Da sáng từng chút một với kế hoạch 9 ngày
Một nguyên nhân khiến da bạn không cải thiện được là do cách sinh hoạt và chăm sóc da. Với 9 ngày thực hiện lần lượt những điều sau đây, bạn sẽ sở hữu một làn da như mong ước.
Ngày 1: Nước – nền tảng của mọi làn da đẹp
Các chuyên gia khuyên chúng ta nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, nhưng thực ra nếu da bạn thuộc dạng dễ nổi mụn hay đổ nhiều dầu thì nên uống nhiều hơn, khoảng 3 lít là tốt nhất. Nước giúp đào thải độc tố, giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.
Ảnh minh họa
Nếu thấy nước lọc khó uống, hãy cho thêm một ít chanh và mật ong để tạo hương vị hấp dẫn hơn.
Ngày 2: Chọn lựa một bài tập thể dục phù hợp
Các bài thể dục sẽ làm tăng lưu lượng má.u và oxy cho cơ thể, giúp làn da hồng hào và đầy sức sống hơn. Đặc biệt, khi tập luyện, các chất cặn bã trong lỗ chân lông sẽ theo mồ hôi thải ra ngoài, cũng là một cách dể detox cho da mặt. chỉ cần 2 hay 3 lần tập luyện bạn sẽ thấy hiệu quả ngay lập tức.
Ngày 3: Nói không với đồ ngọt và đồ ăn nhiều đường
Theo các nhà khoa học, trên phương diện làm đẹp, đường chỉ có tác dụng trong việc tẩy da chế.t còn khi hấp thu vào cơ thể, đường sẽ “tàn phá” các collagen và elastin, khiến làn da bạn bị mất tính đàn hồi, chảy xệ, nhiều nếp nhăn và nhanh lão hoá hơn. Ăn ít đường hoặc không ăn sẽ giúp làn da khoẻ khoắn, tươi trẻ.
Ngày 4: Ngủ sớm và đủ giấc
Cơ thể sẽ bắt đầu quá trình phục hồi và tái tạo trong khi chúng ta đang ngủ. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu còn cho thấy các tế bào da sẽ tái tạo nhanh hơn một chút vào ban đêm. Điều đó có nghĩa là nếu bạn ngủthêm 1 giờ vào ban đêm thì sẽ tăng luôn cơ hội có một làn da như mơ ước.
Video đang HOT
Ảnh minh họa
Ngày 5: Chăm chỉ dùng chống nắng bất kể hoàn cảnh nào
Dù ngày nắng hay mưa, dù ở nhà hay phải ra ngoài, chống nắng là một việc bắt buộc, cần sự chăm chỉ thực hiện mỗi ngày của bạn. hãy thoa kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất 15 và bôi lại nhiều lần trong ngày để bảo vệ da dưới tác động của tia cực tím.
Bí mật nhỏ: Kem chống nắng có chứa titanium dioxide sẽ tăng thêm độ sáng cho da.
Ngày 6: Tẩy da chế.t và dưỡng ẩm
Một tuần nên thực hiện tẩy tế bào chế.t 2 lần, sau đó dùng kem dưỡng ẩm chuyên sâu để da được sáng hơn. Nên dùng đất sét với các hạt mịn để tẩy, tránh cho da bị trầy xước. Khi mua kem dưỡng ẩm, hãy tìm những thành phần có khả năng thúc đẩy độ sáng như hydroquinone, axit kojic, acid azelaic, chiết xuất dâu tằm và chiết xuất hạt nho.
Ngày 7: Chế độ ăn “cầu vồng”
Mỗi ngày ăn các loại trái cây, rau củ quả nhiều màu sắc khác nhau không chỉ bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn cải thiện độ rạng rỡ của da. Để có làn da sáng và khoẻ mạnh, phụ nữ nên tiêu thụ khoảng hai tách trái cây và ba chén rau mỗi ngày.
Ảnh minh họa
Ngày 8: Vitamin A, B, C
Theo lời khuyên của các chuyên gia, phụ nữ nên có một lọ thuố.c đa sinh tố để cải thiện sức khoẻ tổng thể và làm da rạng rỡ hơn. Các vitamin quan trọng nhất cho một làn da tươi sáng gồm vitamin A (để chuyển hóa tế bào), B (tăng độ ẩm), C (tăng sức đề kháng và cải thiện), E (làm dịu), và K (giảm quầng thâm và vết sẹo).
Ngày 9: Dùng mỹ phẩm khoáng
Ảnh minh họa
Bạn thích trang điểm nhưng cũng muốn làn da mình luôn khoẻ? Mỹ phẩm khoáng sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Theo những nghiên cứu mới nhất, việc trang điểm bằng mỹ phẩm khoáng tốt hơn nhiều so với việc để mặt mộc vì các khoáng chất có thể giải quyết vô số các vấn đề về da, từ các đốm nâu đến lỗ chân lông to.
Theo SKGĐ
6 cách giảm cân sau sinh hiệu quả mẹ nào cũng nên biết
Với các bà mẹ nuôi con nhỏ, một trong những nỗi trăn trở khôn nguôi là làm thế nào để giảm cân sau sinh một cách nhanh chóng.
