Dành ra 30 phút mỗi tối làm điều này bạn sẽ bất ngờ vì vòng eo thon gọn, cân nặng giảm mỗi ngày 1kg

Bạn biết không, nếu kết hợp chế độ ăn uống khoa học với luyện tập thể dục thể thao đều đặn thì chúng ta sẽ nhanh chóng có được vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh đấy nhé!

1. Chế độ luyện tập aerobic

Aerobic là bài tập thường tập trung vào phần dưới của cơ thể vì vậy nó có tác dụng đặc biệt giúp săn chắc từ phần bụng trở xuống. Tập Aerobic phải tập trong khuôn khổ, không tùy tiện, phải tuân thủ nguyên tắc bất di bất dịch của aerobic thì việc giảm cân mới nhanh chóng đạt hiệu quả.

Theo đó, các chuyên gia khuyến cáo bạn nên dành ra ít nhất 30 phút cho việc tập thể dục mỗi ngày, vừa cải thiện vóc dáng vừa có lợi cho sức khỏe. Chưa kể bạn cũng có thể tranh thủ khoảng thời gian ngắn ngủi này để giảm cân, xả stress, giảm căng thẳng rất tốt.

Sự kết hợp uyển chuyển giữa bài tập nhẹ nhàng với giai điệu nhạc vui tươi có tác động rất lớn trong việc giúp bạn dễ dàng quên đi những phiền muộn, ưu tư. Tập aerobic mỗi ngày cũng giúp giải phóng endorphin, mang lại cảm giác vui vẻ, hưng phấn và tập trung hơn.

Nhờ những lợi ích trên mà aerobic ngày nay được rất nhiều chị em ưa chuộng. Thay vì mất thời gian, công sức và chi phí đến các trung tâm để tập mỗi ngày, chị em có thể tự tập tại nhà, tranh thủ buổi tối trước khi đi ngủ là thời điểm thích hợp nhất để đốt cháy mỡ thừa đồng thời giúp ngủ ngon, ngủ sâu cực tốt.

2. Chế độ ăn uống khoa học

Song song với chế độ luyện tập thì bạn cần quan tâm đến việc ăn uống, sinh hoạt điều độ nếu muốn giảm cân nhanh chóng. Một số lưu ý cơ bản cần quan tâm như:

Hạn chế đồ ăn vặt

Đồ ăn vặt không chỉ gây hại vì chứa nhiều dầu mỡ, chất béo mà nó còn kích thích vị giác khiến chúng ta vô tình ăn nhiều hơn. Vì thế, hãy hạn chế tối đa đồ ăn vặt nếu muốn giảm cân, nếu cứ ăn &”vô tội vạ” thì công sức tập tành bao lâu sẽ đổ xuống sông xuống biển hết đấy!

Ăn nhiều trái cây, rau xanh

Có một mẹo giúp bạn vừa ăn ngon vừa giảm cân là ăn nhiều trái cây, vừa tốt cho da – dáng lại chẳng lo tích mỡ như đồ ăn vặt. Thêm nữa, trong rau xanh và một số loại trái cây chứa nhiều vitamin C và chất xơ – thần dược giúp cơ thể tràn đầy năng lượng mà không lo tăng cân.

Uống đủ nước

Nước được chứng minh là có công dụng cực tốt cho việc giảm cân. Trong đó, nước giảm cân tốt nhất là nước lọc. Mỗi ngày bạn nên uống 1,5-2 lít nước lọc để đảm bảo đầy đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Theo khỏe và đẹp