Dân công sở lưu ý chứng đau đầu ngày nóng bức
Mùa hè nhiệt độ cao, cộng thêm áp lực công việc và cuộc sống khiến chúng ta luôn trong tình trạng căng thẳng. Đau đầu đã trở thành căn bệnh thành thị có tỉ lệ bùng phát cao trong mùa hè.
Chứng “đau đầu mùa hè”
Những ngày nắng gắt, chứng ta thường đau đầu, kèm theo cảm giác chán ăn, toàn thân mỏi mệt. Sở dĩ như vậy là do chức năng thần kinh thực vật bị rối loạn, chứng này thường xuất hiện ở người bị suy nhược cơ thể, khí huyết không đủ.
Cách phòng chống chủ yếu cần chú ý hạ nhiệt cho môi trường xung quanh, đảm bảo thời gian ngủ, nên ăn các món thanh đạm, ăn nhiều rau quả.
Chứng đau đầu do thực phẩm lạnh
Thông thường là triệu chứng do uống quá nhanh các thức uống lạnh gây ra. Sở dĩ như vậy là do khi uống thức lạnh, niêm mạc họng bị kích thích mạnh, làm cho các mạch máu, và cơ mặt bị co lại, khiến thần kinh sinh ra phản ứng đau đớn.
Đáng chú ý là những người có tiền sử đau đầu rất dễ gặp triệu chứng này. Nếu lặp lại nhiều lần sẽ gây ách tắc mạch máu.
Khi xuất hiện hiện tượng này, nên dùng tay mát-xa nhiều lần vùng đầu để làm giảm cảm giác đau.
Chứng đau đầu do thiếu nước
Mùa hè ra mồ hôi nhiều, nếu không bổ sung nước kịp thời, cơ thể cũng dễ bị mất nước, từ đó làm kết cấu não dễ bị “chấn động” khi thay đổi tư thế, gây ra cảm giác đau đầu.
Đối với triệu chứng đau này, nên nạp một lượng nước muối sinh lý phù hợp để xử lý tình trạng mất nước. Đồng thơì, người bệnh nên nằm nghỉ, đặt đầu thấp.
Chứng đau nửa đầu
Video đang HOT
Chứng đau nửa đầu do các chức năng co giãn của các mạch máu vùng đầu gặp trở ngại, gây rachứng đau nửa bên đầu hoặc cả 2 bên. Khi đau, xuất hiện các biểu hiện rối loạn thần kinh thựcvật như buồn nôn, sắc mặt trắng nhợt…
Để giảm khả năng phát tác của chứng đau đầu này, mùa hè cần đặc biệt chú ý kết hợp làm việcvà nghỉ ngơi, ngủ đủ, tránh quá căng thẳng, hoặc mệt mỏi.
Ngoài ra, cũng cần chú ý chế độ ăn. Một nghiên cứu đã phát hiện ra, đa số người mắc chứng đau nửa đầu do hàm lượng magiê quá thấp. Do đó, nên ăn các thực phẩm giàu magiê như gạo, đậunành, nấm, đào, nhãn, hồ đào, lạc…
Chứng đau đầu do trúng nhiệt
Nhiều người bị “trúng nhiệt” do nhiệt độ chênh lệch giữa bên ngoài và môi trường điều hoà với các biểu hiện như đau đầu, không có lực, khát, tức ngực, ra mồ hôi nhiều…
Cách phòng tránh tốt nhất là nên để phòng thoáng khí; điều hòa, quạt không nên thốc thẳng vào người; uống nhiều nước và mang theo ô khi ra ngoài trời nắng.
Chứng đau đầu do thiếu ngủ
Mùa hè thời tiết nóng bức cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ, gây mất ngủ, khiến trí não bị thiếu dưỡng khí, dễ gây đau đầu, tinh thần mệt mỏi, tứ chi đau nhức.
Tốt nhất nên duy trì giấc ngủ đủ để đảm bảo sức khoẻ cho não bộ.
Theo Dân Trí
13 sát thủ gây trầm cảm
Ngoài các nguyên nhân như áp lực công việc, trở ngại trong các mối quan hệ..., các tiểu tiết nhỏ trong cuộc sống hàng ngày cũng có thể trở thành các "sát thủ" tâm trạng của bạn.
Thời tiết nóng bức
Nhiệt độ quá nóng có thể gây ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ và cảm giác muốn ăn, gây ra sự ức chế trong tâm trạng. Theo thống kê của Anh, mức độ tự sát trong các ngày có nhiệt độ cao cũng gia tăng nhiều hơn.