Thời gian rảnh thì eo hẹp, sức lực thì chưa phục hồi hẳn và nhiều khi còn thiếu tự tin khi nhìn vào cơ thể hiện tại. Làm sao để vừa khỏe đẹp cho mẹ vừa có thể chăm lo tốt cho em bé, đó chính là mong muốn lớn của phụ nữ sau sinh. Một số gợi ý dưới đây sẽ giúp các mẹ nuôi con nhỏ giảm cân sau sinh hiệu quả.
Tập mọi lúc mọi nơi khi có thể
Xa rồi những bài tập thể dục dài hơi tốn thời gian bởi với phụ nữ sau sinh, họ đã bị cuốn vào vòng quay bỉm sữa suốt cả ngày. Nhưng cũng đừng vì thế mà các mẹ nuôi con nhỏ uể oải không chịu nhúc nhích tí nào.
Chỉ cần một vài phút rảnh rỗi, bạn nên tranh thủ vươn vai, làm vài động tác để đán.h thức cơ thể là được. Khi bé đang nằm chơi vui vẻ, bạn có thể tranh thủ khoa chân múa tay một chút cũng đã có tác dụng tốt với cơ thể các bà mẹ sau sinh.
Nên nhớ mỗi người nuôi con theo một cách khác nhau nên việc tập luyện là tùy cơ ứng biến.
Đi dạo loanh quanh
Lúc nào cũng phải nghĩ đến con, lo cho con khiến nhiều bà mẹ ốm yếu đi nhiều, vậy nên hãy ra ngoài, hít thở khí trời lúc bé đang say giấc. Để ru con ngủ, hãy đặt con vào xe đẩy và cùng con đi dạo vài vòng quanh khu phố hay công viên gần nhà. Vừa để ra mô hôi, vừa để thư giãn, ngắm cảnh.
Chuẩn bị sẵn đồ ăn vặt
Ăn vặt đúng cách mới không bị lên cân. Vào cuối tuần, khi anh xã ở nhà có thể lăng xăng giúp bạn một tay, hãy dành chút thời gian dư dả đó để lên thực đơn cho cả tuần bằng những món ăn vặt bổ dưỡng.
Đừng quá lo cho con mà bỏ bê bản thân, với suy nghĩ "ăn gì nhanh, gọn, lẹ qua bữa cũng được", sẽ rất dễ sa ngã vào đồ ngọt hay đồ chế biến sẵn. Tối chủ nhật rảnh rỗi đó, hãy lấy trái cây, rau quả ra rửa sạch, cắt miếng bỏ hộp "chờ sẵn" cho cả tuẩn bận rộn sắp tới.
Tham gia một lớp tập
Nhớ chi tiêu thời gian hợp lý để có thể tới phòng tập một lần một tuần. Nếu được, nhờ ai đó ở nhà trông hộ em bé thì các mẹ nuôi con nhỏ sẽ thoải mái hơn. Tập ở lớp sẽ hiệu quả hơn là ở nhà mở Youtube lên tập theo vì khi đó em bé rất dễ khiến bạn bị phân tâm. Bạn nên theo học phương pháp thể dục Pilates vì môn này rất hữu ích trong việc phục hồi sau sinh, giúp bạn lấy lại vóc dáng và sức khỏe.
Thư giãn cuối ngày
Khi màn đêm buông xuống, cục cưng đã ngủ ngon, đó là lúc để uốn cong cơ thể bằng một vài động tác co giãn nhẹ nhàng. Đặt thảm yoga trong phòng ngủ, vừa trông chừng em bé, vừa làm một vài tư thế yoga.
Sau cả một ngày dài hối hả, tất bật, mẹ trẻ nên tự thưởng cho mình những giây phút thanh nhàn để xoa dịu bản thân và khép lại một ngày dài đã qua. Nếu không có thảm tập, hãy nằm sát vào chân tường, hai chân đặt dọc lên đó và để mọi căng thẳng chìm dần vào nền đất.
Tự tin và yêu quý cơ thể mình
Đừng quá khắt khe với bản thân. Cơ thể bạn vừa trải qua một sự thay đổi rất lớn và nó cần thời gian để tự chữa lành. Tập luyện sau sinh một cách khoa học và đừng nôn nóng một thân hình như xưa mà điên cuồng lao vào hàn.h h.ạ cơ thể.
Ít nhưng thường xuyên là cách chi tiêu thời gian và sức lực hiệu quả nhất giúp bạn lấy lại vóc dáng sau sinh. Hơn hết, hãy tự tin để yêu thương cơ thể quý báu này.
Theo Alobacsi
Hé lộ bí quyết có vòng một như các thiên thần Một đôi gò bồng đảo đẹp như của các thiên thần nộ.i y ắt hẳn là ước muốn của nhiều phụ nữ. Tuy nhiên không phải chị em nào cũng may mắn có được điều đó, đặc biệt là những mẹ sau sinh còn gặp phải các vấn đề như ngực chảy xệ, không còn săn chắc như trước. Vòng một kém hấp...