Đánh tan bụng mỡ, sở hữu eo con kiến không khó như bạn lầm tưởng

Lan Hương22:54 05/07/2016

Bài tập thần kỳ dưới đây giúp các chị em đánh bại mỡ thừa cứng đầu vùng bụng cho vòng eo thon thả, phẳng lỳ.

Sở hữu vòng eo thon gọn không hề khó khăn như bạn nghĩ. Bài viết này Eva sẽ hướng dẫn các bạn những bài tập bụng thần kỳ có tác dụng đốt sạch mỡ thừa chỉ trong vòng 3 phút.

1. Cuộn chân (30s)

- Tư thế chuẩn bị:

Nằm ngửa người ra sàn nhà. Hai tay duỗi thẳng ra hai bên, ngang bằng vai, lòng bàn tay úp. Hai chân khép lại đưa thẳng lên trần.

- Thực hiện:

Từ từ hạ hai chân xuống, gập hai chân sát vào bụng. Giữ lưng thẳng và tay nguyên vị trí.

Động tác này giúp giảm mỡ thừa vùng bụng dưới và thon gọn mông đùi

2. Vặn mình (30s)

- Tư thế chuẩn bị:

Nằm ngửa người ra sàn nhà. Hai tay duỗi thẳng ra hai bên, ngang bằng vai, lòng bàn tay úp. Hai chân khép lại đưa thẳng lên trần. Giữ lưng thẳng.

- Thực hiện:

Gập đầu gối sao cho cẳng chân và đùi vuông góc với nhau sau đó từ từ đưa hai chân sang bên phải rồi sang trái đồng thời đầu cũng quay theo hướng gập của chân. Cố gắng gập chân càng thấp càng tốt.

Video đang HOT

Động tác này giúp giảm mỡ bụng trên và săn chắc mông

3. Gập mình (30s)

- Tư thế chuẩn bị:

Nằm ngửa người ra sàn tập. Hai chân và hai tay dang rộng giống tư thế sao biển.

- Thực hiện:

Đưa chân trái lên cao đồng thời đưa tay phải chạm vào cẳng chân trái và ngược lại.

Ngoài tác dụng vào bụng, gập mình còn giúp bạn giảm mỡ bắp chân và bắp tay

4. Leo núi giả (30s)

- Tư thế chuẩn bị:

Chống thẳng hai tay xuống sàn, tay mở rộng hơn vai. Đầu mũi chân chống xuống sàn. Lưng thẳng.

- Thực hiện:

Giữ nguyên tư thế, nhấc chân trái lên, gập gối đưa về phía ngực sau đó đưa chân trở về tư thế ban đầu.

Tác động lên nhiều nhóm cơ trên cơ thể như đùi, bắp chân, bụng, tay

5. Xoắn bụng (30s)

- Tư thế chuẩn bị

Ngồi xuống sàn tập. Hai chân khép lại duỗi thẳng. Hai tay để xuôi theo cơ thể, thả lỏng.

- Thực hiện:

Nhấc hai chân lên khỏi sàn tập, gập gối nhẹ đồng thời người ngả về phía sau hơi nghiêng về trái. Đưa tay phải chạm sang tay trái. Mắt nhìn theo tay.

Nhóm cơ được tác dụng nhiều nhất là đùi, bụng, vai

Theo Eva

8 món đồ nhiều người dùng chung dễ gây hậu quả khó lường

Việc dùng chung các sản phẩm trong gia đình rất dễ để lan truyền vi khuẩn và bệnh tật.

Thực tế rất nhiều sản phẩm tưởng chừng như vô hại nhưng lại rất nguy hiểm khi dùng chung. Đặc biệt là những đồ dùng trong gia đình, việc sử dụng chung là điều nhiều người cho là chuyện tất nhiên.

Xà phòng tắm, khăn tắm hay mỹ phẩm, ... là những món đồ có thể lây truyền bệnh từ người này sang người kia một cách nhanh chóng.

1. Khăn tắm

Sau khi sử dụng 1 thời gian, khăn tắm sẽ có mùi khó chịu khi bị tác động của vi khuẩn. Trong khi nhiều người có ý thức sử dụng riêng khăn mặt thì việc sử dụng riêng khăn tắm lại không mấy người quan tâm. Tốt nhất khăn tắm nên giặt ngay sau khi sử dụng và dùng khi đã khô.

2. Dao cạo

Có rất nhiều các loại máy cạo, càng nhiều người sử dụng càng có nhiều rủi ro lây bệnh. Dao cạo rất dễ dàng làm xước da và chảy máu khiến lây lan vi rút và các bệnh qua đường máu.

3. Khuyên tai

Khi sử dụng khuyên tai, rất có thể bị chảy máu và cũng là nguyên nhân lây truyền của virus. Vì vậy, nếu bạn quá gấp hoặc không còn cách nào mà bắt buộc phải mượn khuyên tai của người khác thì nên khử trùng với rượu trước khi sử dụng.

3. Lăn nách

Rất nhiều vi khuẩn bám vào sản phẩm lăn nách, chính vì vậy không nên sử dụng chung sản phẩm này. Và sau khi sử dụng bạn cũng nên sát khuẩn để vi khuẩn không tích tụ cho những lần sử dụng tiếp theo.

