Dáng đẹp nhờ 7 ngày ăn rau
Hãy lên lịch ăn kiêng với một số loại rau xanh để giảm cân nhanh bạn nhé.
7 ngày ăn kiêng cùng cà rốt
Cà rốt giàu chất xơ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, làm giảm cảm giác thèm ngọt và tạo cảm giác no lâu. Muốn giảm cân hiệu quả với cà rốt, bạn hãy dùng cà rốt liên tục 7 ngày trong 1 tháng. Trong khoảng thời gian ăn kiêng với cà rốt, bạn không phải đấu tranh với cảm giác đói. Nên chuẩn bị một số món salad hấp dẫn và nước lọc để làm phong phú thêm thực đơn ăn kiêng và đạt hiệu quả giảm cân cao hơn. Với thực đơn ăn kiêng này, chắc chắn bạn sẽ tiêu hao được một lượng calo đáng kể.
7 ngày ăn kiêng với bông cải xanh
Bông cải xanh hay súp lơ rất tốt cho việc giảm cân của bạn vì nó có khả băng kiềm chế cơn đói, bổ sung chất xơ và không gây béo. Lên kế hoạch ăn kiêng trong 7 ngày với bông cải xanh sẽ mang lại hiệu quả giảm cân rõ rệt. Bạn có thể chế biến được rất nhiều món từ bông cải xanh: luộc, xào, hấp, nấu canh… nên không sợ bị ngán.
7 ngày ăn kiêng với cần tây
Cần tây cũng là loại rau giàu chất xơ và hàm lượng calo thấp. Nếu bạn muốn có một thực đơn ăn kiêng lý tưởng với cần tây thì nên kết hợp với xà lách, súp, nước trái cây. Cần tây còn có tác dụng loại bỏ các độc tố trong cơ thể. Ăn cần tây cùng với món súp yêu thích trong vòng 3-4 ngày chắc chắn cơ thể bạn đã được thanh lọc và làm sạch. Ngoài món súp bạn cũng có thể kết hợp cần tây với các loại rau xanh và trái cây khác để làm phong phú thêm thực đơn. Nước ép cần tây cũng là một gợi ý cho bạn. Một vóc dáng hoàn hảo sẽ không còn là điều mơ ước khi bạn thực hiện chế độ ăn kiêng trong 7 ngày với cần tây.
Cà chua thường được sử dụng trong thực đơn ăn kiêng giảm cân hằng ngày
3 ngày ăn kiêng với cà chua
Video đang HOT
Cà chua là loại quả được sử dụng phố biến và được coi là thực phẩm hoàn hảo nhất để giảm cân. Với cà chua, bạn có thể chế biến được rất nhiều món để thưởng thức cho chế độ ăn kiêng trong 3 ngày. Mỗi ngày bạn nên lên món cho từng bữa. Bữa sáng thưởng thức 2 quả cà chua luộc chín trộn với rau sống để ăn sáng. Bữa trưa thay đổi với món salad kiểu mỹ: cà chua trộn với ớt ngọt, chanh và dầu ô liu. Bữa tối vẫn là món salad nhưng kết hợp cà chua với chanh. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể xen kẽ một ly sinh tố nước ép cà chua vào giữa các bữa ăn nhẹ.
Mách nhỏ: Sử dụng TPCN SlimX3 chế biến từ các loại rau củ để giảm cân nhanh
Với những người có cơ địa khó giảm cân hoặc những người bị béo lâu năm, những ai đang muốn có một vóc dáng thon gọn khi chỉ còn gần 1 tháng nữa là tới ngày cưới thì bạn có thể nhờ tới sự hỗ trợ của TPCN giảm cân SlimX3.
SlimX3 là thuốc giảm cân được kết tinh từ những thành phần rau củ như đậu trắng, rong biển, hạt nho… nên tuyệt đối an toàn và giúp giảm cân nhanh gấp 3 lần so với những loại thuốc giảm cân thông thường.
Cơ chế giảm cân của SlimX3 là đốt cháy các mô mỡ thừa và ngăn chặn hấp thu chất béo hiệu quả mà không hề gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào.
SlimX3 làm giảm cảm giác thèm ăn và không bắt buộc bạn phải ăn kiêng hay tập luyện nhiều trong quá trình sử dụng thuốc.
Thuốc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, giảm cân nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe để bạn duy trì những hoạt động hằng ngày.
SlimX3 còn có tác dụng làm giảm hôi miệng, tan đờm trong họng, làm da mịn màng, tươi trẻ.
SlimX3 được xem là sản phẩm giảm cân bán chạy nhất trong thời điểm hiện nay. Sản phẩm đã được cục Dược phẩm FDA – USA kiểm nghiệm lâm sàng, được cấp giấy chứng nhận của U.S. Doctor’s Clinically. Mới đây SlimX3 được nhập khẩu vào Việt Nam và 2day.com.vn trở thành nhà phân phối độc quyền sản phẩm này. SlimX3 cũng đã được bộ Y tế cấp giấp phép lưu hành số 11126/2013/ATTP-XNCB.
Theo 24h
Lưu ý khi ăn kiêng để giảm cân
Thay vì lao vào các chế độ giảm cân khắc nghiệt, phụ nữ cần ăn kiêng một cách lành mạnh.
Vóc dáng "thắt đáy lưng ong" luôn là mơ ước của mọi phụ nữ. Vì thế, nhiều người đã lao vào thực hiện những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, cắt giảm tối thiểu nhiều dưỡng chất quan trọng nuôi sống cơ thể; hậu quả là không những ảnh hưởng đến làn da, mái tóc... mà còn gây nhiều tác hại cho sức khỏe.
