Dáng thon giúp phụ nữ hạnh phúc hơn

Theo dõi VGT trên

Mùa valentine nồng nàn đang tới làm chộn rộn biết bao trái tim. Là phụ nữ, hẳn ai cũng muốn mình được yêu thương nhiều hơn. Một vóc dáng thon gọn, cân đối sẽ dễ dàng chinh phục trái tim phái mạnh.

Khi đánh giá nhan sắc phụ nữ, người ta thường nói “nhất dáng, nhì da, thứ ba khuôn mặt”. Nhà tâm lý học Jerry Gillies cũng đã làm một khảo sát với bảng trắc nghiệm những câu hỏi thăm dò ý kiến phái mạnh. Kết quả cho thấy, một trong những điều khiến phụ nữ thật sự quyến rũ đàn ông chính là thân hình yểu điệu, thon thả. Thậm chí nhiều ý kiến còn cho rằng vóc dáng thon gọn của phụ nữ có sức quyến rũ mạnh hơn cả khuôn mặt.

Anh Thái Nhân (Trợ lý Giám đốc, TP.HCM) bộc bạch: “Đàn ông luôn bị thu hút bởi vóc dáng phụ nữ trước khi nhìn đến khuôn mặt. Trong mọi hoàn cảnh, vẻ đẹp vóc dáng của chị em sẽ khơi gợi được nhiều cảm xúc nơi người đối diện. Ngoài ra, vóc dáng đẹp của phụ nữ cũng góp phần mang lại cảm xúc thăng hoa cho người bạn đời”.

Dáng thon giúp phụ nữ hạnh phúc hơn - Hình 1

Nam giới có xu hướng thích những phụ nữ có vóc dáng thon gọn, cân đối

Anh Tuấn Anh (Quản lý nhãn hàng, TP.HCM) cũng đồng quan điểm khi cho rằng phụ nữ có vóc dáng thon gọn trông hấp dẫn, quyến rũ hơn. Nhưng theo anh, những phụ nữ thừa cân cũng không nên vội vã tìm đến các giải pháp giảm cân ảnh hưởng sức khỏe như ăn kiêng, tập thể dục quá sức, hút mỡ… Bởi lẽ, những cách giảm cân này gây hại đến sức khỏe, khiến phụ nữ trở nên mệt mỏi, thiếu sức sống. “Đàn ông không chỉ bị cuốn hút bởi vóc dáng, khuôn mặt xinh đẹp mà còn bởi nguồn năng lượng mà người phụ nữ tỏa ra trong công việc, cuộc sống”, anh Tuấn Anh chia sẻ.

Vì thế, những phụ nữ thừa cân nên tìm giải pháp thông minh để có được vóc dáng thon gọn mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

Vậy đâu là giải pháp thông minh giúp giảm cân khỏe mạnh? Các chuyên gia khuyên phụ nữ hãy kiên trì áp dụng quy trình giảm cân hai tác động: ngăn chặn cơ thể tích thêm mỡ và giảm mỡ đã tích trữ sẵn trong cơ thể.

Như chúng ta biết, chất béo là một trong những thành phần cần thiết cho cơ thể song nếu dư thừa thì lại là thủ phạm gây ra tình trạng thừa cân. Khi được dung nạp vào cơ thể, một lượng chất béo nhất định đã “thực thi” chức năng của mình, phần dư thừa dần tích trữ và “nằm vùng”, tạo ra tình trạng béo bụng, đùi, toàn thân… Chất béo lại có mặt ở hầu hết các loại thực phẩm, vì thế nếu nhịn ăn để giảm chất béo sẽ khiến cơ thể bị thiếu các dưỡng chất quan trọng khác.

Video đang HOT

Từ thực tế trên, khoa học hiện đại đã nghiên cứu và cho ra đời thuốc giảm cân có tác dụng ức chế hấp thu chất béo từ thức ăn. Sử dụng thuốc giảm cân này, lượng chất béo dư thừa do ăn uống đi vào cơ thể sẽ không có cơ hội biến thành năng lượng dự trữ mà nhanh chóng bị đào thải ra ngoài. Đó chính là tác động thứ nhất nhằm giúp ngăn chặn cơ thể tích thêm mỡ. Từ năm 1999, thuốc giảm cân có tác dụng ức chế hấp thu chất béo đã được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) công nhận và cho phép lưu hành bởi nó đảm bảo được các điều kiện khắt khe về an toàn sức khỏe cho người sử dụng.

