Đánh bay những cơn đau ngày “đến tháng”

Thay vi dung thuôc giam đau, chi em nên thư ap dung cac cach giam đau tư nhiên như sau.

Đau bung trong nhưng ngay co kinh nguyêt la điêu chăng ai mong muôn. Nhưng du không muôn thi nhiêu chi em cung không thê tranh đươc, bơi đo la do cơ đia môi ngươi. Điêu ma chi em co thê lam la khăc phuc cơn đau băng moi cach co thê ma thôi.

Thông thương, rât nhiêu chi em sư dung thuôc giam đau đê han chê cơn đau. Nhưng dung thuôc giam đau phai theo chi dân cua bac si thi mưc an toan mơi cao. Vi vây, thay vi dung thuôc giam đau, chi em nên thư ap dung cac cach giam đau tư nhiên như sau.

1. Uống ít nhất một tách trà gừng và quế

Nguyên liêu:

1/4 muỗng cà phê bột gừng khô (hoặc khoảng môt mâu gừng tươi, bo vỏ và cắt thành miếng nhỏ)

1/2 – 1 muỗng cà phê bột quế

1/2 – 1 muỗng cà phê mật ong

Cho gưng, quê va mât ong vao côc rôi pha vơi nươc âm đê uông.

Vi cay cua gưng va quê co thê giup ban giam đau va han chê bi chuôt rut trong nhưng ngay kho chiu nay.

2. Tăm nươc âm vơi muôi khoang trong khoang 10 phut

Muôi khoang co tac dung giup thư gian cac cơ nên cung co giam đau kha hiêu qua, nhât la khi muôi khoang đươc pha vơi nươc âm đê tăm.

3. Chươm nong

Ban co thê dung môt chai nươc âm hoăc miêng chươm nong đê giam đau ơ cac cơ. Hơi ấm sẽ làm tử cung co bóp dễ dàng hơn, máu chảy trơn tru hơn, khiến cơn đau dần tan biến.

4. Nằm co người

Nằm co người là một trong những cách giảm đau khi “đèn đỏ” rât hiêu qua. Tư thế nay giúp cơ thể tự động thư giãn các bó cơ vùng bụng nên co thê lam giam cam giac đau.

Tuy việc chỉ nằm co người có thể không giúp bạn hết đau, nhưng kết hợp tư thế nằm trên với một số liệu pháp khác như chườm nóng, uống thuốc giảm đau… sẽ tăng hiêu qua giam đau lên gấp đôi.

5. Tập thể dục

Nhưng bai tâp thê duc nhe nhang rât tôt cho viêc giam đau trong ki kinh nguyêt. Tâp thê duc chinh la lam thư gian cac cơ băp. Khi cac cơ băp đươc thư gian sẽ sản sinh ra endorphin – loại hormone có chức năng giảm đau rất nhanh nhạy. Tuy vậy, hãy cẩn thận vì những hành động mạnh như chạy nhảy hay đấm lưng sẽ khiến bạn chảy máu nhiều và đau thêm.

6. Massage

Một trong số những biện pháp giảm đau ngày kinh nguyệt là massage. Xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng giúp thư giãn cơ thể và khiến máu chảy đều hơn. Động tác thực hiện rất đơn giản. Bạn chỉ cần đặt tay lên vùng bụng dưới, ấn nhẹ, và xoa đều theo cử động hình tròn.

7. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước không chỉ giữ cho cơ thể đủ nước mà còn giúp cơ thể xả chất độc. Nhiều phụ nữ dùng thuốc lợi tiểu để chống đầy hơi trong chu kỳ kinh nguyệt, nhưng không nên sử dụng cách này vì nó sẽ đẩy khoáng chất cần thiết ra khỏi cơ thể của bạn.

8. Tiêu thụ trái cây và rau củ

Thường xuyên ăn một số loại trái cây, rau quả giúp lưu thông máu và khí huyết trong cơ thể. Giữ chế độ ăn uống cân bằng giữa thức ăn mặn và ngọt vì ăn qua nhiêu đô ăn ngot hay măn có thể gây đầy hơi. Nếu được, hãy ăn thành nhiều bữa cho dễ tiêu hóa.

Theo VNE