Ăn kiêng giảm cân - Lợi bất cập hại
Vốn tự ti với thân hình hơi quá khổ của mình, chị Ngân quyết tâm khống chế "kẻ thù" lớn nhất, đồng thời cũng là bạn thân nhất của mình, đó là thức ăn. Chị thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, giảm hết mức có thể mọi thực phẩm, đặc biệt là thịt cá, tinh bột, đường... Được gần hai tuần, chị xuống được 2 ký nhưng không thể tập trung vì luôn bủn rủn tay chân, hiệu quả làm việc giảm hẳn, thường bị sếp khiển trách. Việc cung cấp thiếu dinh dưỡng cho cơ thể đã khiến chị không thể chịu nổi áp lực công việc.
Cũng cùng hoàn cảnh, chị Ngọc còn khổ hơn. Vì sắp lên xe hoa nên chị muốn có một thân hình thật hoàn hảo để khoác chiếc váy cưới trong mơ. Thế là chị ra sức chạy theo chế độ ăn kiêng khắc nghiệt: nhịn bữa sáng, bữa trưa chỉ ăn một ít cơm và thật nhiều rau. Gần đến ngày cưới, tuy eo có nhỏ thêm vài phân nhưng gương mặt chị hốc hác thấy rõ, da thiếu sức sống, cả người lúc nào cũng lâng lâng vì thiếu năng lượng, chẳng còn sức lực gì để chuẩn bị cho đám cưới bận rộn.
Thay vì lao vào các chế độ giảm cân khắc nghiệt, phụ nữ cần ăn kiêng một cách khỏe đẹp
Vì đâu nên nỗi?
Khi ăn kiêng, các chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất đạm đưa vào cơ thể bị cắt giảm nghiêm trọng. Đạm là chất cơ bản của sự sống, thành phần chính cấu tạo nên các bộ phận cơ thể cũng như men, nội tiết tố... Vì vậy, việc cắt giảm đạm bất hợp lý trong khẩu phần dễ khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng.
Bên cạnh đó, việc giảm thái quá các chất đường, béo, vốn đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp các chất cần thiết cho cơ thể sẽ dẫn đến sự rối loạn quá trình chuyển hóa, gây ra các loại bệnh như loãng xương, tim mạch...
Không những thế, nhiều chế độ ăn kiêng còn thiếu nghiêm trọng nhiều khoáng chất cần thiết như các loại vitamin khiến da mất đi vẻ hồng hào, dễ lão hóa; thiếu sắt dẫn đến rối loạn dẫn truyền thần kinh, đầu óc mệt mỏi, mất tập trung...
Spivital hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân lành mạnh
Làm cách nào để cân bằng dinh dưỡng khi ăn kiêng?
Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, một chế độ ăn kiêng đảm bảo cân bằng dinh dưỡng vẫn cần đầy đủ các chất nhưng cần có phương pháp phối hợp các chất đúng cách sao cho tuy ăn ít nhưng vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
- Chia nhỏ bữa ăn: bạn có thể ăn thành 5 bữa; trong đó, giảm lượng thức ăn trong bữa chính, dùng hoa quả, nước trái cây... trong bữa phụ để giảm cảm giác thèm ăn.
- Ăn theo nhịp sinh học: bữa sáng bạn có thể ăn thịnh soạn vì đây là lúc cơ thể hấp thu tốt nhất, tránh ăn quá khuya, đặc biệt không nên ăn gì sau khi đã xong bữa tối.
- Bổ sung đạm thực vật hợp lý: đạm là chất dinh dưỡng cơ bản nhất, nhu cầu đạm khuyến nghị cho người trưởng thành Việt Nam là khoảng 1,25g/kg/ngày, trong đó đạm động vật chiếm khoảng 30-35% tổng số protein cần thiết. Đạm động vật chứa nhiều acid amin cần thiết, có giá trị sinh học cao nhưng trong quá trình chuyển hóa sẽ sinh ra nhiều chất có hại như ure, axit uric, cholesterol,... , đây là các chất gây bệnh gút, ung thư, xơ vữa động mạch. Vì vậy, việc kết hợp đạm thực vật và động vật là rất quan trọng trong quá trình giảm cân lành mạnh. Ngoài ra, các nguồn thực phẩm giàu đạm có nguồn gốc thực vật thường còn dồi dào các vitamin, khoáng chất thiết yếu, giúp cơ thể vẫn khỏe mạnh trong khi ăn kiêng.
Cân bằng dinh dưỡng là rất quan trọng để giữ gìn sức khỏe, nhất là khi ăn kiêng vì thường bị thiếu hụt chất đạm và khoáng chất thiết yếu. Với ưu điểm đặc biệt là được bào chế từ nguồn nguyên liệu độc quyền tảo Spirulina nuôi trồng tại suối khoáng thiên nhiên Vĩnh Hảo, chứa 70% hàm lượng đạm (gấp 2 lần đậu nành và gấp 3 lần thịt bò) cùng các vitamin nhóm B, các loại chất khoáng, hàm lượng sắc tố phycoxyanin cao, có tác dụng chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa kết hợp với tinh chất trà xanh rất thích hợp cho người đang ăn kiêng, giúp bổ sung đạm chất lượng cao và chất khoáng thiết yếu, hỗ trợ tốt hơn cho quá trình giảm cân lành mạnh.
Theo 24h
Giảm cân, đẹp da với Pro Slimming Pro Slimming với chiết xuất từ nấm Linh Chi, lá trà xanh và tinh chất sữa ong chúa giúp bạn giảm cân và làm đẹp da hữu hiệu. Hỏi: Em năm nay 25 t.uổi, cao 1m59 nặng 68kg. Do đặc trưng công việc văn phòng phải ngồi nhiều, ít vận động nên bị tích lũy mỡ bụng và mỡ đùi nhiều. Cơ thể...