Dáng thon giúp phụ nữ hạnh phúc hơn - Hình 2

Sử dụng hoạt chất ức chế hấp thu chất béo kết hợp luyện tập thể thao điều độ giúp phụ nữ có vóc dáng thon gọn hơn

Tác động thứ hai phụ nữ cần thực hiện là tăng cường vận động để giảm mỡ đã tích trữ sẵn trong cơ thể. Các bài tập thể dục như đi bộ, thể dục nhịp điệu, leo cầu thang… giúp quá trình đốt cháy năng lượng diễn ra nhanh hơn. Từ đó, lượng mỡ thừa sẽ dần được tiêu hao.

Áp dụng quy trình giảm cân khỏe mạnh hai tác động đồng thời một cách kiên trì, đều đặn, tránh tâm lý nóng vội sẽ mang lại kết quả khả quan, giúp chị em có được vóc dáng thon gọn và quyến rũ hơn.

Theo VNE

7 loại rau củ giúp da đẹp, dáng thon

au củ là thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn làm đẹp da, giữ dáng. Dưới đây là 7 loại rau củ đặc biệt có ích đối với làn da bạn không thể bỏ qua.

Cải xoong

7 loại rau củ giúp da đẹp, dáng thon - Hình 1

Cải xoong có chứa các chất chống oxy hóa và chất sắt trong thành phần dinh dưỡng, chính vì thế đây là một loại thực phẩm giúp hồi sinh làn da rất tốt. Chất chống oxy hóa làm giảm viêm và giảm kích thước lỗ chân lông, còn sắt thì cung cấp các yếu tố cần thiết làm sáng da. Đặc biệt, bạn có thể xóa tan nỗi lo thâm nám vì loại rau này chữa trị nám, tàn nhang rất hiệu quả.

Cải xoăn

7 loại rau củ giúp da đẹp, dáng thon - Hình 2

Một cốc cải lá xoăn thái nhỏ có thể cung cấp 114% lượng vitamin C mà cơ thể cần mỗi ngày. Vitamin C là một chất chống oxy hóa và đặc biệt tốt cho cơ thể. Nó có tác dụng làm cho xương, da và răng chắc khỏe. Khi vào cơ thể, vitamin C còn có nhiệm vụ sản xuất collagen để tăng cường sự trẻ trung, chống lão hóa.

Bông cải xanh

7 loại rau củ giúp da đẹp, dáng thon - Hình 3

Bông cải xanh chứa vitamin E và các khoáng chất mangan và kẽm, giúp bảo vệ da và niêm mạc. Tác động của các chất chống oxy hóa trong bông cải xanh được ví như chiếc ghế 3 chân, sẽ kháng ung thư theo 3 cơ chế, một là chống oxy hóa tế bào, hai là giúp giảm viêm mạn tính, ba là tăng cường thải độc cho cơ thể.

Dưa chuột

7 loại rau củ giúp da đẹp, dáng thon - Hình 4

Dưa chuột có thể sử dụng để đắp mặt nạ giúp làm mát da khi da bị cháy nắng, làm trắng da, trị da nứt nẻ, giảm quầng thâm mắt, chống lão hóa da, làm mịn da, tẩy tế bào chết, cân bằng độ ẩm, se khít lỗ chân lông... Bên cạnh đó, nó còn có đặc tính kháng viêm giúp làm giảm bọng mắt, giảm ngứa do bị di ứng. Dưa chuột chứa tới 95% là nước. Vì vậy, ăn dưa chuột làm ta có cảm giác no lâu hơn, từ đó hỗ trợ cho việc giảm cân.

