không chỉ tác động đến bề mặt da mà còn thâm nhập vào sâu bên trong, làm suy yếu hệ miễn dịch của da. Điều này khiến da dễ bị tổn thương, khó phục hồi và dễ bị nhiễm trùng hơn.

Cách làm da trắng tự nhiên an toàn hiệu quả

09:21:01 23/02/2025

Cách này có thể sử dụng với cả da khô, da dầu, da hỗn hợp. Mỗi tuần sử dụng 2 lần, trong một thời gian sẽ thấy hiệu quả da mịn màng và trắng sáng hơn.

Sử dụng alpha arbutin làm trắng da như thế nào cho đúng?

11:48:38 22/02/2025

Mặc dù được đánh giá là lành tính, nhưng alpha arbutin vẫn có thể xảy ra một số tác dụng phụ nhỏ như kích ứng da, phát sinh mụn trứng cá mức độ nhẹ, viêm da tiếp xúc dị ứng hoặc trở nên mẫn cảm hơn với ánh nắng mặt trời.

Ăn gì vào buổi tối để giảm cân?

11:42:51 22/02/2025

Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn no lâu hơn. Món salad không cần phải quá cầu kỳ - thêm một ít giấm đơn giản vào hỗn hợp rau xanh, thêm vài lát dưa chuột hoặc cà rốt thái sợi là đủ.

Cảnh báo tác hại do lạm dụng nhuộm tóc

11:36:05 22/02/2025

Bệnh nhân được chẩn đoán bị viêm da tiếp xúc dị ứng nghi do thuốc nhuộm tóc. Do tổn thương phức tạp nên bác sĩ đã phải cắt gần như hết phần tóc đã nhuộm để điều trị cho bệnh nhân.

5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết

11:32:18 22/02/2025

Khi da ẩm, các lỗ chân lông sẽ mở ra, tạo điều kiện cho các dưỡng chất trong serum thẩm thấu sâu hơn vào da. Việc này không chỉ giúp gia tăng hiệu quả của serum mà còn giúp da giữ ẩm tốt hơn, tránh tình trạng khô và mất nước.

Đắp mặt nạ từ quả bơ hàng ngày có tốt không?

07:54:02 22/02/2025

Trộn nửa quả bơ nghiền nhuyễn với hai muỗng bột yến mạch đã ngâm mềm, thoa đều lên mặt và massage nhẹ nhàng trong 23 phút, để yên thêm 10 phút rồi rửa sạch, làn da sẽ trở nên mịn màng, tươi sáng hơn.

6 công thức sinh tố giúp nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp

07:44:00 22/02/2025

Sinh tố dâu tây và cam là thức uống giàu vitamin C giúp kích thích sản sinh collagen, duy trì độ đàn hồi cho da, giúp da khỏe đẹp. Cam chứa nhiều nước và chất chống oxy hóa, trong khi dâu tây giúp bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường.

Có thể bạn quan tâm

Sao nữ Vbiz 12 tuổi mua nhà cho bố mẹ, 20 tuổi lên chức CEO, nghe mức cát xê mới choáng

Sao việt

06:58:45 26/02/2025

Phương Mỹ Chi là CEO điều hành công ty giải trí ở tuổi 19. Sau 12 năm bước chân vào làng giải trí, Phương Mỹ Chi đã có trong tay nhiều điều đáng ngưỡng mộ

Sai phạm tại Công ty CP đầu tư Nhơn Trạch gây thất thoát hơn 554 tỷ đồng

Pháp luật

06:56:45 26/02/2025

Sáng 25/2, TAND tỉnh Đồng Nai mở phiên tòa xét xử vụ án xảy ra tại Công ty CP đầu tư Nhơn Trạch thuộc Tổng công ty Tín Nghĩa.

Giới nghệ sĩ lầm đường lạc lối: Ai cũng cần một cơ hội thứ 2

Sao châu á

06:50:53 26/02/2025

Đã đến lúc văn hóa tẩy chay độc hại, tẩy chay bất chấp không cần lý lẽ cần được loại bỏ bởi ở đời, không ai hoàn hảo. Ai cũng đều có thể mắc sai lầm và đều xứng đáng có cơ hội thứ 2.

Phim Hàn mới chiếu đã lập kỷ lục chưa từng có, nữ chính đẹp vô địch thiên hạ khiến 62 triệu người mê đắm

Phim châu á

06:02:46 26/02/2025

My Dearest Nemesis hiện đang gặt hái được những thành công vang dội, giúp vực dậy tvN sau giai đoạn siêu khủng hoảng vì bom xịt 50 tỷ Hỏi Các Vì Sao.

Bộ phim xuất sắc tuyệt đối nhưng thất bại cay đắng ở Việt Nam: Nữ chính diễn hay thần sầu xem mà nổi da gà

Hậu trường phim

06:01:19 26/02/2025

Bộ phim này được giới chuyên môn đánh giá cao, bằng chứng là điểm số 94% trên trang Rotten Tomatoes với 226 lượt đánh giá.

Mỹ nam Vbiz "xấu tàn nhẫn" tới độ không ai nhận ra, cả gan gọi đàn em kém 9 tuổi là mẹ mới tài

Phim việt

06:00:50 26/02/2025

Nam ca sĩ, diễn viên Nguyên Vũ mới đây đã có màn tái xuất sóng giờ vàng THVL với một vai phụ trong bộ phim Yêu Lần Nữa.

Nghe tin anh hàng xóm bị tai nạn nặng, tôi biếu 10 triệu thì bị từ chối ngay, lý do chị vợ đưa ra làm tôi cảm kích vô cùng

Góc tâm tình

05:59:55 26/02/2025

Lần đầu tiên đi làm từ thiện, tôi gặp được người phụ nữ có tấm lòng cao thượng đến vậy. Vợ chồng tôi may mắn hơn những bạn trẻ khác đó là được bố mẹ để lại một khối tài sản khá lớn