Dáng đẹp chỉ sau 1 ngày!

Tiến Dũng20:00 26/05/2011

Làm sao để giảm cân gấp khi bạn chỉ có 2 tuần trước khi đi biển, hay thậm chí chỉ là 1 ngày?

Bạn có 2 tuần?

Để giảm 2kg – 4,5kg trong vòng 2 tuần bạn cần:

Đầu tiên phá vỡ thói quen xấu với những bữa ăn lành mạnh. David Kirsch – huấn luyện viên của Anne Hathaway – cho biết: nên thực hiện 5 bữa ăn nhỏ mỗi ngày. Tập trung nhiều vào rau xanh và protein – sẽ giúp tối ưu hóa hiệu quả của giảm cân.

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện nghiêm túc, bạn sẽ giảm được vài kg chỉ trong nửa tháng.

Video đang HOT

Ông khuyến khích dùng trứng và cá nướng không da, gà hoặc ức gà tây. Loại bỏ sữa, bánh mì và các tinh bột khác, rượu, cà phê, đồ ngọt và trái cây (trừ các loại quả mọng).

Kết hợp tập luyện thể dục 1 giờ mỗi ngày và mỗi tuần 4 lần.

Chỉ có 1 ngày?

Hãy che giấu nó bằng cách:

Nếu bạn chỉ có vài giờ trước khi đi biển, hãy tạo nên ảo ảnh cho một vóc dáng đẹp với “nhuộm da” – mẹo này giúp làn da trông săn chắc và ngụy trang vết cellulite. Và một khi bạn đã nhuộm, trông bạn cũng sẽ mảnh mai hơn.

Nếu muốn mảnh mai nhanh bạn hãy dùng hiệu ứng phấn bronzer.

Trước khi đi ngủ, hãy tẩy da chết và sử dụng sản phẩm nhuộm da với phấn bronzer, ví dụ như Victoria”s Secret Beach Sexy Sunkissed Bronze Instant Self Tan. Và vào buổi sáng trước khi bạn đi biển, hãy thoa lên một lớp thứ 2 lên bụng, đùi và phía dưới mông.

Theo PNO

Giảm cân siêu tốc tự tin diện bikini đi biển

Mùa hè đến cũng là lúc bạn gái tha hồ khoe vẻ đẹp gợi cảm trong những bộ cánh sexy, nhưng bạn lại đang đau đầu vì mỡ thừa ở vùng eo hay cánh tay? Làm thế nào để bạn lấy lại được sự tự tin với các số đo lý tưởng?

Mỡ thừa ở bụng là vấn đề mà rất nhiều các chị em công sở hay gặp phải, một số lời khuyên để giảm cân khoa học dưới đây có thể giúp bạn tự tin diện bikini hay những bộ cánh sexy mùa hè một cách thật gợi cảm:

1. Ăn sáng đều đặn

Có nhiều bạn gái nghĩ rằng, giảm cân có nghĩa là phải nhịn ăn bất cứ lúc nào có thể. Thực ra đó là một quan niệm hết sức sai lầm, bạn không nên bỏ các bữa chính, đặc biệt là bữa sáng. Bữa sáng sẽ cung cấp năng lượng cho cả một ngày làm việc hiệu quả, mà lại không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn nếu bạn không chọn những thức ăn có quá nhiều dầu mỡ, đồng thời, giúp bạn ức chế được cảm giác thèm ăn để bữa trưa bạn ăn ít hơn và điều độ hơn.

2. Bổ sung nước trái cây

Nước trái cây là một lựa chọn hữu hiệu nhất để bạn ức chế những cơn thèm ăn vặt, giúp bạn đạt được số đo ba vòng như mơ ước. Bạn có thể chọn các loại sinh tố bơ, nước ép dâu, nước chanh... bởi đây là các loại nước trái cây có tác dụng loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể.

Ngoài ra, trong các bữa ăn, bạn nên bổ sung thật nhiều rau quả, đặc biệt là các loại đậu có tác dụng đốt cháy calo như đậu lăng, đậu Hà Lan... Món súp rau hay salad vào các bữa xế sẽ vừa giúp bạn ăn ít hơn vào các bữa chính, vừa tốt cho dạ dày và hệ tiêu hoá.