Rau bina

7 loại rau củ giúp da đẹp, dáng thon - Hình 5

Các muối khoáng (natri, kali, canxi, phốt pho, magiê, lưu huỳnh, sắt, kẽm, mangan, iod, đồng), vitamin (C, B1, B2, B6, PP, E, K, A), axit folic, chất diệp lục, amino axit và chất xơ đều ẩn chứa trong rau bina. Rau bina là thần dược giúp bạn có làn da đẹp và mịn màng trong ngày đông. Những vấn đề về da như: thô ráp, tróc vẩy, nứt nẻ... sẽ được nước ép rau bina chữa lành. Ngoài việc uống nước ép rau bina hằng ngày, bạn có thể dùng nước ép đó thoa lên da mặt, để khô rồi rửa sạch. Da bạn sẽ mềm mại, mịn màng hơn cả mơ ước.

Củ cải

7 loại rau củ giúp da đẹp, dáng thon - Hình 6

Củ cải không chỉ là một thực phẩm ngon mà nó còn rất hữu hiệu trong việc chăm sóc sắc đẹp. Rất giàu vitamin C, nước ép từ củ cải trắng kìm hãm sự phát triển của melanin - nguyên nhân khiến da đậm màu, phòng ngừa lão hóa dựa trên cơ chế chống oxy hóa, khiến da bạn mềm mại.

Tỏi tây

7 loại rau củ giúp da đẹp, dáng thon - Hình 7

Tỏi tây còn có một số công dụng ít được biết đến như làm đẹp da và tẩy những nốt mụn mới xuất hiện. Đường thực vật trong phần đầu trắng của cây tỏi và muối kali trong phần thân là những chất bổ sung năng lượng mà không gây béo. Tỷ lệ muối không đáng kể trong tỏi tây giúp giảm nhẹ gánh nặng sàng lọc chất độc của thận.

Theo Đẹp

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Chó dại thả rông chạy vào chợ cắn 3 người ở Bình ThuậnChó dại thả rông chạy vào chợ cắn 3 người ở Bình Thuận
20:06:11 22/02/2025
Những người nên uống nước chè xanh thường xuyênNhững người nên uống nước chè xanh thường xuyên
06:02:43 24/02/2025
Rau dại khiến rắn cũng phải né, có người hái bán mà kiếm bộnRau dại khiến rắn cũng phải né, có người hái bán mà kiếm bộn
19:46:09 22/02/2025
Triệu chứng và cách điều trị hội chứng ống cổ tayTriệu chứng và cách điều trị hội chứng ống cổ tay
05:55:37 23/02/2025
Hướng dẫn xử trí đúng khi bị bong gânHướng dẫn xử trí đúng khi bị bong gân
05:59:00 24/02/2025
Đặt máy tạo nhịp tim vĩnh viễn cứu sống cụ ông 97 tuổiĐặt máy tạo nhịp tim vĩnh viễn cứu sống cụ ông 97 tuổi
18:53:31 22/02/2025
Thực phẩm này kết hợp với tỏi sẽ gây ra độc tố cực nguy hiểmThực phẩm này kết hợp với tỏi sẽ gây ra độc tố cực nguy hiểm
06:05:21 23/02/2025
8 loại thực phẩm cần tránh khi bị bệnh gout8 loại thực phẩm cần tránh khi bị bệnh gout
18:46:27 22/02/2025