Ánh sáng quá chói
Nghiên cứu của Mỹ phát hiện ra, ánh đèn đuờng, đèn trong phòng, hay thậm chí ánh đèn phát ratừ màn hình vô tuyếnquá sáng vào buổi tối đều có khả năng gây phản ứng tiêu cực cho cảm xúc.
Hút thuốc
Theo nghiên cứu của Úc, việc hút thuốc làm tăng 93% nguy cơ mắc chứng trầm cảm. Chất nicôtin trong thuốc lá mặc dù có thể tạo ra khoái cảm tức thời, nhưng lại gây tổn thương lâu dài,làm ảnh hưởng đến khả năng sản sinh ra các "hoóc-môn vui vẻ" của đại não.
Ngồi lâu trên mạng
Ngồi quá lâu trên mạng sẽ khiến chứng trầm cảm gia tăng 2,5 lần. Ngoài công việc, nếu mỗi ngày bạn không nênngồi quá 2 tiếng trên mạng.
Làm việc chậm chạp
Các chuyên gia tâm lý phát hiện ra những người không thể sắp xếp và quản lý thời gian một cách hợp lý sẽ có nguy cơ mắc chứng trầm cảm cao. Việc trì trệ, chậm chễtrong công việc sẽ khiến bạn cảm thấy cuộc sống hỗn loạn, khó có thể khống chế, gây ra áp lực cho tâm lý.
Uống trà hoặc cà phê buổi tối
Nhiều người có thói quen uống trà đặc hoặc cà phê buổi tối. Điều này không chỉ dẫn đến tình trạng mất ngủ, mà còn ảnh hưởng đến trạng thái làm việc vào ngày hôm sau. Theo các chuyên gia, sau 4 giờ chiều tốt nhất không nênsử dụng các loại đồ uống trên.
Thực phẩm "rác"
Các thực phẩm có hàm lượng đường và chất béo cao như humberger, khoai tây chiên...tuy có thể nhanh chóng cải thiện cảm xúc, nhưng sau đó sẽ khiến hàm lượng đường trong máu bị giảm, làm tâm trạng bị trùng xuống. Do đó, tốt nhất bạn nên chọn các thực phẩm phân giải năng lượng chậm như bánh mỳ toàn mạch...
Chủ nghĩa ăn chay
Việc thiếu hụt axit béo không no trong thực phẩm trong thời gian dài có thể dẫn đến chứng trầm cảm. Do đó, những người ăn chay nên bổ sung dầu cá cho cơ thể.
Lượng hydrocacbon nạp vào cơ thể quá ít.
Không ít người cho rằng ăn ít, thậm chí không ăn tinh bột có tác dụng giảm béo. Tuy nhiên, một nghiên cứu của Mỹ phát hiện ra, lượng hydrocacbon nạp vào cơ thể quá ít sẽ ảnh hưởng đến khả năng điều tiết tâm trạng của não bộ, gây ra các tâm trạng không tốt như dễ cáu gắt, u uất...
Uống thuốc tránh thai trong thời gian dài
Nghiên cứu của Úc phát hiện ra, những phụ nữ sử dụng thuốc tránh thai trong thời gian dài có tỉ lệ mắc chứng trầm cảm tăng gấp đôi.
Phẫu thuật thẩm mỹ
Nghiên cứu chỉ ra, những phụ nữ tiến hành phẫu thuật thẩm mỹ có nguy cơ tự sát tăng gấp 3 lần. Sau phẫu thuật thẩm mỹ 1-2 năm rất dễ bị mắc chứng trầm cảm.
Mất cân bằng chức năng tuyến giáp
Chức năng tuyến giáp quá mạnh dễ gây ảnh hưởng đến quá trình bài tiết các hoóc-môn, khiếnbạn cảm thấy tâm trạng trùng xuống, cảm giác u uất. Lúc này nên đi kiểm tra máu để xét nghiệm ra nguyên nhân thực tế.
Theo Dân Trí
Đậu phụ, mướp đắng trị tiểu đường Đông y dùng những món ăn đơn giản từ đậu phụ, mướp đắng, cải bẹ, đậu xanh... làm bài thuốc chữa bệnh tiểu đường rất hay Bệnh tiểu đường là bệnh cơ thể không tiết ra đủ insulin khiến chức năng chuyển hóa đường bị rối loạn. Biểu hiện của bệnh là ăn uống nhiều, tiểu nhiều và sút cân nhanh. Đông y...