5. Nhíp nhổ lông

Không chỉ nhổ những sợi lông lệch hàng lối, nhíp còn ảnh hưởng đến làn da và dễ dàng có khả năng nhiễm các bệnh qua đường máu. Do đó, nếu nhíp bị dính máu bạn nên ngâm trong cồn hoặc rượu một thời gian và tuyệt đối không nên dùng chung.

6. Son môi

Việc mượn thỏi son của người khác để thử màu hoặc tút tát lại khi quên là việc thường xuyên diễn ra với các cô gái. Tuy nhiên, có rất nhiều mạch máu bên dưới làn môi mỏng nên rất dễ dàng truyền vi khuẩn vào cơ thể và gây mụn và các bệnh khác nếu dùng chung.

7. Bất kỳ loại mỹ phẩm nào trong lọ

Mỹ phẩm được chứa trong lọ thường được lấy ra bằng ngón tay nên gián tiếp bị tiếp xúc với vi khuẩn. Chính vì thế để đảm bảo hãy sử dụng một dụng cụ được làm sạch thường xuyên để lấy mỹ phẩm. Nếu dùng chung cũng nên thực hiện cách này để không gây làn truyền vi khuẩn.

8. Xà phòng

Mặc dù xà phòng được sử dụng để khử trùng nhưng nó cũng khiến lây lan vi khuẩn. Khi sử dụng xà phòng, bạn sẽ bỏ lại vi khuẩn trên cơ thể trên nó. Nơi để xà phòng thường ẩm ướt càng dễ lây lan vi khuẩn. Tốt nhất nên dùng riêng xà phòng và để riêng để không bị lan truyền những căn bệnh da liễu.

Theo Eva

8 mẹo makeup cần có nếu muốn xinh như hot girl khi chụp ảnh Sau đây là những lưu ý giúp chị em có thể sở hữu những hình ảnh lung linh không lo ai "dìm" khi chưa chỉnh sửa. Làm thế nào để luôn xinh đẹp và nổi bật khi chụp ảnh là câu hỏi nhiều cô gái quan tâm. Mặc dù được sự hỗ trợ của công nghệ PS và chỉnh sửa ảnh nhưng bạn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!00:35

Á hậu Myanmar chê Nawat: lên chức mới, CEO MIG bị tung tin bất lợi MXH dậy sóng?03:33

Lọ Lem đi 3h sáng chưa về, Quyền Linh tìm đến tận nơi chỉ để làm điều này!03:10

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

09:56:14 24/01/2025

Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.

Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

09:51:50 24/01/2025

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.

Cách sử dụng retinol cho da mụn

21:01:21 23/01/2025

Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.

5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán

20:58:37 23/01/2025

Khi lựa chọn cushion hoặc kem nền, hãy chọn sản phẩm có chỉ số SPF để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV trong những ngày Tết. Đừng quên dùng mút trang điểm để tán đều sản phẩm lên mặt, giúp lớp nền mỏng nhẹ nhưng vẫn che phủ tốt các khu...

Cách chọn serum chống lão hóa

20:56:49 23/01/2025

Retinol ngăn ngừa nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi của da bằng cách tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tái tạo tế bào. Dùng retinol ở độ tuổi 30 sẽ giảm sự phát triển của các dấu hiệu lão hóa.

Có nên nhịn đói để giảm cân?

09:00:57 23/01/2025

Giảm lượng calo hấp thụ mỗi ngày có thể giúp giảm cân, tuy nhiên điều này không có nghĩa bạn nên ép cân thông qua các kỹ thuật nhịn đói. Việc giảm cân quá nhanh gây hại cho sức khỏe nhiều hơn là lợi.

Thụy Vân tiết lộ bí quyết ăn Tết mà không sợ béo

06:39:14 23/01/2025

Tết là dịp thưởng thức nhiều món ngon nên việc giữ dáng là một thử thách , Á hậu Thụy Vân nói và cho biết cô phải áp dụng những bí quyết ăn Tết mà không tăng cân.

Dương Tử cuối cùng cũng tìm thấy giao điểm với makeup

06:28:43 23/01/2025

Dương Tử gây ấn tượng với bộ váy trắng dài thướt tha mang đến cảm giác dịu dàng, thanh tao tựa tiểu thư đài các.

Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

11:14:50 22/01/2025

Trước khi sử dụng nên thử phản ứng dị ứng, đặc biệt đối với người có làn da nhạy cảm. Lấy một chút kem dưỡng da thoa thử lên cổ tay, để trong 10 phút, nếu an toàn hãy sử dụng tiếp.

5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường

11:10:36 22/01/2025

Sữa tươi vốn chứa lượng lớn axit lactic cùng các khoáng chất cần thiết, giúp loại bỏ lớp da chết, đồng thời cung cấp độ ẩm nhất định cho da. Rửa mặt với sữa tươi không đường sẽ hạn chế tình trạng khô và sạm da - thường gặp trong mùa han...

8 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, rạng rỡ đón Tết

20:01:36 21/01/2025

Các chất chống oxy hóa trong nho giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác như da chảy xệ, đồi mồi, giảm mụn trứng cá, viêm da.

Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?

19:58:10 21/01/2025

Mặc dù nếp nhăn mũi là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa, nhưng việc thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhất định có thể làm chậm sự xuất hiện hoặc giảm thiểu mức độ nghiêm trọng.