Tin đang nóng

Đoạn camera đau lòng đang được chia sẻ trên MXH: Người phụ nữ bị chồng đánh dã man, các con ôm mẹ gào khócĐoạn camera đau lòng đang được chia sẻ trên MXH: Người phụ nữ bị chồng đánh dã man, các con ôm mẹ gào khóc
08:17:15 24/02/2025
Thi thể người phụ nữ được bọc giấy bạc trong rẫy cao su Đồng NaiThi thể người phụ nữ được bọc giấy bạc trong rẫy cao su Đồng Nai
09:33:33 24/02/2025
Khệ nệ bụng bầu bay hàng ngàn cây số, "tiểu tam đáng ghét nhất Kbiz" bị người tình U70 đối xử phũ phàng?Khệ nệ bụng bầu bay hàng ngàn cây số, "tiểu tam đáng ghét nhất Kbiz" bị người tình U70 đối xử phũ phàng?
06:16:21 24/02/2025
Phim Hàn hay tới độ rating tăng 117% chỉ sau 1 tập, nam chính đẹp hoàn hảo tuyệt đối từ gương mặt đến bodyPhim Hàn hay tới độ rating tăng 117% chỉ sau 1 tập, nam chính đẹp hoàn hảo tuyệt đối từ gương mặt đến body
06:53:42 24/02/2025
Ngày đầu tiên sau đám cưới con trai, mẹ tôi gọi thông gia sang nhận lại con dâu vì dám đưa ra yêu cầu ngang ngượcNgày đầu tiên sau đám cưới con trai, mẹ tôi gọi thông gia sang nhận lại con dâu vì dám đưa ra yêu cầu ngang ngược
05:47:34 24/02/2025
Đi tu mong đắc đạo, 3 người "dính" chiêu lừa tinh vi, mất gần 100 tỷ đồngĐi tu mong đắc đạo, 3 người "dính" chiêu lừa tinh vi, mất gần 100 tỷ đồng
09:45:00 24/02/2025
Giả bị đánh thuốc mê cướp tài sản để lừa dối chồngGiả bị đánh thuốc mê cướp tài sản để lừa dối chồng
08:50:14 24/02/2025
Mỹ nhân 10X hot nhất hiện tại bị đuổi khỏi showbiz sau khi đoạn clip kinh hoàng dài gần 2 phút bại lộMỹ nhân 10X hot nhất hiện tại bị đuổi khỏi showbiz sau khi đoạn clip kinh hoàng dài gần 2 phút bại lộ
06:21:23 24/02/2025

Tin mới nhất

Lợi ích của trái thơm

Lợi ích của trái thơm

05:56:21 24/02/2025
Giá trị dinh dưỡng hàng ngày (Daily Value viết tắt DV) là tỷ lệ phần trăm chất dinh dưỡng nhất định của 1 loại thực phẩm, được xác định dựa trên chế độ ăn 2.000 calo.
5 lợi ích của việc đi bộ sau bữa ăn trong 5 phút

5 lợi ích của việc đi bộ sau bữa ăn trong 5 phút

05:50:39 24/02/2025
Đi bộ có thể đặc biệt có lợi sau bữa tối khi mọi người có xu hướng ít hoạt động hơn. Bắt đầu bằng những lần đi bộ ngắn từ 2 - 5 phút sau bữa ăn, sẽ mang lại nhiều lợi ích, trong đó tính nhất quán quan trọng hơn thời lượng.
Ăn quả hạch mỗi ngày giảm đột quỵ?

Ăn quả hạch mỗi ngày giảm đột quỵ?

05:50:09 24/02/2025
Dầu ôliu thông thường có nồng độ 3-MCPD cao gấp 25 lần dầu ôliu siêu nguyên chất. Trên thực tế, đó là cách giúp bạn phân biệt các cấp độ chế biến khác nhau của dầu ôliu.
Nhiều lợi ích sức khỏe nếu thường xuyên ăn sữa chua vào buổi tối

Nhiều lợi ích sức khỏe nếu thường xuyên ăn sữa chua vào buổi tối

05:49:15 24/02/2025
Ăn sữa chua buổi tối giúp vi khuẩn có lợi dễ dàng xâm nhập vào ruột và phát huy tác dụng, đồng thời cải thiện môi trường ruột, ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại, giúp ổn định lượng đường trong máu, tạo điều kiện cho việc giảm cân...
Ung thư thực quản và những triệu chứng dễ bị bỏ qua

Ung thư thực quản và những triệu chứng dễ bị bỏ qua

05:48:47 24/02/2025
Ngoài ra, ESD (cắt bỏ niêm mạc dạ dày nội soi) là một phương pháp điều trị ung thư sớm mà không cần phẫu thuật, giúp bệnh nhân điều trị triệt để mà không cần hóa trị.
Loại quả giúp mắt sáng khỏe, ở Việt Nam có đầy, nhiều người không biết mà mua

Loại quả giúp mắt sáng khỏe, ở Việt Nam có đầy, nhiều người không biết mà mua

20:08:25 23/02/2025
Những nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng flavonoid trong dâu tằm giúp bảo vệ mắt khỏi sự tấn công của ánh sáng xanh, một yếu tố gây hại cho mắt trong thời đại công nghệ hiện nay.
Cách giảm mỡ máu tự nhiên