3. Loại bỏ các thói quen xấu

Hãy gạch bỏ những thói quen ăn uống có hại cho sức khoẻ và cân nặng của bạn như uống nước có ga, các đồ uống có cồn hay các loại thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ. Bạn cũng không nên ăn đêm mà nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày với những món ăn chứa nhiều chất xơ. Uống một ly nước lớn sau bữa ăn sẽ giúp bạn không còn đói và lúc nào cũng thèm ăn nữa.

Ngủ đủ giấc cũng có tác dụng tích cực đến vòng eo của bạn. Nếu bạn không ngủ đủ, cảm giác mệt mỏi sẽ luôn đeo bám và buộc bạn phải bổ sung năng lượng bằng thực phẩm, vòng eo của bạn chẳng mấy chốc sẽ phải "khóc thét".

4. Ăn vặt

Đừng quá gò ép bản thân vào một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, nó sẽ khiến bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi. Thi thoảng bạn vẫn có thể nhấp nháp một chút đồ ăn vặt như trái cây sấy khô, sữa chua, các loại hạt, đậu phộng, sô cô la đen.

5. Tập thể dục

Nếu bạn muốn giảm cân, bắt buộc phải có một chế độ luyện tập cho cơ thể, có thể là hàng ngày, cũng có thể là vài lần trong một tuần. Khi bạn luyện tập thể thao, cơ thể bạn sẽ giải phóng endorphins, sản sinh hormone giảm đau, giúp bạn khoẻ khoắn cả về thể chất và tinh thần. Nếu bạn muốn giảm cân, có thể lựa chọn các môn như chạy bộ, aerobic, yoga... vào mỗi buổi chiều sau giờ làm việc.

Theo Xinh Xinh

Chăm da cho mùa đi biển Mùa hè với những chuyến du lịch biển thú vị chờ bạn khám phá. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách giữ gìn làm da trước và sau chuyến đi để tránh các tổn thương Vùng vẫy trong làn nước biển mát rượi dưới cái nắng chói chang là điều ai cũng ao ước mỗi khi hè về. Nước và gió biển...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: đi biển vóc dáng đẹp bữa ăn lành mạnh giảm cân gấp

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vợ Quang Hải rủ chị anh chồng làm điều chấn động, vô tình lộ điểm yếu chí mạng03:06

Quyên Qui chia tay người yêu, lộ tình trạng bất ổn, Wukong động thái phũ phàng?03:06

Vợ Quang Hải so kè vợ Duy Mạnh bất phân thắng bại, lại "thua đau" người này!02:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

07:41:41 18/02/2025

Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

13:33:53 17/02/2025

Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.

6 thực phẩm giàu chất xơ giúp 'đánh bay' mỡ bụng

13:33:50 17/02/2025

Bên cạnh việc tập luyện thể dục, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Cách sử dụng xịt khoáng đúng cách cho từng loại da

12:54:19 17/02/2025

Xịt khoáng có thể được dùng ở nhiều bước trong quy trình chăm sóc da. Sau bước toner, sản phẩm giúp cấp ẩm trước khi thoa kem dưỡng, hỗ trợ da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Cách phục hồi da đơn giản sau Tết giúp bạn có một năm mới khởi sắc

08:30:18 17/02/2025

Đắp mặt nạ mật ong và nha đam, uống nước hoa quả hay tẩy tế bào chết là những cách đơn giản để bạn phục hồi làn da sau những ngày nghỉ Tết.

Cách làm đẹp da với vitamin B3

06:26:00 16/02/2025

Niacinamide thường được bổ sung trong các sản phẩm chăm sóc da và các sản phẩm làm sạch như sữa rửa mặt, nước tẩy trang, tẩy da chết, sữa tắm, dầu gội, thuốc dưỡng tóc...

Bí quyết làm đẹp da tự nhiên từ loại thực phẩm có sẵn trong bếp

05:50:57 16/02/2025

Dù lựa chọn loại nào, mật ong thô, tức chưa qua nhiệt hoặc lọc, vẫn là sự lựa chọn tốt nhất. Mật ong thô giữ lại nhiều enzym tự nhiên, chất chống oxy hóa và dưỡng chất có lợi cho da hơn.