Cách giảm mỡ máu tự nhiên

20:04:32 23/02/2025
Tập thể dục buổi sáng là cách tuyệt vời để khởi động quá trình trao đổi chất và cải thiện sức khỏe tim mạch. Hoạt động thể chất có thể làm tăng HDL của bạn. Đây là cholesterol tốt . Hãy đặt mục tiêu hoạt động thể chất 30 phút vào hầu hế...
Thực phẩm hồi phục sức khỏe

Thực phẩm hồi phục sức khỏe

08:35:03 23/02/2025
Người bệnh cúm cũng cần tránh ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ. Bởi, những thực phẩm này có thể làm chậm quá trình tiêu hóa. Đối với sữa, lactose - một hợp chất trong đồ uống này, có thể khó tiêu.
Chế độ ăn cho người mắc Hội chứng QT kéo dài

Chế độ ăn cho người mắc Hội chứng QT kéo dài

08:30:40 23/02/2025
Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và loại Hội chứng QT kéo dài, bác sĩ sẽ tư vấn chế độ ăn uống phù hợp. Nếu cần thiết, bác sĩ có thể chỉ định bổ sung vitamin và khoáng chất để đảm bảo cân bằng điện giải.
Ăn nhiều chất xơ giúp giảm cân được không?

Ăn nhiều chất xơ giúp giảm cân được không?

08:18:34 23/02/2025
Chất xơ không chỉ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, cung cấp vi khuẩn có lợi cho đường ruột, một số chất xơ còn được đưa vào chế độ ăn giảm cân
10 siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng, chống lão hóa tốt nhất

10 siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng, chống lão hóa tốt nhất

08:12:51 23/02/2025
Quả óc chó là nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và não bộ. Chúng cũng chứa chất chống oxy hóa, hợp chất chống viêm có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, hỗ trợ chức năng nhận thức tổng thể.
Người bệnh tim mạch, đái tháo đường... nên uống thuốc vào giờ nào là tốt nhất?

Người bệnh tim mạch, đái tháo đường... nên uống thuốc vào giờ nào là tốt nhất?

08:04:05 23/02/2025
Cơ thể sản xuất nhiều cholesterol hơn vào ban đêm, do đó các thuốc như simvastatin và pravastatin thường khuyên dùng vào buổi tối. Tuy nhiên, các loại statin khác bị cơ thể phân hủy chậm hơn có thể uống vào buổi sáng.

Có thể bạn quan tâm

Hàng nghìn búp bê Hina chào đón 'Ngày của bé gái' ở Nhật Bản

Hàng nghìn búp bê Hina chào đón 'Ngày của bé gái' ở Nhật Bản

Thế giới

12:06:19 24/02/2025
Không chỉ có búp bê truyền thống, nhiều người đã trưng bày búp bê Hina theo các phong cách độc đáo hơn, tận dụng cả những ô cửa, sạp bán hàng, cầu thang lên nhà và cả xe cảnh sát lưu động cũng không ngoại lệ.
Tháng 2 âm có 2 con giáp được cát tinh chiếu rọi, tài lộc rực rỡ, 1 con giáp lại cần thận trọng

Tháng 2 âm có 2 con giáp được cát tinh chiếu rọi, tài lộc rực rỡ, 1 con giáp lại cần thận trọng

Trắc nghiệm

12:05:11 24/02/2025
Hãy xem bạn có nằm trong số những con giáp dưới đây không nhé. 1 tháng nữa 2 con giáp có sự nghiệp thăng tiến, giàu có sung túc, 1 con giáp lại cần thận trọng
Clip: Cầm ô khi đi xe đạp giữa trời mưa, những gì diễn ra sau đó khiến bé gái nhớ suốt đời!

Clip: Cầm ô khi đi xe đạp giữa trời mưa, những gì diễn ra sau đó khiến bé gái nhớ suốt đời!

Netizen

11:28:58 24/02/2025
Từ đoạn video, có thể thấy do trời mưa, một bé gái đang vừa cầm ô vừa đạp xe trên đường. Đến khúc cua, có người điều khiển xe máy từ phía trong đi ra.
Khách Hàn gợi ý món nhất định phải ăn khi đến Việt Nam

Khách Hàn gợi ý món nhất định phải ăn khi đến Việt Nam

Ẩm thực

11:14:06 24/02/2025
Mới đây, cô gái Hàn Quốc tên Eunbi đã chia sẻ những trải nghiệm thú vị trong chuyến du lịch 5 ngày 4 đêm tại Việt Nam trên một diễn đàn chuyên về Du lịch và Ẩm thực của Hàn Quốc.
Nam diễn viên Vbiz âm thầm tổ chức lễ ăn hỏi, cô dâu hot streamer lộ nhan sắc thật gây bàn tán

Nam diễn viên Vbiz âm thầm tổ chức lễ ăn hỏi, cô dâu hot streamer lộ nhan sắc thật gây bàn tán

Sao việt

11:04:37 24/02/2025
Mới đây, loạt hình ảnh trong lễ ăn hỏi của diễn viên Trọng Lân bất ngờ được chia sẻ trên mạng xã hội, thu hút sự chú ý lớn.
Bí quyết diện trang phục đơn sắc không nhàm chán

Bí quyết diện trang phục đơn sắc không nhàm chán

Thời trang

11:00:40 24/02/2025
Nhiều người cho rằng trang phục đơn sắc dễ tạo cảm giác nhàm chán, thiếu điểm nhấn. Nhưng thực tế, khi biết cách phối hợp, những bộ trang phục này không chỉ trở nên thời thượng mà còn thể hiện rõ dấu ấn cá nhân.
8 nam diễn viên cơ bắp làm nền cho Phương Mỹ Chi, khiến ê-kíp 'bấn loạn'

8 nam diễn viên cơ bắp làm nền cho Phương Mỹ Chi, khiến ê-kíp 'bấn loạn'

Hậu trường phim

10:55:59 24/02/2025
Đạo diễn Huỳnh Lập cho biết Nhà gia tiên có những cảnh quay đòi đầu tư lớn, trong đó cảnh 8 nam diễn viên cơ bắp làm nền cho Phương Mỹ Chi khiến ê-kíp trang điểm bấn loạn .
Sau 2 năm học cách buông bỏ, tôi dứt khoát "chia tay" với 5 thứ gây chật nhà

Sau 2 năm học cách buông bỏ, tôi dứt khoát "chia tay" với 5 thứ gây chật nhà

Sáng tạo

10:44:02 24/02/2025
2 năm gần đây, tôi bắt đầu thực hành lối sống tối giản. Sau khi dọn dẹp nhà thường xuyên, tôi nhận ra rằng có rất nhiều thứ trong nhà đã tích trữ từ lâu mà không sử dụng đến hoặc sử dụng ít.
Tình huống pháp lý khi ô tô đâm tử vong người đi bộ trên đường cao tốc

Tình huống pháp lý khi ô tô đâm tử vong người đi bộ trên đường cao tốc

Tin nổi bật

10:37:25 24/02/2025
Vụ tai nạn thương tâm xảy ra trên cao tốc khi một người đi bộ bất ngờ băng qua đường, khiến tài xế ô tô không kịp xử lý và đâm tử vong nạn nhân.
250 thú cưng diện trang phục độc đáo, catwalk so tài tại TPHCM

250 thú cưng diện trang phục độc đáo, catwalk so tài tại TPHCM

Lạ vui

10:15:17 24/02/2025
Lễ họi quốc tế thú cưng lớn nhất Viẹt Nam - InterPetFest 2025 thu hút nhiều giống chó, mèo diện các trang phục độc đáo.
Vụ ô tô kéo lê xe máy 3km ở Vĩnh Phúc: Xuất hiện thông tin bất ngờ

Vụ ô tô kéo lê xe máy 3km ở Vĩnh Phúc: Xuất hiện thông tin bất ngờ

Pháp luật

10:14:58 24/02/2025
Trần Minh Thành (41 tuổi) từng bị kết án 3 năm 6 tháng tù do trộm cắp tài sản. Tang vật vụ trộm là ô tô mà Thành điều khiển sau khi uống 1 lít rượu, đâm kéo lê xe máy trên quãng đường 3km ở Vĩnh Phúc.